Janga la Covid lina maana ya mabadiliko mengi. Ikiwa wewe ni mmoja wa waliobahatika, mabadiliko mabaya zaidi ambayo umepata ni wakati zaidi mbele ya skrini. Kufanya kazi kwenye mtandao pamoja na utazamaji wa binge na michezo ya kubahatisha iliyochanganywa inaweza kutafsiri kwa urahisi kuwa wakati zaidi wa kutazama skrini kuliko mbali na skrini.
Kwa wengi wetu tumetumia sehemu kubwa ya wakati wetu kusonga kutoka skrini moja kwenda nyingine. Macho yako, kama sehemu zote za mwili, inahitaji utunzaji na uangalifu ili uwe na afya. Habari njema, utunzaji wa macho ni rahisi na bure. Tofauti na kupata chatu-inchi 24.
Uchovu wa macho ni mbaya, mbaya sana hata ina jina zito. Asthenopia. inasikika kama ya kutisha, lakini wakati mwingi, asthenopia sio mbaya na huenda mara tu unapopumzika macho yako. Njia sahihi ya kupumzika macho yako sio kusogea kwenye skrini nyingine, kama kufunga kompyuta ndogo kwenda kwenye simu yako, lakini kwetu sheria ya "20-20-20". Hiyo inamaanisha kuangalia kitu kwa miguu 20 kwa sekunde 20, kila dakika 20 unatazama skrini.
Ni moja ya sababu kwamba kwenda kwa matembezi mafupi kunaweza kufanya macho yako kuhisi kuburudika na kuongezewa nguvu. Kuchukua mbwa kutembea au kutembea kupitia bustani kunamaanisha macho yako yanaweza kuzingatia vitu mbali zaidi, ukiwapa pumziko kutoka kwa kutazama saizi hizo ndogo kwenye PC yako.
Ikiwa kutoka nje sio chaguo, wataalam wanasema kwamba sheria ya "20-20-20" inaweza kuwa na ufanisi kupitia dirisha pia.
Jambo muhimu zaidi ni kutoa macho yako mapumziko ya kawaida.
2 - Weka macho yako (pamoja na wengine wote) ipasavyoWengi wetu husababisha usumbufu wetu wenyewe kwa kutosanidi vizuri vifaa vyetu. Kwa afya bora ya macho, hakikisha skrini yako ya kompyuta iko juu ya cm 50-70, au urefu wa mkono mbali na uso wako. Urefu wa skrini unaweza kuleta tofauti pia. Jaribu kuweka katikati ya skrini yako chini kidogo ya kiwango cha macho ili kupunguza usumbufu kutoka mkao duni. Katika kesi ya kompyuta ndogo, hii inaweza kuwa ngumu, lakini kuongeza kibodi ya nje itakuruhusu kusogeza skrini kwa urefu unaofaa. Pia, rekebisha mwangaza wa skrini yako ili ulingane na kiwango cha taa iliyoko karibu nawe.
Kila moja ya hizi ndogo zinaweza kugusa macho yako.
Hakuna mshangao hapa. Mwili wako unahitaji lishe bora na usipolishwa vizuri hauwezi kufanya kazi yake. Macho yako ni pamoja. Kama sehemu ya lishe yako yenye afya, chagua vyakula vyenye antioxidants, kama Vitamini A na C; vyakula kama mboga za majani, kijani kibichi na samaki. Vyakula vingi - haswa samaki wenye mafuta, kama lax - yana asidi muhimu ya mafuta ya omega-3 ambayo ni muhimu kwa afya ya macula, sehemu ya jicho inayohusika na maono ya kati.
Tabia zako za kufuli zinaweza kuwa zinaumiza macho yako pamoja na kiuno chako (na ini). Matumizi ya pombe au mafuta yaliyojaa yanaweza kuunda athari za bure ambazo zinaweza kudhuru macho yako. Lishe yenye mafuta mengi pia inaweza kusababisha amana ambayo huzuia mtiririko wa damu kwenye mishipa. Macho ni nyeti haswa kwa hii, kutokana na udogo wa mishipa ya damu inayowalisha.
Sehemu hii ni rahisi sana, kutazama skrini kunamaanisha kupepesa kidogo. Kupepesa kidogo kunamaanisha macho ya uchovu. Kupepesa macho kunatoa kazi kuu mbili - kufagia machozi kwenye kornea na kufinya tezi za Meibomian kutolewa safu ya mafuta kwenye machozi. Safu ya pili husaidia kusafisha uchafu wa kigeni. Pia inalisha koni yako na unyevu na protini na madini anuwai anuwai. Kwa hivyo unaweza kuhitaji kusaidia macho yako kusafisha na kulainisha na wengine juu ya msaada wa kaunta. Machozi ya bandia husaidia kuweka macho yako mafuta, ambayo yanaweza kupunguza au kuzuia macho makavu yanayosababishwa na kukaza. Tafuta matone ya macho ambayo hayana vihifadhi.
Wakati upatikanaji wa huduma ya macho ya kitaalam inaweza kutofautiana kulingana na mahali ulipo, uwezekano wa uteuzi unapatikana kwako. Kwa tahadhari zinazofaa, haupaswi kuepuka kutafuta utunzaji wa macho. Ikiwa unahisi maono yako yameharibika au ikiwa unapata shida yoyote kwa macho yako, kama vile kuwa nyekundu au chungu, unawasiliana na daktari wako wa macho kwa njia ya simu au mkondoni.
Wakati shida ya macho haitaweza kusababisha uharibifu wa kudumu, kuna ishara za onyo za maswala makubwa
Maumivu makali, ghafla ya macho
Maumivu ya mara kwa mara ndani au karibu na jicho
Hazy, ukungu, au maono mara mbili
Kuona miangaza ya taa nyepesi au ghafla inayoelea
Kuona upinde wa mvua au halos karibu na taa
Kuona "wavuti za buibui" zinazoelea
Kawaida, hata chungu, unyeti kwa nuru au mwangaza
Umevimba, macho mekundu
Mabadiliko yoyote ya ghafla katika maono
Kama maswala mengi ya kiafya, utunzaji kidogo na dawa ya kuzuia inaweza kufanya tofauti kubwa kwa macho yako. Ingawa inaweza kuonekana kuwa mwili wa mwanadamu ni shida ya kila wakati ya matengenezo na matengenezo yasiyo na mwisho, kila wakati inafaa juhudi. Baada ya yote, wakati sehemu zingine zinabadilishwa, unapata moja tu. Kuwa mwangalifu.
Timu yako kwenye iotum, watungaji wa Talkshoe.com, BureConference.com, na Callbridge.com
Unda akaunti yako ya FreeConference.com na upate ufikiaji wa kila kitu unachohitaji kwa biashara yako au shirika kufikia msingi, kama video na Kushiriki kwa skrini, Kupanga ratiba, Mialiko ya Barua pepe, Mawaidha, Na zaidi.
