Ungatanga Sei Boka Rokutsigira Pamhepo

Saka uri kushamisika kuti ungatanga sei boka rekutsigira pamhepo.

Tichifunga nezvedenda repasi rose, zvave zvichinetsa kuti vanhu vawane rubatsiro nerutsigiro rwavanoda. Kuparadzaniswa, uye kunzwa kurerukirwa, kunyanya kana uri mushishi rekuputsika kwehutano hwepfungwa, kuporeswa kwekushungurudzika kana pakati pekurapwa, zviri nyore kunzwa kupererwa. Kuenda kure kure munzira inoenda kukurapa kunogona kumisa chero munhu pakudzika.

Asi pane tariro - uye yakawanda.

Nemapoka ekutsigira pamhepo, zvinokwanisika kuti chero munhu chero kupi zvake atsvage rubatsiro uye gwara raanoda kuti adzokere pagwara rekurarama rakagadzikana.

Mune ino blog post, isu tinovhara:

• Chii chinonzi Online Support Group?
• Iwo Akasiyana Mapoka Epamhepo Tsigira
• Iwo 3 Matanho Ekufambisa
• Different Group Formats
• Izvo 4 Zvinhu Zvaunoda Kuti Utange Boka Rako
• Maitiro Ekugadzira Nzvimbo Yekuchengetedza Uye Yeyako
• Uye kupfuura!

Asi chekutanga, ngatikurukurei kuti boka rekutsigira chii.

Mafambisirwo Akaitwa Boka Rekutsigira… Uye Chii?

Kurarama negomarara kunogona kunzwa seuremu hukuru pachipfuva chako. Kutambura kufa kusingatarisirwi kwemudiwa kana kudzokorora PTSD zvinogona kukanganisa hupenyu hwemunhu.

Boka rinotsigira rinopa avo vanorarama mumatambudziko mukana wekuona nekuonekwa, nzvimbo yavanogona kupupura uye kupupura kune vamwe vari kusangana nechiitiko chakafanana. Boka rekutsigira rinogona kuva diki uye repedyo kana rakakura uye rinosanganisira. Vatori vechikamu vanogona kubva munharaunda chaiyo, yakabatana (vakadzi vanorarama negomarara rinouraya kana varume vane glioblastoma) kana vanogona kubva munharaunda dzakasiyana uye vanosanganisira chero munhu anoda kuvhura hurukuro (vanopona kenza, nhengo dzemhuri vakapona kenza, nezvimwewo).

Mapoka ekutsigira epamhepo anouya mumhando dzakasiyana uye saizi, uye vanogona kunzwa senge mu-munhu nzvimbo yakachengeteka, kunyangwe online. Inogona kuve isina kurongeka, kupfeka, uye kana kutambirwa nenhengo pachadzo. Ukuwo, nyanzvi yakadzidziswa kana mufambisi anogona kufambisa boka.

Zvichienderana nechimiro uye musoro, boka rekutsigira repamhepo rinogona "kuvhurika" (vanhu vanogona kudonha chero nguva) kana "kuvharwa" (pane kuzvipira uye kujoinha maitiro anobatanidzwa). Mamwe mapoka ekutsigira pamhepo anotanga senzvimbo yekutsinhanisa ruzivo uye kugovana mazwi ekukurudzira, nepo mamwe achikura kuva nharaunda dzinotsigirana apo nhengo dzinoenda pamusoro nepamusoro kuti vachengetane pasina Indaneti; carpools, kuchengetwa kwemasikati, kutarisira, tsigiro yetsika, nezvimwewo. Vamwewo vanova zvakanyanya pamusoro pedzidzo nekuziva, kushanduka kuva mapurogiramu anodzidzisa veruzhinji uye anovhenekera chiedza pachikonzero.

Chinokosha ndechekuti munhu wese anoda kunzwa akachengeteka mupfungwa uye achitsigirwa mune chero chinzvimbo chaunosarudza kusangana nacho. Kuisa pfungwa yekuve wevamwe uye nyaradzo kunotanga nemamisiro aunoita boka rako retsigiro online.

Mafambisirwo eBoka Rekutsigira

Mumatanho ekutanga, zvakakosha kuti utarise hurongwa hwekuti boka rako retsigiro repamhepo richaratidzwa sei munharaunda yako. Iwe unoda kudyidzana nesangano here kana kuti unoda kuzvitora iwe pachako? Uri kutsvaga kubatanidza rutsigiro rwehunyanzvi kana iyi ndiyo imwe nzvimbo yekubatanidza, kugovana uye kuvhura nezve zviitiko zvemumwe nemumwe?

Heano matanho matatu ekumisikidza chikumbiro chekutanga boka rekutsigira online. Kunyangwe isiri rondedzero yakazara, inzvimbo yakanaka yekutanga paunenge uchifunga nezvekuisa pamwe chete uye kufungidzira kuti ichataridzika sei munzira:

STAGE 1 - Kutsvaga Rubatsiro neBoka Rako Rekutsigira Pamhepo

Mamiriro emusangano weboka rekutsigira anogona kuumba nzira shoma dzakasiyana zvichienderana nekuti unoda kusvika sei uye kubatana nenhengo dzeboka. Zvibvunze mibvunzo inotevera:

• Chinangwa cheboka rako rekutsigira online ndechei?
• Boka rako rakanangana zvakadii? Ndiani angajoinha?
• Yakavhurirwa vanhu chero kupi zvako? Kana kuti zvemuno?
• Chii chinodiwa mhedzisiro yemisangano iyi chaiyo?

Kana uchinge wagadzira musana weboka rako rekutsigira online, panguva ino, tarisa kuti uone zviri kuitwa nemamwe mapoka. Pane boka riripo kare munzvimbo yako yenzvimbo? Kana iripo, unogona here kuita yako yakanangana, kana kuvaka pairi?

Kutsvaga kuona kuti vamwe vanhu vanosangana sei uye vanobatana zvinokurudzira boka rako uye kukubatsira iwe kutevedzera yako mushure meboka rakatoratidza kubudirira. Uyezve, inomisikidza zvisungo uye inosimbisa hukama nevamwe vavambi uye nhengo dzingangokwanisa kukunongedza munzira kwayo. Zvinobatsira kubvunza kuti vakatanga sei mapoka avo, ndeapi mamwe matambudziko avakakunda, ndeapi mashandisiro avakashandisa, uye kuti ndezvipi zvingakubatsira iwe.

Tarisa uone anotevera mafomati emapoka matatu kuti uone kuti ndeipi inogona kushanda semudziyo wakanakisa weboka rako rekutsigira online:

• Curriculum-Yakavakirwa
  Izvi zvinobatsira kusimudzira nekudzidzisa nhengo dzeboka nezvenyaya yavari kusangana nezvayo pakutanga. Zvingave zvehutano hwepfungwa kana chero rudzi rwechirwere chichangobva kuongororwa, nzira yekudzidza inobatsira vanhu kunzwisisa zvavari kunetsana nazvo kubva pamaonero edzidzo. Kuverenga kunogona kugoverwa zvino kuzokurukurwa pamusoro pa video chat maererano nendima idzodzo dzekuverenga. Iwe unogona kupa ruzivo runoshanda uye rwehunyanzvi sematanho kana "maitirwo ekuita," uye nezvimwe zvakawanda. Uyu mukana wakanaka wekuunza vatauri kana vanhu vane ruzivo mundima iyi kuti vavhare musoro wenyaya mu kuremerwa online mharidzo.
• Topic-Based
  Zvingave pachine nguva mberi kana sechikamu chehurongwa, vatungamiri vemapoka vanokwanisa kupa musoro wevhiki wega wega wekuti ukurukurwe nekuvakwa pamusoro pawo. Izvi zvinogona kutora chimiro sekuedza kweboka kana kutungamirwa nenhengo yega. Vhiki yega yega inogona kubata chidzidzo chakasiyana mukati memamiriro makuru kana mapoinzi ehurukuro anogona kutungamirwa mukugovana nekubatana mukati memusoro wakapihwa.
• Vhura Foramu
  Iyi nzira inonyanya kuvhurika uye haina kufanotemerwa chimiro. Misoro yenhaurirano haina kuiswa mudombo sezvo musangano weboka retsigiro uchiwedzera kuyerera kuti ugone kupindura mibvunzo, misoro isina kurongeka, kugovana, kana zvidzidzo.

Zvakare, funga kuti uchasvika sei uye kuonana nevanhu vanofanirwa kunge vari mumudziyo wako wekutsigira zvakanyanya. Gadzira boka reFacebook, YouTube mugero kana kugadzira mafungu kuburikidza nemasocial media chiteshi se Instagram. Edza kugadzira webhusaiti yako, kushanyira nzvimbo dzenharaunda nemakiriniki, kuburikidza neshoko remuromo uye zviitiko zvekusangana, zvingave kana mu-munhu.

STAGE 2 - Kuronga Your Support Group Online

Boka rako retsigiro rakaitirwa munzvimbo yepamhepo rinogona kuita serakadimburwa kana wajaira kusangana mumunhu. Kana iwe uchinge wawana ruzivo rwekuva munzvimbo chaiyo, zviri nyore kuona kuti zvidimbu zvinowira sei munzvimbo uye kuti zvingabatsire sei kune vatori vechikamu vanobatanidzwa.

Kana iyo yekukurudzira yangosimbiswa, uye iwe uine yekutanga fomati yakarongwa kunze, kusarudza iyo chaiyo tekinoroji inobata zvakanaka boka rako retsigiro yepamhepo inovhara mukaha pakati pekuva online uye kuva munhu. Kubatana pakati pevatori vechikamu, kugadzira nzvimbo yakachengeteka uye yakavanzika, uye kupa mukana nekukasira werutsigiro rwemanzwiro zvese zvinogoneka nemaitiro maviri eboka rekukurukurirana tekinoroji.

Iva wakangwarira kune yakazara moderator zvidzoreso uye zvekudzidzisa maficha senge screen sharing, ane online whiteboard, uye tsanangudzo yepamusoro Audio uye musangano wevhidhiyo zvigone.

Mamwe mashoko ekufunga nezvawo uye kusarudza nedzimwe nhengo dzeboka ndeidzi:

• Nguva uye kuwanda kwemisangano yeboka
• Ichava yechigarire, kudonhedza-mukati kana kumhanya kwenguva yakati rebei?
• Pachava nenhengo dzeboka here? Zvingani? Ndiani achatora chigaro kana pane emergency?

STAGE 3 - Kutanga Boka Rako Rekutsigira Pamhepo

Sezvo boka rako rerutsigiro repamhepo richiwana simba uye richibata hupenyu hwevanhu, ramba uchifunga kufara nekudzika kwekusvika kwako. Hezvino zvinhu zvina zvekuita paunotanga boka rako rekutsigira online:

• Mhanya Yako Yepamhepo Rutsigiro Boka Pamhepo Nenguva
  Batsira vanhu kuti vanzwe vakachengeteka uye vachiremekedzwa nekugadzira mudziyo unotanga uye unopera nenguva. Iyi miganho ine hutano inobvumira vatori vechikamu kuti vanzwe sekunge miganhu yavo inoremekedzwa uye kushanda kugadzira fluidity uye kutarisa. Shandisa Time Zone Scheduler, SMS Notification, kana Kukoka uye Zviyeuchidzo maficha kuti munhu wese arambe ari munzira uye nekuvandudzwa pane chero zvingangoitika hurongwa shanduko. Kugara nenguva kunoita kuti munhu wese afare.
• Goverana Uye Govera Mabasa
  Kuva neboka guru revatungamiri (kungava 1-2 kumapoka maduku uye kukwira pavatanhatu kumapoka makuru) kunoumba kubatana, kuwirirana, uye kugadzikana kuti zvimwe zvose zvitevedzere. Ramba uchibatikana kuburikidza neChinyorwa Chat mumusangano wepamhepo, kana kuisa pamwechete komiti diki padivi inosangana nesu zvakasiyana pamusangano wepamwedzi wevhidhiyo kuti tikurukure misoro yemisangano, mafomati egore kana zvimwe zvinonetsa zvine chekuita neboka rekutsigira repamhepo.
• Gadzira Chirevo cheMishini
  Simbisa hunhu hwako, chinangwa, uye zvakakosha zvaunotenda kuti ufeme hupenyu muhurongwa hweboka rako uye maitiro ekuzvibata. Hazvina mhosva kuti boka rako rinoshanduka sei kana kukura kuti rigamuchire vanhu vatsva, chirevo chechinangwa ichi chinoshanda sekunzwisisa kuti boka iri nezvei uye chinopa muono wekuti munhu wese angatarisira sei kubuda mariri. Iite muchidimbu, uye tarisa pane zvabuda pane vavariro, nzira kana zvivimbiso.
• Sarudza Zita Reboka Rako
  Ichi ndicho chikamu chinonakidza, asi chinofanirwa kunyatsofungwa nezvacho. Zita racho rinofanira kuva rakananga uye rinodzidzisa. Zvichienderana nemhando yeboka rako rekutsigira repamhepo, unogona kusarudza chimwe chinhu chakakomba uye chakatarisana nemberi panzvimbo pehungwaru uye punny. Zita reboka rako rinozivisa vangangove nhengo chaizvo zvauri. Kunyanya kujeka kwazvinoita, mukana uri nani waunawo wekukwezva vanhu vanogona kubatsirwa nekujoinha boka rako.

Kubva pakutsvaga rubatsiro kusvika pakuronga kutanga boka rako retsigiro pamhepo, vhidhiyo yemusangano software iripo kukutsigira mumatanho ese. Iwe unozoda vhidhiyo-yakavakirwa tekinoroji kuti utaure nevamwe vanhu vane pfungwa dzakafanana muchikamu chekutsvagisa. Iwe unozozvida zvakare paunenge uchironga fomati nevatambi vemubatanidzwa, uye iwe unozonyatsoida kana iwe uchinyatso kuitisa zviitiko uye kugadzira chaiyo nzvimbo inobata kunhengo dzako.

Mitemo Mishoma Yekuchengetedza Imba

Kungofanana neboka ripi neripi rekutsigira, zvinhu zvakakosha kune anobudirira zvese zvinoenderana nekugadzira nharaunda inosimudzira uye yakachengeteka. Kunyangwe munzvimbo yepamhepo, zvakakosha kuchengetedza nhanho yehunyanzvi inosanganisirwa, isina mutongo uye chero imwe nzira yekusafarira iyo inogona kukanganisa rwendo rwemutori wechikamu kupora. Zvingave mubhuku rekushandisa kana panguva yekutungamira, shandisa idzi nyeredzi ina dzinotungamira kukurudzira nzvimbo yetsitsi, chengetedzo, uye yekuvepo:

• Gadzira Mazano Uye Utaure nezvawo Kazhinji
  Hazvinei nemusoro wenyaya, kuchengetedzwa kwemoyo kunonyanya kukosha. Kune vatori vechikamu, boka rekutsigira repamhepo mukana wekukwanisa kushandisa izwi ravo kugovera uye kutaura. Shingairira kugadzira mhinduro dzakarongwa nenguva uye kushandisa zvidzoreso zvemumiriri kuitira kuti mutori wechikamu mumwe nemumwe ave nemukana wekugovana mukati menguva yabvumiranwa uye pasina kukanganisa.
• Chengetedza Kuvanzika Uye Kuvanzika
  Dzinga kumba pfungwa yekuti zvinogoverwa muboka iri zvirambe zviri muboka iri. Yeuchidza vatori vechikamu kuti kurekodha kunorambidzwa kana zviri kuitika, munhu wese anofanira kubvuma.
• Gadzira Nest Yechengetedzo Yekunzwa
  Manzwiro anouya uye oenda, uye emunhu wese anoshanda, zvisinei, kana manzwiro akamuka kubva munzvimbo ine rusarura kana kugumbura, chikamu chinogona kukurumidza kuita dambudziko. Nyora uye bvumirana pane mutemo wekuti zero-kushivirira kune zvinokuvadza kugoverana. Dzidzira nzira dzekushandisa uye buda mumapoka madiki epamhepo kuti uwane rumwe rutsigiro kana zvichidikanwa.
• Remekedza Miganhu
  Munhu wese ane miganhu yemuviri, yemanzwiro, yemweya uye yehungwaru saka kuvaremekedza muboka kunokosha pakugadzira nzvimbo yekuchengetedza boka. Kupindira, uye kuudza vanhu kuti voita sei zvinogona kuonekwa se “kununura” kana kuti “kudzidzisa.” Shandisa Garari neMutauri Spotlight modhi kuti ubatsire vamwe vatori vechikamu kuti vazive kuti ndiani ari kutaura uku uchipawo sikirini izere nevatori vechikamu vari kuteerera uye vachinyevenutsa nezviso zvavo uye mutauro wemuviri. Yeuka: Kuudza mumwe munhu kuti anonzwa sei kana zvekufunga kazhinji haisi nzira inobatsira, kunze kwekunge mumwe munhu achida. Pakupera kwechirongwa, unokwanisa kuchengetedza nguva yekugadzirisa “dambudziko” apo vanhu vanogona kurasa mazano kana kugovera zvinovaitira.

Kunyangwe pamhepo, unogona kutevedzera chengetedzo uye pfungwa yekuve vanhu vari kutsvaga muboka retsigiro rinotengeka, riri nyore kushandisa uye rinosanganisira.

NeFreeConference.com, unza pamwe nharaunda yako online nekukwezva vanhu kubva kwese kwese kuti vabatane uye kuporeswa munzvimbo yakachengeteka uye inodzorwa chaiyo. Kunyanya tichifunga nezvekushungurudzika kana zviitiko zvehupenyu zvakakanganisa pfungwa dzevanhu dzekuve vega uye kuchengeteka, a vhidhiyo musangano mhinduro yemapoka ekutsigira iyo yakavimbika inovhura musuwo wekubatana, chikamu chakakosha chekuporesa kwemunhu wese. Wedzera Vhidhiyo Kukurukurirana, kufona kwemusangano uye Mutauri uye Garari Maonero kune chimiro cheboka rako rekutsigira repamhepo kuitira kubatana uye cathartic boka chiitiko.