5 советов, как сохранить здоровье глаз

Пандемия Covid означала МНОГО перемен. Если вы один из счастливчиков, худшее изменение, которое вы испытали, - это больше времени перед экраном. Работа в сети в сочетании с просмотром выпивки и некоторыми играми может легко привести к тому, что вы будете больше смотреть на экраны, чем вдали от экранов.

Вот пять отличных советов, которые помогут вашим подглядывателям оставаться бодрым.

1 - Сделайте перерыв, ради ваших глаз

Многие из нас потратили большую часть времени на переход от одного экрана к другому. Ваши глаза, как и все части тела, нуждаются в заботе и внимании, чтобы оставаться здоровыми. Хорошие новости, уход за глазами довольно прост и бесплатен. В отличие от получения 24-дюймовых питонов.

Усталость глаз - это серьезно, настолько серьезно, что даже имеет серьезное название. Астенопия. это звучит пугающе, но в большинстве случаев астенопия несерьезна и проходит, когда вы отдыхаете глазами. Правильный способ дать отдых вашим глазам - это не переходить к другому экрану, как закрытие ноутбука для прокрутки на телефоне, а для нас правило «20-20-20». Это означает, что вы смотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд, каждые 20 минут вы смотрите на экран.

Это одна из причин, по которой короткая прогулка может сделать ваши глаза свежими и бодрыми. Если вы гуляете с собакой или прогуливаетесь по парку, ваши глаза могут фокусироваться на более удаленных объектах, что дает им возможность отдохнуть от этих маленьких пикселей на вашем компьютере.

Эксперты говорят, что если выйти на улицу нельзя, то правило «20-20-20» может действовать и через окно.

Самое главное - давать своим глазам регулярные перерывы.

2 - Расположите глаза (вместе со всем остальным) соответствующим образом

Многие из нас вызывают собственный дискомфорт из-за неправильной настройки наших устройств. Для оптимального здоровья глаз убедитесь, что экран компьютера находится на расстоянии 50-70 см или на расстоянии вытянутой руки от вашего лица. Высота экрана также может иметь значение. Постарайтесь расположить центр экрана немного ниже уровня глаз, чтобы уменьшить дискомфорт от неправильной осанки. В случае с ноутбуками это может быть сложно, но добавление внешней клавиатуры позволит вам переместить экран на нужную высоту. Кроме того, отрегулируйте яркость экрана в соответствии с уровнем окружающего освещения.

Каждое из этих небольших прикосновений поможет снять напряжение с глаз.

3 - Ешьте для здоровья глаз

Здесь нет ничего удивительного. Вашему организму требуется правильное питание, и когда оно не получает должного питания, оно не может выполнять свою работу. Ваши глаза включены. В рамках здорового питания выбирайте продукты, богатые антиоксидантами, например витаминами А и С; такие продукты, как листовые, зеленые овощи и рыба. Многие продукты, особенно жирная рыба, такая как лосось, содержат незаменимые жирные кислоты омега-3, которые важны для здоровья макулы - части глаза, отвечающей за центральное зрение.

Из-за ваших привычек ограничиваться могут быть больно не только глаза, но и талия (и печень). Употребление алкоголя или насыщенных жиров может вызвать реакции свободных радикалов, которые могут нанести вред вашему зрению. Диеты с высоким содержанием жиров также могут вызывать отложения, которые ограничивают кровоток в артериях. Глаза особенно чувствительны к этому, учитывая небольшой размер кровеносных сосудов, которые их питают.

4 - Увлажняйте глаза.

Эта часть довольно проста, глядя на экран, вы меньше моргаете. Мигание меньше означает усталость глаз. Мигание выполняет две основные функции: смахивание слезы по роговице и сжатие мейбомиевых желез для высвобождения масляного слоя на слезы. Второй слой помогает очистить от постороннего мусора. Он также насыщает роговицу влагой и множеством необходимых белков и минералов. Таким образом, вам может потребоваться очистить и увлажнить глаза с помощью безрецептурных средств. Искусственные слезы помогают сохранить смазку глаз, что может уменьшить или предотвратить сухость глаз, вызванную напряжением. Ищите смазывающие глазные капли, не содержащие консервантов.

5 - Не избегайте окулиста

Хотя доступность профессиональных офтальмологических услуг может варьироваться в зависимости от того, где вы находитесь, скорее всего, вы можете записаться на прием. При соблюдении соответствующих мер предосторожности не следует избегать ухода за глазами. Если вы чувствуете, что ваше зрение ухудшилось, или если вы испытываете какие-либо проблемы с глазами, например, становитесь красными или болезненными, обратитесь к местному окулисту по телефону или через Интернет.

Хотя напряжение глаз, скорее всего, не приведет к необратимым повреждениям, есть некоторые предупреждающие признаки более серьезных проблем.

Сильная внезапная боль в глазах
Рецидивирующая боль в глазу или вокруг него
Затуманенное, нечеткое или двоение в глазах
Видеть вспышки света или внезапные яркие плавающие пятна
Видеть радугу или ореол вокруг огней
Видеть парящие «паутины»
Необычная, даже болезненная, чувствительность к свету или бликам
Опухшие, красные глаза
Любое внезапное изменение зрения

Как и большинство проблем со здоровьем, небольшой уход и профилактика могут иметь большое значение для ваших глаз. Хотя может показаться, что человеческое тело - это постоянная проблема, связанная с бесконечным обслуживанием и ремонтом, это всегда стоит затраченных усилий. В конце концов, хотя некоторые детали можно заменить, вы получите только один. Заботиться.

Ваша команда в iotum, создатели Talkshoe.com, FreeConference.comкачества Callbridge.com