온라인에서 좋은 지원 그룹이 비인간적이라고 느낄 필요는 없습니다. 사실, 올바른 화상 회의 기술을 사용하면 완전히 반대되는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 온라인 환경에서도 지원 그룹의 이점은 풍부하며 적절하게 구성되면 치유, 커뮤니티 및 정보 전달의 원천이 될 수 있습니다.
그렇다면 지원 그룹이란 무엇이며, 좋은 지원 그룹은 어떤 점에서 차별화될까요? 온라인 지원 그룹은 가상 공간에서 같은 어려움을 겪고 있는 사람들이 모여 이야기를 나누고, 격려의 말을 주고받고, 위로를 나누고, 조언을 구할 수 있는 소통의 장을 제공합니다. 전문가가 이끌 수도 있고, 어려움을 직접 경험한 사람이 이끌 수도 있습니다.
탐색하고 자신에게 맞는 그룹을 찾는 것은 까다로울 수 있으므로 결정을 내리기 전에 경험을 최대한 활용하는 데 도움이 되는 몇 가지 "해야 할 일과 하지 말아야 할 일"을 소개합니다.
온라인 지원 그룹에서 접하는 모든 것이 귀하에게 적용되는 것은 아닙니다. 일부 이야기, 치료, 조언 및 지원이 귀하 또는 귀하의 특정 상황에 적용되지 않을 수 있음을 알아두셔도 좋습니다. 당신은 당신이 동의하는 것들과 당신이 동의하지 않는 다른 것들이 있을 것이라는 것을 알게 될 것입니다. 중요한 것은 자신에게 해당되는 정보를 훑어보고 필요하지 않은 정보는 잘라낼 수 있다는 것입니다.
온라인 지원 그룹에 참여하기 전에 , 자신의 치유 여정이 어느 단계에 있는지 잠시 생각해 보세요. 이제 막 시작 단계이고 다른 사람들의 지지와 직접적인 경험을 얻고 싶은 건가요? 아니면 어느 정도 경험이 쌓여 구체적인 치료법이나 정보를 찾고 있는 건가요? 온라인 지원 그룹에 참여하기 전에 목적을 정하는 것은 커뮤니티에서 최대한의 효과를 얻고, 커뮤니티의 일원으로서 기여하는 데 도움이 됩니다. 자신이 무엇을 위해 여기에 왔는지 아는 것은 모두에게 긍정적인 경험을 선사할 것입니다.
온라인 지원 그룹이 귀하의 상태에 대한 만병통치약이 아님을 아십시오. 특히 온라인에서는 XNUMX차원적인 느낌이 들 수도 있지만 그것도 장점이 될 수 있어요! 가상 공간에서 개최되는 지원 그룹은 직접 만나는 것보다 두 번째로 좋은 것이므로, 이것이 가장 먼저 떠오르는 인식에 있는 한 그에 따라 기대치를 조정할 수 있습니다.
또한 지원 그룹은 매우 다양한 경향이 있습니다. 그들은 동일한 경험의 모든 다양한 수준을 겪고 있는 모든 종류의 사람들을 반영합니다. 일부 참가자는 더 복잡한 이야기를 갖고 다른 참가자는 더 선형적으로 진행합니다. 모든 사람이 같은 배를 타고 있지만 모든 사람이 경험을 다르게 처리한다는 점을 명심하는 것이 중요합니다. 온라인 지원 그룹은 다양한 사람들로부터 정보를 수집할 수 있는 좋은 방법입니다.
연결이 가상이라는 점을 감안할 때 온라인 지원 그룹은 위치에 관계없이 사회적 및 정서적 지원에 탁월합니다. 개인적인 기대치를 설정함으로써 건강하고 효과적인 방식으로 연결 및 지원을 공동으로 만드는 것이 더 쉬워집니다.
건강하고 효과적인 좋은 지원 그룹을 공동으로 만들기 위해서는 앞으로 나아가고 개인적인 경험을 공유하는 것이 당연해 보입니다. 이것은 사실이지만 이름, 주소, 직장 등과 같은 특정 세부 정보를 공유하는 것은 도움이 될 수 있는 것보다 더 많은 것을 방해할 수 있습니다. 온라인 공개 공간에서 할 말을 선택하고 선택하는 것을 잊지 마십시오.
결국, 이것은 깊은 감정, 취약성, 우려 및 이야기를 공유하는 데 도움이 되는 환경입니다. 세부 사항이 개인적으로 식별될 때 문제가 발생할 수 있습니다. 물론 온라인 지원 그룹은 안전한 공간이지만 포럼에 전화번호를 올리지 않는 것처럼 여기에서도 너무 많은 개인 정보를 제공하지 않는 것이 좋습니다.
공유: 의사의 이름, 상태에 대한 느낌, 치료 유형, 별명, 도시 등
공유하지 마십시오: 귀하의 정확한 거주지, 귀하의 성명, 정확한 위치, 건강 보험 번호 등
온라인 지원 그룹은 동일한 곤경이나 조건에 대해 다른 사람들이 겪고 있는 일을 직접 이해하고 더 깊이 경험할 수 있는 기회입니다. 안전, 편안함, 존중을 우선시하는 공간을 만드는 것이 무엇보다 중요하다는 것이 명백해 보일 수 있지만, 사람들이 이상적이지 않은 방식으로 행동하는 것은 일반적이지 않습니다.
다른 참가자의 조언이나 의견에 동의하지 않는 것은 지극히 정상적이며 괜찮지만, 사적인 말이나 무리한 말은 하지 않는 것이 좋습니다. 당신과 어울리지 않거나 선동적이거나 공격적인 것으로 이해될 수 있는 텍스트 채팅의 들을 수 있는 댓글이나 메시지에 직면했을 때 응답하기 전에 임신을 잠시 멈추십시오. 중재자 컨트롤은 스피커 스포트라이트를 음소거하거나 활성화/비활성화하여 불필요한 댓글을 달래고 대화를 유도할 수 있습니다.
비폭력적 의사소통 방법을 설명하는 안내서를 배포하거나 , 대화 개요를 작성하거나, 그룹 환경에서 온라인 화상 회의 예절 안내서를 제공하여 성격 충돌을 피하고 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
사람들이 민감한 주제에 대해 토론할 때 감정이 고조될 수 있음을 기억하십시오. 누군가의 개인적인 경험은 참석한 다른 참가자에게 촉발 효과를 줄 수 있습니다. 사람들이 말하는 내용과 공유 방법에 대해 주의를 기울이는 그룹 환경을 권장합니다.
비난 대신 XNUMX인칭을 사용하거나 반박을 나누기 전에 다른 사람의 감정을 인정하고 확인하는 것이 좋은 지원 그룹을 호스팅하는 것과 그냥 지원 그룹을 호스팅하는 것의 차이입니다. 모든 사람이 보고 들을 수 있다고 느낄 때 에너지는 파괴적이기보다는 치유에 더 도움이 될 것입니다.
상황이 뜨거워지면 대화를 진전시키는 방식으로 감정과 느낌을 공유하는 것이 좋다는 것을 사람들에게 알리십시오. "당신의 좌절감이 보여요, 이런 식으로 보려고 한 적 있어요?" 또는 "내 경험에서 그것이 당신을 얼마나 화나게 하는지 알 수 있습니다...."
또한 이 세 가지 필터를 통해 다음 생각, 의견 또는 조언을 실행하여 해당 주제에서 추가 또는 제거되는지 확인하십시오. 당신이 말해야 할 것입니다:
온라인에서 번창하는 보다 사려 깊고 진보적인 지원 그룹을 위해 이것을 손에 보관하십시오.
(alt-tag: 랩톱에 앉아 한 손으로 탐색하고 다른 한 손으로 전경에서 쉬고 있는 사람의 흑백 보기)
이러한 그룹은 주로 사회적 지원 및 커뮤니티를 위한 것이지만 참가자가 전문적인 정보를 공유하는 것은 드문 일이 아닙니다. 사실 좋은 온라인 지원 그룹은 정보의 보고일 수 있습니다. 기술 덕분에 온라인 지원 그룹은 치료, 치료, 요법 등에 대한 완전한 정보와 검증된 의견 또는 이차 의견을 얻기 위해 전 세계의 다른 사람들과 교류할 수 있는 훌륭한 방법입니다.
그러나 이것의 잠재적인 문제는 해로울 수 있는 잘못된 정보에 수문을 개방하고 있다는 것입니다. 모든 사람의 개인적인 경험과 회복을 위한 자신의 도구를 교육적인 것으로 취급하여 경계를 유지하고 최신 정보를 얻으십시오. 사실을 확인하고 자신에게 적합한 것이 무엇인지 정보에 입각한 결정을 내릴 수 있을 때까지 이를 "올바른" 방향으로 조금씩 이동하는 것으로 생각하십시오. 후속 세부 사항을 요청하고 온라인에서 자신의 연구를 수행하고 메모를 비교 및 대조하여 이 정보를 취하고 치유 및 지원을 향한 자신의 경로를 만들 수 있는 방법을 볼 수 있습니다.
온라인에서 낯선 사람에게 자신을 공개하는 것은 처음에는 약간 벅차고 불편할 수 있습니다. 처음 시작할 때 실시간으로 다른 사람들의 썸네일로 가득 찬 화면을 보는 것이 어색할 수 있습니다. 그러나 자신감을 얻으면서 스피커 스포트라이트 및 화면 공유를 활성화하는 버튼을 배우면 집에서 편안하게 온라인 지원 그룹에 참여하는 것에는 이점이 있다는 것을 알게 될 것입니다! 당신은 스스로 치유하고 지도를 구하도록 적극적으로 돕고 있을 뿐만 아니라, 직접 하는 것처럼 접근 가능하고 편안하며 효과적인 방식으로 할 수 있습니다. 일부 특전은 다음과 같습니다.
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