5 pariri biex iżżomm għajnejk b'saħħithom

Il-pandemija Covid fissret ĦAFNA bidliet. Jekk int wieħed mill-ixxurtjati, l-agħar bidla li esperjenzajt hija iktar ħin quddiem skrin. Ħidma onlajn flimkien ma 'osservazzjoni bla rażan b'xi logħob imħallat tista' faċilment tissarraf f'aktar ħin tħares lejn l-iskrins milli 'l bogħod mill-iskrins.

Hawnhekk hawn ħames pariri eċċellenti biex jgħinu lil dawk li jħarsu lilek innifsek perky.

1 - Aqta 'waqfa, f'ġieħ għajnejk

Għal ħafna minna qattajna porzjon kbir tal-ħin tagħna nimxu minn skrin għal ieħor. Għajnejk, bħall-partijiet kollha tal-ġisem, għandhom bżonn kura u attenzjoni biex jibqgħu b'saħħithom. Aħbar tajba, il-kura tal-għajnejn hija pjuttost sempliċi u b'xejn. B'differenza li jkollok pitonji ta '24 pulzier.

L-għeja tal-għajnejn hija serja, tant serja li għandha wkoll isem serju. Astenopija. tidher tal-biża ', iżda ħafna drabi, l-astenopija mhix serja u titlaq ladarba tistrieħ għajnejk. Il-mod it-tajjeb biex tistrieħ għajnejk mhuwiex li tmur għal skrin ieħor, bħall-għeluq tal-laptop biex doom-scroll fuq il-mobile tiegħek, imma għalina r-regola "20-20-20". Dan ifisser li tħares lejn xi ħaġa 20 pied 'il bogħod għal 20 sekonda, kull 20 minuta tħares lejn skrin.

Hija waħda mir-raġunijiet li jekk tmur għal mixja qasira tista 'tagħmel għajnejk iħossuhom aggornati u msaħħa. Li tieħu l-kelb għal mixja jew stroll permezz ta 'park ifisser li għajnejk jistgħu jiffokaw fuq oġġetti aktar' il bogħod, u jagħtuhom pawża milli jħarsu lejn dawk il-pixels żgħar fuq il-PC tiegħek.

Jekk toħroġ barra mhix għażla, l-esperti jgħidu li r-regola "20-20-20" tista 'tkun effettiva wkoll permezz ta' tieqa.

L-iktar ħaġa importanti hija li tagħti lil għajnejk dawk il-pawżi regolari.

2 - Poġġi għajnejk (flimkien mal-kumplament tiegħek) b'mod xieraq

Ħafna minna jikkawżaw skumdità tagħna stess billi ma nwaqqfux sewwa l-apparat tagħna. Għal saħħa tal-għajnejn ottima, kun żgur li l-iskrin tal-kompjuter tiegħek huwa madwar 50-70 cms, jew id-driegħ 'il bogħod minn wiċċek. L-għoli tal-iskrin jista 'jagħmel differenza wkoll. Ipprova poġġi ċ-ċentru tal-iskrin ftit taħt il-livell tal-għajnejn biex tnaqqas l-iskumdità minn qagħda ħażina. Fil-każ tal-laptops, dan jista 'jkun diffiċli, iżda ż-żieda ta' tastiera esterna jippermettilek li tmexxi l-iskrin għal għoli xieraq. Ukoll, aġġusta l-luminożità tal-iskrin tiegħek biex taqbel mal-livell ta 'dawl ambjentali madwarek.

Kull wieħed minn dawn il-mess żgħar jista 'jgħin biex ineħħi l-istrain minn għajnejk.

3 - Kul għas-saħħa tal-għajnejn

L-ebda sorpriża hawn. Ġismek jeħtieġ nutrizzjoni xierqa u meta ma jitmaxxix kif suppost ma jistax għal xogħolha. Għajnejk inklużi. Bħala parti mid-dieta sana tiegħek, agħżel ikel rikk fl-antiossidanti, bħall-Vitamini A u Ċ; ikel bħal ħaxix bil-weraq, aħdar u ħut. Ħafna ikel - speċjalment ħut xaħmi, bħas-salamun - fih aċidi grassi essenzjali omega-3 li huma importanti għas-saħħa tal-makula, il-parti tal-għajn responsabbli għall-viżjoni ċentrali.

Id-drawwiet tal-qfil tiegħek jistgħu jkunu qed iweġġgħu għajnejk kif ukoll qaddek (u l-fwied). Il-konsum ta 'alkoħol jew xaħmijiet saturati jista' joħloq reazzjonijiet ta 'radikali ħielsa li jistgħu jagħmlu ħsara lill-vista tiegħek. Dieti b'ħafna xaħam jistgħu wkoll jikkawżaw depożiti li jnaqqsu l-fluss tad-demm fl-arterji. L-għajnejn huma sensittivi b’mod speċjali għal dan, minħabba d-daqs żgħir tal-vini u l-vini li jiekluhom.

4 - Idrat għajnejk.

Din il-parti hija pjuttost sempliċi, li tħares lejn skrin tfisser inqas teptip. Anqas teptip ifisser għajnejn għajjenin. It-teptip jipprovdi żewġ funzjonijiet ewlenin - it-tiċrit tal-kornea u l-għafis tal-glandoli Meibomian biex jirrilaxxa s-saff żejtni fuq it-tiċrit. It-tieni saff jgħin biex jitnaddaf il-fdalijiet barranin. Huwa jsostni wkoll il-kornea tiegħek b'umdità u varjetà ta 'proteini u minerali meħtieġa. Allura jista 'jkun li jkollok bżonn tgħin lil għajnejk nodfa u niedja b'xi għajnuna fuq il-bank. Dmugħ artifiċjali jgħin biex iżomm għajnejk lubrikati, li jistgħu jtaffu jew jipprevjenu għajnejn xotti kkawżati minn tisfija. Fittex qtar tal-għajnejn lubrikanti li ma fihx preservattivi.

5 - Tevitax lit-tabib tal-għajnejn

Filwaqt li d-disponibbiltà ta 'kura professjonali tal-għajnejn tista' tvarja skont fejn int, x'aktarx appuntamenti huma disponibbli għalik. Bil-prekawzjonijiet xierqa, m'għandekx tevita li tfittex kura tal-għajnejn. Jekk tħoss li l-vista tiegħek marret għall-agħar jew jekk qed tesperjenza xi problemi f'għajnejk, bħalma huma jmorru ħomor jew bl-uġigħ, tikkuntattja lill-optometrist lokali tiegħek bit-telefon jew online.

Filwaqt li r-razza tal-għajnejn x'aktarx ma twassalx għal ħsara permanenti, hemm xi sinjali ta 'twissija ta' kwistjonijiet akbar

Uġigħ sever f'daqqa fl-għajnejn
Uġigħ rikorrenti fl-għajn jew madwarha
Viżjoni imċajpra, mċajpra jew doppja
Jaraw fwawar ta 'dawl jew tikek f'wiċċ l-ilma qawwi f'daqqa
Ara l-qawsalla jew l-halos madwar id-dwal
Naraw "spider nisġa" f'wiċċ l-ilma
Sensittività mhux tas-soltu, anke bl-uġigħ, għad-dawl jew dija
Għajnejn minfuħin u ħomor
Kwalunkwe bidla f'daqqa fil-vista

Bħall-biċċa l-kbira tal-kwistjonijiet tas-saħħa, ftit kura u mediċina preventiva jistgħu jagħmlu differenza kbira f'għajnejk. Filwaqt li jista 'jidher li l-ġisem tal-bniedem huwa battikata kostanti ta' manutenzjoni u tiswijiet bla tmiem, dejjem jiswa l-isforz. Wara kollox, filwaqt li xi partijiet jistgħu jinbidlu, ikollok waħda biss. Ħu ħsieb.

It-tim tiegħek fl-iotum, dawk li jfasslu Talkshoe.com, FreeConference.com, u Callbridge.com