Pandemik Covid telah membawa banyak perubahan. Sekiranya anda adalah salah seorang yang bertuah, perubahan terburuk yang anda alami adalah lebih banyak masa di hadapan skrin. Bekerja secara dalam talian ditambah dengan tontonan luar biasa dengan beberapa permainan yang dicampur dapat dengan mudah diterjemahkan menjadi lebih banyak masa menatap skrin daripada jauh dari skrin.
Bagi kebanyakan kita, kita telah menghabiskan sebahagian besar masa kita untuk bergerak dari satu skrin ke skrin yang lain. Mata anda, seperti semua bahagian badan, memerlukan penjagaan dan perhatian untuk kekal sihat. Berita baik, penjagaan mata agak mudah dan percuma. Tidak seperti mendapatkan ular sawa 24 inci.
Keletihan mata adalah serius, begitu serius bahkan mempunyai nama yang serius. Asthenopia. kedengarannya menakutkan, tetapi selalunya, asthenopia tidak serius dan hilang sebaik sahaja anda merehatkan mata. Cara yang betul untuk merehatkan mata anda adalah dengan tidak beralih ke layar lain, seperti menutup komputer riba untuk tatal-doom di telefon anda, tetapi kepada kita peraturan "20-20-20". Ini bermaksud melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 saat, setiap 20 minit anda melihat skrin.
Ini adalah salah satu alasan bahawa berjalan-jalan pendek dapat membuat mata anda merasa segar dan segar. Mengambil anjing berjalan-jalan atau berjalan-jalan di taman bermaksud mata anda dapat menumpukan perhatian pada objek yang lebih jauh, memberi mereka rehat dari melihat piksel kecil di PC anda.
Sekiranya keluar adalah bukan pilihan, para pakar mengatakan bahawa peraturan "20-20-20" juga boleh berlaku melalui jendela.
Perkara yang paling penting adalah memberi mata anda rehat biasa.
2 - Letakkan mata anda (bersama dengan yang lain) dengan betulSebilangan besar daripada kita menyebabkan ketidakselesaan kita sendiri dengan tidak memasang peranti kita dengan betul. Untuk kesihatan mata yang optimum, pastikan skrin komputer anda berada sekitar 50-70 cm, atau jarak lengan dari wajah anda. Ketinggian skrin juga boleh membuat perbezaan. Cuba letakkan bahagian tengah skrin anda sedikit di bawah paras mata untuk mengurangkan ketidakselesaan dari postur yang lemah. Untuk komputer riba, ini mungkin sukar, tetapi menambahkan papan kekunci luaran akan membolehkan anda memindahkan skrin ke ketinggian yang sesuai. Juga, atur kecerahan skrin anda agar sesuai dengan tahap cahaya sekitar di sekitar anda.
Setiap sentuhan kecil ini dapat membantu menghilangkan ketegangan dari mata anda.
Tidak ada kejutan di sini. Tubuh anda memerlukan pemakanan yang betul dan apabila tidak mendapat makanan yang betul, ia tidak dapat berfungsi dengan baik. Mata anda termasuk. Sebagai sebahagian daripada diet sihat anda, pilih makanan yang kaya dengan antioksidan, seperti Vitamin A dan C; makanan seperti sayur-sayuran berdaun hijau dan ikan. Banyak makanan - terutamanya ikan berlemak, seperti salmon - mengandungi asid lemak omega-3 penting yang penting untuk kesihatan makula, bahagian mata yang bertanggungjawab untuk penglihatan pusat.
Tabiat mengunci anda mungkin menyakitkan mata dan juga pinggang (dan hati). Pengambilan alkohol atau lemak tepu boleh menyebabkan reaksi radikal bebas yang boleh membahayakan penglihatan anda. Diet tinggi lemak juga boleh menyebabkan deposit yang menyekat aliran darah di arteri. Mata sangat sensitif terhadap ini, memandangkan ukuran kecil saluran darah yang memberi makan kepada mereka.
Bahagian ini cukup sederhana, menatap skrin bermaksud kurang berkelip. Kurang berkelip bermaksud mata yang letih. Berkedip menyediakan dua fungsi utama - menyapu air mata ke seluruh kornea dan memerah kelenjar Meibom untuk melepaskan lapisan berminyak ke air mata. Lapisan kedua membantu membersihkan serpihan asing. Ia juga menyuburkan kornea anda dengan kelembapan dan pelbagai protein dan mineral yang diperlukan. Oleh itu, anda mungkin perlu membantu mata anda membersihkan dan melembapkan dengan bantuan di kaunter. Air mata buatan membantu mata anda dilincirkan, yang dapat melegakan atau mencegah mata kering disebabkan oleh regangan. Cari titisan mata pelincir yang tidak mengandungi bahan pengawet.
Walaupun ketersediaan penjagaan mata profesional boleh berbeza-beza bergantung pada tempat anda berada, kemungkinan besar janji temu tersedia untuk anda. Dengan langkah berjaga-jaga yang sewajarnya, anda tidak boleh mengelakkan rawatan mata. Sekiranya anda merasakan penglihatan anda telah merosot atau jika anda mengalami masalah dengan mata anda, seperti mata menjadi merah atau menyakitkan, anda menghubungi pakar optik tempatan anda melalui telefon atau dalam talian.
Walaupun ketegangan mata kemungkinan besar tidak akan menyebabkan kerosakan kekal, terdapat beberapa tanda amaran mengenai masalah yang lebih besar
Sakit mata yang teruk dan tiba-tiba
Kesakitan berulang di dalam atau di sekitar mata
Penglihatan kabur, kabur, atau berganda
Melihat kilatan cahaya atau tempat terapung terang yang tiba-tiba
Melihat pelangi atau lingkaran cahaya di sekitar lampu
Melihat "jaring labah-labah" yang terapung
Tidak sensitif, sensitif terhadap cahaya atau silau
Bengkak, mata merah
Sebarang perubahan penglihatan secara tiba-tiba
Seperti kebanyakan masalah kesihatan, sedikit rawatan dan ubat pencegahan boleh memberi perbezaan besar kepada mata anda. Walaupun nampaknya tubuh manusia adalah kerumitan yang berterusan dari penyelenggaraan dan pembaikan yang tidak berkesudahan, ia selalu memerlukan usaha. Lagipun, sementara beberapa bahagian boleh diganti, anda hanya mendapat satu. Jaga diri.
Pasukan anda di iotum, pembuatnya Talkshoe.com, FreeConference.com, dan Callbridge.com
Buat akaun FreeConference.com anda dan dapatkan akses ke semua yang anda perlukan agar perniagaan atau organisasi anda berjalan lancar, seperti video dan Perkongsian Skrin, Penjadualan Panggilan, Jemputan E-mel Automatik, PeringatanDan banyak lagi.
