Paano Magsimula ng Isang Pangkat ng Suporta sa Online

Kaya't iniisip mo kung paano magsimula ng isang grupo ng suporta online.

Dahil sa isang pandaigdigang pandemya, naging mahirap para sa mga tao na makuha ang tulong at suporta na kailangan nila. Ang pagiging hiwalay, at pakiramdam na hindi nakakonekta, lalo na kapag nasa gulo ng mental health breakdown, trauma healing o nasa gitna ng therapy treatment, madaling makaramdam ng pagkadiskaril. Ang paglayo sa landas patungo sa pagpapagaling ay maaaring magtakda ng sinuman sa isang pababang spiral.

Ngunit may pag-asa - at marami nito.

Sa mga support group online, ganap na posible para sa sinuman saanman na humingi ng tulong at gabay na kailangan nila upang makabalik sa landas patungo sa mas matatag na paraan ng pamumuhay.

Sa blog post na ito, tatalakayin natin ang:

• Ano ang Online Support Group?
• Ang Iba't Ibang Uri Ng Online Support Groups
• Ang 3 Yugto ng Pagpapadali
• Iba't ibang Mga Format ng Grupo
• Ang 4 na Bagay na Kailangan Mo Para Ilunsad ang Iyong Grupo
• Paano Gumawa ng Lugar ng Kaligtasan At Pag-aari
• At higit pa!

Ngunit una, talakayin natin kung ano ang isang grupo ng suporta.

Paano Mapapadali ang Isang Grupo ng Suporta... At Ano Ito?

Ang pamumuhay na may kanser ay parang isang malaking bigat sa iyong dibdib. Ang pagdurusa sa hindi inaasahang pagkamatay ng isang mahal sa buhay o pagbabalik-tanaw sa mga flashback ng PTSD ay maaaring makaapekto sa kalidad ng buhay ng isang tao.

Ang isang grupo ng suporta ay nag-aalok sa mga nabubuhay sa kahirapan ng isang labasan upang makita at makita, isang lugar kung saan sila makakasaksi at makapagpatotoo sa iba na dumaranas ng katulad na karanasan. Ang isang grupo ng suporta ay maaaring maliit at matalik o malaki at kasama. Ang mga kalahok ay maaaring mula sa isang napaka-espesipiko, mahigpit na komunidad (mga babaeng nabubuhay na may kanser na may terminally-ill o mga lalaking may glioblastoma) o maaari silang mula sa iba't ibang komunidad at isama ang sinumang gustong magbukas ng usapan (mga nakaligtas sa kanser, mga miyembro ng pamilya ng mga nakaligtas sa kanser, atbp.).

Ang mga online na grupo ng suporta ay may iba't ibang hugis at sukat, at maaari silang makaramdam na parang isang tao ligtas na espasyo, kahit online. Maaari silang maging impormal, isuot, o i-host ng mga miyembro mismo. Sa kabaligtaran, maaaring patakbuhin ng isang sinanay na propesyonal o facilitator ang grupo.

Depende sa kalikasan at paksa, ang isang online na grupo ng suporta ay maaaring maging "bukas" (ang mga tao ay maaaring pumunta sa anumang oras) o "sarado" (mayroong isang pangako at proseso ng pagsali na kasangkot). Nagsisimula ang ilang mga online na grupo ng suporta bilang isang outlet upang magpalitan ng impormasyon at magbahagi ng mga salita ng panghihikayat, habang ang iba ay lumalaki sa mga komunidad ng suporta sa isa't isa kung saan ang mga miyembro ay lampas at higit pa upang pangalagaan ang isa't isa offline; carpools, daycare, caregiving, moral support, atbp. Sa pamamagitan ng kapangyarihan ng online na koneksyon, ang mga support group ay hindi lamang tungkol sa pagbabahagi ng mga emosyon. Maaari din silang maging mga plataporma upang mapahusay ang kagalingan sa iba't ibang larangan ng buhay, kabilang ang pisikal na kalusugan. Halimbawa, sa teknolohiya ngayon, maraming tao ang gumagamit ng mga online na platform hindi lamang para sa mutual aid kundi para magbahagi rin ng mga mapagkukunan sa balanseng nutrisyon at malusog na mga diskarte sa pagluluto. Maaaring magmungkahi ang ilang miyembro ng mga opsyon na direktang nakakaapekto sa mga personal na paglalakbay sa kalusugan, tulad ng pagpili ng mga masustansyang plano sa pagkain. Ito ay maaaring isang pagkakataon para sa mga miyembro ng grupo galugarin ang mga meal kit bilang isang tuwirang paraan ng pagtamasa ng magkakaibang at masustansyang pagkain nang walang abala, sa huli ay sumusuporta sa pangkalahatang mga layunin sa pamumuhay. Ang ilan ay nagiging higit pa tungkol sa edukasyon at kamalayan, na umuusbong sa mga programang nagtuturo sa publiko at nagbibigay liwanag sa layunin.

Ang bottom line ay kailangan ng lahat na makaramdam ng emosyonal na ligtas at suportado sa anumang kapasidad na pipiliin mong matugunan. Ang pagkakaroon ng pakiramdam ng pagiging kabilang at kaginhawaan ay nagsisimula sa kung paano mo i-set up ang iyong grupo ng suporta online.

Paano Mapapadali ang Isang Support Group

Sa mga panimulang yugto, mahalagang malaman ang magaspang na balangkas kung paano ipapakita ang iyong online na grupo ng suporta sa iyong komunidad. Gusto mo bang makipagsosyo sa isang organisasyon o gusto mo bang kunin ito sa iyong sarili? Nais mo bang isama ang propesyonal na suporta o ito ba ay mas isang lugar para kumonekta, magbahagi at magbukas tungkol sa mga karanasan ng isa't isa?

Narito ang tatlong yugto ng pagse-set up ng isang panukala para magsimula ng isang support group online. Bagama't hindi isang kumpletong listahan, ito ay isang magandang panimulang punto kapag nag-brainstorming kung paano ito pagsasama-samahin at isipin kung ano ang magiging hitsura nito sa hinaharap:

STAGE 1 - Paghahanap ng Tulong Sa Iyong Support Group Online

Ang format ng pulong ng support group ay maaaring magkaroon ng ilang iba't ibang paraan depende sa kung paano mo gustong makipag-ugnayan at kumonekta sa mga miyembro ng grupo. Tanungin ang iyong sarili ng mga sumusunod na katanungan:

• Ano ang layunin ng iyong online na grupo ng suporta?
• Gaano katiyak ang iyong grupo? Sino ang maaaring sumali?
• Bukas ba ito sa mga tao mula saanman? O naisalokal?
• Ano ang nais na resulta ng mga virtual na pagpupulong na ito?

Kapag naitatag mo na ang backbone ng iyong online na grupo ng suporta, sa yugtong ito, tingnan kung ano ang ginagawa ng ibang mga grupo. Mayroon na bang umiiral na pangkat sa iyong heyograpikong lokasyon? Kung mayroon, maaari mo bang gawing mas espesipiko ang sa iyo, o bumuo dito?

Ang pagsasaliksik upang makita kung paano nakikipagkita at kumonekta ang ibang mga tao ay magbibigay inspirasyon sa iyong grupo at makakatulong sa iyo na i-modelo ang sa iyo ayon sa isang pangkat na napatunayang tagumpay na. Dagdag pa, ito ay nagtatatag ng mga ugnayan at nagpapalakas ng koneksyon sa iba pang mga tagapagtatag at miyembro na maaaring makapagturo sa iyo sa tamang direksyon. Makakatulong na itanong kung paano nila sinimulan ang kanilang mga grupo, ano ang ilang hamon na kailangan nilang lagpasan, anong mga mapagkukunan ang kanilang ginamit, at aling mga mapagkukunan ang maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyo.

Tingnan ang sumusunod na tatlong format ng grupo upang makita kung alin ang maaaring magsilbi bilang pinakamahusay na lalagyan para sa iyong online na grupo ng suporta:

• Nakabatay sa Kurikulum
  Nakakatulong ito na i-promote at turuan ang mga miyembro ng grupo tungkol sa paksang pinag-uusapan nila noong una. Kung ito man ay para sa isang partikular na kondisyon sa kalusugan ng isip o anumang uri ng bagong diagnosed na kondisyon, ang isang curriculum-based na diskarte ay tumutulong sa mga tao na maunawaan kung ano ang kanilang kinakaharap mula sa isang pang-edukasyon na pananaw. Maaaring italaga ang mga pagbabasa pagkatapos ay talakayin sa a video chat hinggil sa mga talatang iyon sa pagbasa. Maaari kang mag-alok ng praktikal at teknikal na impormasyon bilang mga hakbang o "how-tos," at marami pang iba. Ito ay isang mahusay na pagkakataon upang magdala ng mga tagapagsalita o mga taong may karanasan sa larangang ito upang matugunan ang paksa sa a malayong online na pagtatanghal.
• Batay sa Paksa
  Kahit na malayo pa o bilang bahagi ng isang agenda, ang mga lider ng grupo ay maaaring magbigay ng isang lingguhang paksa na tatalakayin at binuo. Ito ay maaaring mabuo bilang isang grupong pagsisikap o maaaring pangunahan ng mga indibidwal na miyembro. Bawat linggo ay maaaring humarap sa ibang paksa sa loob ng mas malaking konteksto o ang mga punto ng pag-uusap ay maaaring humantong sa pagbabahagi ng spark at koneksyon sa loob ng isang partikular na paksa.
• Buksan ang Forum
  Ang diskarte na ito ay mas open-ended at walang paunang natukoy na istraktura. Ang mga paksa ng talakayan ay hindi itinatakda sa bato dahil ang pulong ng grupo ng suporta ay tumatagal sa isang mas tuluy-tuloy na daloy upang mapaunlakan ang mga tanong, random na paksa, pagbabahagi, at o mga lektura.

Isaalang-alang din kung paano ka makikipag-ugnayan at makikipag-ugnayan sa mga taong higit na kailangang nasa iyong lalagyan ng suporta. Mag-set up ng Facebook group, YouTube channel o lumikha ng mga alon sa pamamagitan ng mga social media channel tulad ng Instagram. Subukang gumawa ng sarili mong website, pagbisita sa mga sentro ng komunidad at mga klinika, sa pamamagitan ng salita ng bibig at mga kaganapan sa pagkikita-kita, alinman sa virtual o sa personal.

STAGE 2 - Pagpaplano ng Iyong Support Group Online

Ang iyong grupo ng suporta na gaganapin sa isang online na espasyo ay maaaring mukhang medyo hindi nakakonekta kung sanay kang makipagkita nang personal. Kapag nakuha mo na ang kakayahan sa isang virtual na espasyo, madaling makita kung paano nahuhulog ang mga piraso at kung gaano ito kapaki-pakinabang para sa mga kalahok na kasangkot.

Kapag naitatag na ang motibasyon, at mayroon kang pangunahing format na nakaplano, ang pagpili ng tamang teknolohiya na positibong makakaapekto sa iyong online na grupo ng suporta ay tutulay sa pagitan ng pagiging online at pagiging personal. Ang pagkakaisa sa mga kalahok, ang paglikha ng isang ligtas at pribadong virtual na espasyo, at pagbibigay ng agarang pag-access sa emosyonal na suporta ay lahat ay ginawang posible gamit ang two-way na teknolohiya ng komunikasyon ng grupo.

Mag-ingat para sa mga komprehensibong kontrol ng moderator at mga tampok na pang-edukasyon tulad ng pagbabahagi ng screen, Isang whiteboard sa online, at high definition audio at video conferencing mga kakayahan. Baka gusto mo ring bumuo ng iba pang mga bagay para sa iyong grupo. Halimbawa, isang tindahan kung saan maaari kang magbenta ng merchandise sa isang platform tulad ng Shopify o a disenteng alternatibong Shopify.

Ang iba pang mga detalye na pag-isipan at pagpapasya kasama ng ibang mga miyembro ng grupo ay:

• Oras at dalas ng mga pagpupulong ng grupo
• Ito ba ay magiging permanente, drop-in o tatakbo para sa isang tiyak na tagal ng oras?
• Magkakaroon ba ng mga miyembro ng grupo? Ilan? Sino ang papalit sa kaso ng emergency?

STAGE 3 - Pagsisimula ng Iyong Support Group Online

Habang ang iyong online na grupo ng suporta ay nakakakuha ng traksyon at nakakaapekto sa buhay ng mga tao, tandaan ang lawak at lalim ng iyong naaabot. Narito ang apat na bagay na dapat gawin habang inilulunsad mo ang iyong online na grupo ng suporta:

• Patakbuhin ang Iyong Online na Grupo ng Suporta sa Online na Punctual
  Tulungan ang mga tao na maging ligtas at iginagalang sa pamamagitan ng paggawa ng lalagyan na nagsisimula at nagtatapos sa oras. Ang mga malulusog na hangganan na ito ay nagpapahintulot sa mga kalahok na madama na ang kanilang sariling mga hangganan ay iginagalang at gumagana upang lumikha ng pagkalikido at pagtuon. Gamitin ang Time Zone Scheduler, Mga Notification sa SMS, o Mga Imbitasyon at Mga Paalala upang panatilihing nasa track ang lahat at na-update sa anumang potensyal na pagbabago sa iskedyul. Ang pananatili sa oras ay nagpapanatiling masaya sa lahat.
• Magbahagi at Magtalaga ng mga Responsibilidad
  Ang pagkakaroon ng pangunahing crew ng mga facilitator (1-2 man para sa mas maliliit na grupo at pataas ng 6 para sa mas malalaking grupo) ay lumilikha ng pagkakaisa, pagkakapare-pareho, at katatagan para sa lahat ng iba pa na masusunod. Manatiling nakikipag-ugnayan sa pamamagitan ng Text Chat sa isang online na pagpupulong, o magsama ng isang maliit na komite sa panig na hiwalay na nakikipagpulong sa amin para sa isang buwanang video conference upang talakayin ang mga paksa sa pagpupulong, ang format para sa taon o anumang iba pang mga alalahanin tungkol sa online na grupo ng suporta.
• Gumawa ng Pahayag ng Misyon
  Itatag ang iyong mga halaga, layunin, at mga pangunahing paniniwala upang bigyang-buhay ang balangkas at code ng pag-uugali ng iyong grupo. Gaano man ang pag-unlad o paglaki ng iyong grupo upang mapaunlakan ang mga bagong tao, ang pahayag ng misyon na ito ay gumaganap bilang isang pag-unawa sa kung ano ang tungkol sa grupo at nagbibigay ng insight sa kung ano ang maaasahan ng lahat na makukuha mula rito. Gawin itong maikli, at tumuon sa mga resulta sa halip na mga intensyon, pamamaraan o pangako.
• Pumili ng Pangalan Para sa Iyong Grupo
  Ito ang nakakatuwang bahagi, ngunit dapat pa ring pag-isipang mabuti. Ang pangalan ay dapat na direkta at nagbibigay-kaalaman. Depende sa likas na katangian ng iyong online na grupo ng suporta, maaari kang pumili ng isang bagay na mas seryoso at pasulong sa halip na matalino at makulit. Ipapaalam ng pangalan ng iyong grupo ang mga potensyal na miyembro kung sino ka. Kung mas malinaw ito, mas malaki ang pagkakataon mong maakit ang mga taong maaaring makinabang sa pagsali sa iyong grupo.

Mula sa paghahanap ng tulong hanggang sa pagpaplanong magsimula ng sarili mong grupo ng suporta online, nandiyan ang software ng video conferencing para suportahan ka sa lahat ng yugto. Kakailanganin mo ang teknolohiyang nakabatay sa video upang makipag-ugnayan sa iba pang mga taong katulad ng pag-iisip sa yugto ng pananaliksik. Kakailanganin mo rin ito kapag nagpaplano ng format kasama ang mga co-founder, at tiyak na kakailanganin mo ito kapag aktwal mong nagho-host ng mga kaganapan at gumagawa ng virtual na espasyo na tumutugon sa iyong mga miyembro.

Ilang Panuntunan sa Housekeeping

Katulad ng anumang grupo ng suporta, ang mga pangunahing salik sa isang matagumpay ay nakabatay lahat sa paglikha ng isang mapag-aruga at ligtas na kapaligiran. Kahit na sa isang online na espasyo, kritikal na mapanatili ang isang antas ng propesyonalismo na kasama, walang paghuhusga at anumang iba pang anyo ng negatibiti na maaaring makaapekto sa paglalakbay ng isang kalahok sa paggaling. Sa isang handbook man o sa panahon ng oryentasyon, gamitin ang apat na gumagabay na bituin na ito upang itaguyod ang espasyo ng habag, kaligtasan, at pag-aari:

• Magtatag ng Mga Alituntunin At Babanggitin ang mga Ito nang Madalas
  Anuman ang paksa, ang emosyonal na kaligtasan ay pinakamahalaga. Para sa mga kalahok, ang isang online na grupo ng suporta ay isang pagkakataon upang magamit ang kanilang boses upang magbahagi at magsalita. Ipilit ang paglikha ng mga nakatakdang tugon at paggamit ng mga kontrol ng moderator upang ang bawat kalahok ay magkaroon ng pagkakataong magbahagi sa loob ng napagkasunduang limitasyon sa oras at walang pagkaantala.
• Panatilihin ang Pagkapribado at Pagiging Kompidensyal
  Itaboy ang ideya na kung ano ang ibinabahagi sa grupong ito ay mananatili sa grupong ito. Paalalahanan ang mga kalahok na ipinagbabawal ang pag-record o kung ito ay nangyayari, dapat pumayag ang lahat.
• Gumawa ng Pugad ng Kaligtasan Para sa Damdamin
  Ang mga damdamin ay dumarating at umalis, at ang lahat ay may bisa, gayunpaman, kung ang mga damdamin ay lumitaw mula sa isang lugar na may diskriminasyon o nakakasakit, ang session ay maaaring mabilis na maging problema. Sumulat at sumang-ayon sa isang zero-tolerance na patakaran para sa masasakit na pagbabahagi. Magsanay mga diskarte sa pag-resource at lumabas sa mas maliliit na online na grupo para sa karagdagang suporta kung kinakailangan.
• Igalang ang mga Hangganan
  Ang bawat tao'y may pisikal, emosyonal, espirituwal at intelektwal na mga hangganan kung kaya't ang paggalang sa kanila sa isang grupo ay mahalaga sa paglikha ng isang puwang ng kaligtasan ng grupo. Ang paggambala, at pagsasabi sa mga tao kung paano tumugon ay makikita bilang "pagliligtas" o “pagtuturo.” Gamitin ang mga mode ng Gallery at Speaker Spotlight para matulungan ang ibang kalahok na malaman kung sino ang nagsasalita habang nagbibigay din ng screen na puno ng mga engaged na kalahok na nakikinig at nag-e-emote gamit ang kanilang mga mukha at body language. Tandaan: Ang pagsasabi sa isang tao kung ano ang nararamdaman o kung ano ang dapat isipin sa pangkalahatan ay hindi isang kapaki-pakinabang na diskarte, maliban kung may gusto nito. Sa pagtatapos ng session, makakatipid ka ng ilang oras para sa paglutas ng "problema" kung saan maaaring maglabas ng mga mungkahi o magbahagi ang mga tao kung ano ang gumagana para sa kanila.

Kahit online, maaari mong gayahin ang kaligtasan at pakiramdam ng pagiging kabilang na hinahanap ng mga tao sa isang grupo ng suporta na abot-kaya, madaling gamitin at kasama.

Sa FreeConference.com, pagsama-samahin ang iyong komunidad online sa pamamagitan ng pag-akit ng mga tao mula sa iba't ibang dako upang makipag-ugnayan at magpagaling sa isang ligtas at kontroladong virtual na setting. Lalo na sa liwanag ng trauma o mga pangyayari sa buhay na nakaapekto sa pakiramdam ng pag-aari at kaligtasan ng mga tao, a solusyon sa video conferencing para sa mga grupo ng suporta na mapagkakatiwalaan ay nagbubukas ng pinto sa koneksyon, isang mahalagang bahagi ng pagpapagaling ng lahat. Magdagdag ng Video Chat, conference calling at Speaker at Gallery Views sa istruktura ng iyong online na grupo ng suporta para sa isang bonding at cathartic group na karanasan.