保持眼睛健康的5個技巧

Covid大流行意味著很多變化。 如果您是幸運者之一，那麼您經歷的最糟糕的變化就是在屏幕前有更多的時間。 在線工作加上狂飲觀看以及混合的一些遊戲，可以輕鬆地將更多的時間盯著屏幕而不是離開屏幕。

這裡有五個出色的技巧，可以幫助您的偷窺者保持活力。

1 - 為了你的眼睛休息一下

對於我們許多人來說，我們已經花費了很大一部分時間從一個屏幕轉到另一個屏幕。 您的眼睛與身體的所有部位一樣，都需要注意和保持健康。 好消息，眼保健相當簡單而且免費。 與獲取24英寸python不同。

眼睛疲勞是嚴重的，嚴重到它甚至有一個嚴重的名字。 視疲勞。 這聽起來很嚇人，但大多數時候，視疲勞並不嚴重，只要你休息一下眼睛就會消失。 讓眼睛休息的正確方法不是移動到另一個屏幕，比如關閉筆記本電腦以在手機上滾動，而是對我們來說“20-20-20”規則。 這意味著每 20 分鐘看一次屏幕，看 20 英尺外的東西 20 秒。

這是短途步行可使您的眼睛恢復活力的原因之一。 帶著狗在公園裡散步或散步意味著您的眼睛可以將注意力集中在更遠的物體上，從而使它們不必再看PC上的那些小像素。

如果不能外出，專家說“20-20-20”規則也可以通過窗戶有效。

最重要的是讓您的眼睛定期休息。

2 - 適當地放置您的眼睛（以及其他人）

我們中的許多人由於未正確設置設備而造成自己的不適。 為了獲得最佳的眼睛健康，請確保您的計算機屏幕大約50-70厘米，或者距離您的臉一臂長。 屏幕的高度也會有所不同。 嘗試將屏幕中心放置在略低於眼睛水平的位置，以減少因姿勢不當引起的不適感。 對於筆記本電腦，這可能很棘手，但是添加外部鍵盤將使您可以將屏幕移動到適當的高度。 另外，請調整屏幕的亮度以匹配您周圍的環境光的水平。

這些細微的接觸都可以減輕您的視線。

3 - 吃對眼睛健康

這裡並不奇怪。 你的身體需要適當的營養，當它沒有得到適當的營養時，它就無法正常工作。 你的眼睛包括在內。 作為健康飲食的一部分，選擇富含抗氧化劑的食物，如維生素 A 和 C； 葉類、綠色蔬菜和魚類等食物。 許多食物——尤其是富含脂肪的魚，如鮭魚——含有必需的 omega-3 脂肪酸，這些脂肪酸對黃斑的健康很重要，黃斑是負責中央視力的眼睛部分。

鎖定習慣可能會傷害您的眼睛以及腰部（和肝臟）。 攝入酒精或飽和脂肪可能會產生自由基反應，從而損害您的視力。 高脂飲食也會引起沉積物，從而限制動脈中的血液流動。 鑑於餵養牠們的血管很小，眼睛對此特別敏感。

4 - 滋潤你的眼睛。

這部分非常簡單，凝視屏幕意味著更少的閃爍。 眨眼少意味著眼睛疲勞。 閃爍具有兩個主要功能-將眼淚掃過角膜並擠壓瞼板腺以將油層釋放到眼淚上。 第二層有助於清除異物。 它還可以滋潤水分以及各種所需的蛋白質和礦物質來滋養您的角膜。 因此，您可能需要藉助一些非處方藥來幫助您的眼睛清潔和滋潤。 人造眼淚有助於保持眼睛潤滑，可以緩解或預防因勞損而造成的干眼症。 尋找不含防腐劑的潤滑眼藥水。

5 - 不要避開眼科醫生

雖然專業眼保健的可用性可能因您所在的位置而異，但最有可能的約會對像是您。 採取適當的預防措施，您不應該避免尋求眼睛護理。 如果您感覺視力下降或眼睛出現任何問題（例如變紅或疼痛），請通過電話或在線聯繫當地的驗光師。

儘管眼睛疲勞很可能不會導致永久性傷害，但一些較大的問題仍存在一些警告信號

嚴重，突然的眼痛
眼內或周圍的反复疼痛
朦朧，模糊或雙重視力
看到閃光或突然的浮點
看到燈光周圍的彩虹或光暈
看到浮動的“蜘蛛網”
不尋常，甚至痛苦，對光線或眩光敏感
眼睛紅腫
視力突然改變

像大多數健康問題一樣，一點點護理和預防性藥物可能會對您的眼睛產生很大的影響。 儘管似乎人體總是無休止地進行維護和修理，但始終值得付出努力。 畢竟，儘管某些零件是可更換的，但您只能得到一個。 小心。

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