Slik starter du en støttegruppe online

Så du lurer på hvordan du starter en støttegruppe på nettet.

I lys av en global pandemi har det vært utfordrende for folk å få den hjelpen og støtten de trenger. Å være adskilt og føle seg frakoblet, spesielt når man står i et sammenbrudd av psykisk helse, traumeheling eller midt i terapibehandling, er det lett å føle seg avsporet. Å komme lenger bort fra veien mot helbredelse kan sette hvem som helst i en nedadgående spiral.

Men det er håp – og mye av det.

Med støttegrupper på nettet er det fullt mulig for alle hvor som helst å søke hjelp og veiledning de trenger for å komme tilbake på sporet mot en mer stabil måte å leve på.

I dette blogginnlegget skal vi dekke:

• Hva er en online støttegruppe?
• De forskjellige typene online støttegrupper
• De 3 stadiene av tilrettelegging
• Ulike gruppeformater
• De 4 tingene du trenger for å starte gruppen din
• Hvordan lage et rom med sikkerhet og tilhørighet
• Og mer!

Men først, la oss diskutere hva en støttegruppe er.

Hvordan legge til rette for en støttegruppe ... og hva er det?

Å leve med kreft kan føles som en stor vekt på brystet. Å lide uventet død til en kjær eller gjenoppleve PTSD-flashbacks kan alle påvirke ens livskvalitet.

En støttegruppe tilbyr de som lever med motgang et utløp for å se og bli sett, et sted hvor de kan være vitne til og vitne til andre som går gjennom en lignende opplevelse. En støttegruppe kan være liten og intim eller stor og inkluderende. Deltakerne kan være fra et veldig spesifikt, tett sammensveiset samfunn (kvinner som lever med uhelbredelig kreft eller menn med glioblastom), eller de kan variere fra ulike samfunn og inkludere alle som ønsker å åpne opp samtalen (kreftoverlevere, familiemedlemmer til kreftoverlevere, etc.).

Online støttegrupper kommer i forskjellige former og størrelser, og de kan føles akkurat som en personlig person trygg plass, selv på nettet. De kan være uformelle, sette på og eller være vert for medlemmene selv. Motsatt kan en utdannet fagperson eller tilrettelegger lede gruppen.

Avhengig av art og tema, kan en online støttegruppe være "åpen" (folk kan stikke inn når som helst) eller "lukket" (det er en forpliktelse og deltakelsesprosess involvert). Noen online støttegrupper starter som et utsalgssted for å utveksle informasjon og dele oppmuntrende ord, mens andre vokser til gjensidig støttesamfunn der medlemmene går utover for å ta vare på hverandre offline; samkjøring, barnehage, omsorg, moralsk støtte, etc. Noen blir også mer om utdanning og bevissthet, og utvikler seg til programmer som utdanner publikum og skinner et lys over saken.

Poenget er at alle trenger å føle seg følelsesmessig trygge og støttet uansett kapasitet du velger å møte. Å skape en følelse av tilhørighet og komfort begynner med hvordan du setter opp støttegruppen din på nettet.

Hvordan legge til rette for en støttegruppe

I de første stadiene er det viktig å finne ut den grove oversikten over hvordan din online støttegruppe vil bli presentert for samfunnet ditt. Ønsker du å samarbeide med en organisasjon eller vil du ta dette på deg selv? Er du ute etter å inkludere profesjonell støtte eller er dette mer et sted å koble sammen, dele og åpne opp om hverandres erfaringer?

Her er de tre stadiene for å sette opp et forslag om å starte en støttegruppe på nettet. Selv om det ikke er en uttømmende liste, er det et godt utgangspunkt for idédugnad om hvordan den skal settes sammen og for å forestille seg hvordan den vil se ut på veien:

Trinn 1 - Finn hjelp med støttegruppen din på nettet

Et støttegruppemøteformat kan ta form på noen forskjellige måter, avhengig av hvordan du vil nå ut og få kontakt med gruppemedlemmene. Still deg selv følgende spørsmål:

• Hva er hensikten med din online støttegruppe?
• Hvor spesifikk er gruppen din? Hvem kan bli med?
• Er det åpent for folk fra hvor som helst? Eller lokalisert?
• Hva er ønsket resultat av disse virtuelle møtene?

Når du har etablert ryggraden i din online støttegruppe, kan du på dette stadiet se hva andre grupper gjør. Er det allerede en eksisterende gruppe på din geografiske plassering? Hvis det er det, kan du gjøre din mer spesifikk, eller bygge videre på den?

Å undersøke for å se hvordan andre mennesker møtes og kobler til, vil inspirere gruppen din og hjelpe deg med å modellere din etter en gruppe som allerede har vist seg å være vellykket. I tillegg etablerer det bånd og styrker forbindelsen med andre grunnleggere og medlemmer som kanskje i det minste kan peke deg i riktig retning. Det hjelper å spørre hvordan de startet gruppene sine, hvilke utfordringer de har måttet overvinne, hvilke ressurser de brukte og hvilke ressurser som kan være nyttige for deg.

Ta en titt på følgende tre gruppeformater for å se hvilken som kan fungere som den beste beholderen for din online støttegruppe:

• Læreplanbasert
  Dette bidrar til å fremme og utdanne gruppemedlemmer om emnet de møtes om i utgangspunktet. Enten det er for en spesifikk psykisk helsetilstand eller en hvilken som helst type nylig diagnostisert tilstand, hjelper en læreplanbasert tilnærming folk til å forstå hva de sliter med fra et pedagogisk perspektiv. Lesninger kan tildeles og deretter diskuteres i en videochat angående disse lesestykkene. Du kan tilby praktisk og teknisk informasjon som trinn eller "veiledninger" og så mye mer. Dette er en utmerket mulighet til å hente inn foredragsholdere eller personer som har erfaring på dette feltet for å dekke temaet i en ekstern online presentasjon.
• Emnebasert
  Enten langt i forveien eller som en del av en agenda, kan gruppeledere tilby et ukentlig tema som skal diskuteres og bygges videre på. Dette kan ta form som en gruppeinnsats eller kan ledes av individuelle medlemmer. Hver uke kan ta opp et annet emne innenfor en større sammenheng, eller samtalepunkter kan føres til gnistdeling og kobling innenfor et gitt emne.
• Åpent forum
  Denne tilnærmingen er mer åpen og har ingen forhåndsbestemt struktur. Diskusjonsemner er ikke steinet, ettersom støttegruppemøtet får en mer flytende strøm for å imøtekomme spørsmål, tilfeldige emner, delinger og eller forelesninger.

Ta også i betraktning hvordan du vil nå ut og ta kontakt med de menneskene som trenger å være i støttebeholderen din mest. Sett opp en Facebook-gruppe, YouTube-kanal eller lage bølger gjennom sosiale mediekanaler som Instagram. Prøv å lage din egen nettside, besøke samfunnssentre og klinikker, gjennom jungeltelegrafen og møte-arrangementer, enten virtuelt eller personlig.

Trinn 2 – Planlegg støttegruppen din på nettet

Støttegruppen din i et online rom kan virke litt frakoblet hvis du er vant til å møtes personlig. Når du får muligheten til å være i et virtuelt rom, er det lett å se hvordan brikkene faller på plass og hvor fordelaktig det kan være for deltakerne som er involvert.

Når motivasjonen er etablert, og du har et grunnleggende format planlagt, vil valg av riktig teknologi som positivt påvirker din online støttegruppe bygge bro mellom å være online og å være personlig. Samhold mellom deltakerne, skape et trygt og privat virtuelt rom, og gi umiddelbar tilgang til emosjonell støtte er alle muliggjort med toveis gruppekommunikasjonsteknologi.

Vær på utkikk etter omfattende moderatorkontroller og pedagogiske funksjoner som skjermdeling, En online tavle, og høydefinisjon lyd og videokonferanse evner.

Andre detaljer å tenke på og bestemme sammen med andre gruppemedlemmer er:

• Tidspunkt og hyppighet av gruppemøter
• Vil det være permanent, drop-in eller kjøre i en bestemt tidsperiode?
• Blir det gruppemedlemmer? Hvor mange? Hvem tar over i en nødssituasjon?

Trinn 3 – Starte støttegruppen din på nett

Når din online støttegruppe får grep og berører folks liv, må du huske på bredden og dybden på rekkevidden din. Her er fire ting du må gjøre når du starter din online støttegruppe:

• Kjør din nettbaserte støttegruppe online punktlig
  Hjelp folk til å føle seg trygge og respektert ved å lage en beholder som starter og slutter i tide. Disse sunne grensene lar deltakerne føle at deres egne grenser blir respektert og arbeide for å skape flyt og fokus. Bruk funksjonene Tidssoneplanlegger, SMS-varsler eller Invitasjoner og påminnelser for å holde alle på sporet og oppdatert på eventuelle endringer i tidsplanen. Å holde seg i tide holder alle fornøyde.
• Del og deleger ansvar
  Å ha en kjernemannskap av tilretteleggere (enten 1-2 for mindre grupper og oppover 6 for større grupper) skaper samhold, konsistens og stabilitet for alt annet å følge etter. Hold kontakten via tekstchat i et nettmøte, eller sett sammen en liten komité på siden som møter oss separat for en månedlig videokonferanse for å diskutere møteemner, årets format eller andre bekymringer angående nettstøttegruppen.
• Lag en oppdragserklæring
  Sett dine verdier, formål og kjernetro for å puste liv i gruppens rammeverk og oppførselskodeks. Uansett hvordan gruppen din utvikler seg eller vokser for å imøtekomme nye mennesker, fungerer denne misjonserklæringen som en forståelse av hva gruppen handler om og gir innsikt i hva alle kan forvente å få ut av den. Gjør det kort, og fokuser på resultater i stedet for intensjoner, metoder eller løfter.
• Velg et navn for gruppen din
  Dette er den morsomme delen, men må likevel tenkes nøye på. Navnet skal være direkte og informativt. Avhengig av typen av støttegruppe på nett, kan du velge noe mer seriøst og fremovervendt i stedet for smart og pussig. Navnet på gruppen din vil informere potensielle medlemmer nøyaktig hvem du er. Jo tydeligere det er, jo større sjanse har du for å tiltrekke deg folk som kan dra nytte av å bli med i gruppen din.

Fra å finne hjelp til å planlegge å starte din egen støttegruppe på nettet, videokonferanseprogramvare er der for å støtte deg gjennom alle stadier. Du trenger videobasert teknologi for å kommunisere med andre likesinnede i forskningsfasen. Du trenger det også når du planlegger formatet med medstiftere, og du vil definitivt trenge det når du faktisk arrangerer hendelsene og lager et virtuelt rom som henvender seg til medlemmene dine.

Noen få husholdningsregler

Akkurat som med alle andre støttegrupper er nøkkelfaktorene for en vellykket en basert på å skape et pleiende og trygt miljø. Selv i et online rom er det avgjørende å opprettholde et nivå av profesjonalitet som er inkluderende, fri for dømmekraft og andre former for negativitet som kan påvirke en deltakers reise til helbredelse. Enten i en håndbok eller under orientering, bruk disse fire ledestjernene for å fremme et rom med medfølelse, sikkerhet og tilhørighet:

• Etablere retningslinjer og nevne dem ofte
  Uansett tema er følelsesmessig sikkerhet av største betydning. For deltakere er en online støttegruppe en mulighet til å kunne bruke stemmen sin til å dele og si ifra. Insister på å lage tidsbestemte svar og bruke moderatorkontroller slik at hver deltaker har en sjanse til å dele innenfor en avtalt tidsbegrensning og uten avbrudd.
• Oppretthold personvern og konfidensialitet
  Drive hjem ideen om at det som deles i denne gruppen forblir i denne gruppen. Minn deltakerne på at opptak er forbudt, eller at hvis det skjer, må alle samtykke.
• Skap et rede med trygghet for følelser
  Følelser kommer og går, og alle er gyldige, men hvis følelser oppstår fra et rom som er diskriminerende eller støtende, kan økten raskt bli problematisk. Skriv og bli enige om en nulltoleranse for skadelige delinger. Øve på ressursteknikker og del ut i mindre nettbaserte grupper for ytterligere støtte om nødvendig.
• Respekter grenser
  Alle har fysiske, emosjonelle, åndelige og intellektuelle grenser, derfor er det avgjørende å respektere dem i en gruppesetting for å skape et rom med gruppesikkerhet. Å avbryte og fortelle folk hvordan de skal reagere kan ses på som "Redde" eller «coaching». Bruk Galleri og Høyttaler Spotlight-modusene for å hjelpe andre deltakere å vite nøyaktig hvem som snakker, samtidig som du får en skjerm full av engasjerte deltakere som lytter og føler med ansiktet og kroppsspråket. Husk: Å fortelle noen hvordan de skal føle eller hva de skal tenke er generelt sett ikke en nyttig tilnærming, med mindre noen ønsker det. På slutten av økten kan du spare litt tid til "problem"-løsning der folk kan kaste ut forslag eller dele det som fungerer for dem.

Selv på nettet kan du gjenskape sikkerheten og følelsen av tilhørighet folk leter etter i en støttegruppe som er rimelig, enkel å bruke og inkluderende.

Med FreeConference.com kan du samle fellesskapet ditt på nettet ved å tiltrekke folk fra hele verden til å knytte bånd og helbrede i en trygg og kontrollert virtuell setting. Spesielt i lys av traumer eller livshendelser som har påvirket folks følelse av tilhørighet og sikkerhet, en videokonferanseløsning for støttegrupper som er pålitelig åpner opp døren til tilkobling, en viktig del av alles helbredelse. Legg til videochat, konferansesamtaler og høyttaler- og gallerivisninger til strukturen til din nettbaserte støttegruppe for å få en lenende og rengjørende gruppeopplevelse.