5 совети за одржување на здравите очи

Пандемијата Ковид значеше МНОГУ промени. Ако сте еден од среќниците, најлошата промена што сте ја доживеале е повеќе време пред екранот. Работата преку Интернет, во комбинација со прекумерно гледање со некои игри мешани, лесно може да се претвори во повеќе време загледано во екраните отколку далеку од екраните.

Еве пет одлични совети кои ќе ви помогнат да ги чувате вашите epиркави весели.

1 - Одморете се, заради вашите очи

За многумина од нас потрошивме голем дел од нашето време преместувајќи се од еден на друг екран. На вашите очи, како и на сите делови од телото, им треба грижа и внимание за да останат здрави. Добри вести, нега на очи е прилично едноставна и бесплатна. За разлика од добивањето питони од 24 инчи.

Заморот на очите е сериозен, толку сериозен што дури има и сериозно име. Астенопија звучи страшно, но најчесто астенопијата не е сериозна и исчезнува откако ќе ги одморите очите. Правилниот начин да ги одморите очите не е да се преместите на друг екран, како да го затворате лаптопот за да скролувате на вашиот телефон, туку за нас правилото „20-20-20“. Тоа значи да гледате на нешто 20 метри подалеку 20 секунди, на секои 20 минути гледате во екран.

Тоа е една од причините што одењето на кратка прошетка може да направи вашите очи да се чувствуваат освежени и освежени. Однесувањето на кучето на прошетка или прошетка низ парк значи дека вашите очи можат да се насочат кон предмети што се подалеку, давајќи им пауза од гледањето на тие мали пиксели на вашиот компјутер.

Ако излегувањето надвор не е опција, експертите велат дека правилото „20-20-20“ може да биде ефективно и преку прозорец.

Најважно е да им дадете на вашите очи тие редовни паузи.

2 - Позиционирајте ги очите (заедно со останатите) соодветно

Многумина од нас предизвикуваат сопствен непријатност со правилно поставување на нашите уреди. За оптимално здравје на очите, проверете дали екранот на вашиот компјутер е околу 50-70 см, или должината на раката е далеку од лицето. Висината на екранот може да направи разлика исто така. Обидете се да го поставите центарот на вашиот екран малку под нивото на очите за да ја намалите непријатноста од лошото држење на телото. Во случај на лаптопи, ова може да биде незгодно, но додавањето надворешна тастатура ќе ви овозможи да го преместите екранот на соодветна висина. Исто така, прилагодете ја осветленоста на вашиот екран за да одговара на нивото на амбиентална светлина околу вас.

Секој од овие мали допири може да помогне да се отстрани вирусот од вашите очи.

3 - Јадете за здравје на очите

Нема изненадување овде. Вашето тело бара правилна исхрана и кога не се храни правилно, не може да ја заврши својата работа. Вклучени ви се очите. Како дел од вашата здрава исхрана, изберете храна богата со антиоксиданси, како што се витамините А и Ц; храна како лиснат, зелен зеленчук и риба. Многу храна-особено масна риба, како лосос-содржат есенцијални омега-3 масни киселини кои се важни за здравјето на макулата, дел од окото одговорен за централниот вид.

Вашите навики на заклучување може да ги повредат вашите очи, како и половината (и црниот дроб). Потрошувачката на алкохол или заситени масти може да создаде слободно-радикални реакции кои можат да му наштетат на видот. Диетите со многу маснотии исто така можат да предизвикаат наслаги кои го стеснуваат протокот на крв во артериите. Очите се особено чувствителни на ова, со оглед на малата големина на крвните садови кои ги хранат.

4 - Навлажнете ги очите.

Овој дел е прилично едноставен, зјапањето во екранот значи помалку трепкање. Помалку трепкање значи уморни очи. Трепкањето обезбедува две главни функции - метење на солзи преку рожницата и стегање на меибомските жлезди за ослободување на мрсниот слој врз солзите. Вториот слој помага да се исчистат странските остатоци. Исто така, ја храни вашата рожница со влага и разни потребни протеини и минерали. Затоа можеби ќе треба да им помогнете на вашите очи да ги чистат и навлажнуваат со помош без рецепт. Вештачки солзи помагаат вашите очи да бидат подмачкани, што може да ги олесни или спречи сувите очи предизвикани од напрегање. Побарајте подмачкувачки капки за очи кои не содржат конзерванси.

5 - Не го избегнувајте очниот лекар

Иако достапноста на професионална нега на очите може да варира во зависност од тоа каде сте, најверојатно состаноците ви се достапни. Со соодветни мерки на претпазливост, не треба да избегнувате да барате нега на очите. Ако чувствувате дека видот се влошил или ако имате какви било проблеми со очите, како што се црвени или болни, контактирате со вашиот локален оптометрист по телефон или преку Интернет.

Додека напрегањето на очите најверојатно нема да доведе до трајно оштетување, постојат некои предупредувачки знаци за поголеми проблеми

Тешка, ненадејна болка во очите
Повторувачка болка во или околу окото
Магливо, замаглено или двојно гледање
Гледање трепкања на светлина или ненадејни светли лебдечки точки
Гледање виножита или ореоли околу светлата
Гледање на пловечки „пајакови мрежи“
Невообичаена, дури и болна, чувствителност на светлина или сјај
Отечени, црвени очи
Секоја ненадејна промена во видот

Како и повеќето здравствени проблеми, малку грижа и превентивна медицина можат да направат голема разлика во вашите очи. Иако може да изгледа дека човечкото тело е постојана кавга со бесконечно одржување и поправки, секогаш вреди да се вложи напор. На крај, додека некои делови се заменливи, добивате само еден. Чувај се.

Вашиот тим во иотум, креаторите на Talkshoe.com, FreeConference.com, и Calmbridge.com