Ano ang Gumagawa Para sa Isang Magandang Karanasang Pangkalahatang Suporta sa Online?

Ang isang mahusay na grupo ng suporta online ay hindi kailangang makaramdam ng impersonal. Sa katunayan, sa tamang teknolohiya ng video conferencing, ito ay maaaring pakiramdam na parang kabaligtaran. Kahit na sa isang online na setting, ang mga benepisyo ng mga grupo ng suporta ay marami, at kapag maayos na nakaayos ay maaaring maging mapagkukunan ng pagpapagaling, komunidad, at paghahatid ng impormasyon.

Kaya ano ang mga grupo ng suporta at ano ang namumukod-tangi sa isang mahusay na grupo ng suporta mula sa iba? An online na grupo ng suporta ay nilalayong maging outlet na pinag-iisa ang mga taong dumaranas ng parehong bagay sa isang virtual na setting upang makipagpalitan ng mga kuwento, magbahagi ng mga salita ng paghihikayat, magbigay ng aliw, at magbigay ng payo. Ito ay maaaring pangunahan ng isang dalubhasang facilitator o ng isang taong mismong nakaranas ng pagsubok.

Maaaring nakakalito ang pag-navigate at paghahanap ng pangkat na gumagana para sa iyo, kaya bago gumawa ng desisyon, narito ang ilang "Mga Dapat at Hindi Dapat gawin" upang matulungan kang masulit ang iyong karanasan:

1. Manatili Para sa Kailangan Mo; Umalis Kapag Naging Walang Kaugnayan

Hindi lahat ng makikita mo sa isang online na grupo ng suporta ay mailalapat sa iyo. Okay lang na mapansin na maaaring hindi naaangkop sa iyo o sa iyong partikular na sitwasyon ang ilang kuwento, paggamot, payo, at suporta. Mapapansin mo na may mga bagay na sinasang-ayunan mo at iba pang mga bagay na hindi mo. Ang mahalaga ay magagawa mong suriing mabuti ang impormasyong naaangkop sa iyo at putulin ang impormasyong hindi kinakailangan.

Bago pagsali sa isang support group online, gumugol ng ilang oras sa pagtatasa kung nasaan ka sa iyong paglalakbay sa pagpapagaling. Ikaw ba ay nasa simula at naghahanap ng suporta at unang karanasan mula sa iba? Medyo mas grounded ka ba sa iyong paglalakbay na naghahanap ng mga partikular na paggamot o mga detalye? Ang pagkakaroon ng intensyon bago mag-commit sa isang online na grupo ng suporta ay makakatulong sa iyong masulit ang komunidad at iposisyon ka bilang isang miyembro ng komunidad na nag-aambag. Ang pag-alam kung para saan ka nagpunta rito ay magtatakda ng tono para sa isang all-around na positibong karanasan para sa lahat.

2. Magkaroon ng Ilang Inaasahan

Alamin na ang isang online na grupo ng suporta ay hindi isang lunas-lahat para sa iyong kondisyon. Lalo na sa online, maaari itong makaramdam ng two-dimensional, ngunit maaari ring maging isang kalamangan! Ang isang grupo ng suporta na gaganapin sa isang virtual na espasyo ay ang pangalawang pinakamahusay na bagay sa pagiging personal, kaya hangga't ito ay nasa iyong pinakamataas na kaalaman sa pagpasok, maaari mong ayusin ang iyong mga inaasahan nang naaayon.

Gayundin, ang mga grupo ng suporta ay may posibilidad na magkakaiba. Ang mga ito ay salamin ng lahat ng uri ng mga tao na dumaraan sa lahat ng iba't ibang antas ng parehong karanasan. Ang ilang mga kalahok ay maaaring magkaroon ng isang mas kumplikadong kuwento habang ang iba ay dumadaan dito nang mas linearly. Mahalagang tandaan na habang ang lahat ay nasa parehong bangka, ang bawat isa ay nagpoproseso ng mga karanasan sa iba't ibang paraan. Ang isang online na grupo ng suporta ay isang mahusay na paraan upang mangalap ng impormasyon mula sa isang cross-section ng mga tao.

Dahil virtual ang mga koneksyon, ang mga online na grupo ng suporta ay mahusay para sa panlipunan at emosyonal na suporta anuman ang lokasyon. Sa pamamagitan ng pagtatatag ng mga personal na inaasahan, nagiging mas madali ang paggawa ng mga koneksyon at suporta sa isang malusog at epektibong paraan.

3. Huwag Ibigay ang Lahat ng Iyong Personal na Detalye

Upang magkatuwang na lumikha ng isang mahusay na grupo ng suporta na malusog at epektibo, ang pagiging paparating at pagbabahagi ng mga personal na karanasan ay tila halata. Totoo ito, gayunpaman, ang pagbabahagi ng mga partikular na detalye tulad ng iyong buong pangalan, tirahan, lugar ng trabaho, atbp., ay maaaring makahadlang ng higit pa sa maitutulong nito. Tandaan lamang na piliin at piliin kung ano ang iyong sasabihin sa isang online na pampublikong espasyo.

Pagkatapos ng lahat, ito ay isang kapaligiran na nakakatulong sa pagbabahagi ng malalim na damdamin, kahinaan, alalahanin, at mga kuwento. Ito ay kapag ang mga detalye ay naging personal na nagpapakilala na maaaring magkaroon ng mga problema. Siyempre, ang isang online na grupo ng suporta ay isang ligtas na espasyo, ngunit tulad ng hindi mo ilalagay ang iyong numero ng telepono sa isang forum, pinakamahusay na huwag magbigay ng masyadong maraming personal na impormasyon dito.

Ibahagi ang: Mga pangalan ng doktor, damdamin tungkol sa iyong kalagayan, mga uri ng paggamot, iyong palayaw, iyong lungsod, atbp.

HUWAG magbahagi: Eksakto kung saan ka nakatira, ang iyong buong pangalan, eksaktong lokasyon, mga numero ng health insurance, atbp.

4. Maging Magalang Sa Mga Miyembro ng Grupo

Ang mga grupo ng suporta sa online ay isang pagkakataon upang makakuha ng unang-kamay na pag-unawa at mas malalim na karanasan sa kung ano ang pinagdadaanan ng ibang mga tao tungkol sa parehong suliranin o kundisyon. Bagama't maaaring mukhang halata na ang paglikha ng isang puwang na nagbibigay-priyoridad sa kaligtasan, kaginhawahan, at paggalang ay una at pangunahin, hindi ito ganap na labag sa pamantayan para sa mga tao na kumilos sa hindi gaanong perpektong paraan.

Ito ay ganap na normal at ok na hindi sumasang-ayon sa payo o opinyon ng isa pang kalahok, ngunit ito ay pinapayuhan na huwag gawin itong personal o magalit. Kapag nahaharap sa isang naririnig na komento o mensahe sa text chat na hindi kasama sa iyo o maaaring maunawaan bilang nagpapasiklab o nakakasakit, subukang huminto sa buntis bago tumugon. Maaaring gumana ang mga kontrol ng moderator upang pigilan ang mga hindi kinakailangang komento at direktang pag-uusap sa pamamagitan ng pag-mute o pag-enable/pag-disable ng Speaker Spotlight.

Tumulong upang maiwasan at maiwasan ang pag-aaway ng mga personalidad sa pamamagitan ng pamimigay ng gabay na nagbabalangkas hindi marahas na komunikasyon, paglikha ng mga balangkas sa pakikipag-usap o isang guidebook sa online na video conferencing tuntunin ng magandang asal sa isang setting ng grupo.

5. Huwag Tumugon nang Hindi Nag-iisip muna

Tandaan, maaaring tumaas ang mga emosyon kapag tinatalakay ng mga tao ang isang sensitibong paksa. Ang personal na karanasan ng isang tao ay maaaring magkaroon ng nakaka-trigger na epekto sa iba pang kalahok na naroroon. Hikayatin ang isang setting ng grupo kung saan iniisip ng mga tao ang kanilang sinasabi at kung paano sila nagbabahagi.

Ang paggamit ng first-person sa halip na mga pahayag na nag-aakusa o pagkilala at pagbibigay ng pagpapatunay sa damdamin ng ibang tao bago magbahagi ng rebuttal ay ang pagkakaiba sa pagitan ng pagho-host ng isang mahusay na grupo ng suporta at isang grupo lamang ng suporta. Kapag naramdaman ng lahat na nakikita at naririnig, malamang na ang enerhiya ay magpapahiram sa sarili nito upang maging higit na nakapagpapagaling sa halip na mapanira.

Kung umiinit ang mga bagay-bagay, ipaalam sa mga tao na ok lang na magbahagi ng mga emosyon at damdamin sa paraang magpapasulong sa pag-uusap. Ang mga segue ay tulad ng, "Nakikita ko ang iyong pagkabigo, sinubukan mo bang tingnan ito mula sa paraang ito?" o “Nakikita ko kung paano ka naiinis, mula sa aking karanasan….”

Gayundin, subukang patakbuhin ang iyong susunod na pag-iisip, opinyon o piraso ng payo sa pamamagitan ng tatlong mga filter na ito upang makita kung ito ay nagdaragdag o nag-aalis sa paksang nasa kamay. Ang dapat mong sabihin:

• totoo? (Gaano ito katotoo?)
• kailangan? (Nakakatulong ba ito na ilipat ang pag-uusap sa isang magandang direksyon o nagiging sanhi ng pagkabalisa at pakikipag-usap sa mga bilog?)
• Nakabubuo? (Mabait ba ito o malupit? May pakinabang ba ang iyong bahagi?)

Panatilihin ang mga ito sa kamay para sa isang mas maalalahanin, progresibong grupo ng suporta na umuunlad online.

(alt-tag: Black and white view ng taong nakaupo na may laptop sa kandungan, gamit ang isang kamay para mag-navigate at ang isa naman ay nasa foreground resting)

6. Gawin ang Lahat ng Iyong Nababasa at Naririnig nang Objective

Bagama't ang mga grupong ito ay pangunahin para sa panlipunang suporta at komunidad, hindi karaniwan para sa mga kalahok na magbahagi ng propesyonal na impormasyon. Sa katunayan, ang isang mahusay na online na grupo ng suporta ay maaaring isang kayamanan ng impormasyon. Salamat sa teknolohiya, ang isang online na grupo ng suporta ay isang magandang paraan upang makipag-ugnayan sa iba pang mga tao mula sa buong mundo para makakuha ng ganap na kaalaman at nasuri na opinyon o pangalawang opinyon tungkol sa pagpapagaling, mga paggamot, mga therapy, at higit pa.

Ang potensyal na problema dito, gayunpaman, ay iyong binubuksan ang mga pintuan sa maling impormasyon na maaaring makapinsala. Manatiling alerto at manatiling may kaalaman sa pamamagitan ng pagtrato sa personal na karanasan ng lahat at sa kanilang sariling mga tool para sa pagbawi bilang pang-edukasyon. Isipin ito bilang isang siko sa "tamang" direksyon hanggang sa magawa mong suriin ang katotohanan at gumawa ng matalinong desisyon tungkol sa kung ano ang gumagana para sa iyo. Humingi ng mga follow-up na detalye, at gawin ang iyong sariling pananaliksik online, paghahambing at pagkukumpara sa mga tala upang makuha mo ang impormasyong ito at makita kung paano ka makakagawa ng sarili mong landas patungo sa pagpapagaling at suporta.

7. Buksan Mo ang Iyong Sarili

Ang pagbubukas ng iyong sarili sa mga estranghero online ay maaaring medyo nakakatakot at hindi komportable sa simula. Ang makakita ng screen na puno ng mga thumbnail ng ibang tao sa real-time ay maaaring nakakagulo sa una mong pagsisimula. Ngunit habang nagkakaroon ka ng kumpiyansa, pag-aaral kung aling mga button ang magbibigay-daan sa Speaker Spotlight at Pagbabahagi ng Screen, magsisimula kang mapansin na ang pakikilahok sa isang online na grupo ng suporta mula sa ginhawa ng iyong sariling tahanan ay may mga benepisyo! Hindi mo lang aktibong tinutulungan ang iyong sarili na gumaling at humingi ng patnubay, ngunit magagawa mo rin ito sa paraang naa-access, komportable, at kasing epektibo ng paggawa nito nang personal. Ang ilan sa mga perks ay kinabibilangan ng:

• Matuto Pa – Mas Mabilis
  Ang isang online na grupo ng suporta ay naglalagay sa iyo sa gitna ng iyong kalagayan upang harapin ito nang direkta. Sa huli, ito ay isang puwang sa pag-aaral para mas makilala mo ang mas malusog na mga pattern, mekanismo ng pagharap, karagdagang pagbabasa, at marami pang iba.
• Koneksyon ng Grupo Mula sa Anumang Lokasyon
  Maaari kang sumali mula sa kahit saan na may agarang pag-access sa iyong mga kamay. Malayo man o urban, nakakonekta ka sa mga tao mula sa buong planeta, na nagbibigay sa iyo ng mas mahusay na pag-unawa sa iyong kalagayan.
• I-save ang Oras at Pera
  Makatipid ng mas maraming oras kapag maaari kang sumakay sa isang session mula sa bahay sa iyong pajama! Gumastos ng mas kaunting pera sa paglalakbay at pag-commute kapag pinili mong gamitin libreng video conferencing software para sa mga support group.

Sa FreeConference.com, matatanggap mo ang patnubay at tulong na kailangan mo sa isang grupo ng suporta na nagpapasigla sa iyo at nakakatugon sa iyo kung nasaan ka. Gamit ang makabago, walang browser na teknolohiya at mga feature tulad ng Pagbabahagi ng Screen, Mga Imbitasyon sa SMS at textchat para manatiling konektado, mararamdaman mong kabilang ka kahit ano pa ang pinagdaanan mo. Handa nang magsimula nang LIBRE?