5 Tipps, um Ihre Augen gesund zu halten

Die Covid-Pandemie hat viele Veränderungen mit sich gebracht. Wenn Sie einer der Glücklichen sind, ist die schlimmste Veränderung, die Sie erlebt haben, mehr Zeit vor einem Bildschirm. Online-Arbeiten in Verbindung mit Binge-Watching mit einigen eingemischten Spielen kann leicht dazu führen, dass mehr Zeit auf Bildschirme gestarrt wird als außerhalb von Bildschirmen.

Hier sind fünf hervorragende Tipps, mit denen Sie Ihre Peeper munter halten können.

1 - Machen Sie eine Pause, um Ihrer Augen willen

Für viele von uns haben wir einen großen Teil unserer Zeit damit verbracht, von einem Bildschirm zum nächsten zu wechseln. Ihre Augen brauchen wie alle Körperteile Pflege und Aufmerksamkeit, um gesund zu bleiben. Gute Nachrichten, Augenpflege ist ziemlich einfach und kostenlos. Im Gegensatz zu 24-Zoll-Pythons.

Augenermüdung ist ernst, so ernst, dass sie sogar einen ernsten Namen hat. Asthenopie. es klingt beängstigend, aber die meiste Zeit ist Asthenopie nicht ernst und verschwindet, sobald Sie Ihre Augen ausruhen. Der richtige Weg, um Ihre Augen auszuruhen, besteht darin, nicht zu einem anderen Bildschirm zu wechseln, wie zum Beispiel den Laptop zu schließen, um auf Ihrem Telefon zu scrollen, sondern die "20-20-20"-Regel. Das bedeutet, dass Sie 20 Sekunden lang auf etwas 20 Fuß entferntes Objekt schauen, alle 20 Minuten schauen Sie auf einen Bildschirm.

Dies ist einer der Gründe, warum sich Ihre Augen bei einem kurzen Spaziergang erfrischt und belebt fühlen können. Wenn Sie mit dem Hund spazieren gehen oder durch einen Park spazieren, können sich Ihre Augen auf weiter entfernte Objekte konzentrieren, sodass Sie nicht mehr auf diese kleinen Pixel auf Ihrem PC schauen müssen.

Wenn es keine Option ist, nach draußen zu gehen, sagen Experten, dass die "20-20-20"-Regel auch durch ein Fenster wirksam sein kann.

Das Wichtigste ist, Ihren Augen diese regelmäßigen Pausen zu geben.

2 - Positionieren Sie Ihre Augen (zusammen mit dem Rest von Ihnen) entsprechend

Viele von uns verursachen ihre eigenen Beschwerden, wenn sie ihre Geräte nicht richtig einrichten. Stellen Sie für eine optimale Augengesundheit sicher, dass Ihr Computerbildschirm etwa 50 bis 70 cm oder Armlänge von Ihrem Gesicht entfernt ist. Die Höhe des Bildschirms kann ebenfalls einen Unterschied machen. Versuchen Sie, die Mitte Ihres Bildschirms etwas unterhalb der Augenhöhe zu positionieren, um die Beschwerden aufgrund einer schlechten Körperhaltung zu verringern. Bei Laptops kann dies schwierig sein. Durch Hinzufügen einer externen Tastatur können Sie den Bildschirm jedoch auf eine geeignete Höhe verschieben. Passen Sie außerdem die Helligkeit Ihres Bildschirms an die Umgebungslichtstärke um Sie herum an.

Jede dieser kleinen Berührungen kann dazu beitragen, Ihre Augen zu entlasten.

3 – Essen Sie für die Augengesundheit

Keine Überraschung hier. Ihr Körper braucht die richtige Ernährung und wenn er nicht richtig ernährt wird, kann er seine Aufgabe nicht erfüllen. Ihre Augen inklusive. Wählen Sie als Teil Ihrer gesunden Ernährung Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie Vitamin A und C; Lebensmittel wie Blattgemüse, grünes Gemüse und Fisch. Viele Lebensmittel – insbesondere fetter Fisch wie Lachs – enthalten essentielle Omega-3-Fettsäuren, die für die Gesundheit der Makula, dem Teil des Auges, der für das zentrale Sehen zuständig ist, wichtig sind.

Ihre Lockdown-Gewohnheiten können Ihre Augen sowie Ihre Taille (und Leber) verletzen. Der Konsum von Alkohol oder gesättigten Fetten kann zu Radikalreaktionen führen, die Ihr Sehvermögen beeinträchtigen können. Eine fettreiche Ernährung kann auch Ablagerungen verursachen, die den Blutfluss in den Arterien einschränken. Die Augen sind aufgrund der geringen Größe der Blutgefäße, die sie füttern, besonders empfindlich dafür.

4 - Befeuchten Sie Ihre Augen.

Dieser Teil ist ziemlich einfach: Wenn Sie auf einen Bildschirm starren, blinken Sie weniger. Weniger Blinken bedeutet müde Augen. Das Blinken bietet zwei Hauptfunktionen: Tränen über die Hornhaut streichen und die Meibomschen Drüsen zusammendrücken, um die ölige Schicht auf den Tränen freizusetzen. Die zweite Schicht hilft, Fremdkörper zu entfernen. Es nährt Ihre Hornhaut auch mit Feuchtigkeit und einer Vielzahl von benötigten Proteinen und Mineralien. Daher müssen Sie möglicherweise Ihre Augen mit etwas rezeptfreier Hilfe reinigen und mit Feuchtigkeit versorgen. Künstliche Tränen halten Ihre Augen geschmiert, was trockene Augen, die durch Überanstrengung verursacht werden, lindern oder verhindern kann. Suchen Sie nach gleitenden Augentropfen, die keine Konservierungsstoffe enthalten.

5 – Vermeiden Sie nicht den Augenarzt

Während die Verfügbarkeit einer professionellen Augenpflege je nach Standort variieren kann, stehen Ihnen höchstwahrscheinlich Termine zur Verfügung. Mit den entsprechenden Vorsichtsmaßnahmen sollten Sie es nicht vermeiden, Augenpflege zu suchen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihr Sehvermögen verschlechtert hat oder wenn Sie Probleme mit Ihren Augen haben, wie z. B. rote oder schmerzhafte, wenden Sie sich telefonisch oder online an Ihren örtlichen Optiker.

Während eine Überanstrengung der Augen höchstwahrscheinlich nicht zu dauerhaften Schäden führt, gibt es einige Warnsignale für größere Probleme

Starke, plötzliche Augenschmerzen
Wiederkehrende Schmerzen im oder um das Auge
Trübe, verschwommene oder doppelte Sicht
Lichtblitze oder plötzliche helle schwebende Flecken sehen
Regenbogen oder Lichthöfe um Lichter sehen
Schwimmende „Spinnennetze“ sehen
Ungewöhnliche, sogar schmerzhafte Empfindlichkeit gegenüber Licht oder Blendung
Geschwollene, rote Augen
Jede plötzliche Veränderung des Sehvermögens

Wie bei den meisten Gesundheitsproblemen kann ein wenig Pflege und vorbeugende Medizin einen großen Unterschied für Ihre Augen bewirken. Es scheint zwar, dass der menschliche Körper ein ständiger Aufwand für endlose Wartungs- und Reparaturarbeiten ist, aber die Mühe lohnt sich immer. Obwohl einige Teile austauschbar sind, erhalten Sie nur eines. Pass auf.

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