Nola hasi Laguntza Taldea Linean

Beraz, galdetzen ari zara nola sortu lineako laguntza talde bat.

Mundu pandemia baten aurrean, jendeak behar duen laguntza eta laguntza lortzea erronka izan da. Bananduta egotea eta deskonektatuta sentitzea, batez ere osasun mentalaren matxura, traumatismoak sendatzen edo terapia tratamendua tarteko, oso erraza da errailetik sentitzea. Sendatzeko bidetik urrunago egiteak beheranzko espiralean jar dezake edonor.

Baina itxaropena dago - eta asko.

Lineako laguntza-taldeekin, edonorentzat posible da bizimodu egonkorrago baterantz abiatzeko behar duten laguntza eta orientazioa bilatzea.

Blogeko mezu honetan, honako hauek azalduko ditugu:

• Zer da Lineako Laguntza Taldea?
• Lineako laguntza talde mota desberdinak
• Bideratzeko 3 faseak
• Talde Formatu desberdinak
• Zure taldea abiarazteko behar dituzun 4 gauzak
• Nola sortu Segurtasun eta Jabetza Espazio bat
• Eta gehiago!

Baina, lehenik, eztabaidatu dezagun zer den laguntza taldea.

Nola erraztu laguntza talde bat ... Eta zer da?

Minbiziarekin bizitzeak pisu izugarria sentitu dezake bularrean. Maitea baten ustekabeko heriotza pairatzeak edo PTSD flashbackak berriro bizitzeak norberaren bizi kalitatean eragina izan dezake.

Laguntza talde batek zailtasunak dituztenei ikusi eta ikusteko irteera eskaintzen die, antzeko esperientzia bizi duten besteen lekuko izan eta lekuko izan daitezen. Laguntza talde bat txikia eta intimoa edo handia eta inklusiboa izan daiteke. Parte-hartzaileak komunitate oso zehatz eta estu batetik (gaixotasun terminaleko minbizia duten emakumeak edo glioblastoma duten gizonezkoak) izan daitezke edo komunitate desberdinetakoak izan daitezke eta elkarrizketa ireki nahi duen edonor izan daiteke (minbizia bizirik atera dutenak, familiako kideak) minbizia bizirik atera dutenak, etab.).

Online laguntza taldeak forma eta tamaina desberdinetakoak dira, eta aurrez aurreko espazio seguru baten antzera senti daitezke , baita online ere. Informalak izan daitezke, kideek eurek sortuak edo antolatuak. Alderantziz, profesional edo bideratzaile trebatu batek kudeatu dezake taldea.

Izaera eta gaiaren arabera, online laguntza talde bat "irekia" izan daiteke (jendea edozein unetan etor daiteke) edo "itxia" (konpromisoa eta bat egiteko prozesua dago). Online laguntza talde batzuk informazioa trukatzeko eta animo hitzak partekatzeko irteera gisa hasten dira, eta beste batzuk elkarrekiko laguntza komunitate bihurtzen dira, non kideek ahalegin handia egiten duten elkar zaintzeko lineaz kanpo; auto partekatuak, haurtzaindegiak, zaintza, laguntza morala, etab. Online konexioen botereari esker, laguntza taldeak ez dira emozioak partekatzea bakarrik. Bizitzako hainbat arlotan ongizatea hobetzeko plataformak ere izan daitezke, osasun fisikoa barne. Adibidez, gaur egungo teknologiarekin, jende askok online plataformak erabiltzen ditu ez bakarrik elkarri laguntzeko, baita elikadura orekatuari eta sukaldaritza teknika osasungarriei buruzko baliabideak partekatzeko ere. Kide batzuek ongizate pertsonaleko bidaietan zuzenean eragiten duten aukerak ere iradoki ditzakete, hala nola otordu plan nutritiboak aukeratzea. Hau aukera bat izan liteke taldeko kideek otordu kitak aztertzeko, otordu anitz eta osasuntsuak arazorik gabe gozatzeko modu erraz gisa, azken finean, norberaren bizimodu helburu orokorrak lagunduz. Batzuk hezkuntza eta kontzientziazioari buruz ere gehiago aritzen dira, publikoa hezten eta kausa argitzen duten programetan eboluzionatuz.

Oinarria da denek emozionalki seguru sentitu behar dutela eta onartzen dituzun ahalmenetan sentitzen direla. Kide eta erosotasun sentimendua azaltzea zure laguntza taldea linean nola konfiguratzen duzun hasten da.

Laguntza Taldea nola erraztu

Hasierako etapetan, garrantzitsua da zure lineako laguntza taldea zure komunitatera nola aurkeztuko den azaltzea. Erakunde batekin lankidetzan aritu nahi duzu edo hori zeure buruaz hartu nahi duzu? Laguntza profesionala txertatu nahi al duzu edo elkarren esperientziak konektatzeko, partekatzeko eta irekitzeko toki bat gehiago al da?

Hona hemen laguntza talde bat linean hasteko proposamena eratzeko hiru etapak. Zerrenda zehatza ez bada ere, abiapuntu ona da nola bateratu eta errepidean zehar nolakoa izango den imajinatzeko:

1. ETAPA - Laguntza Bilatu Lineako Zure Laguntza Taldearekin

Laguntza taldearen bilera formatuak taldekideekin harremanetan jartzeko eta konektatzeko moduaren arabera modu desberdinak har ditzake. Egin zure buruari galdera hauek:

• Zein da zure lineako laguntza taldearen helburua?
• Zein da zure taldea zehatza? Nor sar daiteke?
• Edonondik etorritako jendeari irekita al dago? Edo lokalizatuta?
• Zein da bilera birtual horien emaitza nahi dena?

Lineako laguntza-taldearen bizkarrezurra ezarri ondoren, fase honetan, begiratu beste taldeek zer egiten duten. Badago dagoeneko talderik zure kokapen geografikoan? Bada, zurea zehatzago egin dezakezu edo horretan oinarritu?

Beste pertsonak nola elkartzen diren eta nola konektatzen diren ikertzeak zure taldea inspiratuko du eta dagoeneko arrakasta izan duen talde baten ondoren zurea modelatzen lagunduko zaitu. Gainera, loturak ezartzen ditu eta lotura sendotzen du, gutxienez norabide egokira zuzentzeko gai izan daitezkeen beste sortzaile eta kide batzuekin. Beren taldeak nola sortu zituzten galdetzea lagungarria da, zer erronka gainditu behar izan dituzten, zer baliabide erabili dituzten eta zein baliabide onuragarriak izan daitezkeen zuretzat.

Begiratu hiru talde formatu hauei zure lineako laguntza taldearen edukiontzi onena zein izan daitekeen ikusteko:

• Curriculumean oinarrituta
  Horrek taldekideak sustatzen eta hezten laguntzen du lehenik eta behin topatzen duten gaiari buruz. Buruko osasuneko egoera zehatz baterako edo diagnostikatu berri den edozein motatako egoeretarako, curriculumean oinarritutako ikuspegiak jendeari hezkuntzaren ikuspegitik zer lantzen ari den ulertzen laguntzen dio. Irakurgaiak esleitu eta gero eztabaida daitezke bideo-txata irakurtzeko pasarte horiei buruz. Informazio praktikoa eta teknikoa eskain ditzakezu urrats edo "nola egin" gisa eta askoz ere gehiago. Aukera bikaina da gai honetan hizlari edo esperientzia duten pertsonak ekartzeko urruneko lineako aurkezpena.
• Gaian oinarrituta
  Aldez aurretik edo agenda baten barruan, taldeetako buruzagiek astero gai bat eskain dezakete eztabaidatu eta landu ahal izateko. Hau talde ahalegin gisa osa daiteke edo kide indibidualek zuzendu dezakete. Astero testuinguru handiago batean gai desberdin bati aurre egin ahal zaio edo elkarrizketa puntuek gai jakin batean partekatzea eta konexioa eragin dezakete.
• Foro irekia
  Ikuspegi hau irekiagoa da eta ez du aurrez zehaztutako egiturarik. Eztabaidarako gaiak ez daude harriz zehaztuta, laguntza-taldearen bilerak galderak, ausazko gaiak, partekatzeak edo hitzaldiak egokitzeko fluxu arinagoa hartzen baitu.

Era berean, kontuan hartu nola jarriko zaren harremanetan zure laguntza-ontzian gehien behar duten pertsonekin. Sortu Facebook talde bat, YouTube kanal bat edo egin olatuak Instagram bezalako sare sozialen bidez. Saiatu zure webgunea sortzen , komunitate-zentroak eta klinikak bisitatzen, ahoz ahokoaren eta topaketa-ekitaldien bidez, birtualki edo aurrez aurre.

2. FASEA - Zure Laguntza Taldea linean planifikatzea

Lineako espazio batean dagoen zure laguntza taldeak deskonektatuta dagoela dirudi, aurrez aurre biltzera ohituta bazaude. Espazio birtualean egotearen abilezia lortzen duzunean, erraz ikusten da piezak nola kokatzen diren eta parte hartzen duten parte hartzaileentzat zein onuragarriak izan daitezkeen.

Motibazioa ezarri eta oinarrizko formatua planifikatuta duzunean, zure lineako laguntza-taldean modu positiboan eragina duen teknologia egokia aukeratzeak lineako izatearen eta pertsonalki egotearen arteko aldea gaindituko du. Parte-hartzaileen arteko kohesioa, espazio birtual segurua eta pribatua sortzea eta laguntza emozionalerako berehalako sarbidea ematea bi norabidetako talde bidezko komunikazio teknologiarekin posible da.

Bilatu moderatzaileentzako kontrol integralak eta funtzio didaktikoak, hala nola pantaila partekatzea , arbel zuri bat linean eta definizio handiko audio eta bideo konferentzia gaitasunak. Baliteke beste gauza batzuk ere sortu nahi izatea zure taldearentzat. Adibidez, Shopify bezalako plataforma batean salgaiak saltzeko denda bat edo Shopify alternatiba duin bat.

Taldeko beste kideekin pentsatu eta erabakitzeko beste xehetasunak hauek dira:

• Taldeko bileren denbora eta maiztasuna
• Iraunkorra izango da, sartu edo denbora jakin baterako exekutatuko da?
• Taldekiderik egongo al da? Zenbat? Nork hartuko du lekukoa larrialdi kasuetan?

3. ETAPA - Zure Laguntza Taldea Linean hastea

Zure lineako laguntza taldeak indarra hartu eta jendearen bizitza ukitzen duen heinean, kontuan izan zure irismenaren zabalera eta sakontasuna. Hemen dituzu lau lineako laguntza taldea martxan jarri ahala egin beharreko gauzak:

• Exekutatu lineako laguntza taldea linean puntualki
  Lagundu jendeari seguru eta errespetatzen sentitzen garaiz hasi eta amaitzen den edukiontzia sortuz. Muga osasuntsu horiei esker, parte-hartzaileek beren mugak errespetatzen direla sentitzen dute eta jariakortasuna eta arreta sortzeko lan egiten dute. Erabili ordu-eremuen programatzailea, SMS jakinarazpenak edo gonbidapenak eta gogorarazleak eginbideak, guztiak jarrai ditzaten eta balizko ordutegi aldaketen berri izateko. Garaiz egoteak denak pozten ditu.
• Partekatu eta delegatu erantzukizunak
  Dinamizatzaileen talde nagusi bat izateak (1-2 talde txikientzat eta 6tik gora talde handiagoentzat) kohesioa, koherentzia eta egonkortasuna sortzen ditu gainerako guztiei jarraipena emateko. Jarrai ezazu harremanetan testu bidezko txataren bidez lineako bilera batean edo bildu batzorde txiki bat bereizita biltzen gaituen aldamenean bideo konferentzia bat egiteko bileraren gaiak, urteko formatua edo lineako laguntza taldeari buruzko beste edozein kezka eztabaidatzeko.
• Sortu misioaren adierazpena
  Ezarri zure balioak, xedea eta oinarrizko usteak zure taldearen esparruan eta jokabide-kodean bizia emateko. Zure taldeak jende berria hartzeko bilakaera edo hazkundea edozein dela ere, eginkizunen adierazpen honek taldea zertan datzan ulertzeko moduan funtzionatzen du eta denek hortik ateratzea espero dezaketenari buruzko argibideak ematen ditu. Egin labur, eta arreta jarri emaitzetan, asmoetan, metodoetan edo promesetan baino.
• Aukeratu izen bat zure taldearentzat
  Hau da dibertigarria, baina hala ere arretaz pentsatu behar da. Izenak zuzena eta informatiboa izan behar du. Lineako laguntza-taldearen izaeraren arabera, zerbait serioagoa eta aurrera begirakoa aukeratu dezakezu, argia eta zorrotza izan beharrean. Zure taldearen izenak balizko kideei nor zaren zehazki jakinaraziko die. Zenbat eta argiagoa izan, orduan eta aukera hobeak dituzu zure taldean sartzeak etekina atera diezaiokeen jendea erakartzeko.

Laguntza topatzetik zure laguntza-taldea linean hasteko asmoa duen arte, bideokonferentziako softwarea fase guztietan zehar lagunduko zaitu. Bideoan oinarritutako teknologia beharko duzu ikerketa fasean antzeko ideiak dituzten beste batzuekin komunikatzeko. Formatuaren sortzaileekin batera planifikatzerakoan ere beharko duzu eta, zalantzarik gabe, gertaerak antolatzen ari zarenean eta zure kideei erantzuteko espazio birtuala sortzen duzunean beharko duzu.

Garbiketa arau gutxi

Edozein laguntza-talderekin gertatzen den bezala, arrakasta lortzeko funtsezko faktoreak ingurune zaindua eta segurua sortzean oinarritzen dira. Lineako espazio batean ere, oso garrantzitsua da profesionaltasun maila inklusiboa izatea, epaiketarik eta parte hartzaile batek sendatzeko bidaian eragina izan dezakeen beste edozein negatibotasun motarik gabe. Eskuliburu batean edo orientazioan zehar, erabili lau izar gidari hauek errukia, segurtasuna eta pertzentzio espazioa sustatzeko:

• Jarraibideak ezarri eta maiz aipatu
  Gaia edozein dela ere, segurtasun emozionalak berebiziko garrantzia du. Parte-hartzaileentzat, lineako laguntza talde bat ahotsa partekatzeko eta hitz egiteko erabili ahal izateko aukera da. Errepikatu denborazko erantzunak sortzen eta moderatzaileen kontrolak erabiltzen, parte hartzaile bakoitzak adostutako denbora muga batean eta etenik gabe partekatzeko aukera izan dezan.
• Mantendu pribatutasuna eta konfidentzialtasuna
  Eraman etxera talde honetan partekatzen dena talde horretan geratzen denaren ideia. Gogorarazi parte hartzaileei grabatzea debekatuta dagoela edo gertatzen ari dela, denek onartu behar dutela.
• Sortu segurtasun habia sentimenduetarako
  Sentimenduak joan eta etorri egiten dira, eta denek balio dute, hala ere, sentimenduak diskriminatzaileak edo iraingarriak diren espazio batetik sortzen badira, saioa azkar bihur daiteke arazo. Idatzi eta adostu zero tolerantzia politika partekatze mingarrietarako. Praktikatu baliabideak lortzeko teknikak eta sar zaitez lineako talde txikiagoetan behar izanez gero laguntza osagarria lortzeko.
• Errespetatu mugak
  Pertsona orok ditu muga fisiko, emozional, espiritual eta intelektualak, beraz, talde-esparruan errespetatzea funtsezkoa da taldeko segurtasun espazioa sortzeko. Eten egin, eta jendeari nola erreakzionatu kontatzea honela ikus liteke "Erreskatea" edo "entrenatzailea". Erabili Gallery eta Speaker Spotlight moduak beste parte-hartzaileei nork hitz egiten duen zehatz-mehatz jakiteko eta, aldi berean, aurpegiarekin eta gorputz-hizkuntzarekin entzuten eta emozionatzen ari diren parte-hartzaile arduratsuez beteriko pantaila eskaintzen dizu. Gogoratu: Norbaiti nola sentitu edo zer pentsatu orokorrean esatea ez da ikuspegi lagungarria, norbaitek nahi ez badu behintzat. Saioaren amaieran, denbora pixka bat aurrez dezakezu "arazoak" konpontzeko jendeak iradokizunak bota ditzake edo beraientzat balio duena partekatu.

Linean ere, jendeak bilatzen duen segurtasuna eta zentzua errepika ditzakezu merkean, erabiltzeko erraza eta inklusiboa den laguntza talde batean.

FreeConference.com-ekin, bildu zure komunitatea sarean, leku guztietako jendea erakarriz, ingurune birtual seguru eta kontrolatu batean loturak sortu eta sendatzeko. Batez ere, pertsonen pertenentzia eta segurtasun sentimenduan eragina izan duten trauma edo bizitzako gertaeren argitan, laguntza-taldeentzako bideo-konferentzia irtenbide fidagarri batek konexiorako ateak irekitzen ditu, guztion sendatzearen zati garrantzitsu bat. Gehitu bideo-txata, konferentzia-deiak eta hizlari eta galeria ikuspegiak zure online laguntza-taldearen egiturari, lotura eta katarsi talde esperientzia bat lortzeko.