5 nasvetov za ohranjanje zdravja oči

Pavidemija Covid je pomenila VELIKO sprememb. Če spadate med srečneže, je najslabša sprememba, ki ste jo doživeli, več časa pred zaslonom. Delo na spletu, skupaj z binge bingingom, z nekaterimi igrami, ki so vmešane, se lahko zlahka spremeni v daljše gledanje v zaslone kot stran od zaslonov.

Tu je pet odličnih nasvetov, ki bodo pomagali ohraniti veselje.

1 - Vzemite si odmor, za vaše oči

Za mnoge od nas smo velik del svojega časa porabili za premikanje z enega zaslona na drugega. Vaše oči, tako kot vsi deli telesa, potrebujejo nego in pozornost, da ostanejo zdrave. Dobra novica, nega oči je dokaj preprosta in brezplačna. Za razliko od pridobivanja 24-palčnih pitonov.

Utrujenost oči je resna, tako resna, da ima celo resno ime. Astenopija. sliši se strašljivo, vendar večino časa astenopija ni resna in izgine, ko si odpočijete oči. Pravilen način za počitek oči ni, da se premaknete na drug zaslon, na primer zaprete prenosni računalnik, da se pomaknete na pogubo v telefonu, ampak za nas pravilo "20-20-20". To pomeni, da 20 sekund gledate nekaj, kar je 20 čevljev stran, vsakih 20 minut gledate v zaslon.

To je eden od razlogov, da lahko na krajši sprehod vaše oči počutijo osvežene in poživljene. Če psa sprehodite ali se sprehodite po parku, se vaše oči lahko osredotočijo na predmete, ki se nahajajo dlje, in si tako oddahnejo od pogleda na te majhne slikovne pike v računalniku.

Če izhod zunaj ni možnost, strokovnjaki pravijo, da je pravilo "20-20-20" lahko učinkovito tudi skozi okno.

Najpomembneje je, da si redno predajate oči.

2 - Oči (skupaj z ostalimi) ustrezno postavite

Mnogi od nas sami povzročajo nelagodje, če ne pravilno nastavimo naprav. Za optimalno zdravje oči poskrbite, da bo zaslon računalnika oddaljen približno 50–70 cm ali oddaljen od obraza. Višina zaslona je lahko tudi pomembna. Poskusite postaviti sredino zaslona nekoliko pod nivo oči, da zmanjšate nelagodje zaradi slabe drže. Pri prenosnih računalnikih je to lahko zapleteno, toda dodajanje zunanje tipkovnice vam bo omogočilo, da zaslon premaknete na ustrezno višino. Prilagodite tudi svetlost zaslona, ​​da se prilagodi ravni svetlobe v okolici.

Vsak od teh majhnih dotikov vam lahko pomaga odstraniti obremenitev z oči.

3 - Jejte za zdravje oči

Tu ni nobenega presenečenja. Vaše telo potrebuje ustrezno prehrano in ko se ne hrani pravilno, ne more opravljati svojega dela. Vključene so tudi vaše oči. Kot del zdrave prehrane izberite živila, bogata z antioksidanti, na primer vitamine A in C; živila, kot so listnata, zelena zelenjava in ribe. Številna živila, zlasti maščobne ribe, kot je losos, vsebujejo esencialne maščobne kisline omega-3, ki so pomembne za zdravje makule, dela očesa, odgovornega za centralni vid.

Vaše navade zaklepanja morda škodijo vašim očem in pasu (ter jeter). Uživanje alkohola ali nasičenih maščob lahko povzroči reakcije prostih radikalov, ki lahko škodujejo vašemu vidu. Diete z visoko vsebnostjo maščob lahko povzročijo tudi obloge, ki omejijo pretok krvi v arterijah. Oči so na to še posebej občutljive glede na majhnost krvnih žil, ki jih hranijo.

4 - navlažite oči.

Ta del je precej preprost, strmenje v zaslon pomeni manj utripanja. Manj utripanja pomeni utrujene oči. Utripanje zagotavlja dve glavni funkciji - pometanje solz čez roženico in stiskanje meibomskih žlez, da sprostita oljno plast na solze. Druga plast pomaga pri čiščenju tujih ostankov. Prav tako neguje roženico z vlago in različnimi potrebnimi beljakovinami in minerali. Torej boste morda morali očem pomagati pri čiščenju in vlaženju z nekaj pomoči brez recepta. Umetne solze pomagajo ohranjati mazanje oči, kar lahko olajša ali prepreči suhe oči, ki so posledica napenjanja. Poiščite mazljive kapljice za oči, ki ne vsebujejo konzervansov.

5 - Ne izogibajte se očesnemu zdravniku

Razpoložljivost profesionalne nege oči se lahko razlikuje glede na to, kje ste, vendar so vam najverjetneje na voljo sestanki. Z ustreznimi previdnostnimi ukrepi se ne izogibajte iskanju nege oči. Če menite, da se vam je vid poslabšal, ali če imate kakršne koli težave z očmi, na primer rdeče ali boleče, pokličite svojega lokalnega okulista po telefonu ali prek spleta.

Medtem ko obremenitev oči najverjetneje ne bo povzročila trajnih poškodb, obstaja nekaj opozorilnih znakov večjih težav

Hude, nenadne bolečine v očeh
Ponavljajoča se bolečina v očesu ali okoli njega
Meglen, zamegljen ali dvojni vid
Videti utripe svetlobe ali nenadne svetle plavajoče lise
Videti mavrice ali aureole okoli luči
Videti plavajoče "pajkove mreže"
Nenavadna, celo boleča, občutljivost na svetlobo ali bleščanje
Otekle, rdeče oči
Vsaka nenadna sprememba vida

Kot večina zdravstvenih težav lahko tudi malo nege in preventivne medicine močno spremeni vaše oči. Čeprav se zdi, da človeško telo nenehno muči neskončno vzdrževanje in popravila, se je vedno vredno potruditi. Čeprav so nekateri deli zamenljivi, dobite le enega. Pazite.

Vaša ekipa pri iotumu, ustvarjalci Talkshoe.com, FreeConference.comin Callbridge.com