如何在線成立支持小組

所以你想知道如何在網上建立一個支持小組。

鑑於全球大流行，人們很難獲得所需的幫助和支持。 被分開，感覺與世隔絕，尤其是在精神健康崩潰、創傷癒合或治療過程中的陣痛時，很容易感到出軌。 遠離治愈之路會使任何人陷入螺旋式下降。

但是有希望——而且很多。

有了在線支持小組，任何人都可以在任何地方尋求他們需要的幫助和指導，以重回更穩定的生活方式。

在這篇博文中，我們將介紹：

• 什麼是在線支持小組？
• 不同類型的在線支持小組
• 促進的 3 個階段
• 不同的組格式
• 啟動團隊所需的 4 件事
• 如何創造一個安全和歸屬感的空間
• 還有更多！

但首先，讓我們討論一下什麼是支持小組。

如何促進支持小組……它是什麼？

與癌症一起生活會感覺像胸口上的巨大重量。 所愛之人的意外死亡或重溫 PTSD 閃回都會影響一個人的生活質量。

一個支持小組為生活困難的人提供了一個看到和被看到的出口，一個他們可以見證和見證其他人經歷類似經歷的地方。 支持小組可以是小而親密的，也可以是大而包容的。 參與者可以來自一個非常具體的、緊密聯繫的社區（患有晚期癌症的女性或患有膠質母細胞瘤的男性），也可以來自不同的社區，包括任何想要開啟對話的人（癌症倖存者、癌症患者的家人）癌症倖存者等）。

在線支持小組有不同的形式和規模，他們可以感覺就像一個面對面的人 安全空間，甚至在線。 它們可以是非正式的，也可以是由成員自己穿上和/或主持的。 相反，訓練有素的專業人員或協調員可以管理該小組。

根據性質和主題，在線支持小組可以是“開放的”（人們可以隨時加入）或“封閉的”（涉及承諾和加入過程）。 一些在線支持小組最初是作為交換信息和分享鼓勵話語的渠道，而另一些則發展成為相互支持的社區，成員們可以在線下互相照顧； 拼車、日托、看護、道義支持等。有些還更多地關注教育和意識，演變成教育公眾和照亮事業的計劃。

最重要的是，每個人都需要在情感上感到安全，並以您選擇會面的任何身份得到支持。 灌輸歸屬感和舒適感始於您如何在線設置支持小組。

如何促進支持小組

在開始階段，重要的是弄清楚您的在線支持小組將如何呈現給您的社區的粗略輪廓。 您想與組織合作還是想自己承擔？ 您是否希望獲得專業支持，或者這是否更像是一個相互聯繫、分享和敞開心扉交流經驗的地方？

以下是建立在線支持小組提案的三個階段。 雖然不是一個詳盡的清單，但在集思廣益如何將它們組合在一起並想像它會是什麼樣子時，這是一個很好的起點：

第 1 階段 - 在線尋求支持小組的幫助

支持小組會議的形式可以採用幾種不同的方式，具體取決於您希望如何與小組成員聯繫和聯繫。 問自己以下問題：

• 您的在線支持小組的目的是什麼？
• 你的小組有多具體？ 誰可以加入？
• 它對來自任何地方的人開放嗎？ 還是本地化？
• 這些虛擬會議的預期結果是什麼？

一旦你建立了你的在線支持小組的骨幹，在這個階段，看看其他小組在做什麼。 您所在的地理位置是否已經存在一個群組？ 如果有，你能不能讓你的更具體，或者以它為基礎？

研究其他人如何見面和聯繫將激勵您的團隊，並幫助您模仿已經證明成功的團隊。 此外，它與其他創始人和成員建立聯繫並加強聯繫，他們至少可以為您指明正確的方向。 詢問他們是如何開始他們的小組的，他們必須克服哪些挑戰，他們使用了哪些資源，以及哪些資源可能對您有益，這會有所幫助。

看看以下三種組格式，看看哪一種可以作為您的在線支持組的最佳容器：

• 課程為本
  這有助於首先宣傳和教育小組成員他們正在開會的主題。 無論是針對特定的心理健康狀況還是任何類型的新診斷疾病，基於課程的方法都可以幫助人們從教育角度了解他們正在解決的問題。 可以分配閱讀，然後在一個 視頻聊天 關於那些閱讀段落。 您可以提供實用和技術信息作為步驟或“操作方法”等等。 這是一個極好的機會，可以邀請演講者或在該領域有經驗的人來討論這個主題。 遠程在線演示.
• 基於主題
  無論是提前很久還是作為議程的一部分，小組領導都可以提供每週討論和建立的主題。 這可以採取集體努力的形式，也可以由個人成員領導。 每週都可以在更大的背景下處理不同的主題，或者可以引導對話點在給定主題內激發共享和聯繫。
• 開放論壇
  這種方法更開放，沒有預定的結構。 討論主題不是一成不變的，因為支持小組會議採用更流暢的流程來容納問題、隨機主題、共享和/或講座。

此外，請考慮您將如何與最需要在您的支持容器中的人聯繫和聯繫。 建立一個 Facebook 群組， YouTube頻道 或通過 Instagram 等社交媒體渠道掀起波瀾。 嘗試創建自己的網站，通過口耳相傳和聚會活動，無論是虛擬的還是面對面的，都可以訪問社區中心和診所。

第 2 階段 - 在線規劃您的支持小組

如果您習慣於親自見面，那麼您在在線空間中舉行的支持小組可能會顯得有些疏離。 一旦你掌握了在虛擬空間中的訣竅，就很容易看出這些部分是如何就位的，以及它對參與的參與者有多大好處。

一旦建立了動機，並且您已計劃好基本格式，那麼選擇對您的在線支持小組產生積極影響的正確技術將彌合在線和麵對面之間的差距。 參與者之間的凝聚力、創建安全和私密的虛擬空間以及提供即時的情感支持都可以通過雙向群組通信技術實現。

請留意全面的版主控件和教育功能，例如 屏幕共享，安 在線白板，和高清晰度 音頻 和 視頻會議 能力。

與其他小組成員一起考慮和決定的其他細節是：

• 小組會議的時間和頻率
• 它是永久的、臨時的還是運行特定的時間？
• 會有群成員嗎？ 多少？ 緊急情況下誰來接手？

第 3 階段 - 在線啟動您的支持小組

當您的在線支持小組獲得關注並影響人們的生活時，請記住您的影響範圍的廣度和深度。 當您啟動在線支持小組時，需要做以下四件事：

• 準時在線運行您的在線支持小組
  通過創建一個準時開始和結束的容器，幫助人們感到安全和受到尊重。 這些健康的界限讓參與者感覺自己的界限受到尊重，並努力創造流動性和專注力。 使用時區計劃程序、SMS 通知或邀請和提醒功能讓每個人都在跟踪和更新任何潛在的日程安排變化。 守時讓每個人都開心。
• 分擔和委派責任
  擁有一個核心的協調員團隊（無論是 1-2 人的小團體還是 6 人以上的大團體）可以為其他一切效仿創造凝聚力、一致性和穩定性。 在在線會議中通過文本聊天保持聯繫，或者在旁邊組建一個小委員會，與我們單獨會面，每月召開一次視頻會議，討論會議主題、年度形式或有關在線支持小組的任何其他問題。
• 創建使命宣言
  確立您的價值觀、目標和核心信念，為您的團隊框架和行為準則注入活力。 無論您的團隊如何發展或成長以適應新人，此使命宣言都可以作為對團隊內容的理解，並提供有關每個人都可以期望從中獲得什麼的見解。 簡明扼要，關注結果而不是意圖、方法或承諾。
• 為您的群組選擇一個名稱
  這是有趣的部分，但仍然必須仔細考慮。 名稱應該是直接的和信息量大的。 根據您的在線支持小組的性質，您可能會選擇更嚴肅、更前衛的方式，而不是聰明和俏皮。 您的群組名稱將準確告知潛在成員您的身份。 它越清晰，您就越有可能吸引可以從加入您的團隊中受益的人。

從尋求幫助到計劃開始自己的在線支持小組，視頻會議軟件可在所有階段為您提供支持。 在研究階段，您將需要基於視頻的技術與其他志同道合的人進行交流。 在與聯合創始人一起規劃形式時，您也需要它，當您實際舉辦活動並創建迎合您的成員的虛擬空間時，您肯定會需要它。

一些家政規則

就像任何支持小組一樣，成功的關鍵因素都基於創造一個培育和安全的環境。 即使在在線空間中，保持包容性的專業水平也是至關重要的，不受判斷和任何其他形式的負面影響，這可能會影響參與者的康復之旅。 無論是在手冊中還是在迎新期間，都可以使用這四顆引導星來營造一個充滿同情心、安全感和歸屬感的空間：

• 建立指導方針並經常提及它們
  不管是什麼話題，情緒安全都是最重要的。 對於參與者來說，在線支持小組是一個能夠用他們的聲音分享和發言的機會。 堅持創建定時響應並使用主持人控制，以便每個參與者都有機會在商定的時間限制內不受干擾地進行分享。
• 維護隱私和保密
  將在該組中共享的內容保留在該組中的想法帶回家。 提醒參與者錄音是被禁止的，或者如果發生了，每個人都必須同意。
• 為感情創造安全之巢
  感覺來來去去，每個人的都是有效的，但是，如果感覺來自歧視性或冒犯性的空間，會議很快就會成為問題。 編寫並同意對有害分享的零容忍政策。 實踐 資源技術 並在需要時分成較小的在線小組以獲得額外的支持。
• 尊重邊界
  每個人都有身體、情感、精神和智力的界限，因此在團體環境中尊重這些界限對於創造團體安全空間至關重要。 打斷並告訴人們如何反應可以被視為 “救人” 或“輔導”。 使用畫廊和演講者聚光燈模式幫助其他參與者確切地知道誰在說話，同時還提供一個充滿參與的參與者的屏幕，他們正在傾聽並用他們的面部和肢體語言表達情感。 請記住： 除非有人想要，否則告訴某人如何感受或想什麼通常不是一種有用的方法。 在會議結束時，您可以節省一些時間來解決“問題”，人們可以提出建議或分享對他們有用的方法。

即使在網上，您也可以在負擔得起、易於使用和包容性的支持小組中復制人們正在尋找的安全感和歸屬感。

透過 FreeConference.com，吸引來自世界各地的人們在安全且受控的虛擬環境中建立聯繫並治癒傷痛，從而將您的社區聚集在一起。特別是考慮到創傷或生活事件影響了人們的歸屬感和安全感， 支持團體的視訊會議解決方案 可靠的態度打開了聯繫之門，這是每個人康復的重要組成部分。將視訊聊天、電話會議以及演講者和畫廊視圖添加到線上支援小組的結構中，以獲得親密和宣洩的小組體驗。