Pavidemija Covid značila je PUNO promjena. Ako ste jedan od sretnika, najgora promjena koju ste doživjeli je više vremena ispred ekrana. Rad na mreži u kombinaciji s prekomjernim gledanjem uz miješanje nekih igara može se lako pretvoriti u više vremena zureći u zaslone nego daleko od zaslona.
Evo pet izvrsnih savjeta koji će vam pomoći da vaš virilac ostane živ.
1 - Odmorite se, radi vaših očiju
Za mnoge od nas proveli smo velik dio svog vremena prelazeći s jednog zaslona na drugi. I vašim očima, kao i svim dijelovima tijela, trebaju briga i pažnja da biste ostali zdravi. Dobre vijesti, briga za oči prilično je jednostavna i besplatna. Za razliku od dobivanja 24-inčnih pitona.
Umor očiju je ozbiljan, toliko ozbiljan da čak ima i ozbiljno ime. Astenopija. zvuči zastrašujuće, ali većinu vremena astenopija nije ozbiljna i nestaje kad odmarate oči. Ispravan način da odmorite oči nije premještanje na drugi zaslon, poput zatvaranja prijenosnog računala za doom-scroll na telefonu, već nama pravilo "20-20-20". To znači 20 sekundi gledati nešto udaljeno 20 stopa, svakih 20 minuta gledate u zaslon.
To je jedan od razloga zbog kojih vam se u kratkoj šetnji oči mogu osvježiti i okrijepiti. Izvođenje psa u šetnju ili šetnju parkom znači da se vaše oči mogu usredotočiti na udaljenije predmete, što im daje odmor od gledanja tih malih piksela na računalu.
Ako izlazak van nije opcija, stručnjaci kažu da pravilo "20-20-20" može biti učinkovito i kroz prozor.
Najvažnije je da svojim očima dajete te redovite pauze.
2 - Postavite oči (zajedno s vama ostalima) na odgovarajući način
Mnogi od nas sami sebi stvaraju nelagodu neispravnim postavljanjem uređaja. Za optimalno zdravlje očiju, pobrinite se da je zaslon računala udaljen oko 50-70 cm ili udaljen od vašeg lica. Visina zaslona također može napraviti razliku. Pokušajte postaviti središte zaslona malo ispod razine očiju kako biste smanjili nelagodu zbog lošeg držanja. U slučaju prijenosnih računala, to može biti nezgodno, ali dodavanje vanjske tipkovnice omogućit će vam pomicanje zaslona na odgovarajuću visinu. Također, prilagodite svjetlinu zaslona tako da odgovara razini ambijentalnog svjetla oko vas.
Svaki od ovih malih dodira može vam pomoći smanjiti napor s očiju.
3 - Jedite za zdravlje očiju
Ovdje nema iznenađenja. Vaše tijelo zahtijeva pravilnu prehranu i kad se ne hrani pravilno, ne može raditi. Uključujući i vaše oči. Kao dio svoje zdrave prehrane birajte hranu bogatu antioksidansima, poput vitamina A i C; hrana poput lisnatog, zelenog povrća i ribe. Mnoge namirnice-osobito masna riba, poput lososa-sadrže esencijalne omega-3 masne kiseline važne za zdravlje makule, dijela oka odgovornog za središnji vid.
Vaše navike zaključavanja možda štete očima kao i struku (i jetri). Konzumacija alkohola ili zasićenih masti može stvoriti reakcije slobodnih radikala koje mogu naštetiti vašem vidu. Dijeta bogata mastima također može uzrokovati naslage koje ograničavaju protok krvi u arterijama. Oči su na to posebno osjetljive, s obzirom na malu veličinu krvnih žila koje ih hrane.
4 - Navlažite oči.
Ovaj je dio prilično jednostavan, buljenje u zaslon znači manje treptanja. Manje treptanje znači umorne oči. Trepćući pruža dvije glavne funkcije - pometanje suza preko rožnice i stiskanje meibomskih žlijezda kako bi oslobodili masni sloj na suzama. Drugi sloj pomaže u čišćenju stranih ostataka. Također njeguje vašu rožnicu vlagom i raznim potrebnim proteinima i mineralima. Stoga ćete možda trebati pomoći očima da se očiste i navlaže pomoću neke pomoći bez recepta. Umjetne suze pomažu vam da oči budu podmazane, što može ublažiti ili spriječiti suhoću očiju uzrokovanu naprezanjem. Potražite mazive kapi za oči koje ne sadrže konzervanse.
5 - Ne izbjegavajte oftalmologa
Iako dostupnost profesionalne njege očiju može varirati ovisno o tome gdje se nalazite, najvjerojatnije su vam dostupni termini. Uz odgovarajuće mjere predostrožnosti, ne biste trebali izbjegavati traženje njege očiju. Ako osjećate da vam se vid pogoršao ili ako imate bilo kakvih problema s očima, poput crvenila ili bolnosti, kontaktirajte lokalnog optometrista telefonom ili putem interneta.
Iako naprezanje očiju najvjerojatnije neće dovesti do trajnih oštećenja, postoje neki znakovi upozorenja za veće probleme
Jaka, iznenadna bol u očima
Ponavljajuća bol u oku ili oko njega
Maglovito, zamagljeno ili dvostruko viđenje
Vidjeti bljeskove svjetlosti ili iznenadne svijetle plutajuće mrlje
Vidjeti duge ili aureole oko svjetla
Vidjeti plutajuće "paukove mreže"
Neobična, čak bolna, osjetljivost na svjetlost ili odsjaj
Natečene, crvene oči
Svaka iznenadna promjena vida
Kao i većina zdravstvenih problema, malo njege i preventivne medicine mogu vam uvelike promijeniti. Iako se čini da je ljudsko tijelo stalna gnjavaža bez beskonačnog održavanja i popravaka, uvijek je vrijedno truda. Dalje, dok su neki dijelovi zamjenjivi, vi dobivate samo jedan. Čuvaj se.
Ova web stranica koristi kolačiće kako bismo vam mogli pružiti najbolje moguće korisničko iskustvo. Podaci o kolačićima pohranjeni su u vašem pregledniku i obavljaju funkcije kao što su prepoznavanje prilikom povratka na našu web stranicu i pomoć našem timu da shvati koji su dijelovi web stranice najzanimljiviji i najkorisniji. Pogledajte naše Politika Privatnosti za više informacija.
FreeConference.com ne prodaje (kako je tradicionalno definirano "prodati") vaše osobne podatke.
Odnosno, ne dajemo vaše ime, adresu e -pošte ili druge podatke koji otkrivaju identitet trećim stranama u zamjenu za novac.
No prema kalifornijskim zakonima, razmjena informacija u reklamne svrhe može se smatrati "prodajom" "osobnih podataka". Ako ste posjetili našu web stranicu u posljednjih 12 mjeseci i vidjeli ste oglase, prema kalifornijskom zakonu osobni podaci o vama možda su "prodani" našim partnerima za oglašavanje. Stanovnici Kalifornije imaju pravo odustati od "prodaje" osobnih podataka, a mi smo svima olakšali zaustavljanje prijenosa podataka koji bi se mogli smatrati takvom "prodajom". Da biste to učinili, morate onemogućiti praćenje kolačića u ovom modelu.
Strogo neophodni kolačići
Strogo nužan kolačić bi trebao biti omogućen u svakom trenutku kako bismo mogli spremiti vaše postavke za postavke kolačića.
Ako onemogućite taj kolačić, nećemo moći spremiti vaše postavke. To znači da svaki put kada posjetite ovu web stranicu morat ćete ponovno omogućiti ili onemogućiti kolačiće.
Google Analytics
Ova web stranica koristi Google Analytics za prikupljanje anonimnih podataka, poput broja posjetitelja web stranice i najpopularnijih stranica.
Omogućivanje ovog kolačića pomaže nam u poboljšanju naše web stranice.
Molimo vas da prvo omogućite strogo potrebne kolačiće kako bismo mogli spremiti vaše postavke!
Dodatni kolačići
Ova web stranica koristi sljedeće dodatne kolačiće:
Zakon-S
Facebook
Informacije o zumiranju
Cijela priča
Molimo vas da prvo omogućite strogo potrebne kolačiće kako bismo mogli spremiti vaše postavke!