Tukiryhmän aloittaminen verkossa

Joten mietit kuinka aloittaa tukiryhmä verkossa.

Maailmanlaajuisen pandemian valossa ihmisten on ollut haastavaa saada tarvitsemaansa apua ja tukea. Eristäytyminen ja yhteyden katkeaminen, etenkin mielenterveyshäiriön, trauman paranemisen tai terapiahoidon keskellä, on helppo tuntea suistuneensa. Pääseminen kauemmaksi parantumispolulta voi asettaa kenenkään alaspäin.

Mutta toivoa on - ja paljon.

Kun online -tukiryhmät ovat täysin mahdollisia, kuka tahansa voi hakea apua ja ohjausta, jota he tarvitsevat päästäkseen takaisin raiteilleen kohti vakaampaa elämäntapaa.

Tässä blogitekstissä kerromme:

• Mikä on online -tukiryhmä?
• Erilaiset online -tukiryhmät
• Helpottamisen 3 vaihetta
• Eri ryhmämuodot
• 4 asiaa, joita tarvitset ryhmän perustamiseen
• Kuinka luoda turvallinen ja kuuluva tila
• Ja enemmän!

Mutta ensin keskustellaan tukiryhmästä.

Kuinka helpottaa tukiryhmää… ja mikä se on?

Syövän kanssa eläminen voi tuntua valtavalta painolta rinnassasi. Rakkaansa odottamattoman kuoleman kärsiminen tai PTSD -takaiskujen toistaminen voi vaikuttaa elämänlaatuun.

Tukiryhmä tarjoaa vaikeuksissa eläville mahdollisuuden nähdä ja tulla nähdyksi, paikka, jossa he voivat todistaa ja todistaa muille samankaltaisista kokemuksista. Tukiryhmä voi olla pieni ja intiimi tai suuri ja osallistava. Osallistujat voivat olla hyvin erityisestä, tiiviistä yhteisöstä (naiset, joilla on parantumattomasti sairas syöpä tai miehet, joilla on glioblastooma), tai he voivat vaihdella eri yhteisöistä ja sisällyttää kaikki, jotka haluavat aloittaa keskustelun (syöpää selviytyneet, perheenjäsenet) syövästä selviytyneet jne.).

Online-tukiryhmät ovat erimuotoisia ja -kokoisia, ja he voivat tuntea itsensä henkilökohtaiseksi turvallinen tila, jopa verkossa. Ne voivat olla epävirallisia, laittaa päälle tai järjestää jäsenet itse. Päinvastoin, koulutettu ammattilainen tai fasilitaattori voi johtaa ryhmää.

Luonteesta ja aiheesta riippuen verkkotukiryhmä voi olla "avoin" (ihmiset voivat poiketa sisään milloin tahansa) tai "suljettu" (sisältyy sitoutumis- ja liittymisprosessi). Jotkut verkkotukiryhmät alkavat vaihtaa tietoja ja jakaa rohkaisevia sanoja, kun taas toiset kasvavat keskinäisiksi tukiyhteisöiksi, joissa jäsenet pitävät huolta toisistaan ​​offline-tilassa. kimppakyytejä, päivähoitoa, hoitoa, moraalista tukea jne. Verkkoyhteyksien ansiosta tukiryhmät eivät ole vain tunteiden jakamista. Ne voivat myös olla alustaa hyvinvoinnin parantamiseen elämän eri osa-alueilla, mukaan lukien fyysinen terveys. Esimerkiksi nykytekniikan avulla monet ihmiset käyttävät verkkoalustoja paitsi keskinäisen avun antamiseen myös resurssien jakamiseen tasapainoisesta ravitsemuksesta ja terveellisistä ruoanlaittotekniikoista. Jotkut jäsenet saattavat jopa ehdottaa vaihtoehtoja, jotka vaikuttavat suoraan henkilökohtaisiin hyvinvointimatkoihin, kuten ravitseva ateriasuunnitelma. Tämä voisi olla mahdollisuus ryhmän jäsenille tutustu ateriapakkauksiin yksinkertaisena keinona nauttia monipuolisista ja terveellisistä aterioista vaivattomasti, mikä lopulta tukee yleisiä elämäntapatavoitteita. Jotkut myös keskittyvät enemmän koulutukseen ja tietoisuuteen ja kehittyvät ohjelmiksi, jotka kouluttavat yleisöä ja valaisevat asiaa.

Tärkeintä on, että jokaisen täytyy tuntea itsensä emotionaalisesti turvalliseksi ja tuetuksi missä tahansa ominaisuudessa. Kuuluvuuden ja mukavuuden lisääminen alkaa siitä, miten määrität tukiryhmän verkossa.

Kuinka helpottaa tukiryhmää

Alkuvaiheessa on tärkeää selvittää karkea hahmotelma siitä, miten online -tukiryhmäsi esitetään yhteisöllesi. Haluatko tehdä yhteistyötä organisaation kanssa vai haluatko ottaa tämän itsellesi? Haluatko sisällyttää ammatillista tukea vai onko tämä enemmän paikka yhdistää, jakaa ja avata toistensa kokemuksia?

Tässä on kolme vaihetta ehdotuksen tekemiseksi tukiryhmän perustamiseksi verkossa. Vaikka luettelo ei ole tyhjentävä, se on hyvä alku aivoriihille, miten se kootaan ja kuvitellaan miltä se näyttää tiellä:

VAIHE 1 - Apua tukiryhmällesi verkossa

Tukiryhmän kokousmuoto voi muodostua muutamalla eri tavalla riippuen siitä, miten haluat tavoittaa ja muodostaa yhteyden ryhmän jäseniin. Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:

• Mikä on online -tukiryhmäsi tarkoitus?
• Kuinka tarkka ryhmäsi on? Kuka voi liittyä?
• Onko se avoin ihmisille mistä tahansa? Tai paikallinen?
• Mikä on näiden virtuaalikokousten toivottu tulos?

Kun olet luonut online -tukiryhmän selkärangan, katso tässä vaiheessa, mitä muut ryhmät tekevät. Onko maantieteellisellä sijainnillasi jo olemassa oleva ryhmä? Jos on, voitko täsmentää omasi tai rakentaa sen päälle?

Tutkimalla, miten muut ihmiset tapaavat ja muodostavat yhteyden, se inspiroi ryhmääsi ja auttaa sinua mallintamaan omaasi ryhmän jälkeen, joka on jo osoittautunut menestykseksi. Lisäksi se luo siteitä ja vahvistaa yhteyttä muihin perustajiin ja jäseniin, jotka voivat ainakin ohjata sinut oikeaan suuntaan. Se auttaa kysymään, miten he saivat ryhmät alkuun, mitä haasteita heidän on täytynyt voittaa, mitä resursseja he ovat käyttäneet ja mitkä resurssit voivat olla hyödyllisiä sinulle.

Katso seuraavat kolme ryhmämuotoa nähdäksesi, mikä niistä voi toimia parhaana säilönä online -tukiryhmällesi:

• Opetussuunnitelmaan perustuva
  Tämä auttaa edistämään ja kouluttamaan ryhmän jäseniä aiheesta, josta he tapaavat. Opetussuunnitelmaan perustuva lähestymistapa auttaa ihmisiä ymmärtämään, mitä he kamppailevat kasvatuksellisesta näkökulmasta riippumatta tietystä mielenterveyden tilasta tai mistä tahansa äskettäin diagnosoidusta tilasta. Lukemat voidaan antaa ja keskustella niistä kohdassa a videokeskustelu niiden lukukohtien suhteen. Voit tarjota käytännön ja teknisiä tietoja vaiheina tai "ohjeina" ja paljon muuta. Tämä on erinomainen tilaisuus kutsua puhujia tai ihmisiä, joilla on kokemusta tällä alalla, käsittelemään aihetta a etäesitys verkossa.
• Aiheeseen perustuva
  Ryhmäjohtajat voivat tarjota viikoittain aiheen, josta keskustellaan ja jonka pohjalta tehdään paljon etukäteen tai osana esityslistaa. Tämä voi tapahtua ryhmätyönä tai yksittäisten jäsenten ohjaamana. Jokainen viikko voi käsitellä eri aihetta laajemmassa yhteydessä tai keskustelupaikat voidaan johtaa kipinöintiin ja yhteyteen tietyn aiheen sisällä.
• Avaa foorumi
  Tämä lähestymistapa on avoimempi eikä sillä ole ennalta määrättyä rakennetta. Keskustelun aiheita ei ole kiveen hakattu, koska tukiryhmän kokous sujuu juoksevammin, jotta siihen mahtuu kysymyksiä, satunnaisia ​​aiheita, jakamista tai luentoja.

Harkitse myös, kuinka tavoitat ja otat yhteyttä ihmisiin, joiden on oltava tukisäiliössäsi eniten. Perusta Facebook-ryhmä, YouTube-kanava tai luoda aaltoja sosiaalisen median kanavien, kuten Instagramin, kautta. Kokeile luoda oma verkkosivusto, vierailevat yhteisökeskuksissa ja klinikoilla, suusta suuhun ja tapaamistapahtumiin, joko virtuaalisesti tai henkilökohtaisesti.

VAIHE 2 - Tukiryhmän suunnittelu verkossa

Verkkotilassa pidetty tukiryhmä voi tuntua hieman irrotetulta, jos olet tottunut tapaamaan henkilökohtaisesti. Kun osaat olla virtuaalitilassa, on helppo nähdä, kuinka palaset loksahtavat paikoilleen ja kuinka hyödyllistä se voi olla osallistujille.

Kun motivaatio on vakiintunut ja perusmuoto on suunniteltu, oikean tekniikan valitseminen, joka vaikuttaa myönteisesti online -tukiryhmääsi, kaventaa kuilun verkossa ja henkilökohtaisesti olemisen välillä. Osallistujien yhteenkuuluvuus, turvallisen ja yksityisen virtuaalisen tilan luominen ja emotionaalisen tuen välitön saatavuus ovat kaikki mahdollista kaksisuuntaisen ryhmäviestintätekniikan avulla.

Odota kattavia valvojan ohjaimia ja koulutusominaisuuksia, kuten näytön jakaminen, verkkotauluja teräväpiirto audio- ja videoneuvottelu kykyjä. Haluat ehkä myös kehittää muita asioita ryhmällesi. Esimerkiksi kauppa, jossa voit myydä tuotteita sellaisella alustalla, kuten Shopify tai a kunnollinen Shopify-vaihtoehto.

Muita yksityiskohtia, joita kannattaa miettiä ja päättää muiden ryhmän jäsenten kanssa, ovat:

• Ryhmäkokousten ajoitus ja tiheys
• Onko se pysyvä, pudotettava vai käynnissä tietyn ajan?
• Tuleeko ryhmään jäseniä? Kuinka monta? Kuka ottaa vastuun hätätilanteessa?

VAIHE 3 - Tukiryhmän aloittaminen verkossa

Kun online -tukiryhmäsi saa vetovoimaa ja koskettaa ihmisten elämää, muista ulottuvuutesi leveys ja syvyys. Tässä on neljä asiaa, jotka sinun on tehtävä, kun käynnistät online -tukiryhmän:

• Aja online -tukiryhmäsi verkossa täsmällisesti
  Auta ihmisiä tuntemaan olonsa turvalliseksi ja arvostetuksi luomalla säiliö, joka alkaa ja päättyy ajallaan. Näiden terveiden rajojen avulla osallistujat voivat tuntea omien rajojensa kunnioittavan ja pyrkivät luomaan sujuvuutta ja keskittymistä. Aikavyöhykkeen ajoitus, tekstiviesti -ilmoitukset tai kutsut ja muistutukset -ominaisuudet pitävät kaikki ajan tasalla ja ajan tasalla mahdollisista aikataulumuutoksista. Ajoissa pysyminen pitää kaikki onnellisina.
• Jaa ja delegoi vastuut
  Kun on ydinjoukko avustajia (1-2 pienemmille ryhmille ja yli 6 suuremmille ryhmille) luo yhteenkuuluvuutta, johdonmukaisuutta ja vakautta kaikelle muulle seurattavaksi. Pysy yhteydessä tekstikeskustelun kautta verkkokokouksessa tai koota pieni komitea sen puoleen, joka tapaa meidät erikseen kuukausittaiseen videoneuvotteluun keskustelemaan kokousten aiheista, vuoden muodosta tai muista online -tukiryhmään liittyvistä huolenaiheista.
• Luo tehtävälausunto
  Vahvista arvosi, tarkoitus ja ydinuskomuksesi, jotta voit hengittää elämääsi ryhmän puitteisiin ja käytännesääntöihin. Riippumatta siitä, miten ryhmäsi kehittyy tai kasvaa mukautumaan uusiin ihmisiin, tämä missiolausunto toimii ymmärryksenä siitä, mistä ryhmässä on kyse, ja antaa tietoa siitä, mitä jokainen voi odottaa saavansa siitä irti. Tee se lyhyesti ja keskity tuloksiin eikä aikomuksiin, menetelmiin tai lupauksiin.
• Valitse ryhmällesi nimi
  Tämä on hauska osa, mutta se on silti harkittava huolellisesti. Nimen tulee olla suora ja informatiivinen. Verkkotukiryhmän luonteesta riippuen saatat valita jotain vakavampaa ja eteenpäin suuntautuvaa fiksun ja röyhkeän sijasta. Ryhmän nimi kertoo mahdollisille jäsenille tarkalleen, kuka olet. Mitä selkeämpi se on, sitä paremmat mahdollisuudet sinulla on houkutella ihmisiä, jotka voivat hyötyä ryhmästäsi.

Videoneuvotteluohjelmisto tukee sinua kaikissa vaiheissa aina avun etsimisestä oman tukiryhmän perustamisen suunnitteluun verkossa. Tarvitset videopohjaista tekniikkaa kommunikoidaksesi muiden samanmielisten kanssa tutkimusvaiheessa. Tarvitset sitä myös suunnitellessasi muotoa perustajien kanssa, ja tarvitset sitä ehdottomasti, kun itse isännöit tapahtumia ja luot virtuaalisen tilan, joka palvelee jäseniäsi.

Muutama siivoussääntö

Aivan kuten minkä tahansa tukiryhmän kohdalla, menestyksen avaintekijät perustuvat vaalivan ja turvallisen ympäristön luomiseen. Jopa online -tilassa on kriittisen tärkeää ylläpitää ammattitaitoa, joka on osallistavaa, vapaa tuomitsemisesta ja kaikesta muusta negatiivisuudesta, joka voisi vaikuttaa osallistujan matkaan parantumiseen. Olitpa sitten käsikirjassa tai suunnistuksen aikana, käytä näitä neljää ohjaavaa tähteä edistääksesi myötätunnon, turvallisuuden ja kuuluvuuden tilaa:

• Laadi ohjeet ja mainitse ne usein
  Aiheesta riippumatta emotionaalinen turvallisuus on äärimmäisen tärkeää. Osallistujille online -tukiryhmä on mahdollisuus käyttää ääntään jakamiseen ja puhumiseen. Vaadi ajoitettujen vastausten luomista ja valvojan hallintatoimintojen käyttöä, jotta jokaisella osallistujalla on mahdollisuus jakaa sovitun ajan kuluessa ja keskeytyksettä.
• Säilytä yksityisyys ja luottamuksellisuus
  Aja kotiin, että tässä ryhmässä jaettu pysyy tässä ryhmässä. Muistuta osallistujia siitä, että tallennus on kielletty tai jos se tapahtuu, kaikkien on annettava suostumus.
• Luo turvallinen pesä tunteille
  Tunteet tulevat ja menevät, ja kaikkien tunteet ovat päteviä, mutta jos tunteet syntyvät syrjivästä tai loukkaavasta tilasta, istunto voi muuttua nopeasti ongelmalliseksi. Kirjoita ja sovi nollatoleranssipolitiikasta loukkaavaa jakamista varten. Harjoitella resursointitekniikat ja jakaudu tarvittaessa pienempiin verkkoryhmiin lisätuen saamiseksi.
• Kunnioita rajoja
  Jokaisella on fyysiset, emotionaaliset, hengelliset ja älylliset rajat, joten niiden kunnioittaminen ryhmäympäristössä on ratkaisevan tärkeää ryhmän turvallisuuden luomiseksi. Keskeyttäminen ja ihmisten kertominen miten reagoida voidaan nähdä “Pelastus” tai "valmennusta". Galleria- ja kaiutinvalon avulla voit auttaa muita osallistujia tietämään tarkalleen, kuka puhuu ja tarjota samalla näytön täynnä sitoutuneita osallistujia, jotka kuuntelevat ja emittoivat kasvoillaan ja kehonkielellään. Muistaa: Kertominen jollekulle, miltä tuntuu tai mitä ajatella yleensä, ei ole hyödyllinen lähestymistapa, ellei joku sitä halua. Istunnon lopussa voit säästää aikaa "ongelmanratkaisuun", jossa ihmiset voivat heittää ehdotuksia tai jakaa heille sopivan.

Jopa verkossa voit toistaa ihmisten etsimän turvallisuuden ja yhteenkuuluvuuden tunteen tukiryhmässä, joka on edullinen, helppokäyttöinen ja osallistava.

FreeConference.com-sivustolla kokoa yhteisösi verkossa houkuttelemalla ihmisiä kaikkialta sitoutumaan ja parantamaan turvallisessa ja kontrolloidussa virtuaaliympäristössä. Erityisesti sellaisten traumojen tai elämäntapahtumien valossa, jotka ovat vaikuttaneet ihmisten yhteenkuuluvuuden ja turvallisuuden tunteeseen, a videoneuvotteluratkaisu tukiryhmille joka on luotettava, avaa oven yhteyteen, joka on tärkeä osa jokaisen paranemista. Lisää videochat, neuvottelupuhelut sekä kaiutin- ja gallerianäkymät online-tukiryhmäsi rakenteeseen, jotta ryhmäkokemuksesta tulee tiivis ja katarsinen.