همه گیری Covid به معنای بسیاری از تغییرات است. اگر یکی از خوش شانس ها هستید ، بدترین تغییری که تجربه کرده اید زمان بیشتر در مقابل یک صفحه نمایش است. کار بصورت آنلاین همراه با تماشای بیش از حد و برخی از بازی های درهم آمیخته به راحتی می تواند به زمان خیره شدن به صفحه نمایش نسبت به دور از صفحه نمایش تبدیل شود.
برای بسیاری از ما قسمت زیادی از وقت خود را صرف انتقال از یک صفحه به صفحه دیگر کرده ایم. چشمان شما مانند سایر اعضای بدن برای حفظ سلامتی نیاز به مراقبت و توجه دارند. خبر خوب ، مراقبت از چشم کاملاً ساده و رایگان است. برخلاف گرفتن پایتون 24 اینچی.
خستگی چشم جدی است ، آنقدر جدی که حتی نام جدی هم دارد. استنوپی به نظر می رسد ترسناک است ، اما در بیشتر مواقع ، استنوپی جدی نیست و هنگامی که به چشمان خود استراحت می دهید ، از بین می رود. راه صحیح استراحت به چشم ها این نیست که به صفحه دیگری حرکت کنید ، مانند بستن لپ تاپ برای حرکت رو به عقب در تلفن خود ، بلکه برای ما قانون "20-20-20" است. این بدان معناست که به مدت 20 ثانیه به چیزی در 20 فوت دورتر نگاه می کنید ، هر 20 دقیقه یک صفحه را نگاه می کنید.
این یکی از دلایلی است که رفتن به یک پیاده روی کوتاه می تواند باعث شادابی و نشاط چشمان شما شود. سگ را برای پیاده روی یا گردش در پارک بدان معناست که چشم شما می تواند به اجسام دورتر متمرکز شود و به آنها اجازه می دهد تا به آن پیکسل های کوچک رایانه شخصی خود نگاه کنند.
اگر بیرون رفتن یک گزینه نیست ، کارشناسان می گویند که قانون "20-20-20" می تواند از طریق یک پنجره نیز مثر باشد.
مهمترین چیز این است که این وقفه های منظم را به چشم خود بدهید.
2 - چشمان خود را (همراه با بقیه) به طور مناسب قرار دهیدبسیاری از ما با تنظیم نکردن صحیح دستگاه های خود باعث ناراحتی خود می شویم. برای داشتن سلامت مطلوب چشم ، مطمئن شوید که صفحه رایانه شما حدود 50-70 سانتی متر یا طول بازو از صورت شما فاصله دارد. ارتفاع صفحه نیز می تواند تفاوت ایجاد کند. سعی کنید مرکز صفحه خود را کمی زیر سطح چشم قرار دهید تا از ناراحتی ناشی از وضعیت بد بدن کاسته شود. در مورد لپ تاپ ها ، این ممکن است مشکل باشد ، اما اضافه کردن یک صفحه کلید خارجی به شما امکان می دهد صفحه را به ارتفاع مناسب منتقل کنید. همچنین ، روشنایی صفحه خود را متناسب با سطح نور محیط اطراف خود تنظیم کنید.
هر یک از این لمس های کوچک می تواند از بین بردن فشار از چشمان شما کمک کند.
در اینجا تعجب آور نیست. بدن شما به تغذیه مناسب احتیاج دارد و هنگامی که به درستی تغذیه نشود ، نمی تواند به وظیفه خود عمل کند. چشمان شما گنجانده شده است. به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم ، غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند ویتامین A و C را انتخاب کنید. غذاهایی مانند سبزیجات برگ دار ، سبز و ماهی. بسیاری از غذاها-به ویژه ماهی های چرب ، مانند ماهی قزل آلا-حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا 3 هستند که برای سلامت ماکولا ، بخشی از چشم که مسئول بینایی مرکزی است ، مهم هستند.
عادت های قفل شدن ممکن است به چشم و همچنین کمر (و کبد) شما آسیب برساند. مصرف الکل یا چربی های اشباع ممکن است واکنش های رادیکال آزاد ایجاد کند که می تواند به بینایی شما آسیب برساند. رژیم های غذایی پرچرب همچنین می توانند باعث رسوباتی شوند که جریان خون را در رگ ها منقبض می کنند. چشم ها به ویژه به دلیل کوچک بودن رگ های خونی که به آنها غذا می دهند ، به این حساسیت دارند.
این قسمت بسیار ساده است ، خیره شدن به صفحه به معنای چشمک زدن کمتر است. پلک زدن کمتر به معنای خستگی چشم است. چشمک زدن دو عملکرد اصلی را فراهم می کند - جارو کردن اشک از طریق قرنیه و فشار دادن غدد میبومیا برای آزاد شدن لایه روغنی روی اشک. لایه دوم به پاکسازی بقایای خارجی کمک می کند. همچنین قرنیه شما را با رطوبت و انواع پروتئین ها و مواد معدنی مورد نیاز تغذیه می کند. بنابراین ممکن است لازم باشد با برخی از نسخه های بدون نسخه به چشم های خود کمک کنید تا تمیز و مرطوب شوند. اشک مصنوعی به روانکاری چشمان شما کمک می کند ، که می تواند خشکی چشم ناشی از فشار را تسکین داده یا از آن جلوگیری کند. به دنبال قطره های چربی چشم باشید که فاقد مواد نگهدارنده هستند.
در حالی که دسترسی به مراقبت های حرفه ای چشم بسته به محل زندگی شما ممکن است متفاوت باشد ، به احتمال زیاد قرار ملاقات ها برای شما امکان پذیر است. با اقدامات احتیاطی مناسب ، از جستجوی مراقبت از چشم خودداری کنید. اگر احساس می کنید بینایی شما خراب شده است یا اگر با چشمان خود مانند قرمز یا دردناک شدن چشم روبرو هستید ، از طریق تلفن یا آنلاین با اپتومتریست محلی خود تماس می گیرید.
گرچه خستگی چشم به آسیب دائمی منجر نمی شود ، اما علائم هشدار دهنده ای درباره مشکلات بزرگتر وجود دارد
درد شدید و ناگهانی چشم
درد مکرر در چشم یا اطراف آن
تیرگی ، تیرگی یا دید دو نفره
دیدن چشمک های روشن یا ناگهانی لکه های روشن
دیدن رنگین کمان یا هاله های اطراف چراغ ها
دیدن "تار عنکبوت" شناور
حساسیت غیرمعمول ، حتی دردناک به نور یا خیرگی
چشم های متورم و قرمز
هرگونه تغییر ناگهانی بینایی
مانند اکثر مسائل بهداشتی ، کمی مراقبت و داروی پیشگیرانه می تواند تفاوت چشمگیری در چشم شما ایجاد کند. اگرچه ممکن است به نظر برسد که بدن انسان یک دردسر دائمی در نگهداری و تعمیرات بی پایان است ، اما ارزش این تلاش را همیشه دارد. در مجموع ، در حالی که برخی از قطعات قابل تعویض هستند ، شما فقط یک قطعه دریافت می کنید. مراقب باش.
تیم شما در iotum ، سازندگان Talkshoe.com, FreeConference.comو Callbridge.com
حساب FreeConference.com خود را ایجاد کنید و به همه چیزهایی که برای پیشرفت کسب و کار یا سازمان خود نیاز دارید دسترسی پیدا کنید ، مانند ویدیو و اشتراک گذاری صفحه, زمانبندی تماس, دعوت نامه های ایمیل خودکار ، یادآوری ها، و بیشتر.
