משמעות המגפה של קוביד הייתה הרבה שינויים. אם אתה אחד ברי המזל, השינוי הגרוע ביותר שחווית הוא יותר זמן מול המסך. עבודה מקוונת יחד עם צפייה מוגזמת עם כמה משחקים מעורבבים יכולה לתרגם בקלות ליותר זמן בהייה במסכים מאשר הרחק מהמסכים.
עבור רבים מאיתנו בילינו חלק גדול מזמננו לעבור ממסך אחד למשנהו. העיניים שלך, כמו כל חלקי הגוף, זקוקות לטיפול ותשומת לב כדי להישאר בריאות. חדשות טובות, טיפול בעיניים הוא פשוט וחינמי למדי. בניגוד לקבל פיתונים של 24 אינץ '.
עייפות בעיניים היא רצינית, כה רצינית עד שיש לה אפילו שם רציני. אסתנופיה. זה נשמע מפחיד, אבל רוב הזמן, אסתנופיה אינה רצינית ועוברת ברגע שאתה מניח את העיניים. הדרך הנכונה להניח את עיניך היא לא לעבור למסך אחר, כמו סגירת המחשב הנייד כדי לגלול באבדון בטלפון שלך, אלא אלינו את חוק "20-20-20". זה אומר להסתכל על משהו במרחק של 20 מטרים במשך 20 שניות, כל 20 דקות אתה מסתכל על מסך.
זו אחת הסיבות שיציאה לטיול קצר יכולה לגרום לעיניים שלך להרגיש רעננות ונמרצות. לקחת את הכלב לטיול או לטיול בפארק פירושו שעיניך יכולות להתמקד בחפצים רחוקים יותר, מה שמאפשר להם הפסקה מההסתכלות על הפיקסלים הקטנים במחשב האישי שלך.
אם היציאה החוצה אינה אופציה, מומחים אומרים כי חוק ה"20-20-20 "יכול להיות יעיל גם דרך חלון.
הדבר החשוב ביותר הוא לתת לעיניך את ההפסקות הקבועות האלה.
2 - מקם את העיניים (יחד עם כולכם) כראוירבים מאיתנו גורמים לאי הנוחות שלנו בכך שאנו לא מתקינים את המכשירים שלנו כראוי. לבריאות העין האופטימלית, וודא שמסך המחשב נמצא במרחק של כ- 50-70 ס"מ, או מרחק זרוע מהפנים שלך. גובה המסך יכול לחולל שינוי גם כן. נסה למקם את מרכז המסך מעט מתחת לגובה העיניים כדי להפחית אי נוחות מיציבה לקויה. במקרה של מחשבים ניידים זה יכול להיות מסובך, אך הוספת מקלדת חיצונית תאפשר לך להזיז את המסך לגובה מתאים. כמו כן, התאם את בהירות המסך כך שתתאים לרמת האור הסביבתי סביבך.
כל אחד מהנגיעות הקטנות הללו יכול לעזור להוריד את המתח מעיניך.
אין פה הפתעה. הגוף שלך דורש תזונה נכונה וכאשר הוא לא ניזון כראוי הוא לא יכול לעבוד. העיניים שלך כלולות. כחלק מהתזונה הבריאה שלך, בחר מזונות עשירים בנוגדי חמצון, כמו ויטמינים A ו- C; מזונות כמו עלים, ירקות ירוקים ודגים. מזונות רבים-במיוחד דגים שומניים, כגון סלמון-מכילים חומצות שומן אומגה -3 חיוניות החשובות לבריאות המקולה, חלק העין האחראי לראייה המרכזית.
הרגלי הנעילה שלך עשויים לפגוע בעיניים כמו גם במותניים (ובכבד). צריכת אלכוהול או שומנים רוויים עלולה ליצור תגובות רדיקליות חופשיות העלולות לפגוע בראייתך. דיאטות עתירות שומן עלולות לגרום גם למצברים המכווצים את זרימת הדם בעורקים. העיניים רגישות במיוחד לכך, בהתחשב בגודל הקטן של כלי הדם שמאכילים אותם.
החלק הזה די פשוט, בהייה במסך פירושה פחות מהבהב. פחות מצמוץ פירושו עיניים עייפות. המצמוץ מספק שתי פונקציות עיקריות - סחיטת דמעות על פני הקרנית וסחיטת בלוטות המייבומיאן לשחרור השכבה השומנית על הדמעות. השכבה השנייה מסייעת לנקות פסולת זרה. זה גם מזין את הקרנית בלחות ובמגוון חלבונים ומינרלים נחוצים. אז אולי תצטרך לעזור לעיניים שלך לנקות ולהלחלח בעזרת עזרה ללא מרשם. דמעות מלאכותיות עוזרות לשמור על העיניים שלך משומנות, מה שיכול להקל או למנוע עיניים יבשות הנגרמות על ידי מאמץ. חפש טיפות עיניים סיכות שאינן מכילות חומרים משמרים.
אמנם הזמינות של טיפול מקצועי בעיניים עשויה להשתנות בהתאם למקום בו אתה נמצא, ככל הנראה פגישות זמינות עבורך. עם אמצעי הזהירות המתאימים, אין להימנע מפנייה לטיפול בעיניים. אם אתה מרגיש שהראייה שלך התדרדרה או אם אתה נתקל בבעיות כלשהן בעיניים שלך, כמו שהן הופכות לאדומות או כואבות, אתה פונה לאופטומטריסט המקומי בטלפון או באינטרנט.
בעוד שסביר להניח שמתח בעיניים לא יוביל לנזק קבוע, ישנם כמה סימני אזהרה לבעיות גדולות יותר
כאבי עיניים קשים ופתאומיים
כאב חוזר בעין או בסביבתה
ראייה מעורפלת, מטושטשת או כפולה
רואים הבזקי אור או נקודות צפות פתאומיות בהירות
לראות קשתות או הילות סביב האורות
לראות "קורי עכביש" צפים
רגישות לא רגילה, אפילו כואבת, לאור או לסנוור
עיניים נפוחות ואדומות
כל שינוי בראייה פתאומי
כמו רוב הבעיות הבריאותיות, טיפה טיפול ורפואה מונעת יכולים לעשות הבדל גדול בעיניך. אמנם נראה כי גוף האדם הוא טרחה מתמדת של תחזוקה ותיקונים אינסופיים, אך תמיד כדאי להתאמץ. אחרי הכל, בעוד שחלקים מסוימים ניתנים להחלפה, אתה מקבל רק אחד. שמור על עצמך.
הצוות שלך ב- iotum, יצרני Talkshoe.com, FreeConference.com, ו Callbridge.com
צור את חשבון FreeConference.com שלך וקבל גישה לכל מה שאתה צריך כדי שהעסק או הארגון שלך יצליחו לצאת לדרך, כמו וידאו ו- שיתוף מסך, תזמון שיחות, הזמנות דוא"ל אוטומטיות, תזכורות, ועוד.
