5 порад, як зберегти здоров’я очей

Пандемія Ковіда означала БАГАТО змін. Якщо ви один з щасливчиків, найгірша зміна, яку ви пережили, - це більше часу перед екраном. Робота в режимі он-лайн у поєднанні з переглядом запоїв та змішаними іграми може легко перевестись на більше часу, дивлячись на екрани, ніж далеко від екранів.

Ось п’ять чудових підказок, які допоможуть зберегти вашу прихильність.

1 - Зробіть перерву, заради ваших очей

Для багатьох з нас ми витратили значну частину часу, переходячи з одного екрана на інший. Ваші очі, як і всі частини тіла, потребують догляду та уваги, щоб залишатися здоровими. Хороші новини, догляд за очима досить простий і безкоштовний. На відміну від отримання 24-дюймових пітонів.

Втома очей серйозна, настільки серйозна, що навіть має серйозну назву. Астенопія. це звучить страшно, але в більшості випадків астенопія не є серйозною і проходить, як тільки ви відпочинете. Правильний спосіб відпочити очима-це не переходити на інший екран, наприклад закривати ноутбук для прокручування дум на своєму телефоні, а для нас правило "20-20-20". Це означає, що ви дивитесь на щось на відстані 20 футів протягом 20 секунд, кожні 20 хвилин ви дивитесь на екран.

Це одна з причин того, що відправившись на невелику прогулянку, ваші очі можуть почуватись бадьорими та бадьорими. Виведення собаки на прогулянку або прогулянку парком означає, що ваші очі можуть зосередитись на предметах, що знаходяться далі, даючи їм можливість відпочити від перегляду цих маленьких пікселів на вашому ПК.

Якщо вихід на вулицю-це не вихід, експерти кажуть, що правило "20-20-20" може бути ефективним і через вікно.

Найголовніше - робити очам регулярні перерви.

2 - Розмістіть очі (разом з іншими) належним чином

Багато з нас викликають власний дискомфорт, неправильно налаштувавши свої пристрої. Для оптимального здоров’я очей переконайтеся, що екран комп’ютера знаходиться на відстані приблизно 50–70 см або на відстані витягнутої руки від вашого обличчя. Висота екрану також може змінити ситуацію. Спробуйте розташувати центр екрана трохи нижче рівня очей, щоб зменшити дискомфорт від поганої постави. У випадку ноутбуків це може бути складно, але додавання зовнішньої клавіатури дозволить вам перемістити екран на відповідну висоту. Також відрегулюйте яскравість екрана відповідно до рівня навколишнього освітлення.

Кожен з цих невеликих дотиків може допомогти зняти напругу з очей.

3 - Їжте для здоров'я очей

Тут нічого дивного. Ваше тіло потребує правильного харчування, і коли воно не отримує належного харчування, воно не може виконувати свою роботу. Твої очі в тому числі. В рамках здорового харчування вибирайте продукти, багаті антиоксидантами, такі як вітаміни А і С; такі продукти, як листові, зелені овочі та риба. Багато продуктів, особливо жирна риба, наприклад, лосось, містять незамінні омега-3 жирні кислоти, важливі для здоров'я макули, частини ока, відповідальної за центральний зір.

Ваші звички блокування можуть шкодити вашим очам, а також попереку (і печінці). Вживання алкоголю або насичених жирів може спричинити вільнорадикальні реакції, які можуть завдати шкоди вашому зору. Дієти з високим вмістом жиру також можуть спричинити відкладення, що обмежують кровотік в артеріях. Очі особливо чутливі до цього, враховуючи невеликі розміри кровоносних судин, які їх живлять.

4 - Зволожте очі.

Ця частина досить проста, дивлячись на екран означає менше моргати. Менше моргання означає втомлені очі. Моргання забезпечує дві основні функції - вимивання сліз через рогівку та стискання мейбомієвих залоз для вивільнення жирного шару на сльози. Другий шар допомагає прибрати сторонні сміття. Він також живить вашу рогівку вологою та різноманітними необхідними білками та мінералами. Тож вам може знадобитися допомогти очистити та зволожити очі за допомогою безкоштовної допомоги. Штучні сльози допомагають тримати очі змазаними, що може полегшити або запобігти сухість очей, спричинену напругою. Шукайте змащувальні очні краплі, які не містять консервантів.

5 - Не уникайте очного лікаря

Хоча доступність професійного догляду за очима може відрізнятися залежно від того, де ви перебуваєте, швидше за все, вам доступні зустрічі. Дотримуючись відповідних запобіжних заходів, не слід уникати звернення за доглядом за очима. Якщо ви відчуваєте, що зір погіршився, або якщо у вас є якісь проблеми з очима, такі як вони стають червоними або болючими, зверніться до місцевого окуліста по телефону або в Інтернеті.

Хоча перенапруження очей, швидше за все, не призведе до постійного пошкодження, є деякі попереджувальні ознаки більших проблем

Сильний, раптовий біль в очах
Повторний біль в оці або навколо нього
Туманний, розмитий або подвійний зір
Бачачи спалахи світла або раптові яскраві плаваючі плями
Бачити веселки або ореоли навколо вогнів
Побачення плаваючих «павутинних мереж»
Незвична, навіть болюча, чутливість до світла або відблисків
Набряклі, червоні очі
Будь-яка раптова зміна зору

Як і більшість проблем зі здоров’ям, трохи уваги та профілактичної медицини можуть сильно змінити ваші очі. Хоча може здатися, що людське тіло - це постійні клопоти з нескінченним технічним обслуговуванням та ремонтом, зусиль завжди варто. Потім, хоча деякі деталі є змінними, ви отримуєте лише одну. Піклуватися.

Ваша команда в йотумі, виробники Talkshoe.com, FreeConference.com та Callbridge.com