Torohevitra 5 hitandrina ny masonao ho salama

Ny areti-mandringana Covid dia midika fiovana maro. Raha iray amin'ireo tsara vintana ianao, ny fiovana ratsy indrindra niainanao dia ny fotoana eo alohan'ny efijery. Ny miasa an-tserasera miaraka amin'ny fijerena binge miaraka amin'ny filalaovana mifangaro ao dia afaka hadika mora foana amin'ny fotoana bebe kokoa hijerena ireo efijery fa tsy lavitra ny efijery.

Ireto misy torohevitra dimy tsara hanampy anao hitazona ny masonao hatrany.

1 - Mialà sasatra, noho ny masonao

Ho an'ny maro amintsika dia nandany ampahany betsaka tamin'ny fotoanantsika nifindra tamin'ny efijery iray ka hatramin'ny manaraka. Ny masonao, toy ny faritra amin'ny vatana rehetra, dia mila fikarakarana sy fitandremana mba hahasalama anao. Vaovao tsara, fikarakarana maso dia tsotra sy maimaim-poana. Tsy toy ny mahazo pythons 24-inch.

Ny havizanan'ny maso dia matotra, matotra tokoa ka manana anarana matotra mihitsy aza. Asthenopia. toa mampatahotra izany, fa amin'ny ankamaroan'ny fotoana, ny astenopia dia tsy matotra ary lasa raha vantany vao apetrakao ny masonao. Ny fomba marina hampiatoana ny masonao dia ny tsy hifindranao amin'ny efijery hafa, toy ny fanakatonana ny solosaina finday hanakorontanana eo amin'ny telefaoninao, fa amintsika kosa ny lalàna "20-20-20". Midika izany fa mijery zavatra 20 metatra miala 20 segondra ianao, isaky ny 20 minitra dia mijery efijery ianao.

Iray amin'ireo antony mahatonga ny masonao hitsangatsangana sy ho velombelona ny masonao rehefa mandeha tongotra kely ianao. Ny fitondrana ny alika mandehandeha na mandehandeha eny amin'ny valan-javaboary dia midika fa ny masonao dia afaka mifantoka amin'ny zavatra lavitra kokoa, manome azy ireo fitsaharana tsy hijery ireo pikantsary kely amin'ny PC-nao.

Raha tsy safidy ny fidirana ivelany, dia nilaza ny manam-pahaizana fa ny lalàna "20-20-20" dia mety hahomby amin'ny alàlan'ny fikandrana ihany koa.

Ny zava-dehibe indrindra dia ny manome ny masonao ireo fiatoana mahazatra ireo.

2 - Apetraho tsara ny masonao (miaraka aminao)

Betsaka amintsika no mahatonga ny tsy fahazoantsika aina amin'ny alàlan'ny tsy fametrahana tsara ny fitaovantsika. Ho an'ny fahasalamana ara-pahasalamana tsara indrindra dia alao antoka fa manodidina ny 50-70 cms ny efijery amin'ny solo-sainao, na ny halavan'ny sandry amin'ny tavanao. Ny haavon'ny efijery dia afaka manisy fahasamihafana ihany koa. Miezaha mametraka ny afovoan'ny efijery misy anao eo ambanin'ny haavon'ny masonao mba hampihenana ny alahelo amin'ny fihetsika tsy dia tsara. Raha ny solosaina finday dia mety ho sarotra izany, saingy ny fampidirana kitendry ivelany dia hahafahanao mamindra ny efijery amin'ny haavony mety. Amboary koa ny famirapiratry ny efijery mba hifanaraka amin'ny haavon'ny hazavana manodidina anao.

Ny tsirairay amin'ireo fikasihana kely ireo dia afaka manampy amin'ny fanesorana ny masonao.

3 - Mihinana ho an'ny fahasalaman'ny maso

Tsy misy mahagaga eto. Mitaky sakafo mahavelona ny vatanao ary rehefa tsy mahazo sakafo ara-dalàna izy dia tsy afaka mankany amin'ny asany. Tafiditra ao ny masonao. Ao anatin'ny sakafo mahasalama anao dia safidio ny sakafo manankarena antioksida, toy ny otrikaina A sy C; sakafo toy ny ravina, legioma maitso ary trondro. Sakafo maro - indrindra ny trondro matavy, toy ny salmon - dia misy asidra matavy omega-3 tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny macula, ny ampahan'ny maso tompon'andraikitra amin'ny fahitana afovoany.

Ny fahazarana mihidy anao dia mety handratra ny masonao ary koa ny andilanao (sy ny atinao). Ny fihinanana zava-pisotro misy alikaola na tavy mahavoky dia mety hiteraka fanehoan-kevitra mahery vaika izay mety hanimba ny masonao. Ny fihinana matavy be dia be koa dia mety miteraka fitehirizana ao amin'ny arteria. Mahatsapa an'izany ny maso indrindra, noho ny haben'ny lalan-drà mamelona azy ireo.

4 - Atsofohy ny masonao.

Tsotra kely ity ampahany ity, ny fijerena ny efijery dia midika hoe tsy manjelanjelatra loatra. Ny hoe tsy mikipy kely dia midika hoe maso reraka. Ny blinking dia manome asa lehibe roa - ny famakivakiana ranomaso amin'ny kornea ary ny fametahana ny fihary Meibomiana mba hamotsorana ilay sosona misy menaka mankany amin'ny ranomaso. Ny sosona faharoa dia manampy amin'ny fanadiovana ny fako any ivelany. Izy io koa dia mamelona ny korneao amin'ny hamandoana sy karazana proteinina sy mineraly ilaina. Noho izany ianao dia mety mila manampy ny masonao hanadio sy hamandoana amin'ny fanampiana amin'ny takelaka. Ny ranomaso artifisialy dia manampy ny masonao hihosotra, izay afaka manamaivana na misoroka ny maso maina ateraky ny fikolokoloana. Mitadiava solika mitsentsitra menaka tsy misy preservatives.

5 - Aza sorohina ny dokotera maso

Na dia mety tsy mitovy aza ny fisian'ny fikarakarana maso matihanina arakaraka ny toerana misy anao, azo inoana fa misy fotoana voatondro ho anao. Amin'ny fitandremana mety dia tsy tokony hialanao ny fikarakaranao maso. Raha tsapanao fa niharatsy ny fahitanao na raha sendra olana mahazo amin'ny masonao ianao, toy ny hoe mena na mangirifiry dia mifandraisa an-telefaona na amin'ny Internet ianao.

Na dia mety tsy hitarika fahasimbana maharitra aza ny fihenan'ny maso, dia misy kosa ny famantarana ny olana lehibe kokoa

Fanaintainana mafy, tampoka ny maso
Fanaintainana miverimberina ao amin'ny maso na manodidina
Fahitana manjavozavo, manjavozavo na indroa
Mahita taratra jiro na teboka manjelanjelatra tampoka
Mahita avana na bitika manodidina ny jiro
Mahita “tranon-kala” mitsingevana
Tsy mahazatra, na dia maharary aza, ny fahatsapana ny mazava na ny taratra
Mivonto, mena maso
Ny fiovana tampoka amin'ny fahitana

Tahaka ny ankamaroan'ny olana ara-pahasalamana, ny fikarakarana kely sy ny fisorohana fanafody dia mety hisy fiovana lehibe eo imasonao. Na dia mety toa tsy manahirana aza ny vatan'olombelona amin'ny fikolokoloana sy fanamboarana tsy misy farany, dia mendrika ny ezaka foana izany. Rehefa afaka izany, na dia azo soloina aza ny faritra sasany dia iray ihany no azonao. Karakarao tsara ny tenanao.

Ny ekipanao ao amin'ny iotum, ireo mpanamboatra Talkshoe.com, FreeConference.com, ary Callbridge.com