Pandemi Covid hartosna LOBA parobihan. Upami anjeun salah sahiji anu untung, parobihan anu paling parah anjeun ngalaman langkung seueur waktos dina payuneun layar. Ngerjakeun on-line ditambah ku nonton binge sareng sababaraha kaulinan anu dicampur tiasa gampang ditarjamahkeun kana langkung seueur waktos neuteup layar tibatan jauh tina layar.
Ieu mangrupikeun lima tips anu saé pikeun ngabantosan peepers anjeun tetep seger.
1 - Candak istirahat, demi panon anjeun
Kanggo kaseueuran urang parantos nyéépkeun waktos anu ageung pikeun ngalih ti layar hiji ka layar salajengna. Soca anjeun, sapertos sadaya bagian awak, peryogi perawatan sareng perhatian pikeun tetep séhat. Warta anu saé, perawatan panon cukup saderhana sareng gratis. Béda sareng kéngingkeun pythons 24 inci.
Kacapean panon serius, serius pisan bahkan éta ngagaduhan nami serius. Asthenopia. hurungna pikasieuneun, tapi kaseueuran waktos, asthenopia henteu serius sareng ngaleungit pas anjeun ngareureuhkeun panon anjeun. Cara anu leres pikeun ngareureuhkeun panon anjeun henteu ngalih ka layar anu sanés, sapertos nutup laptop pikeun ngagugulung doel dina telepon anjeun, tapi pikeun kami aturan "20-20-20". Éta hartosna ningali hal anu 20 kaki jauhna 20 detik, unggal 20 menit anjeun ningali layar.
Mangrupikeun salah sahiji alesan yén jalan-jalan pondok tiasa ngajantenkeun soca anjeun seger sareng seger. Nyandak anjing kanggo jalan-jalan atanapi jalan-jalan ngalangkungan taman hartosna panon anjeun tiasa museurkeun objék anu langkung jauh, masihan aranjeunna istirahat tina ningali piksel-piksel alit éta dina PC anjeun.
Upami kaluar di luar sanés pilihan, para ahli nyarios yén aturan "20-20-20" tiasa épéktasi liwat jandéla ogé.
Hal pangpentingna nyaéta masihan panon anjeun anu biasa.
2 - Posisikeun panon anjeun (babarengan sareng sésa anjeun) anu pantes
Seueur urang nyababkeun ngarareunah sorangan ku henteu leres nyetél alat-alat urang. Kanggo kaséhatan panon anu optimal, pastikeun layar komputer anjeun sakitar 50-70 cms, atanapi panjang panangan ti raray anjeun. Jangkungna layar tiasa ngabédakeun ogé. Coba posisi tengah layar anjeun rada handapeun tingkat panon pikeun ngirangan ngarareunah tina sikep anu goréng. Dina kasus laptop, ieu tiasa rumit, tapi nambihan kibor éksternal bakal ngamungkinkeun anjeun mindahkeun layar ka jangkungna anu pas. Ogé, saluyukeun kacaangan layar anjeun pikeun cocog sareng tingkat cahaya sekitar anjeun.
Masing-masing némpél leutik ieu tiasa ngabantosan panon anjeun.
3 - Dahar kanggo kasihatan panon
Teu aya kejutan di dieu. Awak anjeun meryogikeun nutrisi anu saé sareng nalika henteu leres diasuhkeun henteu tiasa kana padamelanana. Panon anjeun kaasup. Salaku bagian tina diet séhat anjeun, pilih tuangeun anu beunghar antioksidan, sapertos Vitamin A sareng C; tuangeun sapertos daun, sayuran héjo sareng lauk. Seueur tuangeun - utamina lauk gajih, sapertos salmon - ngandung asam lemak omega-3 penting anu penting pikeun kaséhatan macula, bagian tina panon anu tanggung jawab pikeun paningalian pusat.
Kabiasaan ngonci anjeun tiasa nganyenyeri panon anjeun ogé beuli anjeun (sareng ati). Konsumsi alkohol atanapi lemak jenuh tiasa nyiptakeun réaksi radikal bébas anu tiasa ngarugikeun paningali anjeun. Diét tinggi-gajih ogé tiasa nyababkeun setoran anu ngahambat aliran getih dina arteri. Panon khusus peka ieu, kumargi ukuran alit tina saluran getih anu tuangeun.
4 - Beueus panon anjeun.
Bagéan ieu lumayan saderhana, neuteup layar hartosna kirang kedip-kedip. Kirang kedip-kedip hartosna panon capé. Blinking nyayogikeun dua fungsi utama - nyapu cimata dina kornea sareng meres kelenjar Meibomian pikeun ngaleupaskeun lapisan berminyak kana cimata. Lapisan kadua ngabantosan ngabersihan puing asing. Éta ogé nyéhatkeun kornea anjeun ku beueus sareng sababaraha jinis protéin sareng mineral anu diperyogikeun. Janten anjeun panginten peryogi ngabantosan panon anjeun ngabersihkeun sareng ngabasmi sababaraha bantalan loket. Cimata jijieunan ngabantosan panon anjeun pelincir, anu tiasa ngaleungitkeun atanapi nyegah panon garing anu disababkeun ku tekanan. Milari tetes panon anu pelincir anu henteu ngandung bahan pengawet.
5 - Tong nyingkahan dokter panon
Sanaos kasadiaan perawatan panon propésional tiasa bénten-bénten gumantung dimana anjeun ayana, kamungkinan pasini sayogi kanggo anjeun. Kalayan pancegahan anu cocog, anjeun henteu kedah nyingkahan perawatan panon. Upami anjeun ngaraos visi anjeun parantos buruk atanapi upami anjeun ngalaman masalah ku panon anjeun, sapertos janten beureum atanapi nyeri, anjeun ngahubungi optometrist lokal ku telepon atanapi online.
Sedengkeun galur soca sigana moal ngakibatkeun karusakan permanén, aya sababaraha tanda peringatan ngeunaan masalah anu langkung ageung
Raheut, nyeri panon ujug-ujug
Nyeri kumat dina atanapi sakitar panon
Pisan, kabur, atanapi visi dobel
Ningali sorotan cahaya atanapi bintik-bintik ngambang ngagenclang
Ningali pelangi atanapi sakuliling lampu
Ningali "jaring lancah" anu ngambang
Teu biasa, bahkan nyeri, sénsitip kana cahaya atanapi sorotan
Buncel, panon beureum
Sagala parobahan ngadadak dina visi
Sapertos seuseueurna masalah kaséhatan, sakedik perawatan sareng ubar pencegahan tiasa ngadamel bédana ageung pikeun panon anjeun. Sanaos sigana awak manusa mangrupikeun repot pikeun pangropéa sareng perbaikan anu teu aya tungtungna, éta salawasna perlu usaha. Saurna, bari sababaraha bagian tiasa diganti, anjeun ngan ukur kéngingkeun hiji. Ati-ati.
Ngadamel Konpérénsi Telepon atanapi Konperénsi Video Gratis, Dimimitian Ayeuna!
Ngadamel akun FreeConference.com anjeun sareng kéngingkeun aksés kana sagala anu anjeun peryogikeun pikeun bisnis atanapi organisasi anjeun pikeun ngajalankeun jalan, sapertos video sareng Babagi layar, Penjadwalan Telepon, Undangan Email Otomatis, Peringatan, Sareng nu sanesna.
Situs wéb ieu nganggo cookies supados kami tiasa nyayogikeun anjeun pangalaman pangguna anu pangsaéna. Inpormasi cookie disimpen dina panyungsi anjeun sareng ngalaksanakeun fungsi sapertos ngakuan anjeun nalika anjeun balik deui kana halaman wéb sareng ngabantosan tim kami ngartos bagian tina halaman wéb anu anjeun resep paling pikaresepeun. Tingali urang kabijakan privasi kanggo inpormasi lengkep.
FreeConference.com henteu payu (salaku "jual" tradisional ditetepkeun) inpormasi pribadi anjeun.
Nyaéta, kami henteu nyayogikeun nami anjeun, alamat email, atanapi inpormasi anu sanés anu tiasa diidentifikasi pribadi ka pihak katilu pikeun tukeur artos.
Tapi dina hukum California, babagi informasi keur kaperluan iklan bisa dianggap "diobral" tina "inpormasi pribadi". Upami anjeun parantos nganjang ka situs wéb kami dina 12 bulan ka pengker sareng anjeun parantos ningali iklan, dina hukum California inpormasi pribadi ngeunaan anjeun panginten parantos "dijual" ka mitra iklan urang. Warga California ngagaduhan hak pikeun milih-kaluar tina "penjualan" inpormasi pribadi, sareng kami parantos ngajantenkeun gampang saha waé pikeun ngeureunkeun mindahkeun inpormasi anu panginten tiasa dianggap "jual" sapertos kitu. Pikeun ngalakukeun ieu anjeun kedah mareuman tracking cookie dina modél ieu.
Cookies mastikeun Dipikabutuh
Mastikeun cookie Dipikabutuh ngusulkeun sangkan sepanjang waktos ku kituna urang tiasa nyimpen preferensi Anjeun pikeun pangaturan cookie.
Upami anjeun nganonaktipkeun cookie ieu, kami moal tiasa ngahemat preferensi anjeun. Ieu ngandung harti yén unggal anjeun nganjang kana halaman wéb ieu anjeun kedah ngaktipkeun atanapi nganonaktifkeun cookies deui.
Google Analytics
Halaman wéb ieu nganggo Google Analytics pikeun ngumpulkeun inpormasi anonim sapertos jumlah anu datang kana situs sareng halaman anu paling populér.
Ngajaga cookie ieu diaktipkeun ngabantosan urang pikeun ningkatkeun situs wéb.
Punten aktipkeun Cookies anu Dipikabutuh heula supados urang tiasa ngahemat karesep anjeun!
Cookies tambahan
Situs wéb ieu nganggo cookies tambahan di handap ieu:
Act-Dina
Facebook
Inpo Gedekeun
Carita lengkep
Punten aktipkeun Cookies anu Dipikabutuh heula supados urang tiasa ngahemat karesep anjeun!