Shunday qilib, siz onlayn qo'llab-quvvatlash guruhini qanday boshlashni o'ylayapsiz.
Global pandemiya sharoitida odamlarga kerakli yordam va yordamni olish qiyin bo'ldi. Ajralish va aloqadan uzilib qolish, ayniqsa, ruhiy salomatlik buzilishi, jarohatni davolash yoki terapiya davolanishining o'rtasida bo'lganida, o'zingizni relssiz his qilish oson. Sog'ayish yo'lidan uzoqlashish har qanday odamni pastga tushishi mumkin.
Ammo umid bor - va u juda ko'p.
Onlayn qo'llab-quvvatlash guruhlari bilan har bir kishi barqaror turmush tarziga qaytish uchun kerakli yordam va yo'l-yo'riqni so'rashi mumkin.
Ushbu blog postida biz quyidagilarni ko'rib chiqamiz:
- Onlayn qo'llab-quvvatlash guruhi nima?
- Turli xil onlayn qo'llab-quvvatlash guruhlari
- Osonlashtirishning 3 bosqichi
- Turli xil guruh formatlari
- Guruhingizni ochish uchun kerak bo'lgan 4 ta narsa
- Xavfsizlik va tegishlilik maydonini qanday yaratish mumkin
- Va yana!
Lekin birinchi navbatda, yordam guruhi nima ekanligini muhokama qilaylik.
Qo'llab-quvvatlash guruhiga qanday yordam berish kerak ... Va bu nima?
Saraton bilan yashash ko'kragingizda katta og'irlik kabi his qilishi mumkin. Yaqiningizning kutilmagan o'limidan azob chekish yoki PTSD xotirasini qayta tiklash insonning hayot sifatiga ta'sir qilishi mumkin.
Yordam guruhi qiyinchilik bilan yashayotganlarga ko'rish va ko'rish imkoniyatini taklif qiladi, ular shunga o'xshash tajribani boshdan kechirayotgan boshqalarga guvoh bo'lishlari va guvohlik berishlari mumkin bo'lgan joy. Yordam guruhi kichik va samimiy yoki katta va inklyuziv bo'lishi mumkin. Ishtirokchilar juda o'ziga xos, chambarchas bog'liq bo'lgan jamiyatdan bo'lishi mumkin (o'tkir kasal saraton bilan yashovchi ayollar yoki glioblastoma bilan og'rigan erkaklar) yoki ular turli jamoalardan bo'lishi mumkin va suhbatni ochishni istagan har bir kishini (saratondan omon qolganlar, oila a'zolari) o'z ichiga olishi mumkin. saraton kasalligidan omon qolganlar va boshqalar).
Onlayn qo'llab-quvvatlash guruhlari turli shakl va o'lchamlarda bo'ladi va ular o'zlarini shaxsan his qilishlari mumkin xavfsiz joy, hatto onlayn. Ular norasmiy bo'lishi mumkin, kiyinishi yoki a'zolarning o'zlari tomonidan mezbonlik qilishi mumkin. Aksincha, o'qitilgan mutaxassis yoki fasilitator guruhni boshqarishi mumkin.
Tabiat va mavzuga qarab, onlayn qo'llab-quvvatlash guruhi "ochiq" (odamlar istalgan vaqtda kirishlari mumkin) yoki "yopiq" bo'lishi mumkin (majburiyat va qo'shilish jarayoni mavjud). Ba'zi onlayn qo'llab-quvvatlash guruhlari ma'lumotlarni almashish va dalda so'zlarini baham ko'rish uchun vosita sifatida boshlanadi, boshqalari esa a'zolar bir-birlariga oflayn rejimda g'amxo'rlik qilish uchun yuqorida va tashqarida bo'ladigan o'zaro yordam jamoalariga aylanadi; avtoulovlar, bolalar bog'chasi, g'amxo'rlik, ma'naviy qo'llab-quvvatlash va boshqalar. Ba'zilar ham ko'proq ta'lim va xabardorlikka ega bo'lib, jamoatchilikni o'rgatuvchi va maqsadni yorituvchi dasturlarga aylanadi.
Xulosa shuki, har kim o'zini hissiy jihatdan xavfsiz his qilishi va siz tanlagan har qanday imkoniyatda qo'llab-quvvatlanishi kerak. Daxldorlik va qulaylik tuyg'usini uyg'otish sizning qo'llab-quvvatlash guruhingizni onlayn tarzda qanday tashkil qilganingizdan boshlanadi.
Yordam guruhiga qanday yordam berish kerak
Dastlabki bosqichlarda sizning onlayn qo'llab-quvvatlash guruhingiz sizning hamjamiyatingizga qanday taqdim etilishining taxminiy rejasini aniqlash muhim ahamiyatga ega. Tashkilot bilan hamkorlik qilishni xohlaysizmi yoki buni o'zingiz qabul qilishni xohlaysizmi? Siz professional yordamni o'z ichiga olmoqchimisiz yoki bu ko'proq ulanish, almashish va bir-biringizning tajribalarini ochish uchun joymi?
Bu erda onlayn qo'llab-quvvatlash guruhini ochish taklifini o'rnatishning uch bosqichi mavjud. Garchi to'liq ro'yxat bo'lmasa-da, bu uni qanday qilib birlashtirish va yo'lda qanday ko'rinishini tasavvur qilish uchun miya hujumida yaxshi boshlanish nuqtasidir:
1-QISQA - Onlayn qo'llab-quvvatlash guruhi bilan yordam topish
Qo'llab-quvvatlash guruhining yig'ilish formati guruh a'zolari bilan qanday bog'lanish va bog'lanishni xohlayotganingizga qarab bir necha xil shaklda bo'lishi mumkin. O'zingizga quyidagi savollarni bering:
- Onlayn yordam guruhingizning maqsadi nima?
- Sizning guruhingiz qanchalik aniq? Kim ishtirok etishi mumkin?
- U har qanday joydan kelgan odamlar uchun ochiqmi? Yoki mahalliylashtirilganmi?
- Ushbu virtual uchrashuvlarning istalgan natijasi qanday?
Onlayn qo'llab-quvvatlash guruhingizning asosini o'rnatganingizdan so'ng, ushbu bosqichda boshqa guruhlar nima qilayotganini ko'ring. Sizning geografik joylashuvingizda allaqachon mavjud guruh bormi? Agar mavjud bo'lsa, siz o'zingiznikini aniqroq qila olasizmi yoki unga asoslanasizmi?
Boshqa odamlar qanday uchrashishlari va bog'lanishlarini ko'rish uchun tadqiqot o'tkazish sizning guruhingizni ilhomlantiradi va muvaffaqiyatga erishgan guruhdan keyin o'zingiznikini modellashtirishga yordam beradi. Bundan tashqari, u hech bo'lmaganda sizni to'g'ri yo'nalishga ko'rsata oladigan boshqa ta'sischilar va a'zolar bilan aloqalarni o'rnatadi va aloqani mustahkamlaydi. Bu ular o'z guruhlarini qanday boshlaganliklari, qanday qiyinchiliklarni yengishlari kerakligi, qanday resurslardan foydalanganlari va qaysi manbalar siz uchun foydali bo'lishi mumkinligini so'rashga yordam beradi.
Qaysi biri onlayn qo'llab-quvvatlash guruhingiz uchun eng yaxshi konteyner bo'lib xizmat qilishi mumkinligini bilish uchun quyidagi uchta guruh formatlarini ko'rib chiqing:
- O'quv rejasiga asoslangan
Bu guruh a'zolarini birinchi navbatda ular uchrashadigan mavzu haqida targ'ib qilish va o'qitishga yordam beradi. Muayyan ruhiy salomatlik holati yoki yangi tashxis qo'yilgan har qanday kasallik uchun bo'ladimi, o'quv dasturiga asoslangan yondashuv odamlarga ta'lim nuqtai nazaridan nima bilan kurashayotganini tushunishga yordam beradi. O'qishlar tayinlanishi mumkin, keyin esa a da muhokama qilinadi video chat o'qish qismlari haqida. Siz amaliy va texnik ma'lumotlarni qadamlar yoki "qanday qilish" va boshqalarni taklif qilishingiz mumkin. Bu mavzuni yoritish uchun ma'ruzachilar yoki ushbu sohada tajribaga ega odamlarni jalb qilish uchun ajoyib imkoniyatdir masofaviy onlayn taqdimot.
- Mavzuga asoslangan
Oldindanmi yoki kun tartibining bir qismi sifatidami, guruh rahbarlari muhokama qilinadigan va asoslaniladigan haftalik mavzuni taqdim etishlari mumkin. Bu guruh harakati sifatida shakllanishi yoki alohida a'zolar tomonidan boshqarilishi mumkin. Har hafta kattaroq kontekstda boshqa mavzuni hal qilishi mumkin yoki suhbat nuqtalari ma'lum bir mavzu doirasida almashish va ulanishga olib kelishi mumkin.
- Ochiq forum
Ushbu yondashuv yanada ochiq va oldindan belgilangan tuzilishga ega emas. Muhokama mavzulari aniq belgilanmagan, chunki qo'llab-quvvatlovchi guruh yig'ilishi savollar, tasodifiy mavzular, baham ko'rish va yoki ma'ruzalarni joylashtirish uchun yanada qulayroq oqimga ega bo'ladi.
Shuningdek, sizning qo'llab-quvvatlash konteyneringizda bo'lishi kerak bo'lgan odamlar bilan qanday bog'lanishingiz va aloqa o'rnatishingizni ham hisobga oling. Facebook guruhini o'rnatish, YouTube kanali yoki Instagram kabi ijtimoiy media kanallari orqali to'lqinlar yarating. O'z veb-saytingizni yaratishga harakat qiling, jamoat markazlari va klinikalarni ziyorat qilish, og'zaki nutq va uchrashuv tadbirlari orqali virtual yoki shaxsan.
2-QISQA - Yordam guruhini onlayn rejalashtirish
Agar siz shaxsan uchrashishga odatlangan bo'lsangiz, onlayn makonda joylashgan qo'llab-quvvatlash guruhingiz biroz uzilib qolgandek tuyulishi mumkin. Virtual makonda bo'lish qobiliyatiga ega bo'lganingizdan so'ng, qismlar qanday joylashishini va bu ishtirokchilar uchun qanchalik foydali bo'lishini ko'rish oson.
Motivatsiya o'rnatilgach va sizda asosiy format rejalashtirilgan bo'lsa, onlayn qo'llab-quvvatlash guruhingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan to'g'ri texnologiyani tanlash onlayn bo'lish va shaxsan bo'lish o'rtasidagi bo'shliqni bartaraf qiladi. Ishtirokchilar o'rtasida birlashish, xavfsiz va shaxsiy virtual makon yaratish va hissiy yordamga tezkor kirishni ta'minlash - bularning barchasi ikki tomonlama guruhli aloqa texnologiyasi yordamida amalga oshiriladi.
Moderatorning keng qamrovli boshqaruvlari va taʼlim xususiyatlariga eʼtiborli boʻling ekranni almashish, bir onlayn doska, va yuqori aniqlik audio va video konferentsiya Imkoniyatlar.
Boshqa guruh a'zolari bilan o'ylab ko'rish va qaror qabul qilish uchun boshqa tafsilotlar:
- Guruh uchrashuvlarining vaqti va chastotasi
- U doimiy bo'ladimi, ochiladimi yoki ma'lum vaqt davomida ishlaydimi?
- Guruh a'zolari bo'ladimi? Necha? Favqulodda vaziyatda kim o'z zimmasiga oladi?
3-QISQA - Onlayn yordam guruhini ishga tushirish
Onlayn qo'llab-quvvatlash guruhingiz odamlarning hayotiga ta'sir o'tkazayotganda, sizning qo'lingizning kengligi va chuqurligini yodda tuting. Onlayn qo'llab-quvvatlash guruhini ishga tushirishda quyidagi to'rtta narsani qilish kerak:
- Onlayn qo'llab-quvvatlash guruhini o'z vaqtida onlayn ishga tushiring
O'z vaqtida boshlanadigan va tugaydigan konteyner yaratish orqali odamlarga o'zlarini xavfsiz va hurmatli his qilishlariga yordam bering. Ushbu sog'lom chegaralar ishtirokchilarga o'zlarining chegaralari hurmat qilinayotganini his qilishlariga va ravonlik va diqqatni jamlashga harakat qilishlariga imkon beradi. Vaqt mintaqasi taqvimi, SMS bildirishnomalari yoki taklifnomalar va eslatmalar funksiyalaridan foydalanib, har bir odamni kuzatib borish va har qanday mumkin bo'lgan jadval o'zgarishlaridan xabardor bo'lish. O'z vaqtida turish barchani xursand qiladi.
- Mas'uliyatni taqsimlang va topshiring
Fasilitatorlarning asosiy brigadasiga ega bo'lish (kichikroq guruhlar uchun 1-2 va katta guruhlar uchun 6 tadan ko'p bo'lishidan qat'iy nazar) qolgan hamma narsada hamjihatlik, izchillik va barqarorlikni yaratadi. Onlayn uchrashuvda Text Chat orqali aloqada bo'ling yoki yig'ilish mavzularini, yil formatini yoki onlayn qo'llab-quvvatlash guruhi bilan bog'liq boshqa muammolarni muhokama qilish uchun oylik video konferentsiya uchun biz bilan alohida uchrashadigan kichik qo'mitani to'plang.
- Missiya bayonotini yarating
Guruhingiz doirasi va xulq-atvor qoidalariga hayot kiritish uchun qadriyatlaringiz, maqsadingiz va asosiy e'tiqodlaringizni belgilang. Guruhingiz yangi odamlarni qabul qilish uchun qanday rivojlansa yoki o'sgan bo'lishidan qat'i nazar, ushbu missiya bayonoti guruh nima haqida ekanligini tushunish vazifasini bajaradi va har bir kishi undan nimani kutishi mumkinligi haqida tushuncha beradi. Qisqacha ayting va niyatlar, usullar yoki va'dalarga emas, balki natijalarga e'tibor qarating.
Guruhingiz uchun ism tanlang
Bu qiziqarli qism, lekin baribir diqqat bilan o'ylash kerak. Ism to'g'ridan-to'g'ri va ma'lumotli bo'lishi kerak. Onlayn qo'llab-quvvatlash guruhingizning tabiatiga qarab, siz aqlli va ayyor o'rniga jiddiyroq va oldinga qaratilgan narsani tanlashingiz mumkin. Guruhingiz nomi sizning potentsial a'zolaringiz kimligingiz haqida ma'lumot beradi. Bu qanchalik aniq bo'lsa, sizning guruhingizga qo'shilishdan foyda ko'rishi mumkin bo'lgan odamlarni jalb qilish imkoniyati shunchalik yuqori bo'ladi.
Yordam topishdan tortib onlayn o'z qo'llab-quvvatlash guruhingizni ochishni rejalashtirishgacha, video konferentsiya dasturi sizni barcha bosqichlarda qo'llab-quvvatlash uchun mavjud. Tadqiqot bosqichida boshqa hamfikrlar bilan muloqot qilish uchun sizga videoga asoslangan texnologiya kerak bo'ladi. Bu sizga hammuassislar bilan formatni rejalashtirishda ham kerak bo'ladi va siz haqiqatan ham tadbirlarni o'tkazayotganingizda va a'zolaringiz uchun virtual maydon yaratayotganingizda albatta kerak bo'ladi.
Uyni saqlashning bir necha qoidalari
Har qanday qo'llab-quvvatlash guruhida bo'lgani kabi, muvaffaqiyatli bo'lishning asosiy omillari ham sog'lom va xavfsiz muhitni yaratishga asoslangan. Hatto onlayn makonda ham ishtirokchining davolanishga bo'lgan sayohatiga ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan mulohazalar va boshqa har qanday salbiy ko'rinishlardan xoli bo'lgan professionallik darajasini saqlab qolish juda muhimdir. Qo'llanmada yoki yo'nalish paytida, rahm-shafqat, xavfsizlik va tegishli bo'shliqni rivojlantirish uchun ushbu to'rtta yo'naltiruvchi yulduzdan foydalaning:
- Ko'rsatmalarni o'rnating va ularni tez-tez eslatib turing
Mavzudan qat'i nazar, hissiy xavfsizlik juda muhimdir. Ishtirokchilar uchun onlayn qo'llab-quvvatlash guruhi o'z ovozini baham ko'rish va gapirish uchun ishlatish imkoniyatidir. Har bir ishtirokchi kelishilgan vaqt chegarasida va uzilishlarsiz baham ko'rish imkoniyatiga ega bo'lishi uchun vaqtli javoblar yaratish va moderator boshqaruvidan foydalanishni talab qiling.
- Maxfiylik va maxfiylikni saqlang
Bu guruhda baham ko'rilgan narsa shu guruhda qoladi degan fikrni uyga olib boring. Ishtirokchilarga yozib olish taqiqlanganligini yoki bu sodir bo'layotgan bo'lsa, hamma rozi bo'lishi kerakligini eslatib turing.
- Hissiyotlar uchun xavfsizlik uyasini yarating
Tuyg'ular keladi va ketadi va hammaniki haqiqiydir, ammo agar his-tuyg'ular kamsituvchi yoki haqoratli bo'shliqdan kelib chiqsa, sessiya tezda muammoli bo'lib qolishi mumkin. Zararli baham ko'rish uchun nolga chidamlilik siyosatini yozing va unga rozi bo'ling. Amaliyot resurs texnikasi va agar kerak bo'lsa, qo'shimcha yordam olish uchun kichikroq onlayn guruhlarga bo'lingan.
- Chegaralarni hurmat qiling
Har bir insonning jismoniy, hissiy, ma'naviy va intellektual chegaralari bor, shuning uchun ularni guruh sharoitida hurmat qilish guruh xavfsizligi makonini yaratish uchun juda muhimdir. Xato qilish va odamlarga qanday munosabatda bo'lish kerakligini aytish kabi ko'rinishi mumkin "qutqarish" yoki "murabbiylik". Boshqa ishtirokchilarga kim gapirayotganini aniq bilishlariga yordam berish uchun Galereya va Dinamik Spotlight rejimlaridan foydalaning, shuningdek, yuzlari va tana tili bilan tinglayotgan va his-tuyg‘ularini his qilayotgan ishtirokchilarga to‘la ekranni taqdim eting. eslab: Biror kishiga qanday his qilish yoki nimani o'ylash kerakligini aytish foydali yondashuv emas, agar kimdir buni xohlamasa. Mashg'ulot oxirida siz "muammo" ni hal qilish uchun bir oz vaqtni tejashingiz mumkin, bu erda odamlar takliflarni tashlab yuborishlari yoki o'zlari uchun foydali bo'lgan narsalarni baham ko'rishlari mumkin.
Hatto onlaynda ham odamlar qidirayotgan xavfsizlik va tegishlilik hissini arzon, ishlatish uchun qulay va qamrab oluvchi yordam guruhida takrorlashingiz mumkin.
FreeConference.com bilan xavfsiz va boshqariladigan virtual muhitda odamlarni bog'lash va davolanishga jalb qilish orqali hamjamiyatingizni onlayn tarzda birlashtiring. Ayniqsa, odamlarning daxldorlik va xavfsizlik tuyg'usiga ta'sir qilgan travma yoki hayot voqealari nuqtai nazaridan, a qo'llab-quvvatlash guruhlari uchun video konferentsiya yechimi bu ishonchli aloqa uchun eshikni ochadi, bu har bir insonning davolanishining muhim qismidir. Bog'lanish va katartik guruh tajribasi uchun onlayn qo'llab-quvvatlash guruhingiz tarkibiga Video Chat, konferentsiya qo'ng'iroqlari va Dinamik va Galereya ko'rinishlarini qo'shing.
