നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ 5 ടിപ്പുകൾ

കോവിഡ് പാൻഡെമിക് അർത്ഥമാക്കുന്നത് ധാരാളം മാറ്റങ്ങൾ. നിങ്ങൾ ഭാഗ്യശാലികളിൽ ഒരാളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ച ഏറ്റവും മോശം മാറ്റം ഒരു സ്‌ക്രീനിന് മുന്നിൽ കൂടുതൽ സമയമാണ്. ഓൺ‌ലൈനിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനൊപ്പം കുറച്ച് ഗെയിമിംഗും ചേർത്ത് അമിതമായി കാണുന്നതിനൊപ്പം സ്‌ക്രീനുകളിൽ നിന്ന് അകലെയേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം സ്‌ക്രീനുകളിൽ ഉറ്റുനോക്കുന്നതായി എളുപ്പത്തിൽ വിവർത്തനം ചെയ്യാനാകും.

നിങ്ങളുടെ സഹപാഠികളെ പരിഭ്രാന്തരാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് മികച്ച അഞ്ച് ടിപ്പുകൾ ഇതാ.

1 - നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്കായി ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക

നമ്മിൽ പലർക്കും ഞങ്ങളുടെ സമയത്തിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗം ഒരു സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറാൻ ചെലവഴിച്ചു. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും പോലെ ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരാൻ ശ്രദ്ധയും ശ്രദ്ധയും ആവശ്യമാണ്. സന്തോഷ വാർത്ത, നേത്ര സംരക്ഷണം വളരെ ലളിതവും സ .ജന്യവുമാണ്. 24 ഇഞ്ച് പൈത്തണുകൾ ലഭിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി.

കണ്ണിന്റെ ക്ഷീണം വളരെ ഗൗരവമുള്ളതാണ്, അതിന് ഗുരുതരമായ പേര് പോലും ഉണ്ട്. ആസ്തനോപിയ. ഇത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ മിക്കപ്പോഴും, ആസ്തനോപിയ ഗുരുതരമല്ല, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വിശ്രമിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ അത് ഇല്ലാതാകും. നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ഡൂം-സ്ക്രോൾ ചെയ്യാൻ ലാപ്‌ടോപ്പ് അടയ്‌ക്കുന്നത് പോലെ മറ്റൊരു സ്‌ക്രീനിലേക്ക് മാറുകയല്ല, മറിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് "20-20-20" നിയമം. അതായത്, 20 അടി അകലെയുള്ള എന്തെങ്കിലും 20 സെക്കൻഡ് നോക്കുക, ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും നിങ്ങൾ ഒരു സ്ക്രീനിൽ നോക്കുക.

ഒരു ഹ്രസ്വ നടത്തത്തിന് പോകുന്നത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ഉന്മേഷവും ആവേശവും നൽകുമെന്നതിന്റെ ഒരു കാരണമാണിത്. നായയെ നടക്കാനോ പാർക്കിലൂടെ സഞ്ചരിക്കാനോ അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് കൂടുതൽ ദൂരെയുള്ള വസ്തുക്കളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുമെന്നാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ പിസിയിലെ ചെറിയ പിക്‌സലുകൾ നോക്കുന്നതിന് ഒരു ഇടവേള നൽകുന്നു.

പുറത്ത് പോകുന്നത് ഒരു ഓപ്ഷനല്ലെങ്കിൽ, "20-20-20" നിയമം ഒരു വിൻഡോയിലൂടെയും ഫലപ്രദമാകുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു.

പതിവ് ഇടവേളകൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് നൽകുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.

2 - നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ (ബാക്കിയുള്ളവർക്കൊപ്പം) ഉചിതമായി വയ്ക്കുക

ഞങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങൾ ശരിയായി സജ്ജീകരിക്കാത്തതിലൂടെ നമ്മളിൽ പലരും സ്വന്തം അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ കണ്ണ് ആരോഗ്യത്തിനായി, നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീൻ ഏകദേശം 50-70 സെന്റിമീറ്റർ ആണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് നിന്ന് ഭുജത്തിന്റെ നീളം അകലെയാണ്. സ്‌ക്രീനിന്റെ ഉയരത്തിനും ഒരു മാറ്റമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. മോശം ഭാവത്തിൽ നിന്നുള്ള അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സ്ക്രീനിന്റെ മധ്യഭാഗം കണ്ണിന്റെ നിലവാരത്തിന് അല്പം താഴെയായി സ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ലാപ്‌ടോപ്പുകളുടെ കാര്യത്തിൽ, ഇത് തന്ത്രപരമാണ്, പക്ഷേ ഒരു ബാഹ്യ കീബോർഡ് ചേർക്കുന്നത് സ്‌ക്രീൻ ഉചിതമായ ഉയരത്തിലേക്ക് നീക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള പ്രകാശത്തിന്റെ നിലയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സ്ക്രീനിന്റെ തെളിച്ചം ക്രമീകരിക്കുക.

ഈ ചെറിയ സ്പർശനങ്ങൾ ഓരോന്നും നിങ്ങളുടെ കണ്ണിൽ നിന്ന് ബുദ്ധിമുട്ട് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

3 - കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനായി കഴിക്കുക

ഇവിടെ അതിശയിക്കാനില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ശരിയായ പോഷകാഹാരം ആവശ്യമാണ്, അതിന് ശരിയായ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ അത് അതിന്റെ ജോലിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി, വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി പോലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക; ഇല, പച്ച പച്ചക്കറികൾ, മത്സ്യം തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ. പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും-പ്രത്യേകിച്ച് സാൽമൺ പോലുള്ള കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങളിൽ-അവശ്യ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവ കേന്ദ്ര കാഴ്ചയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയായ കണ്ണിന്റെ ഭാഗമായ മാക്യുലയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ലോക്ക്ഡൗൺ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെയും അരക്കെട്ടിനെയും (കരളിനെയും) വേദനിപ്പിച്ചേക്കാം. മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയ്ക്ക് ഹാനികരമായ ഫ്രീ-റാഡിക്കൽ പ്രതികരണങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചേക്കാം. കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണക്രമം ധമനികളിലെ രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന നിക്ഷേപങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. രക്തക്കുഴലുകളുടെ ചെറിയ വലിപ്പം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ കണ്ണുകൾ ഇതിനോട് പ്രത്യേകിച്ചും സംവേദനക്ഷമമാണ്.

4 - നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുക.

ഈ ഭാഗം വളരെ ലളിതമാണ്, ഒരു സ്‌ക്രീനിൽ ഉറ്റുനോക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് മിന്നുന്നതാണ് എന്നാണ്. കണ്ണു മിന്നുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് ക്ഷീണിച്ച കണ്ണുകൾ എന്നാണ്. കണ്ണുചിമ്മുന്നത് രണ്ട് പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നൽകുന്നു - കോർണിയയിലുടനീളം കണ്ണുനീർ ഒഴുകുന്നു, മീബോമിയൻ ഗ്രന്ഥികൾ ചൂഷണം ചെയ്യുക, എണ്ണമയമുള്ള പാളി കണ്ണീരിലേക്ക് വിടുക. രണ്ടാമത്തെ പാളി വിദേശ അവശിഷ്ടങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ കോർണിയയെ ഈർപ്പവും ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനുകളും ധാതുക്കളും ഉപയോഗിച്ച് പോഷിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ക counter ണ്ടർ‌ സഹായത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ‌ വൃത്തിയാക്കാനും മോയ്‌സ്ചറൈസ് ചെയ്യാനും സഹായിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൃത്രിമ കണ്ണുനീർ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വഴിമാറിനടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വരണ്ട കണ്ണുകൾ ഒഴിവാക്കാനോ തടയാനോ കഴിയും. പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത ലൂബ്രിക്കറ്റിംഗ് കണ്ണ് തുള്ളികൾക്കായി തിരയുക.

5 - നേത്ര ഡോക്ടറെ ഒഴിവാക്കരുത്

പ്രൊഫഷണൽ നേത്ര സംരക്ഷണത്തിന്റെ ലഭ്യത നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാമെങ്കിലും, മിക്കവാറും കൂടിക്കാഴ്‌ചകൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമാണ്. ഉചിതമായ മുൻകരുതലുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ നേത്ര സംരക്ഷണം തേടുന്നത് ഒഴിവാക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച വഷളായതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ചുവപ്പോ വേദനയോ പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ടെലിഫോൺ അല്ലെങ്കിൽ ഓൺ‌ലൈൻ വഴി നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ഒപ്‌റ്റോമെട്രിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

കണ്ണിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട് മിക്കവാറും സ്ഥിരമായ നാശത്തിലേക്ക് നയിക്കില്ലെങ്കിലും വലിയ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ചില മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങളുണ്ട്

കഠിനമായ, പെട്ടെന്നുള്ള കണ്ണ് വേദന
കണ്ണിലോ പരിസരത്തോ ആവർത്തിച്ചുള്ള വേദന
മങ്ങിയ, മങ്ങിയ അല്ലെങ്കിൽ ഇരട്ട കാഴ്ച
പ്രകാശത്തിന്റെ ഫ്ലാഷുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് തെളിച്ചമുള്ള ഫ്ലോട്ടിംഗ് പാടുകൾ കാണുന്നത്
ലൈറ്റുകൾക്ക് ചുറ്റും മഴവില്ലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹാലോസ് കാണുന്നത്
ഫ്ലോട്ടിംഗ് “ചിലന്തിവലകൾ” കാണുന്നത്
അസാധാരണമായ, പോലും വേദനാജനകമായ, പ്രകാശം അല്ലെങ്കിൽ തിളക്കത്തോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത
വീർത്ത, ചുവന്ന കണ്ണുകൾ
കാഴ്ചയിൽ പെട്ടെന്ന് എന്തെങ്കിലും മാറ്റം

മിക്ക ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെയും പോലെ, കുറച്ച് പരിചരണവും പ്രതിരോധ മരുന്നും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. മനുഷ്യശരീരം അനന്തമായ അറ്റകുറ്റപ്പണികളുടെയും അറ്റകുറ്റപ്പണികളുടെയും നിരന്തരമായ തടസ്സമാണെന്ന് തോന്നാമെങ്കിലും, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും പരിശ്രമിക്കേണ്ടതാണ്. ചില ഭാഗങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരെണ്ണം മാത്രമേ ലഭിക്കൂ. ശ്രദ്ധപുലർത്തുക.

നിർമ്മാതാക്കളായ iotum- ലെ നിങ്ങളുടെ ടീം Talkhoe.com, FreeConference.com, ഒപ്പം കോൾബ്രിഡ്ജ്.കോം