உங்கள் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க 5 குறிப்புகள்

கோவிட் தொற்றுநோய் நிறைய மாற்றங்களைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலிகளில் ஒருவராக இருந்தால், நீங்கள் அனுபவித்த மோசமான மாற்றம் ஒரு திரையின் முன் அதிக நேரம் ஆகும். ஆன்லைனில் வேலை செய்வதோடு, சில கேம்களுடன் கலந்திருப்பதைக் காண்பது திரைகளில் இருந்து விலகி இருப்பதை விட திரைகளில் வெறித்துப் பார்ப்பதை எளிதாக மொழிபெயர்க்கலாம்.

உங்கள் சகாக்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்க உதவும் ஐந்து சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.

1 - உங்கள் கண்களுக்காக ஒரு இடைவெளி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்

நம்மில் பலருக்கு நம் நேரத்தின் பெரும் பகுதியை ஒரு திரையில் இருந்து அடுத்த திரைக்கு நகர்த்தியுள்ளோம். உங்கள் கண்கள், உடல் உறுப்புகளைப் போலவே, ஆரோக்கியமாக இருக்க கவனமும் கவனமும் தேவை. நல்ல செய்தி, கண் பராமரிப்பு மிகவும் எளிமையானது மற்றும் இலவசம். 24 அங்குல மலைப்பாம்புகளைப் பெறுவது போலல்லாமல்.

கண் சோர்வு மிகவும் தீவிரமானது, அது மிகவும் தீவிரமான பெயரைக் கொண்டுள்ளது. ஆஸ்தெனோபியா. இது பயமாக இருக்கிறது, ஆனால் பெரும்பாலான நேரங்களில், ஆஸ்தெனோபியா தீவிரமாக இல்லை மற்றும் நீங்கள் கண்களை ஓய்வெடுத்தவுடன் போய்விடும். உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வெடுப்பதற்கான சரியான வழி, உங்கள் தொலைபேசியில் டூம்-ஸ்க்ரோலுக்கு மடிக்கணினியை மூடுவது போன்ற மற்றொரு திரைக்கு நகர்வது அல்ல, ஆனால் எங்களுக்கு "20-20-20" விதி. அதாவது 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஒன்றை 20 விநாடிகள், ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு திரையைப் பார்க்க வேண்டும்.

ஒரு குறுகிய நடைக்குச் செல்வது உங்கள் கண்களைப் புத்துணர்ச்சியுடனும், உற்சாகத்துடனும் உணர வைக்கும் ஒரு காரணம். நாயை ஒரு நடைக்கு அல்லது ஒரு பூங்கா வழியாக உலாவச் செல்வது என்பது உங்கள் கண்கள் மேலும் தொலைவில் உள்ள பொருட்களின் மீது கவனம் செலுத்த முடியும் என்பதோடு, உங்கள் கணினியில் உள்ள அந்த சிறிய பிக்சல்களைப் பார்ப்பதிலிருந்து அவர்களுக்கு இடைவெளி கொடுக்கும்.

வெளியே செல்வது ஒரு விருப்பமல்ல என்றால், "20-20-20" விதி ஒரு ஜன்னல் வழியாகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் கண்களுக்கு அந்த வழக்கமான இடைவெளிகளைக் கொடுப்பது.

2 - உங்கள் கண்களை (உங்கள் மற்றவர்களுடன்) சரியான முறையில் வைக்கவும்

நம் சாதனங்களை சரியாக அமைக்காததன் மூலம் நம்மில் பலர் நம் சொந்த அச om கரியத்தை ஏற்படுத்துகிறோம். உகந்த கண் ஆரோக்கியத்திற்காக, உங்கள் கணினித் திரை 50-70 செ.மீ அல்லது உங்கள் முகத்திலிருந்து கை நீளம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். திரையின் உயரமும் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். மோசமான தோரணையில் இருந்து அச om கரியத்தை குறைக்க உங்கள் திரையின் மையத்தை கண் மட்டத்திற்கு சற்று கீழே வைக்க முயற்சிக்கவும். மடிக்கணினிகளைப் பொறுத்தவரை, இது தந்திரமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் வெளிப்புற விசைப்பலகையைச் சேர்ப்பது திரையை பொருத்தமான உயரத்திற்கு நகர்த்த அனுமதிக்கும். மேலும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள சுற்றுப்புற ஒளியின் நிலைக்கு பொருந்துமாறு உங்கள் திரையின் பிரகாசத்தை சரிசெய்யவும்.

இந்த சிறிய தொடுதல்கள் ஒவ்வொன்றும் உங்கள் கண்களைத் துடைக்க உதவும்.

3 - கண் ஆரோக்கியத்திற்கு சாப்பிடுங்கள்

இங்கே ஆச்சரியம் இல்லை. உங்கள் உடலுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது மற்றும் அது சரியாக ஊட்டமளிக்காதபோது அதன் வேலைக்குச் செல்ல முடியாது. உங்கள் கண்கள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக, வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்; இலை, பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் மீன் போன்ற உணவுகள். பல உணவுகள்-குறிப்பாக சால்மன் போன்ற கொழுப்புள்ள மீன்கள்-அத்தியாவசிய ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை மைய பார்வைக்கு காரணமான கண்ணின் பகுதியாகும்.

உங்கள் பூட்டுதல் பழக்கம் உங்கள் கண்களையும் உங்கள் இடுப்பையும் (மற்றும் கல்லீரலை) காயப்படுத்தக்கூடும். ஆல்கஹால் அல்லது நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை உட்கொள்வது உங்கள் பார்வைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் கட்டற்ற-தீவிர எதிர்வினைகளை உருவாக்கக்கூடும். அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் தமனிகளில் இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தும் வைப்புகளையும் ஏற்படுத்தும். கண்கள் குறிப்பாக உணர்திறன் கொண்டவை, அவை இரத்த நாளங்களின் சிறிய அளவைக் கொடுக்கின்றன.

4 - உங்கள் கண்களை ஈரப்படுத்தவும்.

இந்த பகுதி மிகவும் எளிமையானது, ஒரு திரையைப் பார்ப்பது குறைவான ஒளிரும் என்று பொருள். குறைவான ஒளிரும் என்றால் சோர்வடைந்த கண்கள். ஒளிரும் இரண்டு முக்கிய செயல்பாடுகளை வழங்குகிறது - கார்னியா முழுவதும் கண்ணீரைத் துடைப்பது மற்றும் மீபோமியன் சுரப்பிகளைக் கசக்கி எண்ணெய் அடுக்கை கண்ணீரில் விடுவிக்கிறது. இரண்டாவது அடுக்கு வெளிநாட்டு குப்பைகளை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. இது உங்கள் கார்னியாவை ஈரப்பதம் மற்றும் தேவையான பல்வேறு புரதங்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் வளர்க்கிறது. எனவே எதிர் உதவிக்கு மேல் உங்கள் கண்களை சுத்தமாகவும் ஈரப்பதமாகவும் நீங்கள் உதவ வேண்டியிருக்கலாம். செயற்கை கண்ணீர் உங்கள் கண்களை உயவூட்டுவதற்கு உதவுகிறது, இது விகாரத்தால் ஏற்படும் வறண்ட கண்களை நிவாரணம் அல்லது தடுக்கலாம். பாதுகாப்புகள் இல்லாத மசகு கண் சொட்டுகளைத் தேடுங்கள்.

5 - கண் மருத்துவரைத் தவிர்க்காதீர்கள்

தொழில்முறை கண் பராமரிப்பு கிடைப்பது நீங்கள் இருக்கும் இடத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும் என்றாலும், பெரும்பாலும் சந்திப்புகள் உங்களுக்கு கிடைக்கின்றன. பொருத்தமான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளுடன், நீங்கள் கண் கவனிப்பதைத் தவிர்க்கக்கூடாது. உங்கள் பார்வை மோசமடைந்துவிட்டதாக நீங்கள் உணர்ந்தால் அல்லது உங்கள் கண்களில் ஏதேனும் சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால், அவை சிவப்பு அல்லது வேதனையாகின்றன எனில், உங்கள் உள்ளூர் ஒளியியல் மருத்துவரை தொலைபேசி அல்லது ஆன்லைனில் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

கண் திரிபு பெரும்பாலும் நிரந்தர சேதத்திற்கு வழிவகுக்காது என்றாலும், பெரிய சிக்கல்களுக்கு சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உள்ளன

கடுமையான, திடீர் கண் வலி
கண்ணில் அல்லது அதைச் சுற்றியுள்ள தொடர்ச்சியான வலி
மங்கலான, மங்கலான அல்லது இரட்டை பார்வை
ஒளியின் ஃப்ளாஷ் அல்லது திடீர் பிரகாசமான மிதக்கும் இடங்களைப் பார்ப்பது
விளக்குகளைச் சுற்றி ரெயின்போ அல்லது ஹாலோஸைப் பார்ப்பது
மிதக்கும் “சிலந்தி வலைகள்”
அசாதாரண, கூட வலி, ஒளி அல்லது கண்ணை கூசும் உணர்திறன்
வீங்கிய, சிவப்பு கண்கள்
பார்வையில் ஏதேனும் திடீர் மாற்றம்

பெரும்பாலான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைப் போலவே, கொஞ்சம் கவனிப்பும் தடுப்பு மருந்தும் உங்கள் கண்களுக்கு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். மனித உடல் என்பது முடிவில்லாத பராமரிப்பு மற்றும் பழுதுபார்ப்புகளின் தொடர்ச்சியான தொந்தரவாகத் தோன்றினாலும், அது எப்போதும் முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளது. ஆப்டெரால், சில பகுதிகள் மாற்றத்தக்கவை என்றாலும், நீங்கள் ஒன்றை மட்டுமே பெறுவீர்கள். கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஐயோட்டமில் உள்ள உங்கள் குழு, தயாரிப்பாளர்கள் Talkhoe.com, FreeConference.com, மற்றும் கால் பிரிட்ஜ்.காம்