ڪوائيڊ پانڊيمڪ جي معنيٰ آهي ڪيتريون تبديليون. جيڪڏهن توهان خوش قسمت ماڻهن مان آهيو ، هڪ بدترين تبديلي جنهن جو توهان تجربو ڪيو آهي هڪ وڌيڪ وقت اسڪرين جي سامهون آهي. آن لائن ڪم ڪرڻ سان گڏ ڪجهه راندين سان گڏ بيجنگ ڏسڻ سان گڏ اسڪرين کان پري ڏسڻ ۾ وڌيڪ وقت ۾ آساني سان ترجمو ڪري سگهجي ٿو.
اسان مان ڪيترن لاءِ اسان پنهنجي وقت جو وڏو حصو هڪ اسڪرين کان ٻئي ڏانهن منتقل ٿيو آهي. توهان جون اکيون ، جسم جي سڀني حصن وانگر ، صحت مند رهڻ لاءِ خيال ۽ توجه جي ضرورت آهي. خوشخبري ، اکين جو خيال بلڪل سادو ۽ مفت آهي. 24 انچ واري پينٿون حاصل ڪرڻ کانسواءِ.
اکين جي ٿڪاوٽ سنجيده آھي ، ايتري سنجيده جو ان جو ھڪڙو سنجيده نالو به آھي. آسٿينوپيا. اھو خوفناڪ ٿو ل butي ، پر اڪثر وقت ، ايٿنپيا سنجيده ناھي ۽ ھليو ويندو آھي جڏھن توھان پنھنجيون اکيون آرام ڪريو. پنھنجي اکين کي آرام ڏيڻ جو صحيح طريقو anotherئي اسڪرين ڏانھن نه و ،ڻ آھي ، جھڙوڪ ليپ ٽاپ بند ڪرڻ توھان جي فون تي ڊوم اسڪرول ڪرڻ لاءِ ، پر اسان لاءِ ”20-20-20“ اصول. ان جو مطلب آھي 20 سيڪنڊن لاءِ 20 فوٽ پري ڪنھن شيءَ کي ڏسڻ ، ھر 20 منٽ ۾ توھان ھڪڙي اسڪرين تي نظر ڪريو.
اهو هڪ سبب آهي ته نن aي سير تي هلڻ توهان جي اکين کي تازگي ۽ توانا محسوس ڪري سگهي ٿو. ڪتي کي پنڌ تي وٺي وڃڻ يا پارڪ ۾ گھمڻ گھمڻ جو مطلب اهو آهي ته توهان جون نظرون شيون تي وڌيڪ ڌيان ڏئي سگهن ٿيون ، انهن کي توهان جي پي سي تي انهن نن pixڙن پکسلز کي ڏسڻ کان پري ڏيو.
جيڪڏهن outsideاهر نڪرڻ ڪو آپشن ناهي ، ماهر چون ٿا ته ”20-20-20“ قاعدو هڪ ونڊو ذريعي به اثرائتو ٿي سگهي ٿو.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان جي اکين کي اهي باقاعده وقفو ڏيو.
2 - پنھنجون اکيون درست ڪريو (توھان سان گڏ باقي) مناسب طور تياسان مان ڪيترائي اسان جي ڊوائيس صحيح طور تي ترتيب ڏيڻ سان اسان جي هن تڪليف نه ڏٺي آهي. اکين جي عمده صحت لاءِ ، اها پڪ ڪريو ته توهان جي ڪمپيوٽر جي اسڪرين تقريبن 50-70 سينٽي ميٽر آهي ، يا توهان جي منهن جي بازو جي ڊيگهه. اسڪرين جي قد ۾ فرق پڻ ڪري سگھي ٿو. غريب آسن کان تڪليف گهٽائڻ لاءِ اکين جي سطح کان هيٺ ڏنل پنهنجي اسڪرين جي مرڪز کي پوڻ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ليپ ٽاپ جي صورت ۾ ، اهو مشڪل ٿي سگهي ٿو ، پر هڪ خارجي ڪيبورڊ شامل ڪرڻ سان توهان اسڪرين کي مناسب قد ۾ منتقل ڪرڻ جي اجازت ڏيندا. ان کان علاوه ، توهان جي آس پاس جي روشني جي سطح سان ميچ ڪرڻ لاءِ پنهنجي اسڪرين جي روشني کي ترتيب ڏيو.
اهي نن smallا نن touا هٿ توهان جي اکين کان ڪ takeڻ ۾ مدد ڪري سگهندا آهن.
هتي ڪا به تعجب ناهي. توھان جي جسم کي مناسب غذائيت جي ضرورت آھي ۽ جڏھن اھو مناسب غذائيت حاصل نھ ڪري سگھندو اھو ان جي نوڪريءَ ڏانھن نٿو وي سگھي. توھان جون اکيون شامل آھن. پنھنجي صحتمند غذا جي حصي طور ، چونڊيو اينٽي آڪسيڊنٽس سان مالا مال خوراڪ ، جھڙوڪ وٽامن اي ۽ سي؛ کا foodsو جھڙو پتي ، سبز andا andيون ۽ م fishي. ڪيترائي کا foodsا-خاص ڪري ٿtyي م fishي ، جھڙوڪ سامون-ضروري اوميگا 3 فائيٽي ايسڊز تي مشتمل آھن جيڪي ميڪولا جي صحت لاءِ اھم آھن ، اکين جو اھو حصو جيڪو مرڪزي وژن جو ذميوار آھي.
توهان جي لاڪ لائيٽ جا عادت شايد توهان جي اکين ۽ توهان جي ڪلهي (۽ جگر) تي به نقصان پهچائي رهي هجي. الڪحل جو استعمال يا چرٻي کائڻ سان فري-ريڊيڪل رد عمل پيدا ٿي سگھي ٿو جيڪو توهان جي ڏسڻ کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. وڌيڪ چربی وارا غذا پڻ جمع ڪري سگھن ٿيون جيڪي شريانن ۾ رت جي وهڪري کي محدود ڪن ٿيون. اکيون خاص طور تي انهي سان حساس آهن ، رت جي نالين جي نن sizeي سائيز کي ڏئي ٿي جيڪي انهن کي کاڌ خوراڪ ڏين ٿيون.
اھو حصو تمام سادو آھي ، اسڪرين تي نظر رکڻ جو مطلب آھي گھٽ جھلڪ پھچائڻ. گهٽ inkوڪڻ جو مطلب آهي ٿڪل اکيون. وڪڻ ٻه مکيه ڪم مهيا ڪندو آهي - ڪنني جي وچ ۾ ڳوڙها ٽوڙڻ ۽ ميبويمين گينڊن کي ٽوڙڻ تي آنسو لاڳو ڪرڻ لاءِ. ٻئين پرت غير ملڪي ملبہ کي ڌوئڻ کان پاڪ ٿيندي آهي. اهو توهان جي ڪارنيا کي نمي ۽ گهربل گهربل پروٽين ۽ معدنيات سان پڻ فراهم ڪري ٿو. انهي ڪري شايد توهان سڀني اکين جي مدد سان توهان جي اکين کي صاف ۽ نم ڪرڻ جي ضرورت آهي. مصنوعي ڳوڙها توهان جي اکين کي لوڻ رکڻ ۾ مدد ڪندا آهن ، جيڪي تڪليف ٿيڻ سبب سڪل اکين کي رليف ۽ بچائي سگهن ٿا. اکين جي دوز کي lubرڻ لاءِ ڳوليو جيڪي بچاءُ وارا نه هجن.
جتي پيشه ورانه اکين جي حفاظت جي دستيابي مختلف ٿي سگهي ٿي ان جي بنياد تي ته توهان ڪٿي آهيو ، گهڻو ڪري ملاقاتن لاءِ توهان وٽ دستياب هوندا. مناسب احتياط سان ، توهان کي اکين جي حفاظت جي ڳولا کان پاسو نه ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي ڏند خراب ٿي وئي آهي يا توهان جي اکين سان ڪنهن قسم جا مسئلا محسوس ٿي رهيا آهيو ، جهڙوڪ اهي لال يا دردناڪ ٿيڻ جي ڪري ، توهان ٽيليفون يا آن لائن ذريعي پنهنجي مڪاني اکين واري ماهر سان رابطو ڪريو.
جڏهن ته اکين جي تڪليف گهڻو ڪري مستقل نقصان جو سبب نه بڻجندي ، ان ۾ ڪجهه وڏن مسئلن جي خبردار ڪندڙ نشانيون آهن
سخت ، اوچتو اکين جو درد
پوئتي درد يا اکين جي چوڌاري
هاڻوڪو ، ڌاڳو ، يا ٻيڻو ڏسڻ
ڏسڻ ۾ flashرندڙ چمڪاٽ يا اوچتو روشن فليٽ ڏسڻ واريون شيون
روشنين جي چوڌاري برسات يا حلوو ڏسڻ سان
سچل “مکڙي جا floار“ ڏسو
غير معمولي ، ڏکوئيندڙ ، حساسيت کي روشن يا روشن ڪرڻ ۾
سوز ، ڳاڙهيون اکيون
ڏسڻ ۾ ڪنهن اوچتو تبديلي
صحت جي اڪثر مسئلن وانگر ، ٿورو خيال ۽ بچاءُ وارو دوا توهان جي اکين ۾ وڏو فرق آڻي سگهي ٿي. جيتوڻيڪ اهو شايد محسوس ٿئي ٿو ته انساني جسم هڪ لامتناڪ بحالي ۽ مرمت جي مسلسل مصيبت آهي ، اها هميشه ڪوشش جي لائق آهي. آخرڪار ، جڏهن ته ڪجھ حصا مٽائي سگھجن ٿا ، توهان صرف هڪ حاصل ڪريو. خيال رکجو.
آئيٽويم تي توهان جي ٽيم ، ٺاهيندڙن جو ڳالھ ٻولھ, FreeConference.com، ۽ ڪال ڪالج
پنهنجو FreeConference.com اڪائونٽ Createاھيو ۽ ھر شيءَ تائين رسائي حاصل ڪريو جيڪا توھان کي گھرجي توھان جي ڪاروبار يا تنظيم لاءِ زمين تي ھلڻ لاءِ ، جھڙوڪ وڊيو ۽ اسڪرين شيئرنگ, ڪال شيڊولنگ, خودڪار اي ميل دعوتون ، ياد ڏياريندڙ، ۽ وڌيڪ.
