ਕੋਵਿਡ ਮਹਾਮਾਰੀ ਦਾ ਅਰਥ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਤਬਦੀਲੀ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਹ ਇਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਨ-ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਮਿਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕੁਝ ਗੇਮਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਨੇਜ ਵਾਚਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ ਵਧੇਰੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਰਦੇ ਤੇ ਬਿਤਾਇਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਹੈ. 24 ਇੰਚ ਪਾਈਥਨ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਉਲਟ.
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਇੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਗੰਭੀਰ ਨਾਮ ਵੀ ਹੈ. ਅਸਥਾਨੋਪੀਆ. ਇਹ ਡਰਾਉਣਾ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਅਸਥਾਨੋਪੀਆ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਨਾ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੈਪਟਾਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਤੇ ਡੂਮ-ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰਨਾ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਲਈ "20-20-20" ਨਿਯਮ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ 20 ਸਕਿੰਟ ਲਈ 20 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ, ਹਰ 20 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਵੇਖਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਇਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਂ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਪਿ onਟਰ' ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੇ ਪਿਕਸਲ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਤੋਂ ਇਕ ਬਰੇਕ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ "20-20-20" ਨਿਯਮ ਇੱਕ ਖਿੜਕੀ ਰਾਹੀਂ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਬਰੇਕ ਦਿਉ.
2 - ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ (ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਨਾਲ) lyੁਕਵੇਂ ੰਗ ਨਾਲ ਰੱਖੋਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਤ ਨਾ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਸਰਬੋਤਮ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਦੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਭਗ 50-70 ਸੈਮੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਬਾਂਹ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੈ. ਸਕਰੀਨ ਦੀ ਉਚਾਈ ਵੀ ਇੱਕ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਾੜੀ ਆਸਣ ਤੋਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹੇਠਾਂ ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਲੈਪਟਾਪ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਾਹਰੀ ਕੀਬੋਰਡ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਇੱਕ ਉੱਚਾਈ ਤੇ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲੇਗੀ. ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੋ.
ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ੰਗ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਵਰਗੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ; ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਪੱਤੇਦਾਰ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਛੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ-ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲਮਨ-ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੈਕੁਲਾ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੇਂਦਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਅੱਖ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲਾਕਡਾ habitsਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ (ਅਤੇ ਜਿਗਰ) ਨੂੰ ਵੀ ਦੁਖੀ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਮੁਕਤ-ਰੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅੱਖਾਂ ਖ਼ਾਸਕਰ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਅਕਾਰ ਨੂੰ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਇਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਘੱਟ ਝਪਕਣਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਝਪਕਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਥੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ. ਝਪਕਣਾ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਕੋਰਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਹੰਝੂ ਵਹਿਣ ਅਤੇ ਮੇਇੋਮੋਮਿਅਨ ਗਲੈਂਡਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜ ਕੇ ਤੇਲ ਦੇ ਪਰਤ ਨੂੰ ਹੰਝੂਆਂ ਤੇ ਛੱਡਣ ਲਈ. ਦੂਜੀ ਪਰਤ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕੌਰਨੀਆ ਨੂੰ ਨਮੀ ਅਤੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾ counterਂਟਰ ਮਦਦ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਕਲੀ ਹੰਝੂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਜਾਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤੁਪਕੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ, ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. Precautionsੁਕਵੀਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਲਾਲ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਆਪਟੋਮਿਸਟਿਸਟ ਨੂੰ ਟੈਲੀਫੋਨ ਜਾਂ byਨਲਾਈਨ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.
ਜਦੋਂ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਖਿੱਚੋਤਾਣ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ, ਵੱਡੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਕੁਝ ਚਿਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ
ਗੰਭੀਰ, ਅਚਾਨਕ ਅੱਖ ਦਾ ਦਰਦ
ਅੱਖ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਆਸ ਪਾਸ ਬਾਰ ਬਾਰ ਦਰਦ
ਧੁੰਦਲੀ, ਧੁੰਦਲੀ ਜਾਂ ਦੋਹਰੀ ਨਜ਼ਰ
ਰੌਸ਼ਨੀ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਚਮਕਦਾਰ ਫਲੋਟਿੰਗ ਸਥਾਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚਮਕਟਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ
ਲਾਈਟਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਸਤਰੰਗੀ ਧੱਬੇ ਜਾਂ ਹਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ
ਤੈਰਦੇ "ਮੱਕੜੀ ਜਾਲਾਂ" ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ
ਅਸਧਾਰਨ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਦੁਖਦਾਈ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਜਾਂ ਚਮਕ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ
ਸੁੱਜੀਆਂ, ਲਾਲ ਅੱਖਾਂ
ਦਰਸ਼ਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਬੇਅੰਤ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਬਦਲੇ ਜਾਣ ਯੋਗ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ.
ਆਈਓਟਮ ਵਿਖੇ ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਮ, ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਟਾਕਸ਼ੋ.ਕਾੱਮ, ਫ੍ਰੀਕਨਫਰੰਸਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਲਬ੍ਰਿਜ.ਕਾੱਮ
ਆਪਣਾ FreeConference.com ਖਾਤਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਜਾਂ ਸੰਗਠਨ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ, ਕਾਲ ਤਹਿ, ਸਵੈਚਲਿਤ ਈਮੇਲ ਸੱਦੇ, ਰੀਮਾਈਂਡਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ.
