D'Covid Pandemie huet vill Ännerunge bedeit. Wann Dir ee vun de gléckleche sidd, ass déi schlëmmste Verännerung déi Dir erlieft hutt méi Zäit virum Écran. On-line schaffen gekoppelt mat Binge kucken mat e puer Spiller gemëscht ka ganz einfach a méi Zäit iwwersetze fir op Schiermer ze kucken wéi ewech vun de Schiermer.
Hei si fënnef exzellent Tipps fir ze hëllefen datt Är Peeperen perky bleiwen.
1 - Huelt eng Paus, fir Är Aen
Fir vill vun eis hu mir e groussen Deel vun eiser Zäit verbruecht fir vun engem Écran op deen aneren ze goen. Är Aen, wéi all Kierperdeeler, brauchen Fleeg an Opmierksamkeet fir gesond ze bleiwen. Gutt Nouvellë, Auge Fleeg ass zimlech einfach a gratis. Am Géigesaz zu 24 Zoll Pythonen.
Aenmüdegkeet ass eescht, sou eescht datt et souguer en eeschten Numm huet. Asthenopie. et kléngt grujeleg, awer meeschtens ass d'Asthenopie net sérieux a geet fort wann Dir d'Aen rascht. Dee richtege Wee fir Är Aen ze raschten ass net op en aneren Écran ze plënneren, sou wéi de Laptop zouzemaachen fir Doom-Scrollen op Ärem Telefon, awer fir eis d'Regel "20-20-20". Dat heescht eppes 20 Féiss ewech ze kucken fir 20 Sekonnen, all 20 Minutten kuckt Dir op engem Écran.
Et ass ee vun de Grënn, datt e kuerze Spadséiergank goen kann Äer Aen erfrëscht an opgefouert maachen. Den Hond spadséieren oder spadséiere goen duerch e Park heescht datt Är Ae sech op Objete méi wäit fokusséiere kënnen, sou datt se eng Paus kréien, fir déi kleng Pixel op Ärem PC ze kucken.
Wann dobausse kommen ass keng Optioun, soen Experten datt d'Regel "20-20-20" och duerch eng Fënster effektiv ka sinn.
Déi wichtegst Saach ass Ären Aen déi reegelméisseg Pausen ze ginn.
2 - Positioun Är Aen (zesumme mam Rescht vun Iech) passend
Vill vun eis verursaache eegent Unbehag andeems mir eis Geräter net richteg opstellen. Fir eng optimal Auge Gesondheet, gitt sécher datt Äre Computerschierm ongeféier 50-70 Cms ass, oder d'Aarmlängt vun Ärem Gesiicht ewech. D'Héicht vum Bildschierm kann och en Ënnerscheed maachen. Probéiert den Zentrum vun Ärem Bildschierm liicht ënner Aenhéicht ze positionéieren fir Onbequemheet vun der schlechter Haltung ze reduzéieren. Am Fall vu Laptops kann dëst komplizéiert sinn, awer andeems Dir eng extern Tastatur bäifüügt, kënnt Dir den Ecran op eng entspriechend Héicht réckelen. Ajustéiert och d'Helligkeit vun Ärem Écran fir dem Niveau vun der Ëmgéigend Luucht ronderëm Iech ze passen.
Jidd vun dësen klengen Touch kann hëllefen d'Belaaschtung vun Ären Aen ze huelen.
3 - Iessen fir Aen Gesondheet
Keng Iwwerraschung hei. Äre Kierper erfuerdert richteg Ernärung a wann hien net richteg ernährt gëtt, kann hien net op seng Aarbecht goen. Är Aen abegraff. Als Deel vun Ärer gesonder Ernährung, wielt Liewensmëttel räich un Antioxidantien, wéi Vitaminnen A a C; Liewensmëttel wéi blatzeg, gréng Geméis a Fësch. Vill Liewensmëttel-besonnesch fettege Fësch, sou wéi Saumon-enthalen essentiell Omega-3 Fettsäuren déi wichteg sinn fir d'Gesondheet vun der Makula, deen Deel vum Auge verantwortlech fir zentral Visioun.
Är Lockdown Gewunnechten kënnen Äert Aen wéi och Är Taille (a Liewer) verletzen. Konsum vun Alkohol oder gesättigte Fette ka fräi-radikal Reaktioune schafen, déi Är Siicht kënne schueden. Héich Fett Diäten kënnen och Oflagerunge verursaachen, déi de Bluttfluss an den Arterien anhalen. D'Ae si besonnesch empfindlech dofir, well déi kleng Gréisst vun de Bluttgefässer déi se fidderen.
4 - Befeucht Är Aen.
Dësen Deel ass zimlech einfach, an engem Écran ze kucken heescht manner blénken. Manner blénkeg heescht midd Aen. Blinking bitt zwee Haaptfunktiounen - Tréinen iwwer d'Cornea erofdrécken an d'Meibomesch Drüsen drécken fir d'öleg Schicht op d'Tréinen ze verëffentlechen. Déi zweet Schicht hëlleft auslännesch Brochstécker ewech ze botzen. Et nourert och Är Cornea mat Feuchtigkeit an enger Vielfalt vu gebrauchte Proteinen a Mineralstoffer. Also Dir musst Är Aen hëllefen ze botzen a befeuchten mat e puer iwwer de Konter Hëllef. Kënschtlech Tréinen hëllefen deng Aen ze schmieren, wat dréchen Ae verursaache kann, déi duerch Belaaschtung verursaacht ginn. Kuckt no uelegen Drëpsen, déi keng Konservéierungsmëttel enthalen.
5 - Vermeit den Aen Dokter net
Wärend d'Disponibilitéit vu professionneller Aenfleeg variéiere kann ofhängeg vu wou Dir sidd, si méiglecherweis Rendez-vousen fir Iech verfügbar. Mat de passenden Precautiounen, sollt Dir net vermeiden datt Dir Auge këmmert. Wann Dir mengt datt Är Visioun verschlechtert ass oder wann Dir Probleemer mat Ären Aen erlieft, sou wéi se rout oder penibel ginn, kontaktéiert Dir Ären lokalen Optometrist iwwer Telefon oder online.
Wärend d'Aenbelaaschtung héchstwahrscheinlech net zu permanente Schued féiert, ginn et e puer Warnschëlder vu méi groussen Themen
Schwéieren, plötzlechen Ae Schmerz
Widderhuelende Schmerz am oder ronderëm d'A
Niwweleg, verschwommen oder duebel Visioun
Gesinn Liichtblëtzer oder plëtzlech hell schwiewend Flecken
Reebéi oder Haloe ronderëm Luuchten ze gesinn
Schwämmend "Spannennetz" gesinn
Ongewéinlech, och penibel, Empfindlechkeet op Liicht oder Glanz
Geschwollen, rout Aen
All plötzlech Verännerung vun der Visioun
Wéi déi meescht Gesondheetsprobleemer, e bësse Betreiung a präventive Medizin kënnen e groussen Ënnerscheed fir Är Aen maachen. Och wann et ka schéngen datt de mënschleche Kierper e konstante Stress vun endlosem Ënnerhalt a Reparaturen ass, ass et ëmmer derwäert den Effort. Afterall, wärend e puer Deeler ersetzbar sinn, kritt Dir nëmmen een. Pass op dech op.
Dës Websäit benotzt Cookien fir datt mir Iech déi bescht Benotzererfarung méiglech kënne ginn. Cookie Informatioun gëtt an Ärem Browser gelagert a féiert Funktiounen aus wéi Iech z'erkennen wann Dir op eis Websäit zréckkommt an eis Team hëlleft ze verstoen wéi eng Sektiounen vun der Websäit Dir am meeschte interessant an nëtzlech fannt. Kuckt eis Gréisst vun der Datei fir méi Informatiounen.
FreeConference.com verkeeft keng (wéi "verkafen" traditionell definéiert ass) Är perséinlech Informatioun.
Dat ass, mir ginn Ären Numm, E -Mail Adress, oder aner perséinlech erkennbar Informatioun net un Drëtten am Austausch fir Suen.
Awer ënner Kalifornien Gesetz kann Informatioun fir Reklammzwecker deelen als "Verkaf" vu "perséinlechen Informatiounen" ugesi ginn. Wann Dir eis Websäit an de leschten 12 Méint besicht hutt an Dir Annoncen gesinn hutt, ënner Kalifornien Gesetz perséinlech Informatioune iwwer Iech hu vläicht "verkaaft" un eis Reklammpartner. Kalifornien Awunner hunn d'Recht d'Opt-out vum "Verkaf" vu perséinlechen Informatiounen ofzeschalten, a mir hunn et einfach gemaach fir iergendeen d'Informatiounstransferen ze stoppen, déi als sou ee "Verkaf" ugesi kënne ginn. Fir dëst ze maachen musst Dir Cookie Tracking an dësem Modell deaktivéieren.
Streng néideg Cookien
Korrespondent Notiz Cookie däerf ëmmer nees aktivéiert ginn fir datt Dir Är Astellungen fir Cookie-Astellungen speichert.
Wann Dir dës Cookie deaktivéiere kënnt, kënnt Dir Är Preferenzen net späicheren. Dëst bedeit datt all Kéier wann Dir dës Websäit besicht, musst Dir Cookien erëm erliewen an deaktivéieren.
Google Analytics
Dës Websäit benotzt Google Analytics fir anonym Informatioun ze sammelen wéi d'Zuel vun de Besicher vum Site an déi populärste Säiten.
Dëse Cookie aktivéiert hëlleft eis eis Websäit ze verbesseren.
W.e.g. aktivéiert strikt noutwendeg Cookië fir d'éischt fir datt mir Är Preferenzen kënne späicheren!
Zousätzlech Cookien
Dës Websäit benotzt déi folgend zousätzlech Cookien:
Act-On
Facebook
Zoom Info
Voll Geschicht
W.e.g. aktivéiert strikt noutwendeg Cookië fir d'éischt fir datt mir Är Preferenzen kënne späicheren!