Ọrịa na-efe efe Covid pụtara ọtụtụ mgbanwe. Ọ bụrụ na ị bụ otu n'ime ndị nwere obi ụtọ, mgbanwe kachasị njọ ị nwetala bụ oge dị n'ihu ihuenyo. Rụ ọrụ n'-ntanet tinyere ikiri binge na ụfọdụ egwuregwu egwuregwu agwakọtara nwere ike ịsụgharị n'ụzọ dị mfe oge na-elegharị anya karịa na ihu.
Ndị a bụ ndụmọdụ magburu onwe ya ise iji nyere gị aka ka ndị na-eto eto gị nwee nsogbu.
1- Were ezumike, maka anya gị
Maka ọtụtụ n'ime anyị, anyị ejirila oge buru ibu na-aga site n'otu ihuenyo gaa na-esote. Anya gị, dịka akụkụ ahụ niile, chọrọ nlekọta na nlebara anya iji dịrị ahụike. Ezigbo ozi ọma, nlekọta anya dị mfe na enweghị akwụ ụgwọ. N'adịghị ka ịnweta elekere 24-inch.
Ike ọgwụgwụ anya dị oke njọ, ọ dị oke njọ nke na ọ nwere ọbụna aha dị njọ. Asthenopia. ọ na -ada egwu, mana ọtụtụ oge, asthenopia adịghị njọ ma pụọ ozugbo ị zuru ike. Ezi ụzọ iji zuru ike n'anya abụghị ịkwaga na ihuenyo ọzọ, dị ka imechi laptọọpụ ka ịpịgharịa mbibi na ekwentị gị, mana nye anyị iwu "20-20-20". Nke ahụ pụtara ile ihe dị anya 20 anya maka sekọnd 20, nkeji iri abụọ ọ bụla ị na -ele enyo.
Ọ bụ otu n'ime ihe ndị mere ịga obere ije nwere ike ime ka anya gị nwee ume na ume. Iwere nkịta ịga ije ma ọ bụ ịgagharị n'ime ogige pụtara na anya gị nwere ike ilekwasị anya n'ihe ndị ọzọ, na-enye ha ezumike site na ilele obere pikselụ ndị ahụ na PC gị.
Ọ bụrụ na ịpụ apụ abụghị nhọrọ, ndị ọkachamara na-ekwu na iwu "20-20-20" nwekwara ike ịdị irè site na mpio.
Ihe kachasị mkpa bụ inye anya gị oge ezumike ahụ.
2 - Debe anya gị (ya na ndị ọzọ) n'ụzọ dabara adaba
Ọtụtụ n'ime anyị na-ebute nsogbu nke onwe anyị site n'ịtọlite ngwaọrụ anyị nke ọma. Maka ezigbo anya ahụike, gbaa mbọ hụ na ihuenyo kọmputa gị dị ihe dị ka 50-70 cms, ma ọ bụ ogologo ogwe aka pụọ na ihu gị. Ogologo ihuenyo nwere ike ime mgbanwe. Gbalịa ịtọ etiti ihuenyo gị ka ọ dị ntakịrị n ’elu anya iji belata nkasi obi site na ọnọdụ dara ogbenye. N'ihe banyere laptọọpụ, nke a nwere ike ịbụ aghụghọ, mana ịtinye keyboard dị na mpụga ga-enye gị ohere ịmegharị ihuenyo ahụ gaa na elu kwesịrị ekwesị. Ọzọkwa, mezie nchapụta ihuenyo gị ka ọ dabaa larịị nke ihere gburugburu.
Obere obere ihe ndị a nwere ike inye aka wepụ anya n’ahụ gị.
3 - Na -eri nri maka ahụike anya
Ọ bụghị ihe ijuanya ebe a. Ahụ gị chọrọ nri kwesịrị ekwesị ma mgbe nri anaghị edozi ya nke ọma ọ nweghị ike rụọ ọrụ ya. Anya gị gụnyere. Dị ka akụkụ nke nri ahụike gị, họrọ nri bara ụba na antioxidants, dịka vitamin A na C; nri dị ka akwụkwọ, akwụkwọ nri na azụ. Ọtụtụ nri-ọkachasị azụ nwere abụba, dị ka salmon-nwere omega-3 fatty acids dị mkpa maka ahụike macula, akụkụ anya na-ahụ maka ịhụ ụzọ nke etiti.
Omume mkpọchi gị nwere ike imebi anya gị yana ukwu gị (na imeju). Ofụ mmanya na-aba n'anya ma ọ bụ abụba juputara na ụba nwere ike ịmepụta mmeghachi omume na-enweghị onwe gị nke nwere ike imerụ anya gị. Nri abụba nwere ike ibute nkwụnye ego nke na - egbochi ọbara n’ọbara. Anya na-ahụkarị nke a, nyere obere akụkụ nke arịa ọbara nke na-enye ha nri.
4 - Moisturize anya gị.
Akụkụ a dị mfe, na-eche na ihuenyo pụtara obere ntabi. Obere ntabi pụtara anya ike gwụrụ. Blinking na-enye ọrụ abụọ dị mkpa - na-ehichapụ anya mmiri na-agafe cornea na ịpịkọta glands Meibomian iji hapụ akwa mmanụ ahụ na anya mmiri. Ihe nke abụọ na-enyere aka ihichapụ irighiri ihe ndị si mba ọzọ. Ọ na-enyekwa cornea mmiri na ọtụtụ protein na mineral dị mkpa. Yabụ ị nwere ike ị nyere aka mee ka anya gị dị ọcha ma hichaa ụfọdụ aka na enyemaka. Anya mmiri nke aka aka na-enyere aka idobe anya gị, nke nwere ike belata ma ọ bụ gbochie anya akọrọ nke na-emegharị. Chọọ maka mmiri anya na-egbu mmanụ nke na-enweghị ihe nchekwa.
5 - Akwụsịla dọkịta anya
Ọ bụ ezie na nnweta nlekọta anya ọkachamara nwere ike ịdị iche dabere na ebe ị nọ, o yikarịrị ka ị nwere ike ịhọpụta gị. Site na ịkpachapụ anya kwesịrị ekwesị, ịkwesighi izere ịchọ nlekọta anya. Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ọhụụ gị emebiela ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ọ bụla na anya gị, dị ka ha na-acha ọbara ọbara ma ọ bụ na-egbu mgbu, kpọtụrụ onye na-ahụ maka anya gị na mpaghara site na ekwentị ma ọ bụ na ntanetị.
Ọ bụ ezie na nsogbu anya agaghị adị na-eduga na mmebi na-adịgide adịgide, enwere ụfọdụ ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị nke nnukwu nsogbu
Oké, mberede mgbu anya
Ugboro mgbu na anya ma ọ bụ gburugburu
Ahụhụ, nzuzu, ma ọ bụ ọhụụ abụọ
Hụ mgbukepụ nke ìhè ma ọ bụ ntụpọ na-ese n'elu mmiri na-enwu gbaa na mberede
Hụ egwurugwu ma ọ bụ ọkụ gburugburu ọkụ
Hụ ebe “ududo ududo” sere n’elu
Ọhụrụ, ọbụnadị na-egbu mgbu, na-enwe mmetụta nke ìhè ma ọ bụ nchapu
Fụrụ akpụ, anya na-acha ọbara ọbara
Mgbanwe ọ bụla na mberede na ọhụụ
Dị ka ọtụtụ nsogbu ahụike, ntakịrị nlekọta na ọgwụ mgbochi nwere ike ime nnukwu ọdịiche n'anya gị. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike iyi na ahụ mmadụ na-arụ ọrụ mgbe niile maka ndozi na ndozi na-adịghị agwụ agwụ, ọ bara uru maka mbọ ahụ. Na mgbakwunye, ebe akụkụ ụfọdụ nwere ike dochie anya, naanị ị ga-enweta otu. Ledo onwe gị.
Ebe nrụọrụ weebụ a na -eji kuki ka anyị wee nye gị ahụmịhe onye ọrụ kacha mma enwere ike. A na -echekwa ozi kuki na ihe nchọgharị gị ma na -arụ ọrụ dị ka ịmata gị mgbe ị laghachiri na webụsaịtị anyị ma nyere ndị otu anyị aka ịghọta akụkụ nke weebụsaịtị ahụ kacha amasị gị ma baa uru. Lee nke anyị amụma nzuzo maka ozi ndị ọzọ.
FreeConference.com anaghị ere (dị ka “erere” ka akọwawara nke ọma) ozi gbasara gị.
Nke ahụ bụ, anyị anaghị enye ndị ọzọ aha gị, adreesị ozi -e gị, ma ọ bụ ozi ndị ọzọ a ga -amata n'onwe gị maka mgbanwe ego.
Mana n'okpuru iwu California, ịkekọrịta ozi maka ebumnuche mgbasa ozi ka enwere ike were dị ka "ire" nke "ozi nkeonwe." Ọ bụrụ na ị gara na webụsaịtị anyị n'ime ọnwa iri na abụọ gara aga ma ị hụla mgbasa ozi, n'okpuru iwu California nwere ike bụrụ na 'eresịla' ndị mmekọ mgbasa ozi anyị. Ndị bi na California nwere ikike ịpụ na “ire ere” nkeonwe, anyị emekwara ka ọ dịrị onye ọ bụla mfe ịkwụsị nnyefe ozi nke enwere ike iwere dị ka “ire ere”. Iji mee nke a, ịkwesịrị ịgbanyụ nsuso kuki n'ụdị a.
Kuki ndị dị mkpa
Kwesịrị iji Kuki mkpa dị mkpa n'oge niile ka anyị nwee ike ịchekwa mmasị gị maka ntọala kuki.
Ọ bụrụ na ị gbanyụọ kuki a, anyị agaghị enwe ike ịchekwa mmasị gị. Nke a pụtara na oge ọ bụla ị gara na webụsaịtị a ị ga-achọ ịkwalite ma ọ bụ gbanyụọ kuki ọzọ.
Google Analytics
Weebụsaịtị a na -eji nchịkọta Google iji nakọta ozi na -enweghị aha dị ka ọnụọgụ ndị ọbịa na saịtị ahụ na ibe ndị ama ama.
Idobe kuki a nyeere anyị aka imeziwanye weebụsaịtị anyị.
Biko mee ka kuki dị mkpa dị mkpa ka anyị nwee ike chekwaa mmasị gị!
Kuki ndị ọzọ
Webụsaịtị a na-eji kuki agbakwunyere ndị a:
Na-aga n'ihu
Facebook
Ozi mbugharị
Akụkọ zuru ezu
Biko mee ka kuki dị mkpa dị mkpa ka anyị nwee ike chekwaa mmasị gị!