5 fesoasoani e tausi lelei ai ou mata

O le faʻamaʻi o le Covid o lona uiga o LOTS o suiga. Afai o oe o se tasi o laki, o le sili ona leaga suiga na e maua o le sili atu taimi i luma o se lau. Galue luga-laina faʻatasi ma binge matamata ma nisi taʻaloga fefiloi i totonu e mafai ona faigofie ona faʻaliliuga i sili atu taimi tilotilo i laupepa nai lo le mamao mai pupuni.

Nei o fesoasoani sili lelei e lima e fesoasoani e tausi lau peepers perky.

1 - Fai sau malologa, mo ou lava mata

Mo le toʻatele o matou sa matou faʻaaluina se tele o matou taimi e alu ai mai le tasi laupepa i le isi. O ou mata, pei o itutino uma o le tino, manaʻomia le faʻaeteete ma le faʻaeteete e tumau maloloina. Tala lelei, tausiga mata e fai si faigofie ma leai se totogi. E le pei o le mauaina o 24-inisi pythons.

O le lelava o mata e matuia, e ogaoga foʻi ma e i ai foʻi lona igoa matuia. Asthenopia. e foliga taufaafefe, ae o le tele o taimi, astenopia e le ogaoga ma alu ese pe a maeʻa ou mata. O le auala saʻo e faʻamoe ai ou mata, e le o le alu i se isi laupepa, pei o le tapunia o le komupiuta e faʻamama ai le iʻuga i luga o lau telefoni, ae ia i matou le tulafono "20-20-20". Lona uiga o le tilotilo i se mea 20 futu le mamao mo le 20 sekone, i le 20 minute uma e te vaʻai ai i se lau.

O se tasi o mafuaʻaga o le alu mo se savaliga puʻupuʻu mafai ona maua ai e ou mata lagona faʻafouina ma faʻamalosia. Ave le maile mo se savaliga po o se savalivali i totonu o se paka o lona uiga o ou mata e mafai ona taulaʻi atu i mea mamao, avatu ia i latou se malologa mai le vaʻai i na tamaʻi pika i luga o lau PC.

Afai o le alu i fafo e le o se filifiliga, fai mai tagata atamamai o le "20-20-20" tulafono e mafai ona aoga e ala i se faʻamalama foi.

O le mea sili ona taua o le tuʻuina i ou mata o taimi masani malologa.

2 - Faʻatulaga lelei ou mata (faʻatasi ma isi uma o oe) talafeagai

Ole toʻatele o tatou e mafua ai a tatou lava faʻalavelave e ala i le le faʻatulaga lelei o a tatou masini. Mo le sili atu le lelei o le soifua maloloina o mata, ia mautinoa o lau komepiuta vaʻaia e uiga i le 50-70 cms, poʻo le umi o le lima mai ou foliga. Ole maualuga ole lau e mafai foi ona faia se eseesega. Taumafai e faʻatulaga le ogatotonu o lau lau laʻititi i lalo ifo o le mata tulaga e faʻaititia ai le faʻanoanoa mai le le lelei o le tulaga. I le tulaga o komipiuta feaveaʻi, o lenei e ono faigata, ae o le faʻaopopoina o se fafo keyboard o le a faʻatagaina ai oe e faʻaseʻe le laupepa i se maualuga talafeagai. Faʻapea foi, fetuʻunaʻi le pupula o lau pupuni e faʻafetaui le tulaga o le malamalama ambient faʻataʻamilo ia te oe.

O nei tamaʻi paʻi e mafai ona fesoasoani e aveese le faʻateʻa o ou mata.

3 - Ai mo le soifua maloloina o mata

Leai se mea e ofo ai ii. O lou tino e manaʻomia lelei meaai paleni ma a le lelei ona fafagaina e le mafai i lana galuega. Ua aofia ai ma ou mata. O se vaega o lau soifua maloloina meaʻai, filifili meaʻai mauoa i antioxidants, pei o Vitamini A ma C; meaʻai pei o lau lau, fualaʻau lanumeamata ma iʻa. Tele meaʻai - aemaise gaʻoa gaʻo, pei o samani - o loʻo iai omega-3 gaʻo e aoga tele ile aoga ole macula, ole vaega ole mata e nafa ma le vaʻai tutotonu.

O au amioga loka e ono afaina ai ou mata faʻapea foi ma lou sulugatiti (ma le ate). O le taumafaina o le 'ava malosi poʻo gaʻo gaʻo e ono tupu mai ai ni lagona faʻaalu fua e mafai ona afaina ai lau vaʻai. Ole taumafataga maualuga-gaʻo e mafai foi ona mafua ai teu e faʻapipiʻi le toto i totonu o alatoto. E mafuli lava mata i lenei mea, pe a fua i le laʻititi o alatoto na fafagaina i latou.

4 - Faʻasusu ou mata.

Lenei vaega e aulelei faigofie, sioa i le laupepa uiga lona uiga faʻaitiiti emo. Laititi le emo o lona uiga o mata lelava. O le emo o le mata e maua ai ni mea taua se lua - o le saluina o loimata i luga o le koluse ma oomiina le Meibomian glands e faʻasaʻoloto le vaega gaʻoa i loimata. O le vaega lona lua e fesoasoani e faʻamama ese ese otaota mai fafo. E faʻafaileleina ai foʻi lau kuka i le susū ma le anoanoaʻi o polotini ma minerale manaʻomia. Ma oe ono manaʻomia le fesoasoani i ou mata mama ma faʻasusu ma nisi luga o le counter fesoasoani. Loimata fai e fesoasoani e faʻamalū ou mata, lea e mafai ona faʻamamaina pe puipuia ai mata matutu e mafua mai ile faʻamalosi. Vaʻai mo faʻamaluluina o mataua o mata e le o iai ni mea e faʻasao.

5 - Aua le aloese mai le mata fomaʻi

E ui e mafai ona fesuiaʻi le mauaina o le polofiti e faʻatatau i le mea e te i ai, e mautinoa lava o avanoa avanoa mo oe. Faatasi ai ma le talafeagai puipuiga, oe le tatau ona aloese mai le sailia mata tausiga. Afai e te lagona ua faʻaletonu lau vaʻai pe afai o loʻo e feagai ma ni faʻafitauli i ou mata, e pei o le mumu poʻo le tiga, e te faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi mata i le telefoni poʻo luga o le initaneti.

E ui lava o le faʻamaʻi mata e foliga mai e le taitai atu ai i le tumau faʻaleagaina, o loʻo i ai ni lapataiga faʻailoga o sili atu faʻafitauli

Ogaoga, tiga faafuasei o le mata
Paʻu faifaipea i totonu pe latalata ile mata
Faanenefu, le malamalama, pe faʻalua foʻi vaʻai
Vaʻaia o feʻila mai o moli poʻo ni faʻafanua pupula faʻafuaseʻi
Vaʻaia ni nuanua poʻo ni mea lata ane i moli
Vaʻaia o opeopea "apogaleveleve"
Le masani ai, e oʻo lava i le tiga, lagona lelei i le malamalama poʻo le pupula
Fulafula, mumu mata
Soʻo se suiga faafuaseʻi i le vaʻai

Pei o le tele o faʻafitauli tau soifua maloloina, o sina tausiga ma vailaʻau puipuia e mafai ona faia se suiga tele i ou mata. E ui lava atonu e foliga mai o le tino o le tagata o se hassle faifai pea o le gata tausiga ma toe faaleleia, e taua i taimi uma taumafaiga. I tua atu, a o nisi vaega e mafai ona suia, e naʻo le tasi le mea e te mauaina. Faifai lelei.

Lau 'au iotum, o le au faia Talkshoe.com, FreeConference.com, ma Callbridge.com