కోవిడ్ మహమ్మారి చాలా మార్పులను కలిగి ఉంది. మీరు అదృష్టవంతులలో ఒకరు అయితే, మీరు అనుభవించిన చెత్త మార్పు స్క్రీన్ ముందు ఎక్కువ సమయం. ఆన్‌లైన్‌లో పనిచేయడం మరియు కొంత గేమింగ్‌తో మిళితం చేయడం వంటివి తెరలతో దూరంగా ఉండటం కంటే స్క్రీన్‌లను చూస్తూ ఎక్కువ సమయం సులభంగా అనువదించవచ్చు.
కంటి అలసట చాలా తీవ్రమైనది, దానికి తీవ్రమైన పేరు కూడా ఉంది. అస్తెనోపియా. ఇది భయానకంగా అనిపిస్తుంది, కానీ చాలా సందర్భాలలో, అస్తెనోపియా తీవ్రమైనది కాదు మరియు మీరు కళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత వెళ్లిపోతుంది. మీ ఫోన్‌లో డూమ్-స్క్రోల్ చేయడానికి ల్యాప్‌టాప్‌ను మూసివేయడం వంటి మీ స్క్రీన్‌ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సరైన మార్గం మరొక స్క్రీన్‌కు వెళ్లడం కాదు, కానీ మాకు "20-20-20" నియమం. అంటే 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్నదాన్ని 20 సెకన్ల పాటు చూడటం, ప్రతి 20 నిమిషాలకు ఒకసారి మీరు ఒక స్క్రీన్‌ను చూడండి.
2 - మీ కళ్లను (మీతో పాటుగా) తగిన విధంగా ఉంచండి
ఇక్కడ ఆశ్చర్యం లేదు. మీ శరీరానికి సరైన పోషకాహారం అవసరం మరియు అది సరిగా పోషించబడనప్పుడు అది దాని పనికి రాదు. మీ కళ్ళు చేర్చబడ్డాయి. మీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా, విటమిన్లు A మరియు C వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్‌లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి; ఆకు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు చేపలు వంటి ఆహారాలు. అనేక ఆహారాలు-ముఖ్యంగా సాల్మన్ వంటి కొవ్వు చేపలు-కేంద్ర దృష్టికి బాధ్యత వహించే కంటి భాగం అయిన మాక్యులా ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి.
ఈ భాగం చాలా సులభం, స్క్రీన్ వైపు చూడటం అంటే తక్కువ మెరిసేది. తక్కువ మెరిసేటప్పుడు కళ్ళు అలసిపోతాయి. మెరిసే రెండు ప్రధాన విధులను అందిస్తుంది - కార్నియా అంతటా కన్నీళ్లు తుడుచుకోవడం మరియు మీబోమియన్ గ్రంథులను పిండి వేయడం వల్ల జిడ్డుగల పొరను కన్నీళ్లపైకి విడుదల చేస్తుంది. రెండవ పొర విదేశీ శిధిలాలను శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ కార్నియాను తేమతో మరియు అవసరమైన ప్రోటీన్లు మరియు ఖనిజాలతో పోషిస్తుంది. కాబట్టి మీరు కౌంటర్ సహాయంతో మీ కళ్ళను శుభ్రంగా మరియు తేమగా మార్చవలసి ఉంటుంది. కృత్రిమ కన్నీళ్లు మీ కళ్ళను సరళంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి, ఇది వడకట్టడం వల్ల వచ్చే కళ్ళను ఉపశమనం చేస్తుంది లేదా నివారించవచ్చు. సంరక్షణకారులను కలిగి లేని కంటి చుక్కలను కందెన కోసం చూడండి.
ప్రొఫెషనల్ కంటి సంరక్షణ లభ్యత మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో బట్టి మారవచ్చు, చాలావరకు నియామకాలు మీకు అందుబాటులో ఉంటాయి. తగిన జాగ్రత్తలతో, మీరు కంటి సంరక్షణ కోరడం మానుకోవాలి. మీ దృష్టి క్షీణించిందని మీరు భావిస్తే లేదా మీ కళ్ళతో ఎరుపు లేదా బాధాకరంగా మారడం వంటి ఏవైనా సమస్యలు ఎదురవుతుంటే, మీరు మీ స్థానిక ఆప్టోమెట్రిస్ట్‌ను టెలిఫోన్ లేదా ఆన్‌లైన్ ద్వారా సంప్రదించండి.
ఈ వెబ్సైట్ కుకీలను ఉపయోగిస్తుంది, తద్వారా మేము మీకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన యూజర్ అనుభవాన్ని అందిస్తాము. కుకీ సమాచారం మీ బ్రౌజర్లో నిల్వ చేయబడుతుంది మరియు మీరు మా వెబ్సైట్కు తిరిగి వచ్చినప్పుడు మిమ్మల్ని గుర్తించడం మరియు వెబ్సైట్లో మీకు ఏ విభాగాలు చాలా ఆసక్తికరంగా మరియు ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయో అర్థం చేసుకోవడానికి మా బృందానికి సహాయపడటం వంటి విధులను నిర్వహిస్తుంది. మా చూడండి గోప్యతా విధానం (Privacy Policy) మరిన్ని వివరములకు.
FreeConference.com మీ వ్యక్తిగత సమాచారాన్ని విక్రయించదు ("అమ్మకం" సాంప్రదాయకంగా నిర్వచించబడింది).