A pandemia Covid supuxo MOITOS cambios. Se es dos afortunados, o peor cambio que experimentaches é máis tempo diante dunha pantalla. Traballar en liña xunto con ver binge con algúns xogos mesturados pode traducirse facilmente en máis tempo mirando ás pantallas que lonxe das pantallas.
Para moitos de nós pasamos gran parte do noso tempo movéndose dunha pantalla á seguinte. Os teus ollos, como todas as partes do corpo, necesitan coidado e atención para estar san. Boas novas, o coidado dos ollos é bastante sinxelo e gratuíto. A diferenza de obter pitóns de 24 polgadas.
A fatiga ocular é grave, tan grave que incluso ten un nome serio. Astenopía. Parece asustado, pero a maioría das veces, a astenopía non é grave e desaparece unha vez que descansas os ollos. O xeito correcto de descansar os ollos non é desprazarse a outra pantalla, como pechar o portátil para desprazarse no teléfono, senón para nós a regra "20-20-20". Isto significa mirar algo a 20 pés de distancia durante 20 segundos, cada 20 minutos miras unha pantalla.
É unha das razóns polas que dar un paseo curto pode facer que os teus ollos se refresquen e revigoricen. Levar o can a pasear ou pasear por un parque significa que os teus ollos poden centrarse en obxectos máis afastados, dándolles un respiro para ver eses pequenos píxeles no teu PC.
Se saír fóra non é unha opción, os expertos din que a regra "20-20-20" tamén pode ser efectiva a través dunha ventá.
O máis importante é darlle aos teus ollos esas pausas regulares.
2 - Coloca os ollos (xunto co resto de ti) adecuadamenteMoitos de nós causamos as nosas propias molestias ao non configurar correctamente os nosos dispositivos. Para unha saúde ocular óptima, asegúrese de que a pantalla do seu ordenador estea a uns 50-70 cm ou a distancia do brazo da súa cara. A altura da pantalla tamén pode marcar a diferenza. Tenta colocar o centro da pantalla un pouco por debaixo do nivel dos ollos para diminuír o malestar derivado dunha mala postura. No caso dos portátiles, isto pode ser complicado, pero engadir un teclado externo permitirá mover a pantalla a unha altura adecuada. Ademais, axusta o brillo da pantalla para que coincida co nivel de luz ambiente que te rodea.
Cada un destes pequenos toques pode axudarche a quitar a tensión dos ollos.
Non hai sorpresa aquí. O seu corpo require unha nutrición adecuada e cando non se nutre correctamente non pode cumprir co seu traballo. Os teus ollos incluídos. Como parte da túa dieta sa, elixe alimentos ricos en antioxidantes, como as vitaminas A e C; alimentos como verduras de follas verdes e peixe. Moitos alimentos, especialmente os peixes graxos, como o salmón, conteñen ácidos graxos omega-3 esenciais que son importantes para a saúde da mácula, a parte do ollo responsable da visión central.
É posible que os teus hábitos de bloqueo teñan dano nos ollos e na cintura (e no fígado). O consumo de alcol ou graxas saturadas pode crear reaccións de radicais libres que poden prexudicar a vista. As dietas altas en graxas tamén poden causar depósitos que restrinxan o fluxo sanguíneo nas arterias. Os ollos son especialmente sensibles a isto, dado o pequeno tamaño dos vasos sanguíneos que os alimentan.
Esta parte é bastante sinxela, fixarse nunha pantalla significa menos parpadear. Menos pestanexar significa ollos cansos. O parpadeo proporciona dúas funcións principais: arrastrar bágoas pola córnea e espremer as glándulas de Meibomian para liberar a capa oleosa sobre as bágoas. A segunda capa axuda a limpar os restos alleos. Tamén nutre a córnea con humidade e unha variedade de proteínas e minerais necesarios. Por iso, pode que necesites axudar os teus ollos a limpar e hidratar con axuda sen receita. As bágoas artificiais axudan a manter os ollos lubricados, o que pode aliviar ou previr os ollos secos causados pola tensión. Busque gotas para os ollos lubricantes que non conteñan conservantes.
Aínda que a dispoñibilidade de coidados profesionais pode variar segundo o lugar onde esteas, o máis probable é que teñas cita. Coas precaucións adecuadas, non debe evitar buscar coidado dos ollos. Se sente que a súa visión se deteriorou ou se experimenta algún problema cos seus ollos, como que se volvan vermellos ou dolorosos, póñase en contacto co seu optometrista local por teléfono ou en liña.
Aínda que probablemente a tensión ocular non provoque danos permanentes, hai algúns signos de alerta de problemas maiores
Dor ocular intensa e repentina
Dor recorrente no ollo ou arredor dela
Visión nebulosa, borrosa ou dobre
Ver flashes de luz ou manchas flotantes brillantes repentinas
Ver arco da vella ou halos arredor das luces
Ver "telas de araña" flotantes
Sensibilidade á luz ou ao brillo inusual, incluso dolorosa
Ollos inchados e vermellos
Calquera cambio repentino de visión
Como a maioría dos problemas de saúde, un pouco de coidado e medicina preventiva poden facer unha gran diferenza nos teus ollos. Aínda que poida parecer que o corpo humano é unha molestia constante de mantemento e reparación interminables, sempre paga a pena esforzarse. Despois, aínda que algunhas pezas son substituíbles, só obtés unha. Cóidate.
O teu equipo en iotum, os creadores de Talkshoe.com, FreeConference.come Callbridge.com
Crea a túa conta de FreeConference.com e obtén acceso a todo o que necesitas para que a túa empresa ou organización estea en marcha, como vídeo e Compartir en pantalla, Programación de chamadas, Invitacións de correo electrónico automáticas, recordatoriosE moito máis.
