5 këshilla për t’i mbajtur sytë të shëndetshëm

Pandemia Covid ka nënkuptuar shumë ndryshime. Nëse jeni një nga ata me fat, ndryshimi më i keq që keni përjetuar është më shumë kohë para një ekrani. Puna on-line e shoqëruar me shikimin e tepërt me disa lojëra të përziera mund të përkthehen lehtësisht në më shumë kohë që shikojnë ekranet sesa larg ekraneve.

Këtu janë pesë këshilla të shkëlqyera për t'ju ndihmuar të mbani sytë tuaj pa mend.

1 - Merrni një pushim, për hir të syve tuaj

Për shumë prej nesh kemi kaluar një pjesë të madhe të kohës duke lëvizur nga një ekran në tjetrin. Sytë tuaj, si të gjitha pjesët e trupit, kanë nevojë për kujdes dhe vëmendje për të qëndruar të shëndetshëm. Lajm i mirë, kujdesi për sytë është mjaft i thjeshtë dhe falas. Ndryshe nga marrja e pitonave 24 inç.

Lodhja e syve është serioze, aq serioze saqë ka edhe një emër serioz. Asthenopia. tingëllon e frikshme, por shumicën e kohës, asthenopia nuk është serioze dhe largohet sapo të pushoni sytë. Mënyra e duhur për të pushuar sytë nuk është të kaloni në një ekran tjetër, si mbyllja e laptopit për të lëvizur në telefon, por për ne rregulli "20-20-20". Kjo do të thotë të shikosh diçka 20 metra larg për 20 sekonda, çdo 20 minuta shikon një ekran.

Isshtë një nga arsyet që shkimi për një shëtitje të shkurtër mund t’i bëjë sytë tuaj të ndihen të freskët dhe të gjallëruar. Marrja e qenit për një shëtitje ose një shëtitje nëpër një park do të thotë që sytë tuaj mund të përqendrohen në objektet më larg, duke u dhënë atyre një pushim nga shikimi i atyre pikselëve të vegjël në PC tuaj.

Nëse dalja jashtë nuk është një opsion, ekspertët thonë se rregulli "20-20-20" mund të jetë efektiv edhe përmes një dritareje.

Gjëja më e rëndësishme është t'u jepni syve tuaj ato pushime të rregullta.

2 - Vendosni sytë (së bashku me pjesën tjetër) në mënyrë të përshtatshme

Shumë prej nesh shkaktojnë shqetësime vetjake duke mos vendosur siç duhet pajisjet tona. Për shëndetin optimal të syve, sigurohuni që ekrani i kompjuterit tuaj të jetë rreth 50-70 cm, ose gjatësia e krahut larg fytyrës tuaj. Lartësia e ekranit gjithashtu mund të bëjë një ndryshim. Mundohuni të poziciononi qendrën e ekranit tuaj pak nën nivelin e syve për të ulur shqetësimin nga sjellja e dobët. Në rastin e laptopëve, kjo mund të jetë e ndërlikuar, por shtimi i një tastiere të jashtme do t'ju lejojë të zhvendosni ekranin në një lartësi të përshtatshme. Gjithashtu, rregulloni ndriçimin e ekranit tuaj që të përputhet me nivelin e dritës së ambientit përreth jush.

Secila prej këtyre prekjeve të vogla mund të ndihmojë në heqjen e lodhjes nga sytë tuaj.

3 - Hani për shëndetin e syve

Asnjë surprizë këtu. Trupi juaj kërkon ushqimin e duhur dhe kur nuk ushqehet siç duhet, ai nuk mund të bëjë punën e tij. Sytë e tu të përfshirë. Si pjesë e dietës tuaj të shëndetshme, zgjidhni ushqime të pasura me antioksidantë, si vitaminat A dhe C; ushqime si perimet me gjethe, jeshile dhe peshku. Shumë ushqime-veçanërisht peshku yndyror, siç është salmoni-përmbajnë acide yndyrore omega-3 thelbësore që janë të rëndësishme për shëndetin e makulës, pjesës së syrit përgjegjës për shikimin qendror.

Zakonet tuaja të bllokimit mund të dëmtojnë sytë tuaj, si dhe belin (dhe mëlçinë). Konsumi i alkoolit ose yndyrnave të ngopura mund të krijojë reagime radikale të lira që mund të dëmtojnë shikimin tuaj. Dietat me shumë yndyrë gjithashtu mund të shkaktojnë depozita që ngushtojnë rrjedhën e gjakut në arterie. Sytë janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj kësaj, duke pasur parasysh madhësinë e vogël të enëve të gjakut që i ushqejnë ato.

4 - Hidratoni sytë tuaj.

Kjo pjesë është shumë e thjeshtë, shikimi në një ekran do të thotë më pak ndriçim. Më pak ndezje do të thotë sy të lodhur. Blinking ofron dy funksione kryesore - pastrimi i lotëve nëpër kornea dhe shtrydhja e gjëndrave Meibomian për të lëshuar shtresën vajore në lot. Shtresa e dytë ndihmon në pastrimin e mbeturinave të huaja. Ajo gjithashtu ushqen korneën tuaj me lagështi dhe një shumëllojshmëri të proteinave dhe mineraleve të nevojshme. Kështu që mund t'ju duhet të ndihmoni në pastrimin dhe lagështimin e syve me disa ndihma pa recetë. Lotët artificialë ndihmojnë në mbajtjen e syve tuaj të lubrifikuar, gjë që mund të lehtësojë ose parandalojë tharjen e syve të shkaktuar nga lodhja. Shikoni për pika lubrifikuese të syve që nuk përmbajnë konservantë.

5 - Mos e shmangni mjekun okulist

Ndërsa disponueshmëria e kujdesit profesional të syve mund të ndryshojë në varësi të vendit ku jeni, ka shumë të ngjarë që takimet të jenë në dispozicion për ju. Me masat e duhura paraprake, nuk duhet të shmangni kërkimin e kujdesit për sytë. Nëse ndieni se vizioni juaj është përkeqësuar ose nëse po përjetoni ndonjë problem me sytë tuaj, siç janë ato të skuqur ose të dhimbshëm, ju kontaktoni optometrin tuaj lokal me telefon ose në internet.

Ndërsa lodhja e syve ka shumë të ngjarë të mos çojë në dëmtime të përhershme, ka disa shenja paralajmëruese për çështje më të mëdha

Dhimbje e rëndë, e papritur e syve
Dhimbje të përsëritura në ose rreth syrit
Vështrim i mjegullt, i paqartë ose i dyfishtë
Duke parë flakërime të dritës ose njolla lundruese të papritura të ndritshme
Duke parë ylberë ose halos rreth dritave
Duke parë "rrjetat e merimangës" lundruese
Ndjeshmëri e pazakontë, madje e dhimbshme, ndaj dritës ose shkëlqimit verbues
Sytë e fryrë, të skuqur
Çdo ndryshim i papritur në shikim

Ashtu si shumica e çështjeve shëndetësore, pak kujdes dhe ilaçet parandaluese mund të bëjnë një ndryshim të madh në sytë tuaj. Ndërsa mund të duket se trupi i njeriut është një sherr i vazhdueshëm i mirëmbajtjes dhe riparimeve të pafundme, gjithnjë ia vlen të përpiqesh. Në përgjithësi, ndërsa disa pjesë janë të zëvendësueshme, ju merrni vetëm një. Kujdesu.

Ekipi juaj në iotum, krijuesit e Talkshoe.com, FreeConference.comdhe Callbridge.com