La pandemia de Covid ha significado MUCHOS cambios. Si eres uno de los afortunados, el peor cambio que has experimentado es más tiempo frente a una pantalla. Trabajar en línea junto con la visualización compulsiva con algunos juegos mezclados puede traducirse fácilmente en más tiempo mirando las pantallas que lejos de ellas.
Muchos de nosotros hemos pasado gran parte de nuestro tiempo pasando de una pantalla a la siguiente. Sus ojos, como todas las partes del cuerpo, necesitan cuidado y atención para mantenerse saludables. Buenas noticias, el cuidado de los ojos es bastante simple y gratuito. A diferencia de las pitones de 24 pulgadas.
La fatiga ocular es grave, tan grave que incluso tiene un nombre serio. Astenopia. Suena aterrador, pero la mayoría de las veces, la tenopía no es grave y desaparece una vez que descansa la vista. La forma correcta de descansar la vista no es moverse a otra pantalla, como cerrar la computadora portátil para hacer scroll en su teléfono, sino para nosotros la regla "20-20-20". Eso significa mirar algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos, cada 20 minutos miras una pantalla.
Es una de las razones por las que dar un paseo corto puede hacer que sus ojos se sientan renovados y vigorizados. Llevar al perro a pasear o pasear por un parque significa que sus ojos pueden enfocarse en objetos más alejados, lo que les da un descanso de mirar esos pequeños píxeles en su PC.
Si salir al exterior no es una opción, los expertos dicen que la regla "20-20-20" también puede ser efectiva a través de una ventana.
Lo más importante es darle a tus ojos esos descansos regulares.
2 - Coloque sus ojos (junto con el resto de ustedes) de manera adecuadaMuchos de nosotros causamos nuestra propia incomodidad al no configurar correctamente nuestros dispositivos. Para una salud ocular óptima, asegúrese de que la pantalla de su computadora esté a unos 50-70 cm, o el brazo de distancia de su cara. La altura de la pantalla también puede marcar la diferencia. Intente colocar el centro de la pantalla ligeramente por debajo del nivel de los ojos para disminuir la incomodidad de una mala postura. En el caso de las computadoras portátiles, esto puede ser complicado, pero agregar un teclado externo le permitirá mover la pantalla a una altura adecuada. Además, ajuste el brillo de su pantalla para que coincida con el nivel de luz ambiental a su alrededor.
Cada uno de estos pequeños toques puede ayudar a aliviar la tensión de sus ojos.
No es de extrañar aquí. Su cuerpo requiere una nutrición adecuada y cuando no se nutre adecuadamente, no puede hacer su trabajo. Tus ojos incluidos. Como parte de su dieta saludable, elija alimentos ricos en antioxidantes, como las vitaminas A y C; alimentos como verduras de hoja verde y pescado. Muchos alimentos, especialmente los pescados grasos, como el salmón, contienen ácidos grasos omega-3 esenciales que son importantes para la salud de la mácula, la parte del ojo responsable de la visión central.
Sus hábitos de encierro pueden dañar sus ojos y su cintura (e hígado). El consumo de alcohol o grasas saturadas puede crear reacciones de radicales libres que pueden dañar su vista. Las dietas altas en grasas también pueden causar depósitos que restringen el flujo sanguíneo en las arterias. Los ojos son especialmente sensibles a esto, dado el pequeño tamaño de los vasos sanguíneos que los alimentan.
Esta parte es bastante simple, mirar una pantalla significa menos parpadeo. Menos parpadeo significa ojos cansados. El parpadeo proporciona dos funciones principales: barrer las lágrimas a través de la córnea y apretar las glándulas de Meibomio para liberar la capa aceitosa sobre las lágrimas. La segunda capa ayuda a limpiar los residuos extraños. También nutre su córnea con humedad y una variedad de proteínas y minerales necesarios. Por lo tanto, es posible que deba ayudar a limpiar e hidratar sus ojos con un poco de ayuda de venta libre. Las lágrimas artificiales ayudan a mantener los ojos lubricados, lo que puede aliviar o prevenir la sequedad ocular causada por el esfuerzo. Busque gotas para los ojos lubricantes que no contengan conservantes.
Si bien la disponibilidad de atención oftalmológica profesional puede variar según el lugar donde se encuentre, lo más probable es que tenga citas disponibles. Con las precauciones adecuadas, no debe evitar buscar atención ocular. Si siente que su visión se ha deteriorado o si tiene algún problema con los ojos, como enrojecimiento o dolor, comuníquese con su optometrista local por teléfono o en línea.
Si bien es probable que la fatiga ocular no provoque daños permanentes, existen algunas señales de advertencia de problemas mayores
Dolor de ojos intenso y repentino
Dolor recurrente dentro o alrededor del ojo.
Visión borrosa, borrosa o doble
Ver destellos de luz o puntos flotantes brillantes repentinos
Ver arcoíris o halos alrededor de las luces
Ver "telarañas" flotantes
Sensibilidad inusual, incluso dolorosa, a la luz o al deslumbramiento
Ojos rojos e hinchados
Cualquier cambio repentino en la visión.
Como la mayoría de los problemas de salud, un poco de atención y medicina preventiva pueden marcar una gran diferencia en sus ojos. Si bien puede parecer que el cuerpo humano es una molestia constante de mantenimiento y reparaciones interminables, siempre vale la pena el esfuerzo. Después de todo, aunque algunas piezas son reemplazables, solo obtienes una. Cuídate.
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