Υποστήριξη
Συμμετοχή σε συνάντησηΕγγραφήΕίσοδος Λάβετε μέρος σε μια συνάντησηΕγγραφήΣύνδεση 

Πώς μπορούν οι ψυχολόγοι να χρησιμοποιήσουν τη διάσκεψη βίντεο για τη θεραπεία ασθενών

κυρία κοιτάξτε το φορητό υπολογιστήΕκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο βλέπουν τα οφέλη από τη στροφή στη διαδικτυακή θεραπεία για θεραπεία ψυχικής υγείας.

Αυτό που λειτουργεί στην πραγματική ζωή - ένας ανοιχτός διάλογος μεταξύ ενός ασθενούς που αναζητά επαγγελματική βοήθεια και ενός αδειούχου επαγγελματία που μπορεί να το προσφέρει - είναι τώρα διαθέσιμος διαδικτυακά με τεχνολογία τηλεδιάσκεψης. Οι άνθρωποι καταφεύγουν σε διαδικτυακή συμβουλευτική και θεραπεία για τις αποτελεσματικές θεραπείες κατάθλιψης, εθισμού, άγχους, προβλημάτων σχέσεων, διαταραχών ψυχικής υγείας και πολλά άλλα ως τρόπο θεραπείας, αντιμετώπισης του τραύματος και λήψης απαντήσεων.

Η χρήση της τεχνολογίας (γνωστή και ως τηλεϊατρική) έχει ανοίξει το ρυθμό και την ευκολία της θεραπευτικής φροντίδας για τους ασθενείς ως προς τη συνολική σκοπιμότητα, συμπεριλαμβανομένης της προσβασιμότητας, του κόστους, της ευκαιρίας και μυριάδων άλλων παραγόντων - ειδικά με τηλεδιάσκεψη είναι συμβατό με το HIPAA.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς η τηλεδιάσκεψη παίζει κεντρικό ρόλο για τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας και τους ασθενείς τους, παρέχοντας την καλύτερη εφαρμογή τηλεδιάσκεψης για να υποστηρίξει το ταξίδι τους.

Πώς αντιμετωπίζουν οι ψυχολόγοι τους ασθενείς;

Στον φυσικό κόσμο, η ψυχολογική θεραπεία γίνεται πρόσωπο με πρόσωπο σε κλινικό περιβάλλον. Οι επαγγελματίες αναζητούνται από ασθενείς που αναζητούν:

  • Αποκτήστε μια βαθύτερη κατανόηση της διαδικασίας σκέψης, του τραύματος και της συμπεριφοράς τους
  • Επίλυση προβλημάτων από μόνα τους
  • Προσδιορίστε διαταραχές και ασθένειες ψυχικής υγείας
  • Επαναπρογραμματισμός συμπεριφοράς
  • Μετριάστε τα συμπτώματα
  • Να αποκτήσουν τα εργαλεία και τους μηχανισμούς αντιμετώπισης για τη βελτίωση της ποιότητας της ζωής τους

Ένα από τα κυριότερα συμπεράσματα της φροντίδας ενός ψυχολόγου είναι ότι ενθαρρύνουν έναν ασφαλή χώρο για την αμφίδρομη επικοινωνία. Μέσω της ενεργού επικοινωνίας και ενός βρόχου ανατροφοδότησης σε ένα ελεγχόμενο περιβάλλον, οι ψυχολόγοι μπορούν να βοηθήσουν τους ασθενείς να περιηγηθούν στις αιτίες και τις αρνητικές καταστάσεις που επηρεάζουν την καθημερινότητά τους.

Η βάση οποιασδήποτε υγιούς σχέσης ψυχολόγου-ασθενούς είναι μέσω της επικοινωνίας που διαπερνά τους τοίχους:

  • Δημιουργήστε στρατηγικές που λειτουργούν για την ανάπτυξη υγιέστερης συμπεριφοράς
  • Δώστε στόχους που μετρούν την πρόοδο
  • Δημιουργήστε καλύτερες δεξιότητες επικοινωνίας και επίλυσης προβλημάτων
  • Διαχειριστείτε και απλοποιήστε τα έντονα συναισθήματα και την ανθυγιεινή σκέψη
  • Αντιμετωπίστε το στρες και το άγχος

Υποστήριξη ασθενών μέσω γεγονότων που αλλάζουν τη ζωή (θάνατος, απώλεια εργασίας, πτώχευση κλπ)

Με την τηλεδιάσκεψη και το δωρεάν λογισμικό τηλεδιάσκεψης στην πρώτη γραμμή του τρόπου επικοινωνίας των ανθρώπων, δεν προκαλεί έκπληξη το πώς η διαδικτυακή θεραπεία είναι ένα διευρυνόμενο πεδίο. Ενώ κάθε ασθενής θα πρέπει να σταθμίζει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της αναζήτησης ιατρικής βοήθειας στο διαδίκτυο, όλο και περισσότερο, η εφαρμογή του βίντεο που χρησιμοποιείται ως θεραπευτικό εργαλείο αναπτύσσεται με ταχείς ρυθμούς.

Η τηλεϊατρική είναι μια λύση λογισμικού τηλεδιάσκεψης που λειτουργεί για να γεφυρώσει το χάσμα μεταξύ επαγγελματιών και ασθενών.

Ακόμα πιο συγκεκριμένα, η τηλεψυχολογία (ή η κυβερνο-ψυχολογία) ανοίγει τις γραμμές επικοινωνίας για τους ασθενείς να έρθουν σε επαφή με έναν ψυχολόγο για μια τηλεδιάσκεψη ή συνομιλία μέσω βίντεο, ανεξάρτητα από τη γεωγραφική τοποθεσία. Ενώ το λογισμικό είναι πολύ χρήσιμο με αρχικά ραντεβού, διαγνωστικά, παρακολούθηση και συνταγές, η τεχνολογία μπορεί να είναι εξαιρετικά επωφελής ως διαδικτυακή πλατφόρμα θεραπείας.

νεαρός άνδρας που κοιτάζει το φορητό υπολογιστή και πίνει καφέΨυχολόγοι, ψυχοθεραπευτές, σύμβουλοι, κλινικοί γιατροί, ειδικοί σε θέματα υγείας και ευεξίας και άλλοι μπορούν όλοι να αλλάξουν την πρακτική τους (ή τμήματα της πρακτικής τους) στο διαδίκτυο για να παρέχουν φροντίδα και θεραπεία ασθενών σε εικονικό περιβάλλον. Οι ψυχολόγοι μπορούν να συνεχίσουν να υποστηρίζουν ασθενείς μέσω εθισμού και κατάχρησης ναρκωτικών, διάγνωσης και διαχείρισης διαταραχών φάσματος του αυτισμού, διαχείρισης πόνου και διαβήτη, αϋπνίας, άγχους και διατροφικών διαταραχών κ.λπ. Το

Πώς να αντιμετωπίσετε τους ασθενείς σας στο διαδίκτυο

Με την εφαρμογή του βίντεο σε μια συνεδρία, η διαδικτυακή θεραπεία έχει την ικανότητα να κάνει πραγματικά τη διαφορά στη ζωή των ανθρώπων που το χρειάζονται. Η τηλεδιάσκεψη είναι ένα άμεσο σημείο επαφής που είναι το δεύτερο καλύτερο για να είναι προσωπικά και λειτουργεί σύμφωνα με τις ίδιες γραμμές με τις παραδοσιακές μεθόδους θεραπείας.

Η βιντεοθεραπεία έγινε αποδεδειγμένη να είναι εξίσου αποτελεσματικό με το να μοιράζεσαι χώρο φυσικά στο ίδιο δωμάτιο. Δεν υπήρχε διαφορά μεταξύ Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας που έγινε μέσω τηλεδιάσκεψης ή αυτοπροσώπως για τη θεραπεία των συμπτωμάτων κατάθλιψης, άγχους και στρες.

Επιπλέον, ορισμένοι κλινικοί ψυχολόγοι λένε ότι ορισμένοι ασθενείς προτιμούν να βλέπουν τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης μέσω συνεδρίες τηλεδιάσκεψης τηλε-υγείας. Εάν ένας ασθενής χρειάζεται συγκεκριμένη θεραπεία από έναν εξειδικευμένο πάροχο, το βίντεο ανοίγει τη δυνατότητα σε επαγγελματίες να συνεργαστούν με ασθενείς ανεξάρτητα από την εγγύτητα.

Σε μία άρθρο από την Αμερικανική Ένωση ologistυχολόγων, δύο κλινικοί ψυχολόγοι, ο Dennis Freeman, PhD, και η Patricia Arena, PhD, λαμβάνουν υπόψη μερικά βασικά σημεία σχετικά με την παροχή διαδικτυακής θεραπείας:

  1. Εξοικονομεί χρόνο
    Η τηλεδιάσκεψη δίνει στον ψυχολόγο και τον πελάτη την ευκαιρία να συναντηθούν σε ένα εικονικό περιβάλλον χωρίς οδήγηση, στάθμευση, μετακίνηση και σπατάλη χρόνου φτάνοντας σε μακρινές περιοχές μιας αγροτικής περιοχής ή στον λαβύρινθο μιας πόλης.
  2. Οι ασθενείς από παντού μπορούν να λάβουν θεραπεία από τον επαγγελματία που χρειάζονται, ανεξάρτητα από την τοποθεσία. "Πιθανότατα θα χρειαστούν περίπου τέσσερις ώρες για να οδηγήσουμε στην περιοχή εξυπηρέτησής μας, οπότε πάντα ψάχνουμε στρατηγικές για να παρέχουμε υπηρεσίες στους ασθενείς μας", λέει ο Freeman.
  3. Είναι Άμεσο και Ευέλικτο
    Οι διαδικτυακές συνεδρίες θεραπείας μπορούν να προγραμματιστούν εκ των προτέρων ή σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, μια συνάντηση εν πτήσει μπορεί να πραγματοποιηθεί αμέσως. Εάν ένας ασθενής βρίσκεται σε κρίση κρίσης ή εάν ένας ψυχολόγος χρειάζεται να διευκολύνει μια εθελοντική νοσηλεία, μπορεί να γίνει μέσω τηλεδιάσκεψης. «Πραγματικά αντιμετώπισα όλο το φάσμα καταστάσεων εξίσου αποτελεσματικά μέσω τηλεϊατρικής», λέει η Arena.
  4. Μπορεί να αισθανθεί εξίσου κοντά στο να είσαι προσωπικός
    Μια διαδικτυακή συνεδρία θεραπείας παρέχει το ίδιο χρονικό διάστημα με την προσωπική συνεδρία. Με τις κατάλληλες ρυθμίσεις για το σπίτι ή το γραφείο και την τεχνολογία τηλεδιάσκεψης, η Arena λέει, «Διαπίστωσα ότι δεν διαφέρει πραγματικά από το να τους μιλάω πρόσωπο με πρόσωπο».
  5. Μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό
    Ενώ μπορεί να υπάρχει μια μικρή μετάβαση και να νιώθετε άγνωστοι στην αρχή, το μόνο που χρειάζεται είναι λίγο ζέσταμα. Κάνοντας το περιβάλλον σας άνετο και προσεγγίζοντας τη συνεδρία με ανοιχτό μυαλό, είναι εύκολο να σημειώσετε πρόοδο και να εγκατασταθείτε άνετα. «Αρχικά, λένε ότι είναι λίγο περίεργο και χρειάζεται λίγη εξοικείωση, αλλά μετά από λίγα λεπτά, τόσο οι καθιερωμένοι όσο και οι νέοι πελάτες σχολίασαν το γεγονός ότι ξεχνούν εντελώς ότι μιλούν σε μια τηλεόραση», λέει η Arena.
  6. Ανοίγει τις δυνατότητες και κλείνει το κενό
    Η βιντεοδιάσκεψη για ψυχολόγους κάνει τη σύνδεση με τους πελάτες όχι μόνο ευκολότερη και πιο προσιτή, αλλά διευρύνει και την εμβέλεια σε ένα δίκτυο. Η προσφορά υποστήριξης είναι φιλική προς τον χρήστη, πρακτική και διαχειρίσιμη για όλα τα τμήματα του πληθυσμού, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που ζουν με σωματικές και ψυχολογικές αναπηρίες. "Έχουμε μια τέτοια κακή κατανομή ψυχολόγων και άλλων επαγγελματιών ψυχικής υγείας σε αυτήν τη χώρα και αυτό ανοίγει πραγματικές ευκαιρίες για συνεργασία με αυτούς τους πληθυσμούς, ακόμη και αν δεν ζείτε σε κοντινή απόσταση από αυτούς", λέει ο Freeman.

μαύρη κυρία που κοιτάζει το φορητό υπολογιστήΒασικό εργαλείο στο κουτί εργαλείων κάθε ψυχολόγου είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία. Κατά την εφαρμογή αυτών των τεχνικών σε διαδικτυακό περιβάλλον, οι ψυχολόγοι μπορούν τώρα να υποστηρίξουν ασθενείς με Γνωσιακές Συμπεριφορικές Θεραπείες (ICBT) που βασίζονται στο Διαδίκτυο. Το ICBT είναι ένας χαλαρός όρος που αναφέρεται σε μια διαδικτυακή πλατφόρμα διαθέσιμη τόσο για τον ασθενή όσο και για τον επαγγελματία για να αποκτήσει και να προσφέρει υποστήριξη εικονικά.

Τα προγράμματα και οι προσφορές ICBT μπορεί να διαφέρουν, αλλά τυπικά, η διαδικασία αποτελείται από:

  1. Μια διαδικτυακή αξιολόγηση μέσω ενός εικονικού ερωτηματολογίου
  2. Τηλεδιάσκεψη ή τηλεδιάσκεψη με ψυχολόγο
  3. Διαδικτυακές ενότητες για ολοκλήρωση με τον ρυθμό του ασθενούς
  4. Παρακολούθηση και παρακολούθηση της προόδου του ασθενούς
  5. Check-in στην πορεία μέσω τηλεφώνου, βίντεο ή μηνυμάτων

Ακολουθούν μερικοί από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους οι ψυχολόγοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν διαδικτυακές θεραπείες, συμπεριλαμβανομένου του ICBT, για να προσφέρουν υποστήριξη για:

Διαταραχή πανικού:
Σύμφωνα με ένα 2010 μελέτη Συζητώντας τη θεραπεία μέσω Διαδικτύου για τις διαταραχές πανικού. Το ICBT με εστίαση στη βιντεοδιάσκεψη, εργάζεται για να παρέχει περισσότερο χρόνο στο πρόσωπο μέσω εικονικών διαβουλεύσεων 1:1 και είναι εξίσου αποτελεσματικό με τη θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο.

Κατάθλιψη:
Σε μια 2014 μελέτη, Η θεραπεία κατάθλιψης που βασίζεται στο Διαδίκτυο συγκρίθηκε με τη θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο, χρησιμοποιώντας αρχές γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας και ανατροφοδότηση μέσω κειμένου. Η μελέτη έδειξε ότι η διαδικτυακή παρέμβαση για την κατάθλιψη είναι εξίσου ευεργετική για τον πιο παραδοσιακό τρόπο θεραπείας.

Άγχος και άγχος:
Κινητό τηλέφωνο και μέσω διαδικτύου εφαρμογές παρέμβασης έχουν σχεδιαστεί ως ένα διαδραστικό πρόγραμμα αυτοβοήθειας για να βοηθήσει στη διαχείριση διαφόρων βαθμών άγχους, άγχους και κατάθλιψης. Αυτά τα χαμηλού κόστους «κινητά προγράμματα ψυχικής υγείας» δείχνουν πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα στους νέους.

Σχιζοφρένεια:
Οι παρεμβάσεις τηλεφώνου και γραπτών μηνυμάτων λειτουργούν για να διασφαλίσουν ότι οι ασθενείς λαμβάνουν τα φάρμακά τους εγκαίρως.

Το ICBT και οι μορφές διαδικτυακής θεραπευτικής θεραπείας μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες όταν αντιμετωπίζετε άλλες καταστάσεις υγείας, όπως η διαχείριση του διαβήτη, η προαγωγή της υγείας για την ευεξία και την απώλεια βάρους, η διακοπή του καπνίσματος και πολλά άλλα.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα που μπορούν να βιώσουν οι ψυχολόγοι με τη βιντεοδιάσκεψη;

Με λύσεις βιντεοθεραπείας στα χέρια των ψυχολόγων, η τηλεδιάσκεψη έχει μετατρέψει την αλληλεπίδραση σε πιο αποτελεσματική για τους ασθενείς και πιο επιτυχημένη για τους επαγγελματίες.

Εξετάστε τα ακόλουθα οφέλη για τους ψυχολόγους που αντιμετωπίζουν εικονικά τους πελάτες:

  • Ένα μοντέλο παράδοσης πιο περιεκτικής υγειονομικής περίθαλψης
    Με την ύπαρξη σε έναν διαδικτυακό χώρο, οι ψυχολόγοι μπορούν να παρέχουν πιο βολική και άμεση φροντίδα στους ασθενείς. Οι ανοικτές γραμμές επικοινωνίας σημαίνουν ότι τα γεωγραφικά εμπόδια καταρρέουν για να φιλοξενήσουν ασθενείς που απαιτούν ψυχολογική προσοχή, άσχετη με τη φυσική τοποθεσία. Η προσβασιμότητα στη θεραπεία και την ψηφιακή τεχνολογία που μειώνει τα ταξίδια και μειώνει το χρόνο παρέχει καλύτερες υπηρεσίες ψυχικής υγείας σε όλους τους πελάτες.
  • Εκτεταμένη προσβασιμότητα για ασθενείς
    Λήψη ραντεβού με εξειδικευμένο ιατρό ή ειδικό νοσοκομειακό σύστημα. ή η παρακολούθηση συνεδριών εν μέσω πανδημίας ή πολυάσχολης χρονικής περιόδου δεν είναι ιδανική για πολλούς ασθενείς που πάσχουν από κάποια πάθηση. Η τηλεϊατρική, που αποτελείται από συμβουλές μέσω τηλεδιάσκεψης, βάζει τους ασθενείς απευθείας μπροστά στον ιατρό που χρειάζονται σε λιγότερο χρόνο. Αυτό εξοικονομεί επίσης χρόνο στην ημέρα για τον επαγγελματία. Σκεφτείτε πώς ένα μικρό νοσοκομείο χωρίς επαρκή τεχνολογία μπορεί να επιταχύνει τις διαδικασίες με εξωτερική ανάθεση ακτινογραφιών και αξονικών τομογραφιών. ή να μεταφέρετε με ασφάλεια αρχεία με άλλες πρακτικές, για να μεταφέρετε ασθενείς ή να υποβάλετε αίτηση για δεύτερη γνώμη.
  • Ενισχυμένες σχέσεις ψυχολόγου-ασθενούς
    Δώστε τη δυνατότητα στους ασθενείς να διαχειρίζονται τη φροντίδα τους, καλλιεργώντας τη σχέση με τη θεραπεία βίντεο που:

    • Ενισχύει ένα επίπεδο άνεσης όπου οι ασθενείς μπορούν να αισθάνονται ασφαλείς και ασφαλείς στον δικό τους χώρο
    • Συνδεθείτε συχνότερα σε διαφορετικά κανάλια:
  • Λιγότερο απαιτητικό κόστος υγειονομικής περίθαλψης
    Ανάλογα με την τοποθεσία, την ασφαλιστική κάλυψη και τη σοβαρότητα της κατάστασης του ασθενούς, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που καθορίζουν το κόστος των δαπανών υγειονομικής περίθαλψης. Η τηλεϊατρική έχει τη δυνατότητα να εξοικονομήσει περιττά βυθισμένα κόστη, μειώνοντας προβλήματα όπως:

    • Μη κρίσιμες επισκέψεις ER
    • Πιο αποτελεσματικές επισκέψεις σε γιατρούς
    • Εικονικές συνταγές
    • Μη συμμόρφωση με φάρμακα
    • Παρακολούθηση, διαγνωστικά και άλλα
  • Περισσότερες ασθενοκεντρικές προσεγγίσεις
    Η επικαιρότητα βοηθά στην παροχή διαχείρισης κρίσεων και παρέμβασης, καθιστώντας βολικό για τους ψυχολόγους να ελέγχουν και να αξιολογούν πώς αντιμετωπίζει ο ασθενής. Πιο βελτιωμένες επιλογές προσφέρουν συστήματα για την παρακολούθηση των σωματικών λειτουργιών ενός ασθενούς όπως ο καρδιακός ρυθμός ή ο ύπνος, ενώ μια άλλη προσέγγιση είναι η πραγματοποίηση τακτικών συνομιλιών μέσω βίντεο μετά την έξοδο του ασθενούς ή εάν χρειάζεται υποστήριξη παρακολούθησης.
  • Παρέχετε Επαγγελματική και Εμπιστευτική Φροντίδα
    Στην πρώτη γραμμή της δημιουργίας ή της χρήσης τηλεδιάσκεψης ως διαδικτυακής πλατφόρμας θεραπείας βρίσκεται το απόρρητο του ασθενούς. Βεβαιωθείτε ότι τα αρχεία και τα έγγραφα προστατεύονται και ότι οι συνομιλίες βίντεο διατηρούνται ιδιωτικές με κρυπτογράφηση 180bit από άκρο σε άκρο. Άλλα χαρακτηριστικά όπως κλείδωμα συνάντησης και εφάπαξ πρόσβαση ο κώδικας λειτουργεί για να παρέχει ένα ασφαλές διαδικτυακό περιβάλλον για κυβερνο-ψυχοθεραπεία.

Πώς η τηλεδιάσκεψη βοηθά τους ψυχολόγους

Εάν η πρακτική σας έχει ως επί το πλείστον πραγματοποιηθεί σε φυσικό περιβάλλον, τώρα είναι η ώρα να το κάνετε online. Η τηλεδιάσκεψη βοηθά τους ψυχολόγους να:

  • Παρέχετε πιο εξατομικευμένη φροντίδα
  • Συνδεθείτε σε ένα μεγαλύτερο δίκτυο εξειδικευμένων επαγγελματιών
  • Βελτιώστε την εμπειρία χρήστη για τους ασθενείς με το να γίνετε πιο βολικοί, προσιτοί και προσβάσιμοι
  • Βρείτε πελάτες που ταιριάζουν με τις προσφορές σας
  • Αναδείξτε και προωθήστε τα διαπιστευτήριά σας, την εκπαίδευση, την εμπειρία και τη λίστα των υπηρεσιών σας
  • Και πολλά άλλα

Αφήστε το FreeConference.com να σας ανοίξει στις δυνατότητες να βοηθήσετε περισσότερους ανθρώπους και να επεκτείνετε την πρακτική σας σε ένα εικονικό περιβάλλον με μια δωρεάν πλατφόρμα τηλεδιάσκεψης που μπορεί να σας οδηγήσει εκεί.
Όπως και άλλες συμβατές με HIPAA πλατφόρμες τηλεθεραπείας, το FreeConference.com λειτουργεί για την προστασία και την ασφάλεια της πρακτικής σας.

Το FreeConference.com έρχεται με τις δυνατότητες που έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν τις συνεδρίες βιντεοθεραπείας σας να λειτουργούν ομαλά και αποτελεσματικά, επιτρέποντας στους ασθενείς σας να αισθάνονται ότι βλέπονται και ακούγονται. Γίνετε ακόμα πιο προσβάσιμοι με το FreeConference.com. η καλύτερη δωρεάν εφαρμογή τηλεδιάσκεψης που είναι συμβατό σε Android και iPhone.

Διοργανώστε μια δωρεάν κλήση συνδιάσκεψης ή μια τηλεδιάσκεψη, ξεκινώντας τώρα!

Δημιουργήστε τον λογαριασμό σας στο FreeConference.com και αποκτήστε πρόσβαση σε όλα όσα χρειάζεστε για να ξεκινήσει η επιχείρηση ή ο οργανισμός σας, όπως βίντεο και Κοινή χρήση οθόνης, Προγραμματισμός κλήσεων, Αυτοματοποιημένες προσκλήσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, υπενθυμίσεις, Και πολλά άλλα.

ΕΓΓΡΑΦΕΊΤΕ ΤΏΡΑ
διασχίζουν