5 խորհուրդ ձեր աչքերը առողջ պահելու համար

Covid համաճարակը նշանակել է ԲՈԼՈՐ փոփոխություններ: Եթե ​​դուք երջանիկներից մեկն եք, ձեր ապրած ամենավատ փոփոխությունը էկրանին առջև ավելի շատ ժամանակ անցկացնելն է: Օն-լայն աշխատանքը, զուգորդված անթույլատրելի դիտմամբ, խաղերի խառնմամբ, կարող են հեշտությամբ թարգմանել էկրաններին նայող ավելի շատ ժամանակ, քան էկրաններից հեռու:

Ահա հինգ հիանալի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեր peepers- ը զվարթ պահել:

1 - Ընդմիջեք, հանուն ձեր աչքերի

Մեզանից շատերի համար մենք մեր ժամանակի մեծ մասը ծախսել ենք մի էկրանից մյուսը տեղափոխվելիս: Ձեր աչքերը, ինչպես մարմնի բոլոր մասերը, խնամքի ու ուշադրության կարիք ունեն ՝ առողջ մնալու համար: Լավ նորություն, աչքերի խնամքը բավականին պարզ և անվճար է: Ի տարբերություն 24-դյույմանոց պիթոններ ստանալու:

Աչքի հոգնածությունը լուրջ է, այնքան լուրջ, որ նույնիսկ լուրջ անուն ունի: Աստենոպիա: դա սարսափելի է թվում, բայց շատ ժամանակ ասթենոպիան լուրջ չէ և անհետանում է, երբ հանգստանում ես աչքերդ: Աչքերը հանգստացնելու ճիշտ միջոցը ոչ թե այլ էկրան տեղափոխվելն է, ինչպես նոութբուքը փակելը ՝ ձեր հեռախոսի սարսափելի ոլորման համար, այլ մեզ համար «20-20-20» կանոնը: Դա նշանակում է 20 վայրկյան 20 ֆուտ հեռավորության վրա նայել ինչ -որ բանի, ամեն 20 րոպեն մեկ նայել էկրանին:

Դա պատճառներից մեկն է, որ կարճատև զբոսանքի միջոցով ձեր աչքերը կարող են թարմություն և աշխուժություն առաջացնել: Շանը զբոսանքի կամ զբոսայգիով զբոսնելու համար նշանակում է, որ ձեր աչքերը կարող են կենտրոնանալ ավելի հեռու գտնվող օբյեկտների վրա ՝ նրանց կտրելով ձեր համակարգչի վրա այդ փոքրիկ պիքսելներին նայելուց:

Եթե ​​դուրս գալը տարբերակ չէ, փորձագետներն ասում են, որ «20-20-20» կանոնը կարող է արդյունավետ լինել նաև պատուհանի միջոցով:

Ամենակարևորը `ձեր աչքերին այդ պարբերական ընդմիջումները տալն է:

2 - Տեղադրեք ձեր աչքերը (ձեր մնացածների հետ միասին) համապատասխան

Մեզանից շատերը մեր սեփական անհարմարությունն են առաջացնում ՝ իրենց սարքերը պատշաճ կերպով չկարգավորելով: Աչքի օպտիմալ առողջության համար համոզվեք, որ ձեր համակարգչի էկրանը մոտ 50-70 սմ է, կամ թևի երկարությունը ձեր դեմքից է: Էկրանի բարձրությունը կարող է նաև փոփոխություն մտցնել: Փորձեք ձեր էկրանին կենտրոնը դնել աչքերի մակարդակից մի փոքր ներքև `վատ կեցվածքից տհաճությունը նվազեցնելու համար: Նոթբուքերի դեպքում դա կարող է բարդ լինել, բայց արտաքին ստեղնաշարի ավելացումը թույլ կտա էկրանը տեղափոխել համապատասխան բարձրության: Նաև կարգավորեք ձեր էկրանի պայծառությունը `համապատասխանելու ձեր շրջապատող միջավայրի լույսի մակարդակին:

Այս փոքրիկ հպումներից յուրաքանչյուրը կարող է օգնել լարվածությունից հանել ձեր աչքերը:

3 - Կերեք աչքերի առողջության համար

Այստեղ անակնկալ չկա: Ձեր մարմինը պահանջում է պատշաճ սնուցում, և երբ այն ճիշտ չի սնվում, չի կարող կատարել իր աշխատանքը: Ձեր աչքերը ներառված են: Որպես ձեր առողջ սննդակարգի մաս ընտրեք հակաօքսիդանտներով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են A և C վիտամինները. սնունդ, ինչպիսիք են տերևավոր, կանաչ բանջարեղենը և ձուկը: Շատ մթերքներ, հատկապես ճարպային ձկները, օրինակ ՝ սաղմոնը, պարունակում են էական օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք կարևոր են մակուլայի, աչքի կենտրոնական տեսողության համար պատասխանատու հատվածի առողջության համար:

Ձեր արգելափակման սովորությունները կարող են վնասել ձեր աչքերը, ինչպես նաև գոտկատեղը (և լյարդը): Ալկոհոլի կամ հագեցած ճարպերի օգտագործումը կարող է ազատ ռադիկալ ռեակցիաներ առաջացնել, որոնք կարող են վնասել ձեր տեսողությունը: Fatարպ պարունակող դիետաները կարող են առաջացնել նաև նստվածքներ, որոնք նեղացնում են զարկերակների արյան հոսքը: Աչքերը հատկապես զգայուն են դրան, հաշվի առնելով նրանց կերակրող արյան անոթների փոքր չափը:

4 - խոնավացրեք ձեր աչքերը:

Այս մասը բավականին պարզ է. Էկրանին նայել նշանակում է `ավելի քիչ թարթել: Ավելի քիչ թարթելը նշանակում է հոգնած աչքեր: Թարթելը երկու հիմնական գործառույթ է ապահովում. Երկրորդ շերտը օգնում է մաքրել օտար աղբը: Այն նաև սնուցում է ձեր եղջերաթաղանթը խոնավությամբ և մի շարք անհրաժեշտ սպիտակուցներով և հանքանյութերով: Ուստի գուցե հարկ լինի օգնել ձեր աչքերը մաքրել և խոնավացնել որոշ օգնությամբ ՝ առանց դեղատոմսի: Արհեստական ​​արցունքները օգնում են ձեր յուղերը յուղել, ինչը կարող է թեթեւացնել կամ կանխել ծանրաբեռնվածությունից առաջացած չոր աչքերը: Փնտրեք աչքերի քսայուղեր, որոնք չեն պարունակում կոնսերվանտներ:

5 - Մի խուսափեք ակնաբույժից

Չնայած ակնաբուժական մասնագիտական ​​խնամքի առկայությունը կարող է տարբեր լինել ՝ կախված ձեր գտնվելու վայրից, ամենայն հավանականությամբ, նշանակումները ձեզ հասանելի են: Համապատասխան նախազգուշական միջոցներով չպետք է խուսափել աչքերի խնամք փնտրելուց: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր տեսողությունը վատացել է, կամ եթե ձեր աչքերի հետ խնդիրներ են առաջանում, օրինակ ՝ դրանք կարմրել կամ ցավոտ են, ապա կապվում եք ձեր տեղական օպտոմետրիստին հեռախոսով կամ առցանց:

Չնայած աչքերի լարվածությունը, ամենայն հավանականությամբ, չի հանգեցնի մշտական ​​վնասների, ավելի մեծ խնդիրների որոշ նախազգուշական նշաններ կան

Սուր, հանկարծակի աչքի ցավ
Կրկնվող ցավ աչքի կամ դրա շուրջ
Մշուշոտ, աղոտ կամ կրկնակի տեսողություն
Լույսի կամ հանկարծակի պայծառ լողացող բծերի բռնկումներ տեսնելը
Lightsիածաններ կամ լուսապսակներ տեսնել լույսերի շուրջ
Տեսնելով լողացող «սարդոստայնները»
Լույսի կամ շողալու անսովոր, նույնիսկ ցավոտ զգայունություն
Այտուցված, կարմրած աչքեր
Տեսողության ցանկացած հանկարծակի փոփոխություն

Առողջական խնդիրների մեծամասնության պես, մի ​​փոքր խնամքը և կանխարգելիչ դեղամիջոցը կարող են մեծ փոփոխություն բերել ձեր աչքերի համար: Չնայած կարող է թվալ, որ մարդու մարմինը անվերջ պահպանման և նորոգումների անընդհատ քաշքշուկ է, այն միշտ արժե ջանք թափել: Վերջապես, չնայած որոշ մասեր փոխարինելի են, դուք ստանում եք միայն մեկը: Խնամել.

Ձեր թիմը iotum- ում, ստեղծողներ Talkshoe.com, FreeConference.com, եւ Calmbridge.com