5 tohutohu kia ora o kanohi

Ko te mate uruta o Covid he maha nga whakarereketanga. Mena ko koe tetahi o nga waimarie, ko te panoni kino kua pa ki a koe ko te wa nui i mua o te mata. Ko te mahi i runga i te raina taapiri me te matakitaki nui me te petipeti whakahekeheke ka taea te whakamaori kia nui ake te waa e tiro ana ki nga mata kaore i nga mata.

Anei nga tohutohu pai e rima hei awhina i a koe ki te tirotiro i o tangata.

1 - Kia okioki, mo o whakaaro

Mo te nuinga o taatau kua pau i a maatau te waa neke atu i tetahi mata ki tetahi atu. Ko ou kanohi, penei i nga waahanga o te tinana, me tiaki me te aro kia noho ora koe. He rongo pai, he maama noa te manaaki kanohi me te kore utu. Kaore i rite ki te tiki pythons 24-inihi.

He tino ngenge te mauiui o te kanohi, he tino kino, he ingoa ano hoki. Asthenopia. he whakamataku te ahua, engari i te nuinga o te waa, kaore i te tino raruraru te asthenopia ka haere ana ka okioki o kanohi. Ko te huarahi tika ki te okioki i o kanohi kaore e neke ki tetahi atu mata, peera i te kati i te pona ki te panuku-pohehe i runga i to waea, engari ki a maatau te ture "20-20-20". Ko te tikanga ko te tiro ki tetahi mea 20 putu atu mo te 20 hēkona, ia 20 meneti ka tiro koe ki te mata.

Koinei tetahi o nga take ka taea e te hikoi mo te hikoi poto nei te whakaahuru o ou kanohi me te whakakaha. Ko te kawe i te kuri mo te hikoi, i te hikoi ranei i roto i tetahi papa, ko te tikanga ka titiro o kanohi ki nga taonga kei tawhiti atu, ka okioki ratou mai i te tiro atu ki aua pika iti i runga i to rorohiko.

Mena ko te puta ki waho ehara i te whiringa, e kii ana nga tohunga ko te ture "20-20-20" ka whai mana ma te matapihi ano hoki.

Ko te mea nui ko te tuku i o kanohi ki era whakataunga auau.

2 - Whakatikahia o kanohi (me o toenga) kia tika

He maha o taatau e raru ana ma te kore e whakatika tika i a maatau taputapu. Mo te hauora tino pai o te kanohi, tirohia kia 50-70 cms te roa o te mata o to rorohiko, kia roa atu ranei to ringa i to kanohi. Ko te teitei o te mata ka rereke ano hoki. Ngana ki te tuu i te pokapū o to mata kia paku i raro i te taumata o te karu hei whakaiti i te awangawanga mai i te ahua koretake. I nga wa o te rorohiko rorohiko, he uaua pea tenei, engari ma te taapiri i te papapihi a-waho ka taea e koe te neke i te mata ki te teitei e tika ana. Ano hoki, whakatikahia te wherikotanga o to mata kia rite ki te taumata o te maama a tawhio noa.

Ma enei pa iti e awhina te tango i te riu o ou kanohi.

3 - Kai mo te hauora kanohi

Kaore he miharo i konei. Me tino kai totika to tinana ana ka kore e pai te whangai kaore e taea te mahi. I whakauruhia o kanohi. Hei waahanga o te kai hauora, kowhiria nga kai whai kiko i roto i nga antioxidants, penei i te Huaora A me te C; ngā kai pēnei i te rau, ngā huawhenua kākāriki me te ika. He maha nga kai - ina koa ko nga ika momona, penei i te haamana - kei roto nga waikawa omega-3 tino nui hei oranga mo te macula, ko te waahanga o te karu e tika ana mo te tirohanga matua.

Ko nga tikanga raka pea kei te whara o kanohi me to hope (me te ate). Ko te inu waipiro he momona momona ranei ka hua mai i nga urupare-kore-kore ka kino ki to tirohanga. Ko te kai tino momona te take ka puta nga putunga ka pakaru te toto ki roto i nga hiko. Ka aro nui nga karu ki tenei, ka kite i te iti o nga oko toto e whangai ana ia ratou.

4 - Whakakuku ou kanohi.

He tino ngawari tenei waahanga, ma te titiro ki te mata ka iti ake te tiimatanga. Ko te iti o te tiimatanga he mauiui ngenge. E rua nga mahi matua a te kuruto - te taatai ​​i nga roimata ki te taha o te kokonati me te pehanga i nga repe Meibomian kia tukuna te papa hinuhinu ki runga i nga roimata. Ko te papa tuarua hei awhina ki te horoi i nga otaota o tawahi. Ka poipoihia hoki e koe to kokonai me te houku me te maha o nga momo protein e hiahiatia ana. No reira me awhina pea e koe o kanohi ki te horoi me te whakamama ki etahi o nga kaitao awhina. Ko nga roimata hangai hei awhina i o kanohi ki te whakahinuhinu, hei whakaora, hei arai ranei i nga kanohi maroke na te raru. Rapua nga hinu whakahinuhinu whakahinuhinu kaore i te pupuri i nga momo tiaki.

5 - Kaua e karo i te taakuta kanohi

Ahakoa te waatea o te tiaki ngaio ngaio ka rereke i runga i te waahi kei hea koe, ko te mea pea kei te waatea koe ki te whakauru. Ma nga whakatupatotanga tika, kaua e karo i te rapu manaaki kanohi. Mena ka kite koe kua ngoikore to tirohanga, kei te raru ranei o kanohi, penei i te whero, te mamae ranei, me whakapiri atu koe ki to kanohi kanohi ki te waea i runga ipurangi ranei.

Ahakoa te kore o te karu e kore e mate ka mau tonu, kei kona ano etahi tohu whakatupato mo nga take nunui

Te kaha, te mamae ohorere o te kanohi
Te mamae ano i roto i te kanohi, i to taha ranei
Haumaru, korekore, rua ranei te kite
Ka kite ana i te uira o te maarama, i nga waahi maamaa ranei e rere ana
Te kitenga i nga auwana, i te nuinga ranei a tawhio noa nga rama
Te kitenga atu i te “whare pungawerewere”
He rereke, he mamae ano hoki, he mohio ki te marama, ki te wheriko ranei
He pupuhi, he kanohi whero
Nga rereketanga o te tirohanga

Ka rite ki te nuinga o nga take hauora, ko te iti o te tiaki me te rongoa aukati ka tino rereke ki o kanohi. Ahakoa te ahua o te tinana o te tangata he raru tonu mo te tiaki me te whakapainga mutunga, he mea nui kia kaha. Ka mutu, ahakoa ka taea te whakakapi i etahi waahanga, kotahi noa iho te mea e riro mai i a koe. Kia tupato.

To roopu i iotum, nga kaihanga o Talkshoe.com, FreeConference.com, a Callbridge.com