Kovida pandēmija ir nozīmējusi DAUDZ pārmaiņu. Ja esat viens no laimīgākajiem, vissliktākās izmaiņas, ko esat piedzīvojis, ir vairāk laika ekrāna priekšā. Strādājot tiešsaistē kopā ar pārmērīgu skatīšanos un dažām spēlēm, kas sajauktas, var viegli iztērēt vairāk laika, skatoties uz ekrāniem nekā prom no ekrāniem.
Piedāvājam piecus lieliskus padomus, kas palīdzēs jūsu palīgcilvēkiem būt iecirtīgiem.
1 - atpūtieties acu dēļ
Daudziem no mums lielu daļu laika esam pavadījuši, pārejot no viena ekrāna uz nākamo. Jūsu acīm, tāpat kā visām ķermeņa daļām, ir nepieciešama aprūpe un uzmanība, lai saglabātu veselību. Labas ziņas, acu aprūpe ir diezgan vienkārša un bezmaksas. Atšķirībā no 24 collu pitonu iegūšanas.
Acu nogurums ir nopietns, tik nopietns, ka tam ir pat nopietns nosaukums. Astēnopija. tas izklausās biedējoši, bet vairumā gadījumu astēnopija nav nopietna un iet prom, tiklīdz jūs atpūtināt acis. Pareizais veids, kā atpūtināt acis, nav pāriet uz citu ekrānu, piemēram, aizverot klēpjdatoru, lai tālrunī ritinātu likteni, bet gan mums noteikums "20-20-20". Tas nozīmē, ka 20 sekundes jāskatās uz kaut ko 20 pēdu attālumā, ik pēc 20 minūtēm skatoties uz ekrānu.
Tas ir viens no iemesliem, kāpēc, dodoties nelielā pastaigā, acis var justies atsvaidzinātas un uzmundrinātas. Izvedot suni pastaigā vai pastaigā pa parku, jūsu acis var koncentrēties uz objektiem, kas atrodas tālāk, dodot viņiem pārtraukumu skatīties uz šiem mazajiem pikseļiem datorā.
Ja izkļūt ārā nav risinājums, eksperti saka, ka noteikums "20-20-20" var būt efektīvs arī caur logu.
Vissvarīgākais ir dot jūsu acīm šos regulāros pārtraukumus.
2 - Novietojiet acis (kopā ar pārējiem) atbilstoši
Daudzi no mums rada paši diskomfortu, nepareizi uzstādot ierīces. Lai nodrošinātu optimālu acu veselību, pārliecinieties, ka datora ekrāns ir aptuveni 50-70 cm vai rokas stiepiena attālumā no sejas. Ekrāna augstums var arī mainīt. Mēģiniet novietot ekrāna centru nedaudz zem acu līmeņa, lai samazinātu diskomfortu no sliktas stājas. Klēpjdatoru gadījumā tas var būt sarežģīti, taču, pievienojot ārēju tastatūru, ekrānu var pārvietot līdz atbilstošam augstumam. Pielāgojiet arī ekrāna spilgtumu, lai tas atbilstu apkārtējā apgaismojuma līmenim.
Katrs no šiem mazajiem pieskārieniem var palīdzēt noņemt acis.
3 - Ēdiet acu veselībai
Šeit nav pārsteiguma. Jūsu ķermenis prasa pienācīgu uzturu, un, ja tas netiek pienācīgi pabarots, tas nevar veikt savu darbu. Tavas acis iekļautas. Veselīga uztura ietvaros izvēlieties pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem, piemēram, A un C vitamīnu; pārtikas produkti, piemēram, lapu, zaļie dārzeņi un zivis. Daudzi pārtikas produkti-īpaši taukainas zivis, piemēram, lasis-satur neaizstājamas omega-3 taukskābes, kas ir svarīgas makulas veselībai, acs daļai, kas ir atbildīga par centrālo redzi.
Jūsu bloķēšanas paradumi var kaitēt acīm, kā arī jostasvietai (un aknām). Alkohola vai piesātināto tauku lietošana var izraisīt brīvo radikāļu reakcijas, kas var kaitēt jūsu redzei. Diētas ar augstu tauku saturu var izraisīt arī nogulsnes, kas sašaurina asins plūsmu artērijās. Acis ir īpaši jutīgas pret to, ņemot vērā mazos asinsvadus, kas tos baro.
4 - Mitriniet acis.
Šī daļa ir diezgan vienkārša, skatīšanās uz ekrānu nozīmē mazāk mirgot. Mazāk mirgot nozīmē nogurušas acis. Mirgošana nodrošina divas galvenās funkcijas - asaru slaucīšanu pa radzeni un Meibomijas dziedzeru saspiešanu, lai eļļainais slānis izdalītos uz asarām. Otrais slānis palīdz attīrīt ārvalstu atkritumus. Tas arī baro jūsu radzeni ar mitrumu un dažādiem nepieciešamajiem proteīniem un minerālvielām. Tāpēc jums, iespējams, būs jāpalīdz acīm iztīrīt un mitrināt, izmantojot dažas ārpusbiržas palīdzības. Mākslīgās asaras palīdz saglabāt jūsu acu ieeļļošanu, kas var mazināt vai novērst sausas acis, ko izraisa sasprindzinājums. Meklējiet eļļojošus acu pilienus, kas nesatur konservantus.
5 - Neizvairieties no acu ārsta
Kaut arī profesionālās acu aprūpes pieejamība var atšķirties atkarībā no jūsu atrašanās vietas, visticamāk, jums ir pieejamas tikšanās. Ievērojot atbilstošus piesardzības pasākumus, jums nevajadzētu izvairīties no acu kopšanas. Ja jūtat, ka redze ir pasliktinājusies vai ja rodas kādas problēmas ar acīm, piemēram, tās kļūst sarkanas vai sāpīgas, sazinieties ar vietējo optometristu pa tālruni vai tiešsaistē.
Kaut arī acu sasprindzinājums, visticamāk, neizraisīs neatgriezeniskus bojājumus, tomēr ir dažas brīdinājuma pazīmes par lielākiem jautājumiem
Smagas, pēkšņas acu sāpes
Atkārtotas sāpes acī vai ap to
Migla, neskaidra vai dubulta redze
Redzot gaismas uzplaiksnījumus vai pēkšņus spilgtus peldošus plankumus
Redzot varavīksnes vai oreļus ap gaismām
Redzot peldošos “zirnekļa tīklus”
Neparasta, pat sāpīga jutība pret gaismu vai atspulgu
Pietūkušas, sarkanas acis
Jebkādas pēkšņas redzes izmaiņas
Tāpat kā vairums veselības problēmu, arī neliela kopšana un profilaktiskas zāles var dot lielas pārmaiņas jūsu acīs. Lai gan var šķist, ka cilvēka ķermenis ir nepārtraukta problēma ar nebeidzamu apkopi un remontu, tas vienmēr ir pūļu vērts. Kaut arī dažas detaļas ir nomaināmas, jūs saņemat tikai vienu. Rūpēties.
Šī vietne izmanto sīkdatnes, lai mēs varētu nodrošināt jums vislabāko iespējamo lietotāja pieredzi. Informācija par sīkfailiem tiek saglabāta jūsu pārlūkprogrammā un veic tādas funkcijas kā atpazīšana, kad atgriežaties mūsu vietnē, un palīdz mūsu komandai saprast, kuras vietnes sadaļas jums šķiet visinteresantākās un noderīgākās. Skatiet mūsu Privātuma politika lai iegūtu vairāk informācijas.
Vietne FreeConference.com nepārdod (kā tradicionāli tiek definēts “pārdot”) jūsu personisko informāciju.
Tas ir, mēs nesniedzam jūsu vārdu, e -pasta adresi vai citu personu identificējošu informāciju trešajām personām apmaiņā pret naudu.
Taču saskaņā ar Kalifornijas likumiem informācijas kopīgošanu reklāmas nolūkos var uzskatīt par “personiskās informācijas” “pārdošanu”. Ja pēdējo 12 mēnešu laikā esat apmeklējis mūsu vietni un esat redzējis reklāmas, saskaņā ar Kalifornijas likumiem personas informācija par jums, iespējams, ir “pārdota” mūsu reklāmas partneriem. Kalifornijas iedzīvotājiem ir tiesības atteikties no personiskās informācijas “pārdošanas”, un mēs esam atvieglojuši ikvienam, lai apturētu informācijas pārsūtīšanu, ko varētu uzskatīt par šādu “pārdošanu”. Lai to izdarītu, šajā modelī ir jāatspējo sīkfailu izsekošana.
Stingri nepieciešamie sīkfaili
Jebkurā laikā ir jāiespējo stingri nepieciešamais sīkfails, lai mēs varētu saglabāt sīkfailu iestatījumu preferences.
Ja atspējosit šo sīkfailu, mēs nevarēsim saglabāt jūsu preferences. Tas nozīmē, ka katru reizi, kad apmeklējat šo vietni, jums būs atkārtoti jāiespējo vai jāatspējo sīkfaili.
Google Analytics
Šī vietne izmanto Google Analytics, lai apkopotu anonīmu informāciju, piemēram, vietnes apmeklētāju skaitu un populārākās lapas.
Ja šī sīkdatne tiek iespējota, mēs varam uzlabot mūsu vietni.
Lūdzu, vispirms iespējojiet stingri nepieciešamās sīkdatnes, lai mēs varētu saglabāt jūsu preferences!
Papildu sīkfaili
Šī vietne izmanto šādas papildu sīkdatnes:
Rīkoties
Facebook
Tālummaiņas informācija
Pilns stāsts
Lūdzu, vispirms iespējojiet stingri nepieciešamās sīkdatnes, lai mēs varētu saglabāt jūsu preferences!