눈을 건강하게 유지하는 5 가지 팁

Covid 유행병은 많은 변화를 의미했습니다. 당신이 운이 좋은 사람이라면 경험 한 최악의 변화는 화면 앞에 더 많은 시간을 보내는 것입니다. 온라인으로 작업하고 일부 게임이 혼합 된 폭음 시청과 결합하면 화면에서 멀리 떨어져있는 것보다 화면을 응시하는 데 더 많은 시간이 소요될 수 있습니다.

다음은 당신의 엿보기를 기운차게 유지하는 데 도움이되는 XNUMX 가지 훌륭한 팁입니다.

1 - 눈을 위해 휴식을 취하세요

우리 중 많은 사람들이 한 화면에서 다음 화면으로 이동하는 데 많은 시간을 보냈습니다. 모든 신체 부위와 마찬가지로 눈도 건강을 유지하려면 관리와주의가 필요합니다. 좋은 소식, 안과 치료는 매우 간단하고 무료입니다. 24 인치 비단뱀을 얻는 것과는 다릅니다.

눈의 피로가 심각할 정도로 심각하여 이름도 심각하다. 천식. 무섭게 들리겠지만 대부분의 경우 안정피로는 심각하지 않으며 눈을 쉬면 사라집니다. 눈을 쉬게 하는 올바른 방법은 노트북을 닫고 휴대폰에서 둠스크롤을 하는 것처럼 다른 화면으로 이동하는 것이 아니라 "20-20-20" 규칙입니다. 즉, 20분마다 화면을 볼 때마다 20피트 떨어진 곳에서 20초 동안 무언가를 보는 것을 의미합니다.

짧은 산책을하면 눈이 상쾌하고 상쾌 해지는 이유 중 하나입니다. 개를 산책 시키거나 공원을 산책하는 것은 당신의 눈이 멀리있는 물체에 집중할 수 있다는 것을 의미하며, 그들은 당신의 PC에있는 작은 픽셀을 바라 보지 않아도됩니다.

외출이 여의치 않다면 창문을 통해서도 '20-20-20' 규칙을 적용할 수 있다고 전문가들은 말한다.

가장 중요한 것은 눈에 규칙적인 휴식을주는 것입니다.

2 - 눈의 위치를 ​​적절하게 지정합니다(나머지 사용자와 함께).

우리 중 많은 사람들이 장치를 제대로 설정하지 않아 불편 함을 유발합니다. 최적의 눈 건강을 위해 컴퓨터 화면이 약 50-70 cms 또는 얼굴에서 팔 길이만큼 떨어져 있는지 확인하십시오. 화면의 높이도 차이를 만들 수 있습니다. 잘못된 자세로 인한 불편 함을 줄이려면 화면 중앙을 눈높이보다 약간 아래에 두십시오. 랩톱의 경우 까다로울 수 있지만 외부 키보드를 추가하면 화면을 적절한 높이로 이동할 수 있습니다. 또한 주변의 조명 수준에 맞게 화면 밝기를 조정하십시오.

이 작은 손길은 눈의 피로를 덜어줍니다.

3 - 눈 건강을 위해 먹는다

놀라운 일이 아닙니다. 당신의 몸은 적절한 영양을 필요로 하며 제대로 영양을 공급받지 못하면 제 기능을 할 수 없습니다. 당신의 눈이 포함됩니다. 건강한 식단의 일환으로 비타민 A 및 C와 같은 항산화제가 풍부한 식품을 선택하십시오. 잎이 많은 녹색 채소 및 생선과 같은 음식. 많은 음식, 특히 연어와 같은 지방이 많은 생선에는 중심 시력을 담당하는 눈의 일부인 황반의 건강에 중요한 필수 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다.

폐쇄 습관으로 인해 눈과 허리 (및 간)가 손상 될 수 있습니다. 알코올이나 포화 지방을 섭취하면 시력을 해칠 수있는 자유 라디칼 반응이 발생할 수 있습니다. 고지방 식단은 또한 동맥의 혈류를 제한하는 침전물을 유발할 수 있습니다. 눈은이를 공급하는 혈관의 크기가 작기 때문에 특히 이에 민감합니다.

4 - 눈에 수분을 공급하세요.

이 부분은 매우 간단합니다. 화면을 응시하는 것은 깜박임이 적다는 것을 의미합니다. 덜 깜박이면 눈이 피곤해집니다. 깜박임은 두 가지 주요 기능을 제공합니다. 각막을 긁는 눈물과 메이 봄샘을 짜내 어 눈물에 기름진 층을 풀어줍니다. 두 번째 층은 이물질을 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 수분과 필요한 다양한 단백질과 미네랄로 각막에 영양을 공급합니다. 따라서 처방전없이 구입할 수있는 도움으로 눈을 깨끗하게하고 보습을해야 할 수도 있습니다. 인공 눈물은 눈에 윤활유를 공급하여 긴장으로 인한 안구 건조를 완화하거나 예방할 수 있습니다. 방부제가 포함되지 않은 윤활 점안액을 찾으십시오.

5 - 안과 의사를 피하지 마십시오

전문적인 안과 진료의 이용 가능 여부는 귀하의 위치에 따라 다를 수 있지만 대부분의 경우 약속이 가능합니다. 적절한 예방 조치를 취하면 눈 관리를 피해서는 안됩니다. 시력이 나 빠졌다고 느끼거나 눈이 붉어 ​​지거나 통증을 느끼는 등 눈에 문제가있는 경우 전화 나 온라인으로 지역 검안사에게 문의하십시오.

눈의 피로가 영구적 인 손상으로 이어지지는 않지만 더 큰 문제에 대한 몇 가지 경고 신호가 있습니다.

심한 갑작스런 눈의 통증
눈 안이나 주위의 반복적 인 통증
흐릿하거나 흐릿하거나 이중 시력
섬광 또는 갑작스런 밝은 부동 지점보기
조명 주변의 무지개 또는 후광보기
떠 다니는 "거미줄"보기
비정상적이고 고통스럽고 빛이나 눈부심에 대한 민감성
부어 오른 붉은 눈
갑작스러운 시력 변화

대부분의 건강 문제와 마찬가지로 약간의 관리와 예방 의학은 눈에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 인체는 끊임없는 유지 보수와 수리의 번거 로움처럼 보일 수 있지만 항상 노력할 가치가 있습니다. 결국 일부 부품은 교체 가능하지만 하나만 얻을 수 있습니다. 조심해.

iotum의 팀, Talkshoe.com, FreeConference.com및 콜브릿지닷컴