კოვიდური პანდემია უამრავ ცვლილებას გულისხმობდა. თუ თქვენ იღბლიანთაგანი ხართ, ყველაზე ცუდი ცვლილება, რაც თქვენ განიცადეთ, უფრო მეტი დროა ეკრანის წინ. ინტერნეტით მუშაობას, თან ბინგლის ყურებას და ზოგიერთ თამაშში შერეულ თამაშს, მარტივად შეუძლია ეკრანებზე უფრო მეტი დრო გახედოს, ვიდრე ეკრანებიდან მოშორებით.
თვალის დაღლილობა არის სერიოზული, იმდენად სერიოზული, რომ მას სერიოზული სახელიც კი აქვს. ასთენოპია. ეს საშინლად ჟღერს, მაგრამ უმეტეს დროს ასთენოპია არ არის სერიოზული და ქრება მას შემდეგ რაც თვალებს დაისვენებ. თვალების დასვენების სწორი გზაა არა სხვა ეკრანზე გადასვლა, როგორიც არის ლეპტოპის დახურვა თქვენს ტელეფონში განწირვის მიზნით, არამედ ჩვენთვის "20-20-20" წესი. ეს ნიშნავს, რომ 20 წამში უყურებთ რაღაც 20 ფუტის მოშორებით, ყოველ 20 წუთში უყურებთ ეკრანს.
2 - განათავსეთ თვალები (დანარჩენებთან ერთად) სათანადოდ
აქ გასაკვირი არ არის. თქვენი სხეული მოითხოვს სათანადო კვებას და როდესაც ის სათანადოდ არ იკვებება, ის ვერ ასრულებს თავის საქმეს. შენი თვალები მოიცავდა. თქვენი ჯანსაღი დიეტის ნაწილად შეარჩიეთ ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა A და C ვიტამინები; საკვები, როგორიცაა ფოთლოვანი, მწვანე ბოსტნეული და თევზი. ბევრი საკვები-განსაკუთრებით ცხიმიანი თევზი, მაგალითად ორაგული-შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც მნიშვნელოვანია მაკულასთვის, თვალის ის ნაწილი, რომელიც პასუხისმგებელია ცენტრალურ ხედვაზე.
ეს ნაწილი საკმაოდ მარტივია, ეკრანისკენ მიხედვა ნიშნავს ნაკლებ მოციმციმებას. ნაკლებად მოციმციმე ნიშნავს დაღლილ თვალებს. მოციმციმე ორ ძირითად ფუნქციას უზრუნველყოფს - რქოვანის გასწვრივ ცრემლების გაწმენდა და მეიბომის ჯირკვლების დაჭიმვა ცხიმოვანი შრის ცრემლებზე გასათავისუფლებლად. მეორე ფენა ხელს უწყობს უცხო ნარჩენების გაწმენდას. იგი ასევე კვებავს თქვენს რქოვანს ტენით და სხვადასხვა საჭირო ცილებითა და მინერალებით. ამიტომ შეიძლება დაგჭირდეთ თვალების გაწმენდასა და დატენიანებაში დახმარების გაწევა. ხელოვნური ცრემლები ხელს უწყობს თვალების ცხიმიანობას, რამაც შეიძლება გაათავისუფლოს ან დაუშვას დაძაბულობით გამოწვეული მშრალი თვალები. ეძებეთ საპოხი თვალის წვეთები, რომლებიც არ შეიცავს კონსერვანტებს.
მიუხედავად იმისა, რომ პროფესიონალური თვალის მოვლის ხელმისაწვდომობა შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი ადგილმდებარეობიდან გამომდინარე, სავარაუდოდ, შეხვედრები თქვენთვის ხელმისაწვდომია. შესაბამისი სიფრთხილის გათვალისწინებით, არ უნდა მოერიდოთ თვალის მოვლას. თუ გრძნობთ, რომ მხედველობა გაუარესდა ან თვალის მხრივ რაიმე პრობლემა გაქვთ, მაგალითად, წითელი ან მტკივნეული, თქვენ დაუკავშირდით ადგილობრივ ოპტომეტრისტს ტელეფონით ან ინტერნეტით.
ეს ვებგვერდი იყენებს ქუქი -ფაილებს, რათა ჩვენ მოგაწოდოთ მომხმარებლის საუკეთესო გამოცდილება. ქუქი -ფაილების ინფორმაცია ინახება თქვენს ბრაუზერში და ასრულებს ისეთ ფუნქციებს, როგორიცაა ჩვენი ვებ გვერდის დაბრუნებისას თქვენი ამოცნობა და ჩვენი გუნდის დახმარება იმის გაგებაში, თუ საიტის რომელი მონაკვეთები მოგწონთ ყველაზე საინტერესო და სასარგებლო. ნახე ჩვენი კონფიდენციალურობის წესები დამატებითი ინფორმაციისათვის.
FreeConference.com არ ყიდის (როგორც ტრადიციულად განსაზღვრულია „გაყიდვა“) თქვენს პირად ინფორმაციას.