Covidova pandemie znamenala MNOHO změn. Pokud patříte k těm šťastlivcům, nejhorší změnou, kterou jste zažili, je více času před obrazovkou. Práce on-line spojená s nadměrným sledováním s některými kombinovanými hrami se může snadno promítnout do více času zírání na obrazovky než na obrazovky.
Zde je pět vynikajících tipů, které vám pomohou udržet vaše peepery energické.
1 - Udělejte si přestávku, kvůli vašim očím
Pro mnohé z nás jsme strávili velkou část času přesunem z jedné obrazovky na druhou. Vaše oči, stejně jako všechny části těla, vyžadují péči a pozornost, aby zůstaly zdravé. Dobré zprávy, péče o oči je poměrně jednoduchá a bezplatná. Na rozdíl od získání 24palcových pythonů.
Únava očí je vážná, tak vážná, že má dokonce vážné jméno. Asthenopia. Zní to děsivě, ale astenopie většinou není vážná a zmizí, jakmile si odpočinete. Správný způsob, jak si odpočinout, není přesunout se na jinou obrazovku, například zavřít notebook do-rolování na telefonu, ale pro nás pravidlo „20-20-20“. To znamená dívat se na něco 20 stop vzdáleného 20 sekund, každých 20 minut se díváte na obrazovku.
Je to jeden z důvodů, proč se na krátkou procházku můžete cítit osvěženi a osvěženi v očích. Když si vezmete psa na procházku nebo na procházku parkem, vaše oči se mohou soustředit na objekty dále, což jim dá pauzu od pohledu na ty malé pixely na vašem PC.
Pokud se nedostanete ven, odborníci tvrdí, že pravidlo „20-20-20“ může být účinné i oknem.
Nejdůležitější je dát vašim očím ty pravidelné přestávky.
2 - Umístěte oči (spolu s ostatními) vhodně
Mnozí z nás si způsobují vlastní nepohodlí tím, že nesprávně nastavují naše zařízení. Pro optimální zdraví očí se ujistěte, že obrazovka vašeho počítače je vzdálena přibližně 50-70 cm, neboli délka paže od vašeho obličeje. Výška obrazovky může také změnit. Pokuste se umístit střed obrazovky mírně pod úroveň očí, abyste snížili nepohodlí ze špatného držení těla. V případě notebooků to může být složité, ale přidání externí klávesnice vám umožní přesunout obrazovku do vhodné výšky. Upravte také jas obrazovky tak, aby odpovídal úrovni okolního světla kolem vás.
Každý z těchto drobných dotyků vám může pomoci namáhat oči.
3 - Jezte pro zdraví očí
Tady žádné překvapení. Vaše tělo vyžaduje správnou výživu, a když není řádně vyživováno, nemůže pracovat. Vaše oči v ceně. Jako součást zdravé výživy si vyberte potraviny bohaté na antioxidanty, jako jsou vitamíny A a C; potraviny jako listová, zelená zelenina a ryby. Mnoho potravin-zejména tučných ryb, jako je losos-obsahuje esenciální omega-3 mastné kyseliny, které jsou důležité pro zdraví makuly, části oka zodpovědné za centrální vidění.
Vaše návyky uzamčení mohou bolet vaše oči i pas (a játra). Konzumace alkoholu nebo nasycených tuků může vytvářet reakce volných radikálů, které mohou poškodit váš zrak. Diety s vysokým obsahem tuku mohou také způsobit usazeniny, které omezují průtok krve v tepnách. Oči jsou na to obzvláště citlivé, vzhledem k malé velikosti cév, které je krmí.
4 - Zvlhčete oči.
Tato část je velmi jednoduchá, pohled na obrazovku znamená méně blikání. Méně blikání znamená unavené oči. Blikání poskytuje dvě hlavní funkce - zametání slz přes rohovku a mačkání Meibomových žláz, aby se uvolnila mastná vrstva na slzy. Druhá vrstva pomáhá odstranit cizí úlomky. Také vyživuje vaši rohovku vlhkostí a řadou potřebných bílkovin a minerálů. Možná budete muset pomoci svým očím očistit a zvlhčit některými pomocnými prostředky na přepážce. Umělé slzy pomáhají udržovat vaše oči namazané, což může ulevit nebo zabránit suchým očím způsobeným napínáním. Hledejte lubrikační oční kapky, které neobsahují konzervační látky.
5 - Nevyhýbejte se očnímu lékaři
I když se dostupnost profesionální péče o oči může lišit v závislosti na tom, kde jste, nejpravděpodobnější schůzky máte k dispozici. S příslušnými opatřeními byste se neměli vyhnout hledání péče o oči. Pokud máte pocit, že se vaše vidění zhoršilo nebo pokud máte jakékoli problémy s očima, například že zčervenají nebo jsou bolestivé, kontaktujte svého místního optometristu telefonicky nebo online.
Zatímco namáhání očí s největší pravděpodobností nepovede k trvalému poškození, existují určité varovné příznaky větších problémů
Silná, náhlá bolest očí
Opakovaná bolest v oku nebo kolem oka
Zamlžené, rozmazané nebo dvojité vidění
Vidíte záblesky světla nebo náhlé jasné plovoucí skvrny
Vidět duhy nebo svatozáře kolem světel
Vidět plovoucí pavučiny
Neobvyklá, dokonce bolestivá, citlivost na světlo nebo oslnění
Oteklé, červené oči
Jakákoli náhlá změna vidění
Stejně jako většina zdravotních problémů může i trocha péče a preventivní medicína udělat pro vaše oči velký rozdíl. I když se může zdát, že lidské tělo je neustálou potíží s nekonečnou údržbou a opravami, vždy stojí za námahu. Nakonec, i když jsou některé části vyměnitelné, získáte pouze jednu. Opatruj se.
Tento web používá cookies, abychom vám mohli poskytnout co nejlepší uživatelský zážitek. Informace o souborech cookie jsou uloženy ve vašem prohlížeči a plní funkce, jako je rozpoznání vás při návratu na náš web a pomoc našemu týmu pochopit, které části webu považujete za nejzajímavější a nejužitečnější. Podívejte se na naše Zásady ochrany osobních údajů Pro více informací.
FreeConference.com neprodává (jak je „prodej“ tradičně definován) vaše osobní údaje.
To znamená, že neposkytujeme vaše jméno, e -mailovou adresu ani jiné osobně identifikovatelné informace třetím stranám výměnou za peníze.
Podle kalifornských zákonů však může být sdílení informací pro reklamní účely považováno za „prodej“ „osobních údajů“. Pokud jste během posledních 12 měsíců navštívili naši webovou stránku a viděli jste reklamy, podle kalifornského práva mohly být osobní údaje o vás „prodány“ našim reklamním partnerům. Obyvatelé Kalifornie mají právo odhlásit se z „prodeje“ osobních údajů a každému jsme usnadnili zastavení přenosu informací, který by mohl být považován za takový „prodej“. Chcete -li to provést, musíte v tomto modelu zakázat sledování souborů cookie.
Přísně nutné cookies
Přísně nutné Cookie by mělo být vždy povoleno, abychom si mohli uložit nastavení cookies.
Zakážete-li tento soubor cookie, nebudeme moci uložit vaše preference. To znamená, že pokaždé, když navštívíte tyto webové stránky, budete muset znovu povolit nebo zakázat soubory cookie.
Google Analytics
Tento web používá službu Google Analytics ke shromažďování anonymních informací, jako je počet návštěvníků webu a nejoblíbenější stránky.
Ponechání tohoto souboru cookie nám pomáhá vylepšovat naše webové stránky.
Nejprve povolte Striktně potřebné Cookies, abychom mohli vaše preference uložit!
Další soubory cookie
Tento web používá následující dodatečné soubory cookie:
Zákon-On
facebook
Zoom info
Celý příběh
Nejprve povolte Striktně potřebné Cookies, abychom mohli vaše preference uložit!