保持眼睛健康的5个技巧

Covid大流行意味着很多变化。 如果您是幸运者之一，那么您经历的最糟糕的变化就是在屏幕前有更多的时间。 在线工作加上狂饮观看以及混合的一些游戏，可以轻松地将更多的时间盯着屏幕而不是离开屏幕。

这里有五个出色的技巧，可以帮助您的偷窥者保持活力。

1 - 为了你的眼睛休息一下

对于我们许多人来说，我们已经花费了很大一部分时间从一个屏幕转到另一个屏幕。 您的眼睛与身体的所有部位一样，都需要注意和保持健康。 好消息，眼保健相当简单而且免费。 与获取24英寸python不同。

眼睛疲劳是严重的，严重到它甚至有一个严重的名字。 视疲劳。 这听起来很可怕，但大多数时候，视疲劳并不严重，只要你休息一下眼睛就会消失。 让眼睛休息的正确方法不是移动到另一个屏幕，比如关闭笔记本电脑以在手机上滚动，而是对我们来说“20-20-20”规则。 这意味着每 20 分钟看一次屏幕，看 20 英尺外的东西 20 秒。

这是短途步行可使您的眼睛恢复活力的原因之一。 带着狗在公园里散步或散步意味着您的眼睛可以将注意力集中在更远的物体上，从而使它们不必再看PC上的那些小像素。

如果不能外出，专家说“20-20-20”规则也可以通过窗户有效。

最重要的是让您的眼睛定期休息。

2 - 适当地放置您的眼睛（以及其他人）

我们中的许多人由于未正确设置设备而造成自己的不适。 为了获得最佳的眼睛健康，请确保您的计算机屏幕大约50-70厘米，或者距离您的脸一臂长。 屏幕的高度也会有所不同。 尝试将屏幕中心放置在略低于眼睛水平的位置，以减少因姿势不当引起的不适感。 对于笔记本电脑，这可能很棘手，但是添加外部键盘将使您可以将屏幕移动到适当的高度。 另外，请调整屏幕的亮度以匹配您周围的环境光的水平。

这些细微的接触都可以减轻您的视线。

3 - 吃对眼睛健康

这里并不奇怪。 你的身体需要适当的营养，当它没有得到适当的营养时，它就无法正常工作。 包括你的眼睛。 作为健康饮食的一部分，选择富含抗氧化剂的食物，如维生素 A 和 C； 叶类、绿色蔬菜和鱼类等食物。 许多食物——尤其是富含脂肪的鱼，如鲑鱼——含有必需的 omega-3 脂肪酸，这些脂肪酸对黄斑的健康很重要，黄斑是负责中央视力的眼睛部分。

锁定习惯可能会伤害您的眼睛以及腰部（和肝脏）。 摄入酒精或饱和脂肪可能会产生自由基反应，从而损害您的视力。 高脂饮食也会引起沉积物，从而限制动脉中的血液流动。 鉴于喂养它们的血管很小，眼睛对此特别敏感。

4 - 滋润你的眼睛。

这部分非常简单，凝视屏幕意味着更少的闪烁。 眨眼少意味着眼睛疲劳。 闪烁提供了两个主要功能-将眼泪扫过角膜并挤压睑板腺，将油层释放到眼泪上。 第二层有助于清除异物。 它还可以滋润水分以及各种所需的蛋白质和矿物质来滋养您的角膜。 因此，您可能需要借助一些非处方药来帮助您的眼睛清洁和滋润。 人造眼泪有助于保持眼睛润滑，可以缓解或预防因劳损而造成的干眼症。 寻找不含防腐剂的润滑眼药水。

5 - 不要避开眼科医生

虽然专业眼保健的可用性可能因您所在的位置而异，但最有可能的约会对象是您。 采取适当的预防措施，您不应该避免寻求眼睛护理。 如果您感觉视力下降或眼睛出现任何问题（例如变红或疼痛），请通过电话或在线联系当地的验光师。

尽管眼睛疲劳很可能不会导致永久性伤害，但一些较大的问题仍存在一些警告信号

严重，突然的眼痛
眼内或周围的反复疼痛
朦胧，模糊或双重视力
看到闪光或突然的浮点
看到灯光周围的彩虹或光晕
看到浮动的“蜘蛛网”
不寻常，甚至痛苦，对光线或眩光敏感
眼睛红肿
视力突然改变

像大多数健康问题一样，一点点护理和预防性药物可能会对您的眼睛产生很大的影响。 尽管似乎人体总是无休止地进行维护和修理，但始终值得付出努力。 毕竟，尽管某些零件是可更换的，但您只能得到一个。 小心。

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