La pandèmia Covid ha significat MOLTS canvis. Si sou dels afortunats, el pitjor canvi que heu experimentat és passar més temps davant d’una pantalla. Treballar en línia juntament amb l’observació compulsiva amb alguns jocs barrejats es pot traduir fàcilment en més temps mirant les pantalles que fora de les pantalles.
Per a molts de nosaltres hem passat una gran part del nostre temps passant d’una pantalla a la següent. Els vostres ulls, com totes les parts del cos, necessiten atenció i atenció per mantenir-se sans. Bones notícies, la cura dels ulls és bastant simple i gratuïta. A diferència d’obtenir pitons de 24 polzades.
La fatiga ocular és greu, tan greu que fins i tot té un nom greu. Astenopia. sona aterridor, però la majoria de les vegades, l'astenopia no és greu i desapareix quan descanses els ulls. La forma correcta de descansar els ulls no és moure’s cap a una altra pantalla, com tancar l’ordinador portàtil per desplaçar-se al telèfon, sinó per a nosaltres la regla "20-20-20". Això vol dir mirar alguna cosa de 20 peus de distància durant 20 segons, cada 20 minuts que mireu una pantalla.
És un dels motius pels quals anar a fer una curta passejada pot fer que els vostres ulls se sentin refrescats i revigorats. Si passeu el gos per passejar o passejar pel parc, els vostres ulls poden centrar-se en objectes més allunyats, cosa que els permetrà deixar de mirar els petits píxels del vostre PC.
Si sortir fora no és una opció, els experts diuen que la regla "20-20-20" també pot ser efectiva a través d'una finestra.
El més important és donar als vostres ulls aquestes pauses regulars.
2 - Col·loqueu els ulls (juntament amb la resta) de manera adequadaMolts de nosaltres causem el nostre propi malestar en no configurar correctament els nostres dispositius. Per obtenir una salut òptima òptima, assegureu-vos que la pantalla de l'ordinador estigui a uns 50-70 cm o que estigui a un braç de la vostra cara. L’alçada de la pantalla també pot marcar la diferència. Intenteu situar el centre de la pantalla lleugerament per sota del nivell dels ulls per disminuir el malestar derivat d’una mala postura. En el cas dels ordinadors portàtils, pot ser complicat, però afegir un teclat extern us permetrà moure la pantalla a una alçada adequada. A més, ajusteu la brillantor de la pantalla perquè coincideixi amb el nivell de llum ambiental que us envolta.
Cadascun d’aquests petits tocs us pot ajudar a eliminar la tensió dels vostres ulls.
Cap sorpresa aquí. El vostre cos necessita una alimentació adequada i, quan no s’alimenta adequadament, no pot complir la seva feina. Els teus ulls inclosos. Com a part de la vostra dieta saludable, trieu aliments rics en antioxidants, com ara les vitamines A i C; aliments com verdures de fulla verda i peix. Molts aliments, especialment els peixos grassos, com el salmó, contenen àcids grassos essencials omega-3 que són importants per a la salut de la màcula, la part de l’ull responsable de la visió central.
És possible que els vostres hàbits de bloqueig us perjudiquin els ulls i la cintura (i el fetge). El consum d’alcohol o greixos saturats pot crear reaccions de radicals lliures que poden perjudicar la vista. Les dietes riques en greixos també poden causar dipòsits que restringeixen el flux sanguini a les artèries. Els ulls són especialment sensibles a això, donada la petita mida dels vasos sanguinis que els alimenten.
Aquesta part és bastant senzilla, fixar-se en una pantalla significa menys parpellejar. Menys parpellejar significa ulls cansats. Parpellejar proporciona dues funcions principals: escampar llàgrimes a través de la còrnia i esprémer les glàndules de Meibomi per alliberar la capa oliosa sobre les llàgrimes. La segona capa ajuda a netejar les restes foranes. També nodreix la còrnia amb humitat i una gran varietat de proteïnes i minerals necessaris. Per tant, potser haureu d’ajudar els vostres ulls a netejar-los i hidratar-los amb una mica d’ajuda sense recepta. Les llàgrimes artificials ajuden a mantenir els ulls lubricats, cosa que pot alleujar o prevenir els ulls secs causats per la tensió. Cerqueu gotes oculars lubricants que no continguin conservants.
Tot i que la disponibilitat d’atenció professional dels ulls pot variar segons el lloc on us trobeu, és probable que tingueu cita prèvia. Amb les precaucions adequades, no heu d’evitar la cura dels ulls. Si creieu que la vostra visió s’ha deteriorat o si teniu problemes amb els vostres ulls, com ara que es tornin vermells o dolorosos, poseu-vos en contacte amb el vostre optometrista local per telèfon o en línia.
Tot i que és probable que la tensió ocular no provoqui danys permanents, hi ha alguns signes d’alerta de problemes més grans
Dolor ocular intens i sobtat
Dolor recurrent a l'ull o al seu voltant
Visió brumosa, borrosa o doble
Veure flaixos de llum o taques flotants sobtades i brillants
Veure arc de Sant Martí o halos al voltant dels llums
Veure "teranyines" flotants
Sensibilitat inusual, fins i tot dolorosa, a la llum o a l’enlluernament
Ulls inflats i vermells
Qualsevol canvi sobtat de visió
Com la majoria de problemes de salut, una mica de cura i medicina preventiva poden marcar una gran diferència als vostres ulls. Tot i que pot semblar que el cos humà és una molèstia constant de manteniment i reparacions interminables, sempre val la pena l’esforç. Després de tot, encara que algunes parts es poden substituir, només en traieu una. Tingueu cura.
El vostre equip a iotum, els creadors de Talkshoe.com, FreeConference.comi Callbridge.com
Creeu el vostre compte de FreeConference.com i accediu a tot el que necessiteu perquè la vostra empresa o organització pugui començar a funcionar, com ara el vídeo i Compartir pantalla, Programació de trucades, Invitacions per correu electrònic automatitzades, recordatoris, I més.
