Pandemi Covid membawa banyak perubahan. Jika Anda salah satu yang beruntung, perubahan terburuk yang Anda alami adalah lebih banyak waktu di depan layar. Bekerja secara online ditambah dengan menonton pesta dengan beberapa permainan yang dicampur dapat dengan mudah diterjemahkan menjadi lebih banyak waktu menatap layar daripada jauh dari layar.
Bagi banyak dari kita, kita telah menghabiskan sebagian besar waktu kita untuk berpindah dari satu layar ke layar berikutnya. Mata Anda, seperti semua bagian tubuh, membutuhkan perawatan dan perhatian agar tetap sehat. Kabar baiknya, perawatan mata cukup sederhana dan gratis. Tidak seperti mendapatkan ular sanca 24 inci.
Kelelahan mata sangat serius, sangat serius bahkan memiliki nama yang serius. Astenopia. kedengarannya menakutkan, tetapi sebagian besar waktu, asthenopia tidak serius dan hilang begitu Anda mengistirahatkan mata. Cara yang benar untuk mengistirahatkan mata Anda bukanlah dengan berpindah ke layar lain, seperti menutup laptop untuk melakukan doom-scroll di ponsel Anda, tetapi bagi kami aturan "20-20-20". Itu berarti melihat sesuatu sejauh 20 kaki selama 20 detik, setiap 20 menit Anda melihat layar.
Ini adalah salah satu alasan mengapa berjalan kaki singkat dapat membuat mata Anda terasa segar dan segar. Mengajak anjing berjalan-jalan atau berjalan-jalan di taman berarti mata Anda dapat fokus pada objek yang lebih jauh, memberi mereka waktu istirahat dari melihat piksel kecil di PC Anda.
Jika keluar bukanlah pilihan, para ahli mengatakan bahwa aturan "20-20-20" bisa efektif melalui jendela juga.
Yang paling penting adalah memberi mata Anda istirahat teratur.
2 - Posisikan mata Anda (bersama dengan Anda semua) dengan tepatBanyak dari kita menyebabkan ketidaknyamanan kita sendiri dengan tidak mengatur perangkat kita dengan benar. Untuk kesehatan mata yang optimal, pastikan layar komputer Anda berjarak sekitar 50-70 cm, atau sejauh lengan dari wajah Anda. Ketinggian layar juga bisa membuat perbedaan. Coba posisikan bagian tengah layar Anda sedikit di bawah ketinggian mata untuk mengurangi ketidaknyamanan akibat postur tubuh yang buruk. Dalam kasus laptop, ini bisa rumit, tetapi menambahkan keyboard eksternal akan memungkinkan Anda untuk memindahkan layar ke ketinggian yang sesuai. Juga, sesuaikan kecerahan layar Anda agar sesuai dengan tingkat cahaya sekitar di sekitar Anda.
Setiap sentuhan kecil ini dapat membantu menghilangkan ketegangan mata Anda.
Tidak ada kejutan di sini. Tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang tepat dan ketika tidak mendapatkan nutrisi yang tepat, ia tidak dapat melakukan tugasnya. Termasuk matamu. Sebagai bagian dari diet sehat Anda, pilihlah makanan yang kaya akan antioksidan, seperti Vitamin A dan C; makanan seperti berdaun, sayuran hijau dan ikan. Banyak makanan – terutama ikan berlemak, seperti salmon – mengandung asam lemak omega-3 esensial yang penting untuk kesehatan makula, bagian mata yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral.
Kebiasaan penguncian Anda mungkin menyakiti mata Anda serta pinggang Anda (dan hati). Konsumsi alkohol atau lemak jenuh dapat menimbulkan reaksi radikal bebas yang dapat membahayakan penglihatan Anda. Diet tinggi lemak juga dapat menyebabkan endapan yang menyempitkan aliran darah di arteri. Mata sangat sensitif terhadap hal ini, mengingat ukuran kecil pembuluh darah yang memberi makan mereka.
Bagian ini cukup sederhana, menatap layar berarti lebih sedikit berkedip. Kurang berkedip berarti mata lelah. Berkedip menyediakan dua fungsi utama – menyapu air mata melintasi kornea dan memeras kelenjar Meibom untuk melepaskan lapisan berminyak ke air mata. Lapisan kedua membantu membersihkan kotoran asing. Ini juga memelihara kornea Anda dengan kelembaban dan berbagai protein dan mineral yang dibutuhkan. Jadi, Anda mungkin perlu membantu membersihkan dan melembabkan mata Anda dengan bantuan yang dijual bebas. Air mata buatan membantu menjaga mata Anda tetap terlumasi, yang dapat meringankan atau mencegah mata kering yang disebabkan oleh mengejan. Carilah obat tetes mata pelumas yang tidak mengandung bahan pengawet.
Meskipun ketersediaan perawatan mata profesional dapat bervariasi tergantung di mana Anda berada, kemungkinan besar janji temu tersedia untuk Anda. Dengan tindakan pencegahan yang tepat, Anda tidak boleh menghindari mencari perawatan mata. Jika Anda merasa penglihatan Anda telah memburuk atau jika Anda mengalami masalah dengan mata Anda, seperti menjadi merah atau sakit, Anda menghubungi dokter mata setempat melalui telepon atau online.
Sementara ketegangan mata kemungkinan besar tidak akan menyebabkan kerusakan permanen, ada beberapa tanda peringatan dari masalah yang lebih besar
Sakit mata yang parah dan tiba-tiba
Nyeri berulang di dalam atau di sekitar mata
Penglihatan kabur, kabur, atau ganda
Melihat kilatan cahaya atau titik terang yang tiba-tiba mengambang
Melihat pelangi atau lingkaran cahaya di sekitar lampu
Melihat “jaring laba-laba” mengambang
Kepekaan yang tidak biasa, bahkan menyakitkan, terhadap cahaya atau silau
Bengkak, mata merah red
Setiap perubahan mendadak dalam penglihatan
Seperti kebanyakan masalah kesehatan, sedikit perawatan dan pengobatan pencegahan dapat membuat perbedaan besar pada mata Anda. Meskipun mungkin tampak bahwa tubuh manusia selalu direpotkan dengan perawatan dan perbaikan tanpa akhir, itu selalu sepadan dengan usaha. Lagi pula, sementara beberapa bagian dapat diganti, Anda hanya mendapatkan satu. Hati hati.
Tim Anda di iotum, pembuat Talkshoe.com, Konferensi Gratis.com, dan Callbridge. com
Buat akun FreeConference.com Anda dan dapatkan akses ke semua yang Anda butuhkan agar bisnis atau organisasi Anda dapat beroperasi, seperti video dan Berbagi layar, Penjadwalan Panggilan, Undangan Email Otomatis, Pengingat, Dan banyak lagi.
