5 tips om je ogen gezond te houden

De Covid-pandemie heeft VEEL veranderingen met zich meegebracht. Als je een van de gelukkigen bent, is de ergste verandering die je hebt meegemaakt meer tijd voor een scherm. Online werken in combinatie met binge-kijken met wat gaming erin, kan zich gemakkelijk vertalen in meer tijd staren naar schermen dan weg van schermen.

Hier zijn vijf uitstekende tips om uw peepers parmantig te houden.

1 - Neem een ​​pauze, voor je ogen

Voor velen van ons hebben we een groot deel van onze tijd besteed aan het verplaatsen van het ene scherm naar het andere. Uw ogen hebben, net als alle lichaamsdelen, zorg en aandacht nodig om gezond te blijven. Goed nieuws, oogzorg is vrij eenvoudig en gratis. In tegenstelling tot het krijgen van 24-inch pythons.

Oogvermoeidheid is ernstig, zo ernstig dat het zelfs een serieuze naam heeft. Asthenopie. het klinkt eng, maar meestal is asthenopie niet ernstig en verdwijnt het zodra je je ogen rust geeft. De juiste manier om je ogen rust te geven, is niet door naar een ander scherm te gaan, zoals het sluiten van de laptop om op je telefoon te doemscrollen, maar voor ons de "20-20-20"-regel. Dat betekent dat je 20 seconden naar iets op 20 voet afstand kijkt, elke 20 minuten kijk je naar een scherm.

Het is een van de redenen waarom het maken van een korte wandeling ervoor kan zorgen dat uw ogen verfrist en verkwikt aanvoelen. Als u met de hond gaat wandelen of een wandeling door een park maakt, kunnen uw ogen zich concentreren op objecten die zich verder weg bevinden, zodat ze niet meer naar die kleine pixels op uw pc hoeven te kijken.

Als naar buiten gaan geen optie is, zeggen experts dat de "20-20-20"-regel ook effectief kan zijn via een raam.

Het belangrijkste is om uw ogen die regelmatige pauzes te gunnen.

2 - Plaats uw ogen (samen met de rest van u) op de juiste manier

Velen van ons veroorzaken ons eigen ongemak door onze apparaten niet goed in te stellen. Voor een optimale gezondheid van de ogen, moet u ervoor zorgen dat uw computerscherm ongeveer 50-70 cm of armlengte van uw gezicht is verwijderd. De hoogte van het scherm kan ook een verschil maken. Probeer het midden van uw scherm iets onder ooghoogte te plaatsen om ongemak door een slechte houding te verminderen. In het geval van laptops kan dit lastig zijn, maar door een extern toetsenbord toe te voegen, kunt u het scherm naar de juiste hoogte verplaatsen. Pas ook de helderheid van uw scherm aan om het niveau van het omgevingslicht om u heen aan te passen.

Elk van deze kleine details kan helpen om uw ogen minder te belasten.

3 - Eet voor de gezondheid van het oog

Geen verrassing hier. Je lichaam heeft goede voeding nodig en als het niet goed gevoed wordt, kan het zijn werk niet doen. Je ogen inbegrepen. Kies als onderdeel van uw gezonde voeding voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals vitamine A en C; voedingsmiddelen zoals bladgroenten, groene groenten en vis. Veel voedingsmiddelen – vooral vette vis, zoals zalm – bevatten essentiële omega-3-vetzuren die belangrijk zijn voor de gezondheid van de macula, het deel van het oog dat verantwoordelijk is voor het centrale zicht.

Uw lockdown-gewoonten kunnen zowel uw ogen als uw taille (en lever) beschadigen. Consumptie van alcohol of verzadigde vetten kan reacties van vrije radicalen veroorzaken die uw gezichtsvermogen kunnen schaden. Vetrijke diëten kunnen ook afzettingen veroorzaken die de bloedstroom in de slagaders vernauwen. De ogen zijn hier bijzonder gevoelig voor, gezien de kleine omvang van de bloedvaten die ze voeden.

4 - Bevochtig je ogen.

Dit deel is vrij eenvoudig, staren naar een scherm betekent minder knipperen. Minder knipperen betekent vermoeide ogen. Knipperen heeft twee hoofdfuncties: tranen vegen over het hoornvlies en knijpen in de klieren van Meibom om de olieachtige laag op de tranen los te laten. De tweede laag helpt bij het verwijderen van vreemd vuil. Het voedt ook uw hoornvlies met vocht en een verscheidenheid aan benodigde eiwitten en mineralen. Het kan dus zijn dat u uw ogen moet helpen bij het reinigen en hydrateren met wat vrij verkrijgbare hulp. Kunsttranen helpen uw ogen gesmeerd te houden, wat droge ogen veroorzaakt door overbelasting kan verlichten of voorkomen. Zoek naar smerende oogdruppels die geen bewaarmiddelen bevatten.

5 - Ga de oogarts niet uit de weg

Hoewel de beschikbaarheid van professionele oogzorg kan variëren, afhankelijk van waar u zich bevindt, zijn er hoogstwaarschijnlijk afspraken voor u beschikbaar. Met de juiste voorzorgsmaatregelen moet u niet vermijden om oogzorg te zoeken. Als u denkt dat uw zicht is verslechterd of als u problemen heeft met uw ogen, zoals rood worden of pijnlijk worden, neem dan telefonisch of online contact op met uw plaatselijke optometrist.

Hoewel vermoeidheid van de ogen hoogstwaarschijnlijk niet tot blijvende schade zal leiden, zijn er enkele waarschuwingssignalen voor grotere problemen

Ernstige, plotselinge oogpijn
Terugkerende pijn in of rond het oog
Wazig, wazig of dubbel zien
Het zien van lichtflitsen of plotselinge heldere zwevende vlekken
Regenbogen of halo's rond lichten zien
Drijvende "spinnenwebben" zien
Ongewoon, zelfs pijnlijk, gevoeligheid voor licht of verblinding
Gezwollen, rode ogen
Elke plotselinge verandering in het gezichtsvermogen

Zoals bij de meeste gezondheidsproblemen, kan een beetje zorg en preventieve geneeskunde een groot verschil maken voor uw ogen. Hoewel het lijkt alsof het menselijk lichaam een ​​constant gedoe is van eindeloos onderhoud en reparaties, is het altijd de moeite waard. Immers, hoewel sommige onderdelen vervangbaar zijn, krijg je er maar één. Wees voorzichtig.

Uw team bij iotum, de makers van Talkshoe.com, FreeConference.com en Callbridge. com