Mar sin tá tú ag smaoineamh conas grúpa tacaíochta a thosú ar líne.
I bhfianaise paindéime domhanda, bhí sé dúshlánach do dhaoine an cúnamh agus an tacaíocht a theastaíonn uathu a fháil. Má tá tú scartha, agus má tá tú dícheangailte, go háirithe nuair a bhíonn briseadh síos ar shláinte mheabhrach, leigheas tráma nó i lár na cóireála teiripe, is furasta mothú go bhfuil tú ag dul i léig. Má théann tú níos faide ón gcosán i dtreo leighis is féidir le duine bíseach anuas a chur air.
Ach tá dóchas ann - agus go leor de.
Le grúpaí tacaíochta ar líne, is féidir go hiomlán d’aon duine áit ar bith an cúnamh agus an treoir a theastaíonn uathu a fháil le dul ar ais ar an mbóthar i dtreo slí mhaireachtála níos cobhsaí.
Sa bhlagmhír seo, clúdóimid:
- Cad is Grúpa Tacaíochta Ar Líne ann?
- Na Cineálacha Éagsúla Grúpaí Tacaíochta Ar Líne
- Na 3 Chéim Éascaithe
- Formáidí Grúpa Éagsúla
- Na 4 Rud a theastaíonn uait chun do Ghrúpa a Seoladh
- Conas Spás Sábháilteachta agus Muintearais a Chruthú
- Agus níos mó!
Ar dtús, déanaimis plé a dhéanamh ar cad is grúpa tacaíochta ann.
Conas Grúpa Tacaíochta a Éascú… Agus Cad é?
Is féidir le maireachtáil le hailse mothú mar mheáchan ollmhór ar do bhrollach. Is féidir le fulaingt bás gan choinne duine gaoil nó spléachtaí siar PTSD a mhaolú tionchar a imirt ar cháilíocht beatha duine.
Tugann grúpa tacaíochta asraon dóibh siúd a bhfuil cruatan orthu a fheiceáil agus a fheiceáil, áit inar féidir leo daoine eile atá ag dul trí eispéireas den chineál céanna a fheiceáil agus a fhinné. Is féidir le grúpa tacaíochta a bheith beag agus pearsanta nó mór agus uilechuimsitheach. Is féidir leis na rannpháirtithe a bheith ó phobal an-sonrach, daingean (mná a chónaíonn le hailse a bhfuil tinneas foirceanta orthu nó fir a bhfuil glioblastoma orthu) nó is féidir leo raon ó phobail éagsúla agus aon duine atá ag iarraidh an comhrá a oscailt (marthanóirí ailse, baill teaghlaigh de marthanóirí ailse, srl.).
Tá cruthanna agus méideanna difriúla ag grúpaí tacaíochta ar líne, agus is féidir go mbraitheann siad díreach cosúil le duine spás sábháilte, fiú ar líne. Is féidir leo a bheith neamhfhoirmiúil, a chur ar siúl, nó a óstáil ag na baill féin. Os a choinne sin, is féidir le gairmí nó éascaitheoir oilte an grúpa a reáchtáil.
Ag brath ar an gcineál agus an topaic, is féidir le grúpa tacaíochta ar líne a bheith “oscailte” (is féidir le daoine bualadh isteach ag am ar bith) nó “dúnta” (tá tiomantas agus próiseas comhcheangailte i gceist). Tosaíonn roinnt grúpaí tacaíochta ar líne mar asraon chun faisnéis a mhalartú agus focail spreagtha a roinnt, agus fásann grúpaí eile ina bpobail tacaíochta frithpháirtí ina dtéann baill os cionn agus níos faide chun aire a thabhairt dá chéile as líne; carrbhealaí, cúram lae, cúram, tacaíocht mhorálta, srl. Baineann cuid eile níos mó le hoideachas agus feasacht, ag teacht chun cinn i gcláir a chuireann oideachas ar an bpobal agus a thugann léargas ar an gcúis.
Is é bunlíne an scéil ná go gcaithfidh gach duine mothú go mothúchánach sábháilte agus go dtacaítear leo i cibé acmhainn a roghnaíonn tú freastal air. Tosaíonn mothú muintearais agus compord leis an gcaoi a bhunaíonn tú do ghrúpa tacaíochta ar líne.
Conas Grúpa Tacaíochta a Éascú
Sna céimeanna tosaigh, tá sé tábhachtach an t-imlíne garbh a fháil amach faoin gcaoi a gcuirfear do ghrúpa tacaíochta ar líne i láthair do phobail. Ar mhaith leat dul i gcomhpháirtíocht le heagraíocht nó an bhfuil tú ag iarraidh é seo a ghlacadh ort féin? An bhfuil tú ag iarraidh tacaíocht ghairmiúil a ionchorprú nó an áit níos mó é seo chun eispéiris a chéile a nascadh, a roinnt agus a oscailt?
Seo na trí chéim de thogra a bhunú chun grúpa tacaíochta a thosú ar líne. Cé nach liosta uileghabhálach é, is pointe tosaigh maith é agus tú ag smaoineamh ar conas é a chur le chéile agus a shamhlú cén chuma a bheidh air síos an bóthar:
CÉIM 1 - Cabhair a Fháil Le Do Ghrúpa Tacaíochta Ar Líne
Is féidir le formáid cruinnithe grúpa tacaíochta cúpla bealach éagsúil a mhúnlú ag brath ar an gcaoi ar mhaith leat teagmháil a dhéanamh le baill an ghrúpa agus ceangal a dhéanamh leo. Cuir na ceisteanna seo a leanas ort féin:
- Cad é cuspóir do ghrúpa tacaíochta ar líne?
- Cé chomh sonrach agus atá do ghrúpa? Cé atá in ann páirt a ghlacadh?
- An bhfuil sé oscailte do dhaoine as áit ar bith? Nó logánta?
- Cad é an toradh inmhianaithe ó na cruinnithe fíorúla seo?
Nuair a bheidh cnámh droma do ghrúpa tacaíochta ar líne bunaithe agat, féach ag an bpointe seo le feiceáil cad atá á dhéanamh ag grúpaí eile. An bhfuil grúpa ann cheana féin i do shuíomh geografach? Má tá, an féidir leat mise a dhéanamh níos sainiúla, nó tógáil air?
Spreagfaidh taighde chun a fheiceáil conas a bhuaileann daoine eile le chéile agus nasc le do ghrúpa agus cuideoidh sé leat do cheann a shamhaltú i ndiaidh grúpa ar éirigh go maith leis cheana féin. Ina theannta sin, bunaíonn sé ceangail agus neartaíonn sé an nasc le bunaitheoirí agus baill eile a d’fhéadfadh ar a laghad tú a chur sa treo ceart. Cabhraíonn sé le fiafraí cén chaoi ar thosaigh siad a ngrúpaí, cad iad na dúshláin a bhí le sárú acu, na hacmhainní a d’úsáid siad, agus na hacmhainní a d’fhéadfadh a bheith tairbheach duit.
Féach ar na trí fhormáid ghrúpa seo a leanas le fáil amach cé acu ceann is féidir a úsáid mar an coimeádán is fearr do do ghrúpa tacaíochta ar líne:
- Curaclam-Bhunaithe
Cuidíonn sé seo le baill an ghrúpa a chur chun cinn agus oideachas a chur orthu ar an gcéad dul síos. Cibé an bhfuil sé i riocht sonrach sláinte meabhrach nó aon chineál riocht nua-dhiagnóisithe, cabhraíonn cur chuige bunaithe ar an gcuraclam le daoine tuiscint a fháil ar a bhfuil siad ag dul i ngleic ó thaobh an oideachais de. Is féidir léamha a shannadh agus ansin plé a dhéanamh orthu in a físeán comhrá a dhéanamh maidir leis na sleachta léitheoireachta sin. Is féidir leat faisnéis phraiticiúil agus theicniúil a thairiscint mar chéimeanna nó mar “how-tos,” agus go leor eile. Is deis iontach é seo cainteoirí nó daoine a bhfuil taithí acu sa réimse seo a thabhairt isteach chun an topaic a chlúdach i cur i láthair iargúlta ar líne.
- Ábhar-Bhunaithe
Cibé i bhfad roimh ré nó mar chuid de chlár oibre, is féidir le ceannairí grúpa ábhar seachtainiúil a sholáthar le plé agus le tógáil air. D’fhéadfadh sé seo a bheith mar iarracht ghrúpa nó is féidir le baill aonair é a threorú. Is féidir le gach seachtain dul i ngleic le hábhar difriúil laistigh de chomhthéacs níos mó nó is féidir pointí comhrá a bheith mar thoradh ar chomhroinnt spréach agus nasc laistigh d’ábhar ar leith.
- Fóram Oscailte
Tá an cur chuige seo níos oscailte agus níl aon struchtúr réamhshocraithe aige. Níl na hábhair phlé socraithe i gcloch de réir mar a ghlacann cruinniú an ghrúpa tacaíochta sreabhadh níos sreabhach chun freastal ar cheisteanna, ábhair randamacha, sharings agus nó léachtaí.
Chomh maith leis sin, cuir san áireamh conas a rachaidh tú i dteagmháil agus déan teagmháil leis na daoine is mó a gcaithfidh a bheith i do choimeádán tacaíochta. Socraigh grúpa Facebook, YouTube cainéal nó cruthaigh tonnta trí bhealaí meáin shóisialta mar Instagram. Déan iarracht do shuíomh Gréasáin féin a chruthú, cuairt a thabhairt ar ionaid phobail agus ar chlinicí, trí bhriathar béil agus imeachtaí cruinnithe, beagnach nó go pearsanta.
CÉIM 2 - Do Ghrúpa Tacaíochta a Phleanáil Ar Líne
D’fhéadfadh sé go mbeadh an chuma ar an scéal go bhfuil do ghrúpa tacaíochta atá ar siúl i spás ar líne beagáinín dícheangailte má tá tú cleachtaithe le bualadh le chéile go pearsanta. Chomh luath agus a fhaigheann tú an easpa a bheith i spás fíorúil, is furasta a fheiceáil conas a thiteann na píosaí ina n-áit agus cé chomh tairbheach is féidir é a bheith do na rannpháirtithe atá i gceist.
Nuair a bheidh an spreagadh bunaithe, agus formáid bhunúsach beartaithe agat, roghnóidh an teicneolaíocht cheart a mbeidh tionchar dearfach aici ar do ghrúpa tacaíochta ar líne an bhearna idir a bheith ar líne agus a bheith go pearsanta. Tá comhtháthú i measc na rannpháirtithe, spás fíorúil sábháilte agus príobháideach a chruthú, agus rochtain láithreach ar thacaíocht mhothúchánach a sholáthar indéanta le teicneolaíocht cumarsáide grúpa dhá bhealach.
Bí ag faire amach do rialuithe modhnóra cuimsitheacha agus gnéithe oideachasúla mar comhroinnt scáileáin, Ar clár bán ar líne, agus sainmhíniú ard fuaime agus físchomhdháil cumais.
Is iad sonraí eile le machnamh agus cinneadh a dhéanamh le baill eile an ghrúpa:
- Uainiú agus minicíocht cruinnithe grúpa
- An mbeidh sé buan, buail isteach nó an rithfear é ar feadh méid áirithe ama?
- An mbeidh baill an ghrúpa ann? Cé mhéad? Cé a ghlacfaidh an lámh in uachtar i gcás éigeandála?
CÉIM 3 - Do Ghrúpa Tacaíochta a Thosú Ar Líne
De réir mar a fhaigheann do ghrúpa tacaíochta ar líne tarraingt agus teagmháil le saol daoine, coinnigh i gcuimhne fairsinge agus doimhneacht do shroichte. Seo ceithre rud le déanamh agus tú ag seoladh do ghrúpa tacaíochta ar líne:
- Rith Do Ghrúpa Tacaíochta Ar Líne Ar Líne go Pras
Cuidigh le daoine mothú sábháilte agus meas orthu trí choimeádán a chruthú a thosaíonn agus a chríochnaíonn in am. Ligeann na teorainneacha sláintiúla seo do rannpháirtithe mothú go bhfuil meas ar a dteorainneacha féin agus oibríonn siad chun líofacht agus fócas a chruthú. Úsáid na gnéithe Sceidealóir Crios Ama, Fógraí SMS, nó cuirí agus Meabhrúcháin chun gach duine a choinneáil ar an eolas agus cothrom le dáta maidir le haon athruithe féideartha ar an sceideal. Coinníonn fanacht in am gach duine sásta.
- Freagrachtaí Comhroinnte agus Toscairí
Cruthaíonn comhthiú croí, éascaitheoirí (cibé acu 1-2 do ghrúpaí níos lú agus níos mó ná 6 do ghrúpaí níos mó) comhtháthú, comhsheasmhacht agus seasmhacht do gach rud eile a oireann. Fan i dteagmháil trí Text Chat i gcruinniú ar líne, nó cuir coiste beag le chéile ar an taobh a chasfaidh linn ar leithligh le haghaidh físchomhdhála míosúil chun ábhair chruinnithe, formáid na bliana nó aon imní eile maidir leis an ngrúpa tacaíochta ar líne a phlé.
- Cruthaigh Ráiteas Misin
Bunaigh do luachanna, cuspóir, agus croí-chreidimh chun an saol a ionanálú i gcreat agus i gcód iompair do ghrúpa. Is cuma cén chaoi a bhforbraíonn nó a fhásann do ghrúpa chun freastal ar dhaoine nua, feidhmíonn an ráiteas misin seo mar thuiscint ar a bhfuil i gceist leis an ngrúpa agus tugann sé léargas ar a bhféadfadh gach duine a bheith ag súil go mbainfidh sé amach é. Déan é a bheith gairid, agus díriú ar thorthaí seachas ar intinn, ar mhodhanna nó ar gheallúintí.
Roghnaigh Ainm Do Ghrúpa
Is é seo an chuid spraoi, ach caithfear smaoineamh go cúramach air fós. Ba chóir go mbeadh an t-ainm díreach agus faisnéiseach. Ag brath ar nádúr do ghrúpa tacaíochta ar líne, b’fhéidir go roghnófá rud éigin níos tromchúisí agus chun tosaigh in ionad cliste agus grianmhar. Cuirfidh ainm do ghrúpa baill ionchasacha ar an eolas go díreach cé tú féin. Dá soiléire é, is fearr an seans atá agat na daoine a mhealladh a fhéadfaidh leas a bhaint as a bheith páirteach i do ghrúpa.
Ó chabhair a fháil go pleanáil chun do ghrúpa tacaíochta féin a thosú ar líne, tá bogearraí físchomhdhála ann chun tacú leat trí gach céim. Teastóidh teicneolaíocht bunaithe ar fhíseáin uait chun cumarsáid a dhéanamh le daoine eile ar aon intinn leat sa chéim taighde. Beidh sé uait freisin agus an fhormáid á pleanáil agat le comhbhunaitheoirí, agus is cinnte go mbeidh sé uait nuair a bheidh tú ag óstáil na n-imeachtaí agus ag cruthú spáis fhíorúil a fhreastalóidh ar do bhaill.
Cúpla Rialacha Tís
Cosúil le haon ghrúpa tacaíochta, tá na príomhfhachtóirí le ceann rathúil bunaithe ar thimpeallacht chothaitheach agus shábháilte a chruthú. Fiú amháin i spás ar líne, tá sé ríthábhachtach leibhéal gairmiúlachta a choinneáil atá uilechuimsitheach, saor ó bhreithiúnas agus ó aon chineálacha eile diúltachta a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar thuras rannpháirtí chun leighis. Bíodh sé i lámhleabhar nó le linn treoshuímh, bain úsáid as na ceithre réalta threorach seo chun spás comhbhá, sábháilteachta agus muintearais a chothú:
- Treoirlínte a bhunú agus iad a lua go minic
Is cuma cén topaic, tá sábháilteacht mhothúchánach thar a bheith tábhachtach. Do rannpháirtithe, is deis é grúpa tacaíochta ar líne a bheith in ann a nguth a úsáid chun roinnt agus labhairt amach. Seas le freagraí uainithe a chruthú agus rialuithe modhnóra a úsáid ionas go mbeidh deis ag gach rannpháirtí a roinnt laistigh de shrian ama comhaontaithe agus gan cur isteach.
- Príobháideacht agus Rúndacht a Chothabháil
Tiomáin abhaile an smaoineamh go bhfanann an méid a roinntear sa ghrúpa seo sa ghrúpa seo. Cuir i gcuimhne do na rannpháirtithe go bhfuil cosc ar thaifeadadh nó má tá sé ag tarlú, caithfidh gach duine toiliú.
- Cruthaigh Nead Sábháilteachta le haghaidh Mothúchán
Tagann agus téann mothúcháin, agus bíonn gach duine bailí, áfach, má thagann mothúcháin chun cinn ó spás atá idirdhealaitheach nó maslach, is féidir leis an seisiún a bheith ina fhadhb go tapa. Scríobh agus aontú ar bheartas um lamháltas nialasach maidir le géire gortaithe. Cleachtadh teicnící acmhainní agus briseadh amach i ngrúpaí ar líne níos lú le haghaidh tacaíochta breise más gá.
- Meas ar Theorainneacha
Tá teorainneacha fisiciúla, mothúchánacha, spioradálta agus intleachtúla ag gach duine agus dá bhrí sin tá sé ríthábhachtach iad a urramú i suíomh grúpa chun spás sábháilteachta grúpa a chruthú. D’fhéadfaí cur isteach ar, agus insint do dhaoine conas freagairt “Tarrtháil” nó “cóitseáil.” Úsáid modhanna Spotsolas an Ghailearaí agus an Cainteora chun cabhrú le rannpháirtithe eile a fhios go díreach cé atá ag labhairt agus scáileán a sholáthar freisin atá lán de rannpháirtithe gafa atá ag éisteacht agus ag mothú lena n-aghaidheanna agus lena dteanga choirp. Cuimhnigh: Ní cur chuige cabhrach é a rá le duine conas a bhraitheann sé nó cad a cheapann sé go ginearálta, mura dteastaíonn sé ó dhuine. Ag deireadh an tseisiúin, is féidir leat roinnt ama a shábháil le haghaidh “réiteach fadhbanna” áit ar féidir le daoine moltaí a chaitheamh amach nó na rudaí a oibríonn dóibh a roinnt.
Fiú amháin ar líne, is féidir leat sábháilteacht agus mothú muintearas a mhacasamhlú atá á lorg ag daoine i ngrúpa tacaíochta atá inacmhainne, éasca le húsáid agus uilechuimsitheach.
Le FreeConference.com, tabhair do phobal le chéile ar líne trí dhaoine a mhealladh ó gach cearn chun bannaí agus leigheas a dhéanamh i suíomh fíorúil atá sábháilte agus rialaithe. Go háirithe i bhfianaise tráma nó imeachtaí saoil a raibh tionchar acu ar mhothú muintearais agus sábháilteachta daoine, a réiteach físchomhdhála do ghrúpaí tacaíochta is é sin iontaofa osclaíonn suas an doras chun nasc, mar chuid thábhachtach de leighis gach duine. Cuir Físchomhrá, glaonna comhdhála agus Tuairimí Cainteoirí agus Dánlainne le struchtúr do ghrúpa tacaíochta ar líne le haghaidh eispéireas grúpa nasctha agus cathartach.
